Natürliche dysbalancen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Dibum 0]

Hi,

Hab eine sportliche figur, aber mein linker arm (schulter, bizeps, trizeps) ist zumindest optisch schwächer als der rechte (wie bei den allermeisten schätze ich). Ich möchte das durch hantel training zu hause ausgleichen, also hauptsächlich den optischen aspekt. Ists hier sinnvoller nur den linken arm zu trainieren, beide gleichmäßig, oder die linke seite nur intensiver?

März 1, 2009 bearbeitet von Dibum

[Cranx 20]

beide seiten gleich trainieren, das gleicht sich dann mit der zeit aus.

erst gleicht sichs kraftmäsig aus, dann massemäsig(also optisch).

wenn du kurzhantelübungen machst, kannst du ja immer mit der schwächeren seite anfangen.

mfg Cranx

[salvo 0]

Bei mir sieht man das am meisten am linken Trapezmuskel.

Ich versuche das halt auszugleichen, indem ich KH shrugs mache und, wie Cranx schon geschrieben hat, mit links anfange + ein, oder zwei Wiederholungen mehr auf dieser Seite mache.

Keine Ahnung, ob Übungen ausschließlich auf einer Seite zu machen nicht kontraproduktiv bzw. sogar schädlich sind.

S

März 1, 2009 bearbeitet von salvo

[Cranx 20]

Keine Ahnung, ob Übungen ausschließlich auf einer Seite zu machen nicht kontraproduktiv bzw. sogar schädlich sind.

sind sie.

[King Koitus 63]

Ich hab durch akademisches Fechten mir extreme Dysbalancen antrainiert. Nach fast 6 Monaten sind sie kaum noch da (optisch und kraftmäßig). Und ich hab überhaupt nicht eine Seite isoliert trainiert. Das einzige, was ich gemacht habe ist beispielsweise mich bei Klimmzügen auf die rechte Seite zu konzentrieren (bin Linkshänder und habe mit Links gefochten) und dadurch mehr Gewicht auf die Seite zu verlagern.