Impulsivität/ Selbstkontrolle Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[PeterH201 4]

Hi an alle!

Hab zu dem Thema nicht wirklich was gefunden, wenn aber schon was in die Richtung da war, bitte diesen Thread wieder löschen.

Also, da das mein erster Beitrag ist, erstmal was zu meiner Person:

Ich bin 24, Single, und studiere noch.

Hab mir in den letzten Tagen mal Gedanken gemacht, wie ich meine Impulsivität besser in den Griff bekomm, bzw. die Kontrolle über mich selbst erhöhen kann.

Es ist jetzt nicht so, dass ich vollkommen unkontrolliert bin (wahrscheinlich komm ich sogar anders rüber), bin aber in der letzten Zeit immer wieder in Situation gekommen, in denen ich gern anders gehandelt hätte und nicht spontan einem Gefühl folgen hätte sollen.

Je länger ich drüber nachdenke, umso weiter wird das Thema:

Kontrolle von Gefühlen, Selbskontrolle, Selbsbewusstsein, Erwachsensein

So, für den Anfang reicht das hoffentlich, jetzt zu meiner Frage:

Gibts irgendwelche Übungen/Tricks, um sich mehr bewusst zu werden und die Impulsivität zu reduzieren? Oder ist es letztendlich nur eine Frage, zu lernen sich zusammenzunehmen?

Danke!

Peter

[skya 0]

1.) herausfinden in welchen Situationen du impulsiv handelst

2.) flexible Handlungsmuster überlegen

3.) Handlungsmuster mehrmals in Gedanken vorstellen

4.) Auf die Praxissituation warten, sich das Alternativmuster vor Augen führen und umsetzen

So versuchen Sportler ihre Aggression in Konfliktsituationen unter Kontrolle zu halten