Streitpunkt: Übergewicht Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast]

http://www.medizin.de/gesundheit/deutsch/68.htm

BMI-Rechner

kommt drauf an noch wie viel Prozent Fett man in seinem körper hat

[tupacshakur1975 4]

Da du dich mit dem übergewicht nicht wohlfühlst gibt es natürlich gute methoden abzunehmen.Am besten erstmal die ernährung optimieren.Das heisst so genug eiweisse zu sich nehmen kohlenhydrate und fette reduzieren.Dadurch wird ja die kalorienzufuhr gesenkt.Paralell dazu machst du sport.Etwas was du gerne magst .Das kann fußball sein oder halt laufen gehen das ist ein guter fettburner.Oder du gehst ins fitnessstudio und baust muskeln auf und gehst dazu halt noch laufen.Das ist eigentlich ideal.Du shaffst das mit einem guten willen denn du bist ja noch sehr jung.

Das gute im fitnessstudio ist auch dort gibt es sicher einige targets für dich wo du auch gleich bißchen pu machen kannst.

[Lickin' 13]

Übergewicht, ja das ist mein Problem. Also ich bin 1,80cm groß und wiege 96kg.

Also ich finde mich nun schon dick, obwohl die meisten sagen so schlimm ist es nicht.

Vom Aussehen, da wird sich noch was ändern im Sinne von haaren, gepflegt bin ich aufjedenfall, kriege ich auch zu hören und bin davon überzeugt. Nun, wo fang ich an ?

Wenn Du mit Brotmafia auf Tour bist, dann bist Du irgendwo aus dem Großraum HDH, richtig ?

Lass uns mal einen Meet machen, schreib mir mal ne PM oder ruf mich an:

+49 163 695 2366

Grüssle aus Schwaben

Thomas

[T.J. 16]

Eins mal vorweg zum Thema.

Es bringt nichts jemandem zu sagen er sei nicht zu dick wenn er nicht gerade schlank ist.

Würde mich selbst auch noch als zu dick bezeichnen.

Ob du damit aber jetzt probleme hast oder nicht ist was anderes !

Ich selbst hab mit mir keine Probleme, werd aber trotzdem nochmal irgendwann versuchen die letzten paar Kilos die mich stören vollends weg zu bekommen. Mach grad allerdings erstmal ne weile pause weil ich einfach zu lange auf diät war und mein Stoffwechsel "eingeschlafen" ist, da ißt du dann am ende so gut wie nichts mehr und es geht trotzdem nichts mehr runter. Jetzt bin ich seit ner Weile dabei mich langsam wieder mitm Essen zu steigern um eben diesen wieder ein wenig anzukurbeln.

wie gesagt, einfach besser und gesünder essen. Vor allem Eiweißreicher und fettärmer. Achte auch auf was du trinkst: Cola, Limo (wirst du ja eh schon wissen) sowie aber auch Fruchtsäfte haben ne Menge Kalorien. Will jetzt nicht sagen das z.b. Orangensaft schlecht ist, aber trinkst du davon ne 1Liter Flasche am Tag sind das alleine auch schon an die 500kcal !!

Und vor allem fall nicht auf die "kein Fett" scheiße rein wie es immer wieder in der Werbung kommt, wie z.b. bei den ganzen Katjes Fruchtgummis usw. ! Genau dasselbe bei den ganzen 0,2 % Fett Fruchtjoghurts oder -quarks.

Die haben zwar kaum Fett aber ne Menge Zucker und das ist im Prinzip genauso schlimm, denn Zucker geht relativ schnell ins Blut und wenn du ihn da nicht schnell genug rausbekommst (Sport usw.) dann setzt er sich ebenso als Fettreserve an.

Dann Fruchtquark lieber selber machen, ist schnell gemacht, ne Menge Eiweiß, kaum Fett und schmeckt gut.

Komplexe Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Vollkornbrot usw.) werden langsam verdaut und landen nicht komplett und schnell im Blut und sind daher besser !

Sport kann natürlich auch nicht schaden. Joggen oder ähnliches, Fitneßstudio ist zwar teurer aber natürlich auch gut !

Wenn du abenehmen willst dann mach es. Heißt ja nicht das du komplexe wegen deinem Gewicht oder haben mußt. Kannst ja zufrieden mit dir sein und deswegen trotzdem abnehmen. Solange es du hauptsächlich wegen dir tust und nicht für die ganzen anderen Leute um dich rum !

Falls dem nicht so sein sollte mußt du doch nochmal an deinem Mindset arbeiten

mfg T.J.

April 23, 2006 bearbeitet von T.J.