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[Alc 1164]

Wenn's um Nahrungsvolumen geht, kann nichts mageren Fisch/mageres Fleisch und Gemüse schlagen. Hatte heute 400gr Rettich, 100gr Paprika und 500gr Pangasiusfilet. Das sind 1kg Nahrung und unter 400kCal. Das toppt man höchstens mit Sellerie und harzer Käse(AKA Nahrung für Menschen ohne Geschmacksnerven)

Hmm, ich weiß ja nicht:

500g Pangasiusfilet

750g Kaisergemüse

480kcal und 1250g :D

Vor einer Stunde gegessen, seit ner halben Stunde wieder Hunger!

Selbst schuld wer soviel Fahrrad fährt

Geh mal zocken dann realisierst du 0 das du Hunger hast!

Die neue WoW-Diät: 2gr Eiweiß pro KG Körpergewicht und 6 Stunden WoW täglich. In nur 6 Wochen zum Sixpack!

Hat mir tatsächlich geholfen :P

[Guardian 120]

Also bei mir war das ganz einfach: Einmal durch mein sowieso kaum existierendes Hungergefühl seit jeher und durch mein jahrelanges Überfressen inzwischen das letzte Hungergefühl auch noch abtrainiert, macht mir nichts essen nichts aus.

Problem ist dafür das Bulken. Aber diese Schweinekrusten klingen eigentlich fürs Bulken gar nicht schlecht. Bräuchte man dafür weniger anderes Protein essen und könnte so mehr Kohlenhydrate futtern, ergo mehr kcal, hmm. . . . .

[Talmut 10]

HKSAD (Half Kilo Schweinekrusten A Day) sind ja schon ~360g Protein, ~110g Fett und ~2400 kcal und sieht erst einmal einfach aus als GOMAD

[Gast Yeezyzz]

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Go for it!

http://www.amazon.de/Crunch-Crosser-Speckk...2138&sr=8-1

Kann mir jemand sagen, wie das in etwa schmeckt? Eigentlich echt keine schlechte Sache zum bulken... Abends vorm TV. Allemal besser als Chips oder irgendwas süßes!

[Guardian 120]

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Kann mir jemand sagen, wie das in etwa schmeckt? Eigentlich echt keine schlechte Sache zum bulken... Abends vorm TV. Allemal besser als Chips oder irgendwas süßes!

HKSAD lol

Ich könnt mir halt vorstellen, dass die bei der Herstellung einiges an pflanzliches Öl verwenden und auch was an transfetten dabei entsteht, das könnte ein Problem sein, müsste man sich informieren. . . .

[Talmut 10]

Das Zeug, welches ich hier in der Hand hatte, hatte glaube ich drauf stehen, dass es im eigenen Fett gemacht wurde. Ich guck das nochmal nach.

[Gast Captain_Fresh]

Hi, hat jemand Tipps, was man halbwegs Gesundes in einer Bibliothek essen kann? Ich lerne oft mehr als 8 Stunden in der Bib und bin sehr unkreativ bzgl. der Nahrung. Die Sachen sollten insgesamt schon über 1000 kcal haben. Warmes Essen wie zB in einer Mensa kommt nicht in Betracht, ebenso Brot.

Bisher esse ich:

-Nüsse

-Obst, selten auch getrocknete Früchte

-neuerdings Eier

Weitere Vorschläge und Erfahrungsberichte sind willkommen.

September 19, 2011 bearbeitet von Captain_Fresh

[Nathol 1284]

Verschiedene Salate, Quark, Körniger Frischkäse, Wurstaufschnitt, Käse

[Gast Captain_Fresh]

Verschiedene Salate, Quark, Körniger Frischkäse, Wurstaufschnitt, Käse

Hab vergessen, Milchprodukte in die "Negativ-Liste" mit aufzunehmen. Salat mit Oliven- oder Leinöl ist schonmal was, danke.

[Nathol 1284]

Ja Salat eben mit ordentlich Fleisch(Pute, Hähnchen, Schwein, Rind, whatever), wie du schon machst Eier. Ohne Milchprodukte bleibt dir aber im Großen und Ganzen ja nur Fleisch+Gemüse+Obst+Nüsse in tragbaren Variationen und kalt.

[The Fire Rises 393]

http://blog.tillsukopp.de/home/die-dunkle-seite-des-getreides-teil-1

Guten Appetit ; )

[Gast Captain_Fresh]

Hab nach Monaten der Paleo-Ernährung auf "lediglich" glutenfrei und zuckerfrei umgestellt. KH ess ich in Form von Reisnudeln und Reisbrot. Und son glutenfreies Müsli. Ich denke mal, das ist ausreichend für eine gesunde Kraftsport-Ernährung, obwohl ich mittlerweile so weit bin, dass ich gar nicht mehr weiß, was gut ist.

Aber erzähl das mit dem Verzicht auf Getreide mal jemanden vom Land...

[PQR32408X 78]

Hab nach Monaten der Paleo-Ernährung auf "lediglich" glutenfrei und zuckerfrei umgestellt. KH ess ich in Form von Reisnudeln und Reisbrot. Und son glutenfreies Müsli. Ich denke mal, das ist ausreichend für eine gesunde Kraftsport-Ernährung, obwohl ich mittlerweile so weit bin, dass ich gar nicht mehr weiß, was gut ist.

Aber erzähl das mit dem Verzicht auf Getreide mal jemanden vom Land...

Chill mal und schau nach Belegen statt Hörensagen. Wenn du bzgl. Gluten nichts merkst, ignorier den Unsinn.

Geh les und tu was anderes.

[The Fire Rises 393]

Hab heute nach langer fast 100% cleaner Getreide-Abstinenz Refeed-Tag eingelegt: War einiges an Getreide dabei, von Brötchen über Schinkentaschen bis zu Brezeln.

Kaum hatte ich das Zeug unten, hat im Magen so Einiges komisch rumort und ich wurde auch nicht satt - im Gegenteil, ich hatte immer mehr Hunger wegen dem Insulinausstoß.

Dann kamen noch Konzentrationsschwierigkeiten dazu.

Wenn in Zukunft Refeed, dann nur Fruchtzucker aus Äpfeln, Bananen und stärkehaltigem Gemüse! Was sagt ihr dazu?

MfG,

Schamane

[Cranx 20]

dann musst du anscheinend nicht viel essen bei nem refeed, ich würde mich da schwer tun so 1000g kh zusammen zu bekommen^^

du kannst ruhig auch reis, reiswaffeln und kartoffeln essen wobei kartoffeln schon wieder so stopfen

[PQR32408X 78]

Hab heute nach langer fast 100% cleaner Getreide-Abstinenz Refeed-Tag eingelegt: War einiges an Getreide dabei, von Brötchen über Schinkentaschen bis zu Brezeln.

Kaum hatte ich das Zeug unten, hat im Magen so Einiges komisch rumort und ich wurde auch nicht satt - im Gegenteil, ich hatte immer mehr Hunger wegen dem Insulinausstoß.

Dann kamen noch Konzentrationsschwierigkeiten dazu.

Wenn in Zukunft Refeed, dann nur Fruchtzucker aus Äpfeln, Bananen und stärkehaltigem Gemüse! Was sagt ihr dazu?

MfG,

Schamane

Insulin sättigt...

Hunger hast du weil du diätest und der Körper mitkriegt, dass du wieder Nahrung da hast > schnell zugreifen.

Einige Verdauungsenzyme werden runterreguliert IIRC, wenn du lange kein Glutenhaltiges Produkt isst > ergo bei massiver Veränderung = Verdauungsprobleme. Sagt kaum was über Glutensensitivität aus.

Hast vlt. nicht die beste Insulinsensitivität, wenn Konzentrationsschwierigkeiten auftreten.

Bei Fructose aufpassen, besser nicht über 100g > http://weightology.net/?p=434. Mehr Ballaststoffe + "langsamere" KH Quellen probieren.

[Gast keissersoze]

Ich hätt mal ne Frage was den Wasserbedarf angeht. Ich trainier täglich circa 90 Minuten und wiege 73 kg. Wie viel sollte ich dann täglich trinken? 3 - 4 Liter (nach der Faustregel pro 20 kg 1 Liter?)?

Ich hab nämlich die Befürchtung, dass ich einiges zu wenig trinke...

[Heimdallr 1643]

schau mal hier:

http://www.paleoplan.com/2012/02-27/lets-go-drinking/

[Talmut 10]

Bei Tim Mälzer kocht! war zuletzt ein Experiment durchgeführt worden in der drei Gruppen über 2 Wochen die gleiche Kalorienzahl aber drei unterschiedliche Ernährungsweisen nämlich deutsche Hausmannskost, Mediterran und Fast Food bekamen. Ergebnis war, dass sich die Blutwerte in dieser Zeit nicht merklich zum positiven oder negativen entwickelt haben. Wen es interessiert, der kann sich das ganze noch in der ARD Mediathek www.ardmediathek.de ansehen, indem er nach Tim Mälzer kocht! sucht und die Sendung vom 27.02.2012 ansieht. Sie trägt den Titel Der Ernährungscheck!

[Cranx 20]

ja weil alles drei müll ist

[morumbinas 147]

ja weil alles drei müll ist

weist du was sie gekocht haben? bzw. hats jemand gesehen, was es bei der eichten mittelmeerküche auf den tisch gab? gemüse und fisch?

befürchte fast, dass sie wieder auf die ernährungspyramide zurückgegriffen haben und leicht wieder mit nudeln kombiniert haben

[Cranx 20]

na klar was sonst, fast food unterscheidet sich schon mal kaum von der ach so tollen deutschen hausmannskost und die mediterane küche wird sich auch nicht unterscheiden. also die echte schon aber nicht die drecksdeutsche interpretation.

[morumbinas 147]

na klar was sonst, fast food unterscheidet sich schon mal kaum von der ach so tollen deutschen hausmannskost und die mediterane küche wird sich auch nicht unterscheiden. also die echte schon aber nicht die drecksdeutsche interpretation.

vielleicht sehe ich es mir morgen mal an. denke das es mal wieder nichts aussagt, 2 wochen dürfte kaum die werte verschieben, aber vielleicht sagt noch ein mediziner was dazu.

[Feijao 6]

2 wochen dürfte kaum die werte verschieben, aber vielleicht sagt noch ein mediziner was dazu.

Das Argument stand auch in einem Kommentar zu der Sendung. Allerdings gab es wohl eine Studie in den USA über mehrere Jahre, die zu dem gleichen Ergebnis kommt...

(kann leider nicht mit einer genauen Quelle dienen)

[Talmut 10]

Der Mediziner kommentiert die Kritik der zwei Wochen noch. Man sieht was die Leute essen, da sind auch bei der mediterranen Küche Brot und Nudeln dabei.