wieviel g Eiweiß zum Muskelaufbau? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Staronstage]

Mein Ernährungsplan sieht nun so aus:

Jeden Tag eine 500g Magerquarkpackung, sonst alles wie gehabt

Frühstück:

-Brötchen oder Brot

-Cornflakes

-Criossants

Mittag:

-was muddi so macht

Abends:

-Pizza bestellen, was so im Kühlschrnk ist

-Brot mit Belag

Zwischendurch:

Joghurt und obst

MFG (ich denke das reicht Eiweißtechnisch aus)

[Gast unpredictable]

Der eine scheint's weit gebracht zu haben. Der war nie in meiner Stufe, sondern ein paar Klassen unter mir oder so, daher kannte ich den auch nicht persönlich, angeblich ist er immer sehr freundlich usw, wirkt auch eigentlich sympathisch. Er war aber tatsächlich vom Sportunterricht freigestellt nach kurzer Zeit wegen der Sache usw.

Wenn man "Ruben-Krapf" bei Google eingibt, erscheint der auch direkt an diversen Seiten.

Beispiel:

http://www.team-andro.com/phpBB3/ruben-krapf-t51610.html

Ich glaube mal der wird in dieser Szene noch eine recht große Nummer. Ich weiß nur nicht so recht wieviel Wert der ganze Aufbau hat, wenn er letztendlich nicht so sonderlich funktional und gesundheitsfördernd ist. Falls das alles mit rechten Dingen zugeht und der auch seine Gewichte heben kann, wär das ja was anderes.

Naja, um das mal wieder zurück auf's Thema zu lenken: Der fraß morgens in der Schule immer einen RIESIGEN Haufen (und wenn ich riesig sage, dann meine ich riesig) Fleisch und irgendwelches Nudelzeug. Und als ich den das erste mal sah, musste ich lachen, als jemand meinte, der wäre Bodybuilder, weil's eben ein Hemdchen war. Nach nur 1-2 Jahren sah er dann so aus wie auf den Bildern dort.

Ist der Natural? Sieht mir nämlich hart an der Grenze des natürlich Machbaren aus.

Eben diese Fresserei ist mir mit der Zeit auf die Nerven gegangen; der Typ muss ja schon einen ziemlichen Verbrauch haben.

[El Diabolo 6]

hab grad nachgerechnet .....ich komm auf zuwenig!

heute Frühstück:

3 Bröctchen 9 g eiweiß

2 Scheibe Käse (chester-scheiblettenkäse) 12 g eiweiß

Nutella 1-2 ?

1 scheibe mortadella 3

Kaffee scwarz mit süßstoff 0

Mittag (was muddi so kocht) Reis mit Erbsen und Möhren dazu 1 Schweinefleischfilet 40 g eiweiß ?

ca. 0,5 L apfelsaft (auf der flasche steht 0,3 g eiweiß auf 100, also 1,5 g eiweiß) 1,5 g

sonst noch nichts gegssen

Macht: 67 g Eiweiß

ich bräuchte bei 83kg 140 g eiweiß

Erbsenzähler...

Davon geht doch die welt nicht unter! Das ist ja fast schon so wie Kalorienzählen!

Meine These ist: Solange man sich wohl fühlt ist alles im grünen Bereich!

[Shao 6446]

hab grad nachgerechnet .....ich komm auf zuwenig!

heute Frühstück:

3 Bröctchen 9 g eiweiß

2 Scheibe Käse (chester-scheiblettenkäse) 12 g eiweiß

Nutella 1-2 ?

1 scheibe mortadella 3

Kaffee scwarz mit süßstoff 0

Mittag (was muddi so kocht) Reis mit Erbsen und Möhren dazu 1 Schweinefleischfilet 40 g eiweiß ?

ca. 0,5 L apfelsaft (auf der flasche steht 0,3 g eiweiß auf 100, also 1,5 g eiweiß) 1,5 g

sonst noch nichts gegssen

Macht: 67 g Eiweiß

ich bräuchte bei 83kg 140 g eiweiß

Erbsenzähler...

Davon geht doch die welt nicht unter! Das ist ja fast schon so wie Kalorienzählen!

Meine These ist: Solange man sich wohl fühlt ist alles im grünen Bereich!

Tolle These. Solange grüner Bereich und Wohfühlen dein Ziel ist, zielführend.

Ist dein Ziel Masseaufbau und Kraftaufbau : Nicht zielführend.

Ist dein Ziel sportliche Leistung : Nicht zielführend.

Ist dein Ziel Abzunehmen, während du trainierst und Muskelmasse aufbaust : Nicht zielführend...

[Gast Staronstage]

hab grad nachgerechnet .....ich komm auf zuwenig!

heute Frühstück:

3 Bröctchen 9 g eiweiß

2 Scheibe Käse (chester-scheiblettenkäse) 12 g eiweiß

Nutella 1-2 ?

1 scheibe mortadella 3

Kaffee scwarz mit süßstoff 0

Mittag (was muddi so kocht) Reis mit Erbsen und Möhren dazu 1 Schweinefleischfilet 40 g eiweiß ?

ca. 0,5 L apfelsaft (auf der flasche steht 0,3 g eiweiß auf 100, also 1,5 g eiweiß) 1,5 g

sonst noch nichts gegssen

Macht: 67 g Eiweiß

ich bräuchte bei 83kg 140 g eiweiß

Erbsenzähler...

Davon geht doch die welt nicht unter! Das ist ja fast schon so wie Kalorienzählen!

Meine These ist: Solange man sich wohl fühlt ist alles im grünen Bereich!

ja toll....ich denke du weißt nichtmal was eine positive stickstoffbilanz ist...kommst mit so ner milchmannrechnung

mfg, bitte nicht als angriff verstehen, nur hilft mir dieser post 0 weiter

[Gast Der Psi-Doktor]

Ist der Natural? Sieht mir nämlich hart an der Grenze des natürlich Machbaren aus.

Man munkelt, dass nicht. Ich selber wage mir da ehrlich gesagt kein Urteil drüber, ich will ihn auch nicht unbedingt schlechtreden. Diverse Geschichten erzählen mir trotzdem dauernd irgendwelche Leute ungefragt und das läuft immer auf's gleiche hinaus.

Schätze aber mal, dass der da nicht unbekannt bleiben wird, wenn das für ihn so gut weiterläuft.

Meine These ist: Solange man sich wohl fühlt ist alles im grünen Bereich!

Naja, das ist ein etwas trügerisches Gefühl teilweise. Man ist halt sein Leben lang an andere Ernährung gewöhnt, also ist klar, dass man sich evtl auch mit sehr wenig Eiweiß wohlfühlt, aber optimaler ist's eben mit mehr von dem Stoff ;)

[Gast Staronstage]

schlimm wirds dann, wenn man sich selbst unter druck setzt, immer viel eiweiß zu essen....

wenn ich im restaurant bin, nehme ich immer die größte frikadelle, obwohl alle 3,80€ kosten.....

wenn ich bei leuten zu abendessen eingeladen bin, esse ich käse UND wurst auf dem brot als belag und verstecke die wurst unter der großen käsescheibe.....

ich habe keinen spass am genuß von suppe, wenn ich nicht weiß, ob ich noch genug eiweiß am tag bekommen werde....

das traf früher auf MICH zu

[Shao 6446]

schlimm wirds dann, wenn man sich selbst unter druck setzt, immer viel eiweiß zu essen....

wenn ich im restaurant bin, nehme ich immer die größte frikadelle, obwohl alle 3,80€ kosten.....

wenn ich bei leuten zu abendessen eingeladen bin, esse ich käse UND wurst auf dem brot als belag und verstecke die wurst unter der großen käsescheibe.....

ich habe keinen spass am genuß von suppe, wenn ich nicht weiß, ob ich noch genug eiweiß am tag bekommen werde....

das traf früher auf MICH zu

Bis auf das Letzte Beispiel seh ich da nicht wirklich nen Problem :P