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[Gast Staronstage]

hi

hab das Thema grad bei der Ausbildung, möchte euch das nicht vorenthalten

ALSOooo:

Zuerst sollte man wissen, dass es einen Grundumsatz gibt (das ist das, was der Körper zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Organe[Herz, Niere, Leber] braucht)

Dann gibt es noch einen Leistungsumsatz. Das ist der erhöhte kalorienbedarf, der durch Bewegung zum Grundumsatz addiert wird.

nun kann man sich seinen Kalorienbedarf hier leicht ausrechnen

http://www.amapur.de/kalorienrechner.html .......mein Bedarf liegt zum Beispiel bei 2304 Kcal

Wenn ich nun unter 2304 Kcal am Tag zu mir genommen habe, nehme ich das als FETT ab. Nehme ich mehr als 2304 durch Essen zu mir, nehme ich dieses als Fett zu.....so einfach ist das

ab 7000kcal hat man 1 KG fett verloren

MFG @ ALL

[Gast Staronstage]

das Kcal Rehcnen ist heutzutage auch sehr einfach,...steht meist auf den Nahrungsmitteln drauf (meist wird angegeben, wieviel kcal das Ding auf 100 g hat)

mfg

[Schmetterling 23]

ey basti, und wie nimmt man zu ;) ?

kuss

[Gast Staronstage]

hey süßer wie gehts

gaaaanz viel in den Mund nehmen^^

[Gast Staronstage]

ey basti, und wie nimmt man zu ;) ?

kuss

mir fällt grad auf wir haben uns am gleichen Tag angemeldet , sieh mal, und erst 3 monate später kennen gelernt

[Barristan the Bold 689]

@OP

Find ich nett von dir dass du die Mühe auf dich genommen hast extra einen neuen Thread zu erstellen, aber das Thema wurde schon recht ausführlich im Fitnessbereich behandelt

EDIT:

Wäre vielleicht nochmal sinnvoll gewesen zu erwähnen dass das Kaloriendefizit nicht durch weniger Essen sondern durch mehr Aktivität erreicht werden sollte... wenn du schon dabei bist

November 20, 2008 bearbeitet von Agito

[Gast Staronstage]

@OP

Find ich nett von dir dass du die Mühe auf dich genommen hast extra einen neuen Thread zu erstellen, aber das Thema wurde schon recht ausführlich im Fitnessbereich behandelt

EDIT:

Wäre vielleicht nochmal sinnvoll gewesen zu erwähnen dass das Kaloriendefizit nicht durch weniger Essen sondern durch mehr Aktivität erreicht werden sollte... wenn du schon dabei bist

ach schade ich war voll motiviert beim schreiben(wusste selbst bis vor 2 monaten nicht, wie man abnimmt, hatte immer nur von Diäten gehört)

ach ja was ich auch wichtig finde: durch viel Bewegung und Kraftsport behält(oder baut man auf) man viele Muskeln, die auch den grundumsatz erhöhen

lg

[AlibiX 300]

Wenn ich nun unter 2304 Kcal am Tag zu mir genommen habe, nehme ich das als FETT ab.

arschbombe ins fettnäpfchen, was...?

November 20, 2008 bearbeitet von AlibiX

[Gast Staronstage]

sorry ich versteh deine Ironie nicht

auf deutsch bitte

[Bravery 1]

Wenn ich nun unter 2304 Kcal am Tag zu mir genommen habe, nehme ich das als FETT ab. Nehme ich mehr als 2304 durch Essen zu mir, nehme ich dieses als Fett zu.....so einfach ist das

Wenn man mehr als den Grundumsatz isst muss man es nicht unbedingt als Fett zunehmen..

Im Gegenteil.. Bodybuilder im Masseaufbau MÜSSEN sogar über diesen Grundumsatz kommen..

Training + Kontrollierter Kalorienüberschuss = Muskelaufbau

Aber.. wie gesagt, nur wenn man trainiert

[Shao 6454]

Wenn ich nun unter 2304 Kcal am Tag zu mir genommen habe, nehme ich das als FETT ab. Nehme ich mehr als 2304 durch Essen zu mir, nehme ich dieses als Fett zu.....so einfach ist das

Wenn man mehr als den Grundumsatz isst muss man es nicht unbedingt als Fett zunehmen..

Im Gegenteil.. Bodybuilder im Masseaufbau MÜSSEN sogar über diesen Grundumsatz kommen..

Training + Kontrollierter Kalorienüberschuss = Muskelaufbau

Aber.. wie gesagt, nur wenn man trainiert

Nö müssen sie nicht unbedingt. Zumindest anfangs nicht. Es geht beim Muskelaufbau um eine positive Stickstoffbilanz. Wenn die gegeben ist, nimmst du zu. Wenn du das Training einrechnest, kannst du ne bestimmte Menge mehr zu dir nehmen. Futterst du mehr als diesen Umsatz wirst du auch wieder fett.

[Schmetterling 23]

ey basti, und wie nimmt man zu ;) ?

kuss

mir fällt grad auf wir haben uns am gleichen Tag angemeldet , sieh mal, und erst 3 monate später kennen gelernt

thats true love, es schneit gerade bei mir , total schön :)

[AlibiX 300]

sorry ich versteh deine Ironie nicht

auf deutsch bitte

wenn es so einfach wär, dass man einfach nur eine negative kalorienbilanz haben müsste, um den kfa zu senken, dann wär es ja ganz einfach und es würden nich so viele vom jojo eins in den a**** bekommen...

[Gast Der Psi-Doktor]

Dieses Jojo-Gelaber ist totaler Hype. Wenn man mal eben 2 Wochen nichts isst, dadurch abnimmt und dann wieder was isst und dann das Normalgewicht bekommt, nennen Leute das direkt Jojo-Effekt, ich nenne das Logik

[Shao 6454]

sorry ich versteh deine Ironie nicht

auf deutsch bitte

wenn es so einfach wär, dass man einfach nur eine negative kalorienbilanz haben müsste, um den kfa zu senken, dann wär es ja ganz einfach und es würden nich so viele vom jojo eins in den a**** bekommen...

Der Jojo Effekt kommt davon, dass die Leute ihre Muskeln weghungern und dann wieder anfangen wie vorher zu essen.

Da sie dann weniger brauchen, ihr Körper noch schwächer ist als vorher, werden sie noch fetter als vorher.

Es IST so einfach abzunehmen. Wenn man danach frisst wie ne mega Pfeife ists kein Wunder.

[JohnAntony 235]

hi

hab das Thema grad bei der Ausbildung, möchte euch das nicht vorenthalten

ALSOooo:

Zuerst sollte man wissen, dass es einen Grundumsatz gibt (das ist das, was der Körper zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Organe[Herz, Niere, Leber] braucht)

Dann gibt es noch einen Leistungsumsatz. Das ist der erhöhte kalorienbedarf, der durch Bewegung zum Grundumsatz addiert wird.

nun kann man sich seinen Kalorienbedarf hier leicht ausrechnen

http://www.amapur.de/kalorienrechner.html .......mein Bedarf liegt zum Beispiel bei 2304 Kcal

Wenn ich nun unter 2304 Kcal am Tag zu mir genommen habe, nehme ich das als FETT ab. Nehme ich mehr als 2304 durch Essen zu mir, nehme ich dieses als Fett zu.....so einfach ist das

ab 7000kcal hat man 1 KG fett verloren

MFG @ ALL

Sag mal was für eine Ausbildung machst du den, wo man euch sowas beibringt. Verklag die und du kannst viel Geld machen

Wenn das alles stimmen würde, könnte man in seinem Leben nur Fett abnehmen, natürlich niemals Muskeln..LOL...der Traum eines jeden Sportlers. Wie wäre es weiterhin auf die Wertigkeit der einzelnen Lebensmittel einzugehen?!? Naja ist wahrscheinlich eh nur ein Witz von dir, oder (hoffe ich doch )

Lg

[Cranx 20]

geiler test, ich soll also in 3 stunden joggen 3000 kcal verbrauchen????ß

mein bedarf liegt bei 2975 kcal am tag, stimmt auch nicht.

woher wissen die überhaupt den muskel und fettanteil bei der kalorienwertung????

einer mit 95kg und 184cm der keinen sport macht ist sehr fett ( so war ich mal)

einer mit 95kg und 184cm der sport macht zum beispiel bodybuilding und mit 14% kfa ist nicht fett, hat aber einen viel höheren kcal verbraucht (das bin ich jetzt )

[Gast Der Psi-Doktor]

Richtig, das ganze Ding ist sehr grob. Solche populärtypischen Dinge sind halt für Otto-Normalverbraucher gemacht, nichts für Adonisgestalten wie uns :D

[Gast Staronstage]

hi

hab das Thema grad bei der Ausbildung, möchte euch das nicht vorenthalten

ALSOooo:

Zuerst sollte man wissen, dass es einen Grundumsatz gibt (das ist das, was der Körper zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Organe[Herz, Niere, Leber] braucht)

Dann gibt es noch einen Leistungsumsatz. Das ist der erhöhte kalorienbedarf, der durch Bewegung zum Grundumsatz addiert wird.

nun kann man sich seinen Kalorienbedarf hier leicht ausrechnen

http://www.amapur.de/kalorienrechner.html .......mein Bedarf liegt zum Beispiel bei 2304 Kcal

Wenn ich nun unter 2304 Kcal am Tag zu mir genommen habe, nehme ich das als FETT ab. Nehme ich mehr als 2304 durch Essen zu mir, nehme ich dieses als Fett zu.....so einfach ist das

ab 7000kcal hat man 1 KG fett verloren

MFG @ ALL

Sag mal was für eine Ausbildung machst du den, wo man euch sowas beibringt. Verklag die und du kannst viel Geld machen

Wenn das alles stimmen würde, könnte man in seinem Leben nur Fett abnehmen, natürlich niemals Muskeln..LOL...der Traum eines jeden Sportlers. Wie wäre es weiterhin auf die Wertigkeit der einzelnen Lebensmittel einzugehen?!? Naja ist wahrscheinlich eh nur ein Witz von dir, oder (hoffe ich doch )

Lg

http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

Dort Kapitel 2 lesen: 2. FETTVERBRENNUNG - FETTABBAU - KÖRPERFETTREDUKTION

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub007.pdf

Abspecken: Entscheidend ist die negative Energiebilanz

(Leserbrief an das “ärztemagazin“)

Dr. Kurt A. Moosburger: Facharzt für Innere Medizin,

Sport- und Ernährungsmediziner

Wahlarzt für alle Kassen

ich denke, der die Publikationen sind von kompetenten Ärzten geschrieben und unsere Dozentin macht keinen Fehler uns diese Sachen als Lesestoff anzuraten

mfg

[Cranx 20]

dann lass mal bitte deiner dozentin und deinen Ärzten meine frage beantworten die weiter oben steht.

mfg Cranx

[Shao 6454]

Moosburger zu lesen ist schon ganz gut was Training angeht auf jeden Fall.

Besonders weil er im KRaftbereich ne Menge macht als KDKler.

Sein "High Carb" Approach ist aber nicht unbedingt der Beste. Es gibt verschiedene Formen von Ernährung.

Ich finde seinen halt nicht so genial.

Es stimmt, dass die Energiebilanz sehr entscheidend ist.

Vergessen werden dabei aber die folgenden Erkenntnisse der letzten 10 Jahre :

1. Die Rolle von 3-Hydroxyacyl CoA Dehydrogenase

2. Die Rolle von acetyl-CoA carboxylase Deaktivierung und damit die Inaktivierung von Malonyl-Coa. D.h. der Fettoxidationshemmer wird selbst gehemmt und Fettverbrennung damit verbessert. (Rasmussen et al., 1997)

3. Die Rolle von Katecholaminen die nach hartem Training ausgestossen werden.

4. Die Rolle von Wachstumshormonen die direkt nach hartem Training ausgestossen werden und eine dokumentierte Auswirkung auf die Lipolyse haben.< (Pritzlaff et al. 2000)

[Cranx 20]

alda, und wer soll das jetzt raffen???

ich kann die ersten 3 punkte kaum aussprechen^^

gib mal ein paar links mit den infos darüber :)

hast doch schon in peto

[Shao 6454]

Öhm, ne.

Nur dazu passende Studien :D

[Cranx 20]

dann gib mir die^^

[JohnAntony 235]

ich denke, der die Publikationen sind von kompetenten Ärzten geschrieben und unsere Dozentin macht keinen Fehler uns diese Sachen als Lesestoff anzuraten

mfg

Nö du machst nur einen bei deiner Interpretation bzw. stellst das alles in 5 Sätzen viel zu einfach dar. Sogar ohne irgendwelches Backgroundwissen kann dir jeder Depp sagen, dass du bei einem krassen Kaloriendefizit deine Muskeln verlierst, aber nicht dein Fett.

Bei dir hört es sich aber so an: 2300 Grundumsatz, 7000KCal ein Kg Fett, hmm 4 Tage hungern und ein Kilo Fett runter. Das dem nicht so ist, wirst du hoffentlich noch von deiner "Dozentin" lernen.

Sorry aber einen richtige anderen Sinn seh ich auch nicht hinter deinem Post. Das man weniger essen muss als man brauch um abzunehmen muss doch jedem einleuchten. Wenn man für diese Erkenntnis eine "Ausbildung" braucht dann mal gute Nacht. Nur was man dann abnimmt steht erstmal in den Sternen, bzw. bedarf einer stärkeren wiss. Betrachtungsweise.

Btw hab ich gar keine Lust den Moosburger zu lesen, weil du ja eine ganz klare Aussage in deinem Post gezogen hast und ich mich einzig und allein auf diese berufe.

Lg

November 22, 2008 bearbeitet von JohnAntony