Grundübungen mit Trainer erlernen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[King Koitus 63]

Wir reden hier aber von Standumsetzen und nicht vom Umsetzen/Cleans. Power Cleans/Standumsetzen ist natürlich Rückenlastiger als der Clean. Wenn das Verhältnis von Beinkraft zu Rückenkraft nicht passt, dann kriegst du vom Trainer auch erstmal Standumsetzen verpasst. War z.B. bei mir so.

Und du hebst das Gewicht bis auf Mitte/Oberes Ende Oberschenkel und dann kommt die Zugphase. Und die Zugphase ist halt das Plus, was der Deadlift nicht hat. Machst du schon Zug eng? Da merkst du was ich meine.

Ich persönlich finde, dass Power Cleans einfach dazugehören. Reißen ist da schon viel technischer, weswegen ich das lieber mit Kurzhanteln empfehlen würde. Aber es wird ja niemand dazu gezwungen. (Power)Cleans + evtl. Jerks sind halt DIE Übung meiner Meinung nach.

Sogar Rocky macht sie (wenn auch mit extrem grauseliger Form).

[TheOppositecollides 159]

Zug eng mache ich noch nicht.

Allerdings finde ich auch, dass Umsetzen ein muss ist,

welche Variante nun immer...eine sollte es sein.

Am besten in den Gewichtheberverein gehen und es sich zeigen lassen, dafür kann man den Verein danach ja ein bisschen unterstützen.

Ich warne jedoch vor der Suchtgefahr, man könnte dem Gewichtheben verfallen

gruß