Zweier Split / Fußball + Krafttraining gut unterbringen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Cyprus 3]

Nabend liebe Gemeinde,

in nächste Zeit möchte ich gerne mein Training überdenken.

Ich habe jede Woche mind. 2x Fußballtraining und möchte mind. 2x ins Fitnesstudio pilgern.

Jetzt möchte ich wissen was ihr vom folgenden zweier Split haltet:

Trainingstag 1

- Unterer Rücken

- Oberer Rücken

- Trizeps

- Nacken

Trainingstag 2

- Brust

- Bizeps

- Bauch

- Schultern

Jetzt möchte ich gerne von euch wissen welche die optimalen Übungen sind um ein ausgewogenes Training zu erreichen.

Meine nächste Frage wäre dann: An welchem Tag die Beine unterbringen und wie stark trainieren (wegen Fußball)?

Ich freu mich schon auf eure Antwort

so long.. Cyprus

edit: und ja ich habe Trainingserfahrung, also her mit den Vorschlägen! (Wenn gewollt kann ich Bild zur besseren Beurteilung reinstellen)

November 11, 2008 bearbeitet von Cyprus

[Cranx 20]

gegenfrage:

hast du dir irgendeinen thread hier schonmal durchgelesen ?

[Gast Der Psi-Doktor]

Um es kurz zu machen: Hier hält keiner was von Splittraining. Zumindest nicht für Leute, die nicht regelmäßig auf der Bühne stehen, schon viele Jahre aktiv Bodybuilding betreiben und schon 150 Kilo wiegen.

[goforit 1]

Hast du nur Training oder 2-3x Training + Spiel am WE?

[Cyprus 3]

gegenfrage:

hast du dir irgendeinen thread hier schonmal durchgelesen ?

>> Ja, aber nirgends ist was wirklich konkretes zu finden. Immer nur auf etwas spezielles bezogen.

Um es kurz zu machen: Hier hält keiner was von Splittraining. Zumindest nicht für Leute, die nicht regelmäßig auf der Bühne stehen, schon viele Jahre aktiv Bodybuilding betreiben und schon 150 Kilo wiegen.

>> Also ich halte nichts davon meinen ganzen Körper an einem einzigen Trainingstag platt zu machen.

Hast du nur Training oder 2-3x Training + Spiel am WE?

>> Samstag steht das letzte Spiel vor der Winterpause an. Also nur zwei bis drei mal Training

[Cranx 20]

dann schreib ichs nochmal hier rein:

1. einheit:

schrägbankdrücken, überzüge, kniebeugen

2. einheit:

klimmzüge, dips, kreuzheben

jede übung mit 3 sätzen à 8-12 wdhs

die pläne immer abwechselnd mit 1-3 tagen pausen dazwischen.

alles andere ist schwachsinn und zeitverschwendung, du brauchst kein direktes arm oder schultertraining !!!

November 12, 2008 bearbeitet von Cranx

[Shao 6454]

gegenfrage:

hast du dir irgendeinen thread hier schonmal durchgelesen ?

>> Ja, aber nirgends ist was wirklich konkretes zu finden. Immer nur auf etwas spezielles bezogen.

Um es kurz zu machen: Hier hält keiner was von Splittraining. Zumindest nicht für Leute, die nicht regelmäßig auf der Bühne stehen, schon viele Jahre aktiv Bodybuilding betreiben und schon 150 Kilo wiegen.

>> Also ich halte nichts davon meinen ganzen Körper an einem einzigen Trainingstag platt zu machen.

Ich halte da ne Menge von und Ergebnisse geben mir Recht.

Wenn du beim Fussball mal nur das linke Bein nutzen würdest, wäre das sicher eine Überlegung wert.

Jeder SPort ist Ganzkörperanstrengung und es gibt keine effektiveren und besseren Übungen als Grundübungen.

Isolation der Muskeln und Body Splits sind für Sportler absolut unnütze Erfindungen.

Meine Pläne sind by the way alle sehr allgemein hier drin. Ich habe noch keinen zugeschnittenen Plan für ein Individuum hier gepostet, weil ich noch niemanden gefunden habe,

der einen bräuchte.