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[zummzinn 0]

Hallo ihr Lieben,

zu Hause habe ich eine Hantelbank, sowie eine Langhantel, wobei man zur Hantelbank sagen muss, dass es sich dabei um eine eher simple handelt, die aus einem Butterfly und diesem Gedöns vorne für die Beine besteht.

So mein Trainingsplan sieht so aus dass ich 3x die Woche ca. 10-12km laufe und Dienstags und Donnerstag Fussballtraining habe, welches ich bisher immer mit vorherigem Muskeltraining gepaart habe. Mein Trainingsplan sieht so aus:

Crunches - 3 Wdh.

Butterfly - 3 Wdh.

Bizeps per Langhantel - 3Wdh.

Sehr sehr simpel, wenn ich das so betrache muss ich echt ein bisschen schmunzeln

Zu den Gewichten... habe komischerweise nur sehr sehr wenige, die ich auch alle benutze. Sind um die 20kg. Wollte mir aber sowieso mal neue beschaffen!

Die Beinpresse benutz ich sehr sehr selten, weil 20kg irgendwie nichts bringen.

So jetzt meine Frage:

Was kann ich hinzupacken und wie, was verändern, weglassen? Ist ja jetzt nicht soooooo viel was ich weglassen könnte^^

Mit Kommentaren wie Einlesen oder alles falsch, bitte nicht kommen. Dann lasst den Thread einfach unbeantwortet und verschwendet nicht eure Zeit!

Viele Grüße

[Barristan the Bold 689]

Lies dir die gestickten Beiträge im Fitnessforum durch, das sollte dir genug Infos verschaffen

[Shao 6454]

Mit Kommentaren wie Einlesen oder alles falsch, bitte nicht kommen. Dann lasst den Thread einfach unbeantwortet und verschwendet nicht eure Zeit!

Viele Grüße

OK.

[Cranx 20]

da fehlen einem echt die worte

shao, bitte closen