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[Mkre 0]

Hi,

bin 17 Jahre alt, 1,77cm groß und wiege 56kg! Sehr wenig wie nicht nur ich finde ;)

Trainiere seit Oktober 07 im Fitnessstudio (McFit), heute hatte ich jedoch ein Probetraining in Selection Fitness (Fitness-Kette im Aachener Raum)! Die Leute da kümmern sich richtig super um einen, mit Fragebogen was man erreichen will, besprechen den Trainingsplan und alles sowas halt. Habe denen gesagt das es mein Ziel ist 15kg zuzunehmen. Nach dem Probetraining bin ich nochma zum Trainer gegangen und habe den gefragt was die von Weight Gainern halten, der hat mir auch gleich einen Hersteller empfohlen, dieser ist jedoch sehr teuer (Inkospor X-Treme), und ich suche jetzt andere Marken die gut sind, möglichst nicht nur mit Zucker, also sollte nicht ganz ungesund sein, guten Kalorien-Gehalt haben (dieses Inkospor hat über 1000 pro Portion, sind dann aber auch ziemlich viele Gramm im Verbrauch) und halt etwas dicker machen ^^

Und bitte sagt nichts vonwegen mehr Essen und sowas, dazu habe ich nicht die Möglichkeit!

lg :)

[Shao 6453]

Hi,

bin 17 Jahre alt, 1,77cm groß und wiege 56kg! Sehr wenig wie nicht nur ich finde ;)

Trainiere seit Oktober 07 im Fitnessstudio (McFit), heute hatte ich jedoch ein Probetraining in Selection Fitness (Fitness-Kette im Aachener Raum)! Die Leute da kümmern sich richtig super um einen, mit Fragebogen was man erreichen will, besprechen den Trainingsplan und alles sowas halt. Habe denen gesagt das es mein Ziel ist 15kg zuzunehmen. Nach dem Probetraining bin ich nochma zum Trainer gegangen und habe den gefragt was die von Weight Gainern halten, der hat mir auch gleich einen Hersteller empfohlen, dieser ist jedoch sehr teuer (Inkospor X-Treme), und ich suche jetzt andere Marken die gut sind, möglichst nicht nur mit Zucker, also sollte nicht ganz ungesund sein, guten Kalorien-Gehalt haben (dieses Inkospor hat über 1000 pro Portion, sind dann aber auch ziemlich viele Gramm im Verbrauch) und halt etwas dicker machen ^^

Und bitte sagt nichts vonwegen mehr Essen und sowas, dazu habe ich nicht die Möglichkeit!

lg :)

Verstehe zwar nicht, wieso du nicht die Möglichkeit hast, aber entscheidend ist der Trainingsreiz.

Poste mal Plan dazu. Das Inkospor ist schon in Ordnung, ist zumindest eins der Mittelklassenprodukte, die nicht ganz soviel Scheiss enthalten.

[Mkre 0]

Hi,

bin 17 Jahre alt, 1,77cm groß und wiege 56kg! Sehr wenig wie nicht nur ich finde ;)

Trainiere seit Oktober 07 im Fitnessstudio (McFit), heute hatte ich jedoch ein Probetraining in Selection Fitness (Fitness-Kette im Aachener Raum)! Die Leute da kümmern sich richtig super um einen, mit Fragebogen was man erreichen will, besprechen den Trainingsplan und alles sowas halt. Habe denen gesagt das es mein Ziel ist 15kg zuzunehmen. Nach dem Probetraining bin ich nochma zum Trainer gegangen und habe den gefragt was die von Weight Gainern halten, der hat mir auch gleich einen Hersteller empfohlen, dieser ist jedoch sehr teuer (Inkospor X-Treme), und ich suche jetzt andere Marken die gut sind, möglichst nicht nur mit Zucker, also sollte nicht ganz ungesund sein, guten Kalorien-Gehalt haben (dieses Inkospor hat über 1000 pro Portion, sind dann aber auch ziemlich viele Gramm im Verbrauch) und halt etwas dicker machen ^^

Und bitte sagt nichts vonwegen mehr Essen und sowas, dazu habe ich nicht die Möglichkeit!

lg :)

Verstehe zwar nicht, wieso du nicht die Möglichkeit hast, aber entscheidend ist der Trainingsreiz.

Poste mal Plan dazu. Das Inkospor ist schon in Ordnung, ist zumindest eins der Mittelklassenprodukte, die nicht ganz soviel Scheiss enthalten.

Meinen genauen Trainingsplan hab ich nicht hier, den lagern die bei sich im studio. aufjedenfall ist es ein split-training, 2er-split, 1 einheit ist brust, beine, bizeps und bauch, 2. einheit ist rücken, schulter und trizeps (evtl noch was anderes, weiß ich nicht genau)!

[Shao 6453]

Hi,

bin 17 Jahre alt, 1,77cm groß und wiege 56kg! Sehr wenig wie nicht nur ich finde ;)

Trainiere seit Oktober 07 im Fitnessstudio (McFit), heute hatte ich jedoch ein Probetraining in Selection Fitness (Fitness-Kette im Aachener Raum)! Die Leute da kümmern sich richtig super um einen, mit Fragebogen was man erreichen will, besprechen den Trainingsplan und alles sowas halt. Habe denen gesagt das es mein Ziel ist 15kg zuzunehmen. Nach dem Probetraining bin ich nochma zum Trainer gegangen und habe den gefragt was die von Weight Gainern halten, der hat mir auch gleich einen Hersteller empfohlen, dieser ist jedoch sehr teuer (Inkospor X-Treme), und ich suche jetzt andere Marken die gut sind, möglichst nicht nur mit Zucker, also sollte nicht ganz ungesund sein, guten Kalorien-Gehalt haben (dieses Inkospor hat über 1000 pro Portion, sind dann aber auch ziemlich viele Gramm im Verbrauch) und halt etwas dicker machen ^^

Und bitte sagt nichts vonwegen mehr Essen und sowas, dazu habe ich nicht die Möglichkeit!

lg :)

Verstehe zwar nicht, wieso du nicht die Möglichkeit hast, aber entscheidend ist der Trainingsreiz.

Poste mal Plan dazu. Das Inkospor ist schon in Ordnung, ist zumindest eins der Mittelklassenprodukte, die nicht ganz soviel Scheiss enthalten.

Meinen genauen Trainingsplan hab ich nicht hier, den lagern die bei sich im studio. aufjedenfall ist es ein split-training, 2er-split, 1 einheit ist brust, beine, bizeps und bauch, 2. einheit ist rücken, schulter und trizeps (evtl noch was anderes, weiß ich nicht genau)!

Schreib ihn dir mal auf und poste ihn dir. Nachdem du dich ans Liften gewöhnst, brauchst du bei deinem Gewicht auf jeden Fall hartes Eisen. Du bist relativ leicht, und daher musst du schwer heben, da dein Körper sich harter Belastung anpassen muss, wenn du breiter werden willst!

[Tinker 0]

www.fitmart.de ----> guck unter Gainer

sind eigentlich alle ganz gut da.

[Mkre 0]

Hier mal mein Trainingsplan:

Vor jedem Training: 10 Minuten Crosswalker (Aufwärmen)

1. Einheit: Bankdrücken, Butterfly, Schrägbankdrücken, Bizepscurls (Maschine), Bizepscurls (Seil), Beinpresse, Bauch (normale und seitliche)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Einheit: Klimmzüge, Dips, Frontheben, Seithebemaschine, Rudern (Maschine), Trizeps (Maschine), Trizeps (Seil)

Alle 2 Tage trainieren, Einheiten wechseln sich dabei ab.

LG

[Shao 6453]

Hier mal mein Trainingsplan:

Vor jedem Training: 10 Minuten Crosswalker (Aufwärmen)

1. Einheit: Bankdrücken, Butterfly, Schrägbankdrücken, Bizepscurls (Maschine), Bizepscurls (Seil), Beinpresse, Bauch (normale und seitliche)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Einheit: Klimmzüge, Dips, Frontheben, Seithebemaschine, Rudern (Maschine), Trizeps (Maschine), Trizeps (Seil)

Alle 2 Tage trainieren, Einheiten wechseln sich dabei ab.

LG

Ja ungefähr sowas hatte ich erwartet. Da bringt dir auch nen Gainer kaum was...

Lies dich mal bissel ein was hier schon oft diskutiert wurde. Und auch ruhig meinen Artikel.

[DerMarkus 0]

Einen billiger Gainer kannst Du Dir sparen. Da kannste Dir auch ne Packung Traubenzuckerpulver kaufen und immer 50g wegkippen.

Wenn Du was hochwertiges (mit Haferflocken, Proteinen, etc.) haben willst, hol' dir den Pro-Vital-Compley von Body Attack.

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