Tipp zum Thema Körperhaltung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[metaman 0]

Heyhey!

Ich möchte den Leuten die Probleme mit ihrer Körperhaltung haben folgenden Tipp geben:

Trainiert eure Außenrotatoren. Das ist eine relativ kleine Muskelpartie am Bereich der hinteren Schulter.

Es ist unglaublich wie aufrecht man dadurch geht und das ganze ohne darauf aktiv achten zu müssen, man wird förmlich aufrecht hingezogen!

Ich habe vor ca. 1,5 Jahren schwere Schulterprobleme bekommen und bin dadurch darauf gekommen, diese Muskuläre ungleichgewicht auszugleichen.

Möchte hier keine Werbung machen, kann allerdings das Schulterhorn wärmstens empfehlen. Das ist ein "Gerät" mit welchem man seine Außenrotatoren sehr gezielt trainieren kann.

Es gibt allerdings auch Übungen die sich mit handelsüblichen Hanteln ausführen lassen.

Evt. hilft so ein Training einigen Leuten von euch die Probleme haben immer schön aufrecht und im "Alpha-Style" zu schreiten ^^

Gruß Metaman

[Bole 0]

Heyhey!

Ich möchte den Leuten die Probleme mit ihrer Körperhaltung haben folgenden Tipp geben:

Trainiert eure Außenrotatoren. Das ist eine relativ kleine Muskelpartie am Bereich der hinteren Schulter.

Es ist unglaublich wie aufrecht man dadurch geht und das ganze ohne darauf aktiv achten zu müssen, man wird förmlich aufrecht hingezogen!

Ich habe vor ca. 1,5 Jahren schwere Schulterprobleme bekommen und bin dadurch darauf gekommen, diese Muskuläre ungleichgewicht auszugleichen.

Möchte hier keine Werbung machen, kann allerdings das Schulterhorn wärmstens empfehlen. Das ist ein "Gerät" mit welchem man seine Außenrotatoren sehr gezielt trainieren kann.

Es gibt allerdings auch Übungen die sich mit handelsüblichen Hanteln ausführen lassen.

Evt. hilft so ein Training einigen Leuten von euch die Probleme haben immer schön aufrecht und im "Alpha-Style" zu schreiten ^^

Gruß Metaman

Meinst du vielleciht L-fyls? http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

[Saciat 0]

Meinst du vielleciht L-fyls? http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

Meint er wohl, ich machs aber am liebsten am Kabelzug.

[xxxx 1]

Hier wird die Übung nochmal verdeutlicht...

www.schulterhilfe.de/html/uebung.html

[metaman 0]

l-flys stellen eine mögliche Form vom Außenrotatorentraining dar. Es gibt auch noch andere.

Die Bewegung ist aber im großen und ganzen immer die gleiche.