Kniebeugen selber lernen? Klar, kein Problem ! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[Gast Shredder]

Heut nochaml gecheckt. Ist doch net so AtG wie ich's beschrieben hatte. Geh ich richtig richtig runter nein kommt kein rundrücken sondern ein sehr böses ziehen im innenoberschenkel

[Talmut 10]

thx talmut, wie hats gefunden?

Wie ichs gefunden habe?SS Forum hat eine eigene Artikelsektion.

[Kaiserludi 9583]

thx talmut, wie hats gefunden?

Wie ichs gefunden habe?SS Forum hat eine eigene Artikelsektion.

SS Forum? Meinst du das Rippetoe Q&A Forum, wo die Leute ihre Kniebeuge-Videos posten, damit er persönlich die Technik begutachtet, oder gibts noch ein anderes?

[Shao 6454]

thx talmut, wie hats gefunden?

Wie ichs gefunden habe?SS Forum hat eine eigene Artikelsektion.

SS Forum? Meinst du das Rippetoe Q&A Forum, wo die Leute ihre Kniebeuge-Videos posten, damit er persönlich die Technik begutachtet, oder gibts noch ein anderes?

Rip hat neuerdings ne eigene Seite.

[Talmut 10]

Er hat eher ein Forum auf seiner alten Seite und zwar genau hier:

http://startingstrength.com/resources/forum/

Dezember 23, 2009 bearbeitet von Talmut

[Gast Shredder]

uh und was ist mim wiki? wird des übertragen oder bleibts extra

Edit: ist ja lustig die seite. wie kommt man bitte von home ins forum? man klicke auf ressources und dann???

Dezember 23, 2009 bearbeitet von Shredder

[Talmut 10]

Den Zusammenhang mit dem Wiki habe ich eh noch nie ganz so gesehen. Ein paar Sachen aus dem Wiki sind auch nicht ganz nach Rippetoes Gusto, Chuck Taylor's als Schuhe bspw. Ich schätze mal das Wiki bleibt so bestehen.

Von der Hauptseite würde ich es einfach mal über Community versuchen.

[Gast Shredder]

stimmt des mit der community geht, aber schau dir mal die URL an ;)

naja mal schaun das forum sieht noch net so geplant aus. weiß jemand wie lang des schon on ist?

[Talmut 10]

Anfang November, als Grundlage wurde die meisten Threads aus dem Q&A von Strengthmill.com übernommen, wo Rippetoe zuvor sein Forum geparkt hatte.

[Kaiserludi 9583]

Den Zusammenhang mit dem Wiki habe ich eh noch nie ganz so gesehen. Ein paar Sachen aus dem Wiki sind auch nicht ganz nach Rippetoes Gusto, Chuck Taylor's als Schuhe bspw. Ich schätze mal das Wiki bleibt so bestehen.

Das Wiki ist auch nicht von Rippetoe selber, sondern von seinem Schüler Kethnaab.

[Cranx 20]

hier mal mein neues kniebeugenvideo

http://www.youtube.com/watch?v=BHPk0RCrpqY

[everybodys_darling 108]

hier mal mein neues kniebeugenvideo

http://www.youtube.com/watch?v=BHPk0RCrpqY

Meine Fresse! Du hast aber gut zugelegt

[Cranx 20]

ging voran in letzter zeit ;)

[Gast Der Psi-Doktor]

Da trittst du dir aber echt ordentlich in den Arsch. So wie's sich gehört ;)

[Talmut 10]

hier mal mein neues kniebeugenvideo

http://www.youtube.com/watch?v=BHPk0RCrpqY

Habe in Deinem Video von der Bankdrückmaschine gesehen, dass Du inzwischen Gewichtheberschuhe trägst, weiße Adidas. Sind das Ironwork III oder adistars und wie lebt es sich damit?

[Cranx 20]

das sind ironwork III, hammergeil die teile :D

zieh nie wieder was anderes zum beugen an, das verbessert die technik und das muskelgefühl um längen =)

[KDB 35]

Na dann gebt mir mal Tips was könnt ich verbessern?

Denk mal etwas weiter runter noch oder?

http://www.youtube.com/watch?v=Z9viwIHiqDs

is vllt nicht die beste Kamera Position, naja ging nich anders.

Dezember 30, 2009 bearbeitet von KDB

[Talmut 10]

Erstmal vernünftige Musik und für die Aufnahme vielleicht etwas mehr Licht, es lässt sich wirklich nicht gut sehen. Mich würde mal interessieren, ob Du die Stange auf dem Trapezius (High Bar) oder auf dem Deltamuskel (Low Bar) ablegst. Sieht mir nach High Bar aus, damit ist die Posterior Chain nicht ausreichend involviert. Von der Tiefe her errreichst Du bestenfalls Parallel. Du müßtest noch etwas tiefer, vielleich müßtest Du Dich dafür noch etwas breiter hinstellen. Ist auch nicht ohne, daß Du das Ding rückwärts in den Ständer legen mußt, ist wohl die Bankdrückbank. Letzteres ist aber nur ein Sicherheitsbedenken.

EDIT: Ach ja, Kopf mehr nach unten.

Dezember 30, 2009 bearbeitet von Talmut

[Gast Shredder]

Oh Rückwärts rein und raus, autsch...

Deine Handgelenke hälste auch net gerade oder?

Ah, hat bei 0,28 dein Rücken geknackt?

[KDB 35]

Hm ja mit dem Licht is scheiße das stimmt, is halt im Keller und hab da echt ne scheiß beleuchtung.

Mit dem Rückwärts raus und rein is nicht so schlimm, hab mir das schon angewohnt und auch nen Spiegel vor mir stehn.

Da hast du recht ich leg sie auf dem Trapezmuskel ab, anders krieg ich das irgendwie nicht hin.

Handgelenke stimmen auch ja, und ne das is irgendwas im Fuß, aber nichts schmerzhaftes oder so^^

Naja solange es jetz keine groben Fehler sind bin ich zufrieden. Ist sowieso nicht maximal Gewicht, hab daheim nicht mehr als 100kg.

Dezember 30, 2009 bearbeitet von KDB

[Kaiserludi 9583]

Hm ja mit dem Licht is scheiße das stimmt, is halt im Keller und hab da echt ne scheiß beleuchtung.

Mit dem Rückwärts raus und rein is nicht so schlimm, hab mir das schon angewohnt und auch nen Spiegel vor mir stehn.

Da hast du recht ich leg sie auf dem Trapezmuskel ab, anders krieg ich das irgendwie nicht hin.

Handgelenke stimmen auch ja, und ne das is irgendwas im Fuß, aber nichts schmerzhaftes oder so^^

Naja solange es jetz keine groben Fehler sind bin ich zufrieden. Ist sowieso nicht maximal Gewicht, hab daheim nicht mehr als 100kg.

Rückwärts würde ich auch auf keinen Fall mit Maxgewicht machen, wenn du dann kaum die letzte Reps schaffst und musst das da rückwärts im Blindflug wieder reinbuchsieren alleine bei euch im Keller ohne wen, der notfalls den Notarzt rufen kann, das ist definitiv nicht empfehlenswert.

[Alexus 278]

Mädels ihr habt mich überzeugt, ich will nun auch beugen Allerdings gibt es in meinem Studio keine spezielle Halterung, eine Kündigung ist schwierig. Ideen? Von der Multipresse wird hier generell abgeraten, oder?

[King Koitus 63]

Mädels ihr habt mich überzeugt, ich will nun auch beugen Allerdings gibt es in meinem Studio keine spezielle Halterung, eine Kündigung ist schwierig. Ideen? Von der Multipresse wird hier generell abgeraten, oder?

Kannst du dich nicht studienbedingt irgendwohin ummelden? Oder sonstige Tricks ausreizen, die es gibt?

Ansonsten: Umsetzen + Frontkniebeugen ODER: Squat Stands kaufen lassen (sind gar nicht mal so teuer).

[Alexus 278]

Das Problem ist kein rechtliches, ich kann jederzeit kündigen, das wäre jedoch mangels wirklicher Alternativen nur das letzte Mittel.

Frontkniebeugen werde ich auf jeden Fall in Erwägung ziehen, ein Gespräch mit dem Geschäftsführer steht ohnehin an, da werde ich die Sache mit den Kniebeugen (und auch KH) mal ansprechen.

Die Multipresse ist aber generell raus, also auch bei Frontkniebeugen?

[King Koitus 63]

Ja. Dann mach lieber Pistols oder Lunges oder ähnliches, bis die Squat Stands da sind.