Muskel total erschöpfen - Gut für Kraft oder Ausdauer? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[snoopey 0]

Hi

Habe eine Methode beim Bankdrücken kennengelernt bei der man mit dem "vollen" gewicht anfängt, aber auf viele kleine Scheiben verteilt.

Man macht dann seine Wiederhohlungen bis man nichtmehr kann (bei mir 8-10), nimmt gewichte ab und wieder bis man nichtmehr kann, gewicht runter und weiter...

Bis man irgendwann nurnoch die Stange hat und diese auch nichtmehr hochbekommt.

Habe diese Art des Trainings letztes Mal ausprobiert und fand sie verdammt geil, bin auch ein kleiner Masochist ^^, ich steh drauf wenns richtig brennt im Muskel ;)

Mein Ziel ist es aber etwas mehr Masse aufzubauen. Ein Bekannter meinte heute damit haue es nicht hin, die Methode gehe auf Ausdauer.

Was sagt ihr?

Gruß Snoopey

Oktober 1, 2008 bearbeitet von snoopey

[Shao 6454]

Hi

Habe eine Methode beim Bankdrücken kennengelernt bei der man mit dem "vollen" gewicht anfängt, aber auf viele kleine Scheiben verteilt.

Man macht dann seine Wiederhohlungen bis man nichtmehr kann (bei mir 8-10), nimmt gewichte ab und wieder bis man nichtmehr kann, gewicht runter und weiter...

Bis man irgendwann nurnoch die Stange hat und diese auch nichtmehr hochbekommt.

Habe diese Art des Trainings letztes Mal ausprobiert und fand sie verdammt geil, bin auch ein kleiner Masochist ^^, ich steh drauf wenns richtig brennt im Muskel ;)

Mein Ziel ist es aber etwas mehr Masse aufzubauen. Ein Bekannter meinte heute damit haue es nicht hin, die Methode gehe auf Ausdauer.

Was sagt ihr?

Gruß Snoopey

Ich finds für beides nicht besonders optimal.

Wenn du Kraft und Masse willst, nimm mehr Gewicht, weniger Wiederholungen im Set aber ruhig mehr Sets.

Ausdauer auf diese Weise zu trainieren ist meiner Meinung nach sehr ineffizient.

[dantó 2]

Es geht ums Auspowern bestimmer Muskel(gruppe)n.

Ich würd sagen, dass es ein Mittelding ist und keinesfalls falsch.

Benutze es aber nicht als richtige Übung, mach deine anderen Übungen für die Muskeln und hänge sowas zum Schluss dran.

Ist auf jedenfall nen geiles Gefühl wenn man keine 2kg mehr hochbekommt xD

[snoopey 0]

kaykay, Danke fürs Feedback ;)

So vor lauter babbeln hab ich übelst Bock bekommen... jetz wird geschwitzt :D

Gruß ;)