Michael Phelps Körperbau Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast unpredictable]

Ich möchte einen Body wie Michael Phelps haben. Kann man sich sowas auch ohne Fitnessstudio und Hanteln antrainieren? Nur mit Liegestütz, Situps, Klimmzügen etc.?

Edit : Bild aus Urheberrechtsgründen gelöscht.

[JohnAntony 235]

LOL...ganz einfach. NEIN. Da musst du schon Arbeit investieren.

Gruß

[Shao 6388]

Kurz gesagt : Ja.

Phelps hats auch "nur" über Schwimmen gemacht, allerdings hängt da ne Menge harte Arbeit dran und Phelps Körper ist mir persönlich zu spezifisch auf Schwimmen ausgelegt ;)

[JohnAntony 235]

Kurz gesagt : Ja.

Phelps hats auch "nur" über Schwimmen gemacht,

Shao das stimmt leider vorne und hinten nicht

Die amerikanischen Schwimmer sind dafür bekannt das sie unmengen von Zeit im Kraftraum verbringen. Weiterhin werden zur Kraftsteigerung im Wasser sogenannte Paddls benutzt. Im Endeffekt nichts anderes als Hanteln fürs Wasser.

Zudem hat der Threadersteller gefragt ob man dies allein durch Übungen wie "Nur mit Liegestütz, Situps, Klimmzügen etc." schaffen kann. Jetzt frag ich mich natürlich...Wie viele Liegestütze soll ich machen um nur annähernd diese Brust zu bekommen.

Gruß

[The Bride 19]

Tu mir doch bitte nicht sowas am frühen Morgen an!!!

I love him!! Hals abwärts wohlgemerkt.

Der Gute hat aber auch anatomische Besonderheiten. Ich glaube, er hat den längsten Oberkörper und die längsten Arme ever. Wenn du von der Anatomie her nicht schon so vorausgestattet wurdest, wirds schwer...

[X47O 3]

Null Problem, machste ab und zu paar Situps und Liegestützen und fertig.

Mehrere Stunden am Tag Training zum Teil auch im Kraftraum veranstaltet der Mann nur seiner masoschistischen Ader wegen.

[PEZ 83]

Das is auch ne Frage der Genetik - wenn du eher stämmig gebaut bist, wirst du an so einen Körper nicht rankommen können.

[Dibum 0]

Möglich ists auf jeden fall...

[Shao 6388]

Kurz gesagt : Ja.

Phelps hats auch "nur" über Schwimmen gemacht,

Shao das stimmt leider vorne und hinten nicht

Die amerikanischen Schwimmer sind dafür bekannt das sie unmengen von Zeit im Kraftraum verbringen. Weiterhin werden zur Kraftsteigerung im Wasser sogenannte Paddls benutzt. Im Endeffekt nichts anderes als Hanteln fürs Wasser.

Zudem hat der Threadersteller gefragt ob man dies allein durch Übungen wie "Nur mit Liegestütz, Situps, Klimmzügen etc." schaffen kann. Jetzt frag ich mich natürlich...Wie viele Liegestütze soll ich machen um nur annähernd diese Brust zu bekommen.

Gruß

Keine Hanteln, hydrodynamische Trainingsgeräte die den Widerstand des Wassers simulieren, weil alles andere nach mdoerner Trainingstheorie verschwendete Zeit ist, besonders Hypertrophie Training ;)

Siehe Special Strength Training in Sport von Yuri Verkhoshansky, dem absoluten Spezialisten auf dem Gebiet. Vladimir Zatsiorsky hat auch bereits über Sinn und Unsinn des Hanteltrainings im Schwimmsport in "Krafttraining - Praxis und Wissenschaft" geschrieben ;)

[Acqua 0]

nur mit liegestütz etc.... ich glaube NIEMAND hat so eine selbstdisziplin ohne studio sowas umzusetzen.

wenn du zu hause bist hast du genug andere sachen zu tun nehme ich an... wenn du im studio bist trainierst du halt

[Gast unpredictable]

So mal zu meinen Voraussetzungen: Ich bin 1.87 groß und habe ungefähr 85 Kilo, eventuell etwas weniger. Bin eher schlank (bis auf eine kleine Speckrolle am Bauch, die ich aber schnell wegkriege; ich kann von der Veranlagung her gar nicht wirklich fett werden), habe lange Arme (Spannweite knapp unter 2m) und Beine, aber nicht so breite Schultern. Von Körpertyp bin ich also eher leicht leptosom.

Ich habe vor Jahren, mit 17,18, Bodybuiling betrieben; damals hatte ich zwischen 93 (Bestform) und 97 Kilo (Höchstgewicht), musste aber Unmengen essen, habe sehr auf die Protein- und Kalorienzufuhr geachtet und niemals ein Training ausgelassen. Das war dann eigentlich auch schon meine persönliche Grenze, mehr ist bei meiner Veranlagung auf natürliche Weise anscheinend nicht drinnen gewesen. Darauf habe ich eigentlich keine Lust mehr, ich möchte andere Sportarten betreiben, viel ausprobieren und nicht die ganze Zeit auf die Ernährung achten müssen, sprich alle 3 Stunden etwas Eiweißhaltiges verspeisen. Während dieser Zeit hatte ich keine anderen Hobbies, sondern habe eigentlich nur für das Krafttraining gelebt.

Ich persönlich denke, dass es doch möglich sein sollte so einen Körper mit Eigengewichtübungen wie Liegestütz (auch im Handstand), Klimmzüge, Dips, Situps, Beinheben,... aufzubauen. Ich möchte mir einfach die Zeit fürs Fitnesscenter sparen, es gibt halt viele interessantere Dinge und Sportarten als Gewichtstraining. So viel Muskelmasse hat er ja nicht (er ist glaub ich 1.93 und hat 88 Kilo), er ist einfach nur sehr definiert, was ja mit Ausdauertraining zu erreichen sein sollte.

[Cranx 20]

ich würd ihm erst mal was zum essen geben wenn ich ihn treffe.

achja, über welche brust redet ihr gerade, ich seh keine !?!

[Shao 6388]

So mal zu meinen Voraussetzungen: Ich bin 1.87 groß und habe ungefähr 85 Kilo, eventuell etwas weniger. Bin eher schlank (bis auf eine kleine Speckrolle am Bauch, die ich aber schnell wegkriege; ich kann von der Veranlagung her gar nicht wirklich fett werden), habe lange Arme (Spannweite knapp unter 2m) und Beine, aber nicht so breite Schultern. Von Körpertyp bin ich also eher leicht leptosom.

Ich habe vor Jahren, mit 17,18, Bodybuiling betrieben; damals hatte ich zwischen 93 (Bestform) und 97 Kilo (Höchstgewicht), musste aber Unmengen essen, habe sehr auf die Protein- und Kalorienzufuhr geachtet und niemals ein Training ausgelassen. Das war dann eigentlich auch schon meine persönliche Grenze, mehr ist bei meiner Veranlagung auf natürliche Weise anscheinend nicht drinnen gewesen. Darauf habe ich eigentlich keine Lust mehr, ich möchte andere Sportarten betreiben, viel ausprobieren und nicht die ganze Zeit auf die Ernährung achten müssen, sprich alle 3 Stunden etwas Eiweißhaltiges verspeisen. Während dieser Zeit hatte ich keine anderen Hobbies, sondern habe eigentlich nur für das Krafttraining gelebt.

Ich persönlich denke, dass es doch möglich sein sollte so einen Körper mit Eigengewichtübungen wie Liegestütz (auch im Handstand), Klimmzüge, Dips, Situps, Beinheben,... aufzubauen. Ich möchte mir einfach die Zeit fürs Fitnesscenter sparen, es gibt halt viele interessantere Dinge und Sportarten als Gewichtstraining. So viel Muskelmasse hat er ja nicht (er ist glaub ich 1.93 und hat 88 Kilo), er ist einfach nur sehr definiert, was ja mit Ausdauertraining zu erreichen sein sollte.

Wenn du es ohne schaffen willst, dann besorg dir "Building the gymnastic body" von Christopher Sommer.

Das Buch beschriebt das Turnertraining und die Progressionenn des US Gymnastic Teams, das er coacht.

Ich allerdings würde dir empfehlen, dich nicht zu limitieren und ruhig Powerlifting Übungen einzufügen ins Training zusätzlich zum Turnertraining.

Das mit dem Essen ist sone Sache, ist meiner Meinung nach Blödsinn dieses ständige Fressen... wenn du aber krass zulegen willst, haust du dir zusätzlich 4 Liter Milch rein zum harten Training, dann geht das schnell.

[Gast Der Psi-Doktor]

Also den Body da zu kriegen ist, wenn man schlank ist, nicht besonders schwer.

Am schnellsten geht's mit ordentlich Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Press usw, aber das ist jetzt so massetechnisch nicht besonders viel, also reicht's auch, wenn man sich ein sehr intensives Programm mit ein paar gymnastischen Übungen inklusive Liegestütze, Klimmzüge und gewichtsloser Kniebeuge zusammenstellt.

Beste Möglichkeit aber: Schwere Grundübungen! Dann geht das da, das kann ich garantieren, sofern man gesund ist, in kürzester Zeit.

Ich glaube sogar langsam irgendwie, dass sein Körper teilweise falsch wahrgenommen wird dadurch, dass er einfach sehr beeindruckende Leistung zeigt. Der wird neuerdings irgendwie glorifiziert und irgendwie heftiger wahrgenommen, als er ist. Sein Körper ist natürlich gesund und schön anzusehen, aber, wenn man alleine auf die Optik aus ist, steckt da nicht viel Arbeit dahinter, zumindest relativ gesehen, das kann ich auch aus Erfahrung sagen.

Bemängeln will ich da aber gar nichts, der Typ hat's schon drauf und ich denke mal sein Körper ist, funktional gesehen, recht optimal für's Schwimmen.

[Gast unpredictable]

Ok, danke an alle bisher einmal. Die Meinungen gehen ja recht weit auseinander.

Eine andere Frage hätte ich noch: Sind Liegestütz im Handstand irgendwie schädlich; steigt einem da eventuell zuviel Blut in den Kopf?

[Percival 1]

Ich möchte einen Body wie Michael Phelps haben. Kann man sich sowas auch ohne Fitnessstudio und Hanteln antrainieren? Nur mit Liegestütz, Situps, Klimmzügen etc.?

EDIT : Bild wegem Copyright gelöscht.

Also ich finde diesen Ektomorphen-Hungerhakensixpack-Body 0815. Als ich das Bild gesehen hab, dachte ich das wärst du und wollte schon die Magersuchtklinik anrufen. Geh ein halbes Jahr in die Muckibude, dann siehst du auch so aus. Wenn nicht sogar besser. Aber wenn du erstmal ein halbes Jahr drin bist, lachst du über diesen Michael Phelps. Setze deine Ziele höher an.

Klar, Michael Phelps ist durchtrainiert, aber eher aufs Schwimmen/Kondition bezogen.

November 8, 2008 bearbeitet von Shao

[Schmetterling 23]

1 jahr pumpen und schön defizit damit du auch so spargelig wirst ;)

Der ist ein lappen :/

[ThorinVII 0]

Also ich finde seinen Körper, besonders auf dem Foto, nicht wirklich besonders. Weder viel Muskeln noch großartig definiert, er hat einfach nur wenig Körperfett. Wenn man einen normalen Körperbau hat ist es kein wirkliches Problem sowas aufzubauen.

[JohnAntony 235]

ich würd ihm erst mal was zum essen geben wenn ich ihn treffe.

achja, über welche brust redet ihr gerade, ich seh keine !?!

Kannst ja mal mit ihm ein Wettessen veranstalten Wenn du sein Kalorienniveau erreicht hast gibste bescheid

@ Shao

Naja ich glaube nicht das Paddls nur den Widerstand simulieren sondern ihn um ein Vielfaches vergrößern. Und egal wie man es dreht und wendet. Allein durchs Schwimmen hat er nicht seine Kraft aufgebaut.

Gruß

[partymarty18 5]

Ich finde seinen Körper sehr schön und meine Minderwertigkeitskomplexe mit meinen 60kg kommen schonwieder hoch wenn Leute den hier einen Lappen und einen Spargel nennen.

[watweisich 0]

ich find seinen körper auch voll in ordnung...bevor ich gesehen hab das das ein sportler war auch schon ;)

ich versteh euch erlich gesagt nicht...ihr redet was von "wenig muskeln" und "zu dünn"/ "0815-Körper" ich würde eher sagen:

durchtrainiert, nicht zu viele muskeln, nicht zu wenig muskeln, bissle schlank aber nicht zu schlank

mir würd das an muskelmasse erlich gesagt völlig reichen wenn ich auch wiederrum nicht so eine figur anstrebe ;) und meine versuch ich alleine nur mit BWEs also Liegestützen, Sit-Ups, Kniebeugen etc zu erreichen...meine ziele sind für mich einen schönen, kraftvollen und effektiven körper zu haben....ich halte nicht viel von dem "Masse aufbauen"

[jon29 10839]

Also ich finde diesen Ektomorphen-Hungerhakensixpack-Body 0815. Als ich das Bild gesehen hab, dachte ich das wärst du und wollte schon die Magersuchtklinik anrufen. Geh ein halbes Jahr in die Muckibude, dann siehst du auch so aus. Wenn nicht sogar besser. Aber wenn du erstmal ein halbes Jahr drin bist, lachst du über diesen Michael Phelps. Setze deine Ziele höher an.

Klar, Michael Phelps ist durchtrainiert, aber eher aufs Schwimmen/Kondition bezogen.

Oh mein Gott, Michael Phelbs du Hühnerbrust!! Und sowas grausames mußte ich mir bei Olympia ansehen!

Jetzt mal ernsthaft Leute! Nicht jeder macht Kraftsport, und hat deswegen die Vorgabe Masse = Gut. Ich verstehe es ja bei Kraftsportlern, da der Erfolg sich auch durch die Masse der Muskeln sichtbar wird. Aber, Phelbs hat einfach eine Gute Figur und auch noch dünnere, die eher sehnigen durchtrainierten Typen (Tänzer z.B.), haben einen optischen recht ansehnlichen Körper, der auch erstmal erreicht werden will.

Versteht mich nicht falsch, aber immer diese Aussagen, nur eine massiger Körper sei das wahre. Auch eine so definierte Figur von Phelbs oder einem sehnigen Tänzer, bedarf einer gewissen Anstrengung.

Oktober 17, 2008 bearbeitet von jon29

[Major Mitchell 0]

also phelps´s ziel ist sicherlich nicht nen guten body zu bekommen, aber selbigen hat er bestimmt nicht ausschließlich durchs schwimmen geformt. ein gutes schulter und rückentraining spielt da ne ziemliche rolle. ich mach selbst seit jahren ein breites spektrum an sport, von fitness über joggen bis hin zum schimmen. durch das schwimmen wird dein rücken sehr stark trainiert. allerdings sollte man sich als NORMALschwimmer nicht einen sichbaren erfolg nach nur wenigen wochen erhoffen. das dauert schon seine zeit und erfordet eine enorme disziplin.

nur als randinformation, spitzenschwimmer alá phelps haben in der regel ein 2er split jeden tag. das bedeutet zwei trainingseinheiten pro tag. dabei schwimmen sie dann je einheit zwischen 240 und 280 bahnen (ne bahn hat 50 meter :) ). falls einem das nix sagt, sollte man mal auf zeit 1km schwimmen. ihr werdet staunen^^

lg sven

ps: weiß jemand wie man sein anzeigenamen ändern kann? PN plz (bin noch neu hier, wie ihr vll seht :) )

pss: ach...durchs schwimmen bekommt man genau wie beim laufen, klettern etc langgezogene muskeln. daher sehen solche sportler nicht sonderlich "kräftig" aus, was sie aber definitiv dennoch sind :)

Oktober 17, 2008 bearbeitet von svenberlin

[Gast Der Psi-Doktor]

Bla bla hin oder her, es geht in dem Thread hier eben nur um die Optik und die von Phelps ist in sehr kurzer Zeit zu erreichen. Wer was anderes behauptet, das sag ich jetzt mal so salopp, hat keine Ahnung ;) .. oder wiegt ca 100 Kilo und mehr, das Fett muss dann ja erstmal weg.

[ThorinVII 0]

Bla bla hin oder her, es geht in dem Thread hier eben nur um die Optik und die von Phelps ist in sehr kurzer Zeit zu erreichen. Wer was anderes behauptet, das sag ich jetzt mal so salopp, hat keine Ahnung ;) .. oder wiegt ca 100 Kilo und mehr, das Fett muss dann ja erstmal weg.

/sign

Der Typ ist ein Ausnahmesportler und er braucht für seinen Sport sicherlich nicht einfach Masse, aber hier geht es um seine Figur und die ist nicht besonders.

Mir gefallen auch diese extrem massigen BodyBuilder überhaupt gar nicht, wenn man jetzt nicht unbedingt Wettkampfsport betreibt, verstehe ich auch nicht warum Leute so eine Figur anstreben. Im Alter wirds nur Probleme damit geben und das viele Frauen darauf stehen bezweifle ich auch. Eine gute athletische Figur, das ist was mir am meisten gefällt und ich denke, das ist auch wo Frauen am meisten stehen (abgesehen von einigen Ausnahmen). Hier ein Beispiel: