Ausdauersport - den Körper zur Ausdauerbombe machen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[malemukalekumalale 31]

Hi Leute,

ich möchte mit Ausdauersport anfangen. Habe schon eine gewisse Grundausdauer, mache 2-3 mal im moant eine laufsession , wo ich am stück 12 km jogge in 2-3 stunden.

doch nun will ich das professionell machen, kann mir wer sagen, wie er zB laufen geht, wann, etc. Benutzt Du trainingspläne doer ähnliches?

vielen danmk im vorraus

mfg

[Shao 6454]

Was ist dein genaues Ziel? Wo willst du deine Ausdauer einsetzen? Spiel? Rennen? Kampf? Arbeit?

LSD Ausdauer? (Long, Slow Distance)

Allgemeine Bombenausdauer und hohe Work Capacity?

Beides? (Hart, aber machbar)

[malemukalekumalale 31]

Was ist dein genaues Ziel? Wo willst du deine Ausdauer einsetzen? Spiel? Rennen? Kampf? Arbeit?

LSD Ausdauer? (Long, Slow Distance)

Allgemeine Bombenausdauer und hohe Work Capacity?

Beides? (Hart, aber machbar)

hi shao

ich möchte eine allgemeine bombenausdauer haben. die ausdauer soll für fußball antrainiert werden, da ich bald im verein anfangen werde.

mfg

[Borgut 535]

Was ist dein genaues Ziel? Wo willst du deine Ausdauer einsetzen? Spiel? Rennen? Kampf? Arbeit?

LSD Ausdauer? (Long, Slow Distance)

Allgemeine Bombenausdauer und hohe Work Capacity?

Beides? (Hart, aber machbar)

hi shao

ich möchte eine allgemeine bombenausdauer haben. die ausdauer soll für fußball antrainiert werden, da ich bald im verein anfangen werde.

mfg

Sportspezifisch wären in Deinem Fall ein Mix aus Sprint und aktiver Erholung. Intervalltraining wie zB Tabata Sprints. Vergiss dabei den allgemeinen Kraftaufbau nicht, dann gibt's auch was für's Auge :) *g* Auch wenn's eher auf's Boxen bezogen ist: Full Throttle Conditioning oder Infinie Intensity von RossTraining gibt Dir Ideen. Dann weisst Du auch, wovon Shao bei WorkCapacity gesprochen hat.