bb - 48h Pause trotzdem noch Muskelkater Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[bert666 3]

empfohlen wird ja nach dem pumpen (ohne split) 48h pause zu machen, was aber ist, wenn man noch Muskelkater hat? lieber noch warten?

[Axo* 69]

Shao und Cranx werden bestimmt gleich loslegen. In welchen Muskelbereich hast Du denn Kater ? Und was willst Du als nextes trainieren ?

Also ich habe auch mit leichten Kater trainiert, nur nicht den Muskel, der schmerzte...

Peace

[salvo 0]

Wie arg is er?

Bei mir is der Muskelkater nach 48h meistens nur mehr leicht zu spüren.

Nach dem Aufwärmen+Aufwärmsätzen mit wenig Gewicht solltest du in der Regel kaum noch was spüren.

lg

S

[Cranx 20]

dann leg ich mal los

also, das mit den 48 stunden ist schon mal quatsch, weil das sehr stark vom leistungsstand abhängig ist.

wenn du einen starken muskelkater hast dann würde ich diese partie noch nicht trainieren, ist es hingegen nur ein leichtes ziehen dann kannst du loslegen.

mfg Cranx

[dantó 2]

Ist das nicht völlig normal? Am 2-3 Tag ist der Muskelkater doch erst auf seinem Höhepunkt. Sowas hindert aber nicht daran zu trainieren, mich zumindest. Der verschwindet wenn die Muskeln erstmal warm sind.

[G.O.A.T. 0]

Wenn du starken Muskelkater hast, dann definitiv den betroffenen Muskel nicht trainieren, doch wenn du ihn nur leicht Spürst dann sollte er nach dem Aufwärmen erstmal weg sein.

MfG

[Gast The real Kong]

ich schlucke nach dem training immer viel vitamin c , das soll ja denr egenerationsprozess ankurbeln und ist gut gegen oxidativen stress

lg

[Shao 6435]

Weiter trainieren.