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[Alpha Male 0]

Hallo Leute,

ich habe vor kurzem einen ziemlich coolen Typen kennen gelernt, der extrem durtchtrainiert ist (sehr massic und definiert).

Natürlich habe ich gleich nach seinem Plan gefragt und den auch bekommen:

Bitte schön:

A:

Kreuzheben

Klimmzüge

vorgebeugtes Rudern

Langhantelcurls

Hammercurls

Butterfly Reverse

B:

Kniebeugen

Langhantel-Bankdrücken

Schrägbankdrücken

Frontdrücken im Stehen

Dips

liegendes Trizepsstrecken

Trizepsdrücken am Seil

Am Ende der beiden Workouts macht er dann noch Bauch und seltener Waden.

Leider habe ich keine Angaben zu Sätzen und Wiederholungen.

So.

Ich weiß, dass die Pläne, die hier empfohlen werden anders sind. Ich weiß aber auch, dass die Ziele von vielen hier andere sind.

Wenn die oberste Priorität beim Training das Aussehen ist (nicht Funktionalität und Gesundheit), was haltet ihr dann von dem Plan?

Ich weiß, dass hier Isos als überflüssig angesehen werden, aber fürs Aussehen auch?

Der ganze Trainingsplan geht wahrscheinlich etwas mehr in Richtung Bodybuiulding..

Immerhin sind die Grundübungen ja drinne :)

Bitte nur sachliche und konstruktive Kritik.

Danke ;)

Januar 4, 2009 bearbeitet von Alpha Male

[Shao 6455]

Ja, ich seh sie für nen Anfänger immer noch als überflüssig an, auch in dem Plan.

Der Plan ist aber durchaus geeignet, sobald du etwas weiter fortgeschritten bist.

Wobei ich nicht weiss, wozu man 2 Arten Curls und diese horrenden Extrasätze fürn Trizeps brauchen soll.

Er wäre genauso durchtrainiert wenn er sie rauslassen würde.