Kriterien für Fitnessstudiobeitritt Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[here_you_go 0]

1) Was gibt es zu beachten, bevor man einen 12-Monats-Vertrag o.ä. unterschreibt?

Besonders wichtig ist mir, dass meine Gesundheit nicht leidet. Das Fitnessstudio sollte also perfekt für Gelenke, Knochen, usw. sein. Jedoch weiß ich nicht, inwiefern ich mich damit VOR der Unterschrift auseinandersetzen kann/sollte.

2) Ist ein Trainingspartner notwendig? Ich habe nämlich keinen.

[Gast Shredder]

zu 2) Nein!

Also ein Trainer der dir n Trainingsplan aufstellt, dürfte eigentlich keinen Murks machen im Bezug auf Gelenke, etc

Jedoch gibts immer schwarze Schafe. Wie wärs, du tritts bei lässt dir einen Plan erstellen und postest ihn hier.

Wenn du nur Geschrei und Protest hörst, kannst du ja innerhalb von 14 Tagen immer noch kündigen.

Außerdem bieten viele Studios (jedenfalls bei uns) einen bis zwei Monate Probetraining an. D.h. du musst nicht gleich einen 12 Monatsvertrag abschließen...

[Shao 6434]

1)

Kriterien sollten : Ausstattung und Trainer sein.

Weiterhin sollte man dort :

Keine Probleme damit haben, wenn man eine Hantel vom Rücken oder aus der Rackposition auf den Boden wirft.

Das dürfte auf kaum ein Studio in Deutschland zutreffen, denke ich. Aber sollte Prämisse sein.

Man sollte dort wenig Maschinen und viele Langhanteln und möglichst viele Trainer haben, die mit Klienten an jenen arbeiten.

Gelenke etc sind keine Sache des Studios, sondern der Ausführung und Auswahl von Übungen.

Jemand, der dir erzählt, die Beinpresse seie ungefährlicher als eine Kniebeuge und eine Kniebeuge dürfte nie unter 90° ausgeführt werden (Standard in der deutschen Fitnesswelt),

sollte umgehend gemieden werden.

Jemand der dir sagt, dass Kniebeugen und Kreuzheben sowie Langhantelübungen als Anfänger gemieden werden sollte aufgrund der Gelenke, Sehnen und Bänder, hat genausowenig Ahnung und sollte gleichermaßen gemieden werden.

Jemand der dir sagt, dass Maschinenarbeit besser für die Gelenke ist, sollte gemieden werden.

Ansonsten sollte das Gym ne Dusche haben, die Hanteln sollten Olympiaqualität haben.

Darüber hinaus kann es sein, dass du Kursangebot magst. Das ist aber meiner Meinung nach erst sekundär wichtig.

Ein Studio ohne Squat bzw Power Rack sollte grundsätzlich gemieden werden.

2) Jain.

Bis auf Bankdrücken kannst du alles alleine machen. Keine Hilfe beim Herausheben der Hantel beim Bankdrücken anzunehmen gilt jedoch als reine Dummheit.

[Jeans*Joe 44]

Hör dich vorher bei anderen Kunden um wie das Fitnessstudio bei Kündigungen ist.

Die meisten Studios von denen ich gehört habe sind bei Kündigungen ziemlich pissy... das heißt: sie buchen weiter von deinem Konto ab, du brauchst teilweise Anwälte um aus dem Vertrag zu kommen und dein Geld wieder zu bekommen, die Kündigungsfristen sind extrem dämlich gemacht etc.

Da solltest du besonders genau prüfen.

Ansonsten schau nach Sonderleistungen die du willst: Solarium, Sauna z.B.

Ich z.B. halte gar nix von Fitnessstudios. Du kannst mit einem Hantelset auch schon ein bisschen was machen. Joggen ist im Park geiler als auf einem Laufband. Fitnessstudios sind ein ziemlich unnatürlicher Raum um seinen Körper zu bewegen. Such dir lieber ein Kraftaufwendiges Hobby. Klettern z.B. Snowboarden geht auch ziemlich auf die Muskeln - ganzkörper... Übungen mit Eigenkörpergewicht wie Situps, Liegestütze und Klimmzüge sind auch relativ effektiv.

Schau lieber erst mal nach Alternativen deinen Körper zu bewegen und zu trainieren bevor du Geld dafür ausgibst in einem muffigen Raum dich vor dich hin zu bewegen ohne eine "normale" Umgebung dabei zu haben.

Achja - Sex hilft auch. Eine Stunde oben liegen macht ziemlich gute Armmuskulatur :D Stoßen aus dem Becken hilft den Bauchmuskeln...

[Gast Shredder]

naja

snowboarden ist nicht wirklich anstrengend.

@shao: wieso sind viele geräte schlecht?

[inyofa 4]

Also ich trainiere seit 3 monaten und das ausschließlich mit geräten. Bin von den bisherigen ergebnissen begeistert, daher kann ich auch nicht nachvollziehen was daran schlecht sein soll.

[äüeee 4]

Also ich trainiere seit 3 monaten und das ausschließlich mit geräten. Bin von den bisherigen ergebnissen begeistert, daher kann ich auch nicht nachvollziehen was daran schlecht sein soll.

mit freien gewichten werden stabilisierende muskelgruppen mittrainiert. mit maschinen nicht. ab einem gewissen niveau, sind diese zurückgebildeten stabilisierenden muskelgruppen ein hindernis für weitere fortschritte bei den großen sichtbaren muskel, den die maschine immer so schön bearbeitet hat.

die ganzen maschinen im studio sind dafür da den anfänger zu verwirren, dass training eine komplizierte sache sei und den anabolika konsum bei den langzeit-maschinen-iso.only.übungen-trainierenden zu fördern, damit endlich richtige ergebnisse eintreten.

Dezember 26, 2008 bearbeitet von äüeee

[dantó 2]

Wurde schon viel richtiges gesagt.

Der Thread passt grad so schön in die Zeit. Im Januar kommen nämlich mit den ganzen Vorsätzen fürs neue Jahr auch die neuen Anmeldungen reihenweise. Es wird motiviert trainiert, Erfolge sind jedoch noch nicht wirklich zu sehen. Im Februar kommt leider öfter mal was dazwischen, die Motivation lässt nach, es wird sich jedoch trotzdem noch oft hingequält, man zahlt ja schließlich Geld (genau hier liegt das Problem, man sollte sich nie hinquälen müssen. Trainieren macht mit der richtigen Einstellung ungeheuren Spaß). Im März sind 80% der Neuanmeldungen spurlos verschwunden.

Damit die Chance erst gar nicht besteht, dass du deine Motivation nach der Anfangsphase verlierst solltest du dir also schon einen Trainingspartner suchen. Zusammen macht es einfach mehr Spaß.

Studios, die ein Problem damit haben, dass du dir das Studio einige Male kostenlos ansiehst und trainierst, würde ich meiden. Diese sind nur auf ihren Gewinn fixiert. Ein gutes Studio hat damit kein Problem, da es so gesehen nur gewinnen kann, indem es sich als ein gutgeführtes und professionelles Studio auszeichnen kann.

Ein guter Trainer ist für Anfänger, die keine Kontakte zu anderen, erfahrenen Mitgliedern des Studios haben, sehr sehr wichtig. Auf die Meinungen von Leuten aus dem Internet würde ich mich an deiner Stelle nicht verlassen. Es wird einfach zuviel Stuss verbreitet, jeder ist von sich und seiner Meinung zu sehr überzeugt. Einen guten Trainer ist für einen Unerfahrenen sicherlich nicht leicht zu erkennen. Soviel sollte aber schon gesagt sein, er sollte nicht versuchen dich ständig von Extraangeboten zu überzeugen, die logischerweise zusätzliche Gebühren mit sich ziehen. Er sollte dir nicht vermitteln, dass du einer von vielem Mitgliedern bist, er dir eben alles zeigt und du dann auch schon anfangen kannst. Die aller erste Frage sollte sein, was für Ziele du hast. Bei den Übungen sollte er sehr akribisch darauf achten, dass du sie richtig ausführst!

Ich finde, dass Geräte zu Beginn den Vorteil haben, dass man sich nicht soviel darauf konzentrieren muss, was man trainiert. Jedes Gerät zielt auf die Belastung bestimmter Muskelgruppen, man kann sich an das Trainineren langsam gewöhnen und es entsteht eine gewisse Routine und Grundfitness. Anschließend, und da gebe ich äüeee recht, sollte man von Geräten Abstand nehmen und sich auf Hanteln, auf das manuelle Training fokusieren.

[Cranx 20]

Auf die Meinungen von Leuten aus dem Internet würde ich mich an deiner Stelle nicht verlassen. Es wird einfach zuviel Stuss verbreitet, jeder ist von sich und seiner Meinung zu sehr überzeugt. Einen guten Trainer ist für einen Unerfahrenen sicherlich nicht leicht zu erkennen.

Also auf Shao und mich kann man sich ja wohl verlassen oder ?

[Shao 6434]

Also ich trainiere seit 3 monaten und das ausschließlich mit geräten. Bin von den bisherigen ergebnissen begeistert, daher kann ich auch nicht nachvollziehen was daran schlecht sein soll.

DIe Unterschiede in mechanischer Belastung und inwieweit diese übertragbar auf das reale Leben sind und mit der realen biomechanischen Funktion des Körpers übereinstimmen.

Du bist Anfänger. Einen Anfänger kann ich querfurzen lassen und er wird dadurch Muskeln aufbauen. Daher sind Anfängererfahrungen in diesem Bereich doch leider ziemlich irrelevant.

Ein guter Trainer ist für Anfänger, die keine Kontakte zu anderen, erfahrenen Mitgliedern des Studios haben, sehr sehr wichtig. Auf die Meinungen von Leuten aus dem Internet würde ich mich an deiner Stelle nicht verlassen. Es wird einfach zuviel Stuss verbreitet, jeder ist von sich und seiner Meinung zu sehr überzeugt. Einen guten Trainer ist für einen Unerfahrenen sicherlich nicht leicht zu erkennen. Soviel sollte aber schon gesagt sein, er sollte nicht versuchen dich ständig von Extraangeboten zu überzeugen, die logischerweise zusätzliche Gebühren mit sich ziehen. Er sollte dir nicht vermitteln, dass du einer von vielem Mitgliedern bist, er dir eben alles zeigt und du dann auch schon anfangen kannst. Die aller erste Frage sollte sein, was für Ziele du hast. Bei den Übungen sollte er sehr akribisch darauf achten, dass du sie richtig ausführst!

Bisher so selten erlebt, dass da jemand Ahnung hat, dass das schon weh tut.

Einmal hatte ich jemanden, der zu mir kam als ich Power Cleans machte und mir sagte "Das Studiomanagement erlaubt mir gar nicht diese Übung zu zeigen, sags also keinem weiter, aber du könntest X noch verbessern in der Haltung."

Einmal in.... über 15 Jahren Erfahrung mit verschiedenen Trainern... ein Trauerspiel.

Ich finde, dass Geräte zu Beginn den Vorteil haben, dass man sich nicht soviel darauf konzentrieren muss, was man trainiert. Jedes Gerät zielt auf die Belastung bestimmter Muskelgruppen, man kann sich an das Trainineren langsam gewöhnen und es entsteht eine gewisse Routine und Grundfitness. Anschließend, und da gebe ich äüeee recht, sollte man von Geräten Abstand nehmen und sich auf Hanteln, auf das manuelle Training fokusieren.

Die besteht leider eben kaum, diese Grundfitness. Denn selbst mit drei Jahren Maschinenerfahrung kann ich jemanden nicht anders starten in meinem Training als einen Anfänger, da die mechanischen und motorischen Fähigkeiten Ewigkeiten vernachlässigt wurden und diese weitaus wichtiger sind als Muckis.

Wenn man eh einen Trainer hat, sollte man sofort mit ordentlichen Übungen mit sehr sehr wenig Gewicht anfangen und funktionale athletische Muster erlernen.

Das tut man an Maschinen überhaupt in keinster Weise.

Dazu muss ich sagen, dass ich mir die meisten Übungen per Buch, Videoanalyse und Youtube Analyse berühmterer Trainer so gut wie alleine beigebracht habe. Es ist also mit guter Anleitung (Starting Strength) nicht so schwer, wie man denkt.

[Hearts_and_Minds 1645]

Versuch auch, vor Unterschrift eines Vertrages zu handeln. Von der Fitness Company weiß ich, dass die Kundenbetreuer einen finanziellen Spielraum haben, was die Höhe der monatlichen Beiträge, Aufnahmegebühr, Kündigungsfristen etc. angeht. Dürfte auch bei anderen Fitnessstudios der Fall sein, außer vielleicht bei den ganz billigen.

[Jeans*Joe 44]

Versuch auch, vor Unterschrift eines Vertrages zu handeln. Von der Fitness Company weiß ich, dass die Kundenbetreuer einen finanziellen Spielraum haben, was die Höhe der monatlichen Beiträge, Aufnahmegebühr, Kündigungsfristen etc. angeht. Dürfte auch bei anderen Fitnessstudios der Fall sein, außer vielleicht bei den ganz billigen.

au ja richtig! die haben teilweise sonderangebote die sie eigentlich gar nicht rausgeben dürfen :d ich hab den einen mal von 79 auf 29€ runter gehandelt und dann trotzdem nicht unterschrieben. :D Weil mir im Aufzug eine Frau erzählt hat dass ihr Mann nun schon seit 5 Monaten gekündigt hat und die Jungs weiter abbuchen.

Eine ähnliche Story hab ich schon von 3 anderen Studios gehört... Bei Umzug sind sie btw ziemlich locker... aber wer zieht denn um um das Fitnessstudio zu kündigen.

Ach und überlegt mal wie ihr diskutiert... Ihr denkt über Fitnessstudios gibt es eine alggemeingültige Meinung? Und die wird im Internet nicht verbreitet?

Na hört mal... Hier darf jeder seine Meinung zum Thema schreiben und seine Erfahrung schildern und danach darf sich dann irgendjemand raussuchen ob er das glauben will. Eine Wahrheit gibt es nicht zu dem Thema - ist ja nicht wie bei der Verführung!

Oh - zur Verführung gibt es auch nicht nur eine Wahrheit... Ich bin im falschen Forum *seufz*

[Shao 6434]

Ach und überlegt mal wie ihr diskutiert... Ihr denkt über Fitnessstudios gibt es eine alggemeingültige Meinung? Und die wird im Internet nicht verbreitet?

Na hört mal... Hier darf jeder seine Meinung zum Thema schreiben und seine Erfahrung schildern und danach darf sich dann irgendjemand raussuchen ob er das glauben will. Eine Wahrheit gibt es nicht zu dem Thema - ist ja nicht wie bei der Verführung!

Oh - zur Verführung gibt es auch nicht nur eine Wahrheit... Ich bin im falschen Forum *seufz*

Definitiv. Deswegen versuche ich persönlich die Diskussionen in eine Richtung zu bringen, in der die persönliche Meinung gegenüber den Fakten keine Rolle mehr spielt.

Ein tiefes Verständnis ist meist nützlicher im Sportbereich als die eigene Meinung. Leider erweist sich das als nicht unbedingt so einfach, wie man denkt. Die soziale Konditionierung schlägt auch hier stark zu.

[here_you_go 0]

Okay, danke so weit.

Der Plan ist, erst mal die paar Studios in der Umgebung anzurufen und ein paar Fragen zu stellen. Außerdem werde ich mich evtl. vorher etwas bei Freunden umhören. Die Studios, die mir dann vom Preis (bin Schüler) und Rest halbwegs zusagen, also womöglich nur eines, werden/wird dann für ein Probetraining benutzt.

Kriterien sind folgedene:

- wenig Maschinen – viele Langhanteln

- viele Trainer

- kompetente Trainer -> Trainingsplan, Tipps [schwierig zu überprüfen für Laie]

- Racks

- Hanteln – Olympiaqualität

- Sonstige Qualitätssiegel für Maschinen, Hanteln, ... ???

2) Ihr redet ja die ganze Zeit von der richtigen Ausführung, dem direkten Meiden von Maschinen, usw. Was sind überhaupt die Konsequenzen, wenn Übungen nicht 100% perfekt ausgeführt werden? Man wird ja sicher gerade am Anfang nicht alles perfekt hinbekommen, erst recht, wenn die Trainer meist nicht immer gut sind. Ich will hier sicher nicht in einem Jahr schreiben, dass ich meinen Körper mit dem Fitnessstudio „zerstört“ habe und besser gar nicht erst angefangen hätte. Gesundheit ist schließlich ein großer Grund für mein Vorhaben.

[Shao 6434]

Okay, danke so weit.

Der Plan ist, erst mal die paar Studios in der Umgebung anzurufen und ein paar Fragen zu stellen. Außerdem werde ich mich evtl. vorher etwas bei Freunden umhören. Die Studios, die mir dann vom Preis (bin Schüler) und Rest halbwegs zusagen, also womöglich nur eines, werden/wird dann für ein Probetraining benutzt.

Kriterien sind folgedene:

- wenig Maschinen – viele Langhanteln

- viele Trainer

- kompetente Trainer -> Trainingsplan, Tipps [schwierig zu überprüfen für Laie]

- Racks

- Hanteln – Olympiaqualität

- Sonstige Qualitätssiegel für Maschinen, Hanteln, ... ???

2) Ihr redet ja die ganze Zeit von der richtigen Ausführung, dem direkten Meiden von Maschinen, usw. Was sind überhaupt die Konsequenzen, wenn Übungen nicht 100% perfekt ausgeführt werden? Man wird ja sicher gerade am Anfang nicht alles perfekt hinbekommen, erst recht, wenn die Trainer meist nicht immer gut sind. Ich will hier sicher nicht in einem Jahr schreiben, dass ich meinen Körper mit dem Fitnessstudio „zerstört“ habe und besser gar nicht erst angefangen hätte. Gesundheit ist schließlich ein großer Grund für mein Vorhaben.

Zu 2)

Die Konsequenzen sind meist Langzeitkonsequenzen, ausgehend davon, dass du NICHT wie eine Pfeife mit hohem Gewicht mit dem Training anfängst, nur weil du es kannst. (Hab ich glaube ich mich auch schon zu Tode drüber geschrieben).

Hierunter fallen : Gelenkabnutzung, Bandscheibenvorfälle, Rückenschmerzen, Zerrungen, Muskelfaserrisse...

Mehr als ne Zerrung hatte ich bisher allerdings in meinem Leben nicht, irgendwas muss ich richtig gemacht haben.

Am Anfang ist das auch relativ kalashnikov, da ich niemanden kenne der seinen Rücken mit 40kg in der Kniebeuge oder 80kg im Kreuzheben zerstört hat. Gibts net.

Interessant wird es, wenn du über Monate hinweg das Gewicht erhöhst und Form nicht besser wird. Dafür ist die Anfangsphase eines Trainingsprogramms da : Erlernen athletischer Bewegungsformen und korrekte Haltung und Stabilisation des Bewegungsapparates und vor allem hier des Rumpfes.

Trainierst du richtig, wirst du dich maximal leicht verletzen, weil du mal nen echt schlechten Tag hast.

[Magicflow 0]

Zu Trainingspartner:

Am Anfang war ich sehr dankbar jemanden zu haben, der mir auch mal in den Arsch getreten hat.

Wir haben fünf Trainingstage ausgemacht, davon 3 Tage im Studio und 2 Kardiotage draußen. Man kann natürlich nicht immer 100% zusammen trainieren, aber man kann sich gegenseitig hochziehen. Das war mir besonders am Anfang sehr wichtig. Ich war in der Pflicht immer ins Studio zu gehen und vor allem war ich in der Pflicht unser Programm vernünftig durchzuziehen! Heute geht es natürlich auch alleine, keine Frage. Allerdings ist es mir immer lieber, wenn jemand (vor allem wenn er auf ähnlichem Niveau ist) mit mir trainiert. Irgendwie spornt das doch noch mal besonders an...

[Gast pongi]

Du solltest unbedingt darauf bestehen vor dem Unterschreiben erstmal ein Probetraining zu machen. Kann ja sein, dass das Studio zwar gut zu dir passt, aber leider immer dann wenn du trainieren willst total überlaufen ist.