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[saian 2214]

Harzer geht ordentlich runter, wenn man ihn gut würzt; ich verarbeite ihn in Tomatenmark mit ordentlich Pfeffer.

[JBG 1]

Hoi,

Wo bekomm ich eigtl. so nen Whey-Shake her?

[Bua 0]

http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ hier z.B

[Cranx 20]

warum willst du nen wheyshake jbg ?

[Eiweißpumpe 37]

warum willst du nen wheyshake jbg ?

Damit wird man Kante !

Milch,Quark,Hüttenkäse,Fleisch,Käse !

Gruß

[JBG 1]

http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ hier z.B

Thx

warum willst du nen wheyshake jbg ?

Für morgens und für nachem Training ;)

warum willst du nen wheyshake jbg ?

Damit wird man Kante !

Milch,Quark,Hüttenkäse,Fleisch,Käse !

Gruß

Milch kann man auch nehmen? Dacht is eher suboptimal

[Cranx 20]

Damit wird man Kante !

meinst du das WIRKT bei mir auch ?

[goldenbug 0]

warum willst du nen wheyshake jbg ?

Hat so ein Shake nicht seine Daseinsberechtigung darin, dass man das Eiweiß konzentrierter zu sich nehmen kann?

[Eiweißpumpe 37]

Damit wird man Kante !

meinst du das WIRKT bei mir auch ?

Nein. Alles andere ist Spekulation !

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Obwohl Arnie mal gesagt hat Milch ist was für Babies, gehört

Milch zu den top Lebensmitteln beim Aufbau.

Eiweißshakes haben Protein, genauso wie Milch,Quark,Käse,Fleisch.

Gruß

[Cranx 20]

Ich bau ohne Milch besser auf

[JBG 1]

Mh , aber über ne Zeit versuchen darf man ja oder? ;)

[Guardian 120]

Mh , aber über ne Zeit versuchen darf man ja oder? ;)

Das kommt drauf an:

Wenn du dir eher schwer tust zuzunehmen, dann wird dir die Milch dabei helfen, wenn du eh kein Problem hast einen Kalorienüberschuss zu haben bei Muskelaufbau, dann brauchst du sie nicht.

[hadis 0]

Ich hab emal ne Frage....Ich habe so eine kleine fettschicht am Bauch und ich will diese loswerden.....sollte ich da kohlenhydrate komplett streichen oder sollte ich einfach nur unter meinem kcal-bedarf bleiben.

[Cranx 20]

unter deinem kcal-bedarf bleiben

[RaiseYourAss 1]

Da ich Stronglifts.com Leser bin hab ich mir auch die Empfehlung von Mehdi angeschafft:

"Eat Stop Eat"

Glaube jemand anders im Forum hat da schon was dazu geschrieben.

In dem super sonder billig Package (irgendwie fuehl ich mich gerippt, die buecher sind zwar gut, aber fuer den Preis...) war auch "How much protein" dabei.

In dem kommt der Autor Mark Pilon zu dem Schluss, dass keine Studie belegt, dass Unmengen an Protein fuer den Muskelaufbau noetig sind.

Seine Empfehlung ist ein Bereich von 70-120g pro Tag. Evtl. kann man auch noch 150g fuer sinnvoll halten aber alles drueber haelt er fuer absoluten Quatsch.

Ausserdem geht er davon aus, dass Post-Workout Eiweiss ebenfalls nicht zum Gewinn von "lean muscle mass" beitraegt.

Nochmal kurzgefasst:

Er denkt dass eine erhoehte Proteinzufuhr foerderlich fuer den Muskelaufbau ist, allerdings Mengen ueber 120 g pro Tag eher sinnlos sind.

Was haltet ihr davon?

[Cranx 20]

gibt mehrere thesen darüber, bewiesen wurde lediglich noch nichts handfestes.

auf jeden fall hat er recht das eine proteinmast wie sie oft vollzogen wird total sinnlos ist.

ich sage aber das 2g pro kg körpergewicht man zuführen sollte, ob es jetzt 1,8g oder 2,2g sind ist auch wurscht.

[Holzkopf 1]

1,8 g pro kg MAGERmasse ist das maximal nötige. Aber lieber leicht drüber als drunter.

[Shao 6453]

gibt mehrere thesen darüber, bewiesen wurde lediglich noch nichts handfestes.

auf jeden fall hat er recht das eine proteinmast wie sie oft vollzogen wird total sinnlos ist.

ich sage aber das 2g pro kg körpergewicht man zuführen sollte, ob es jetzt 1,8g oder 2,2g sind ist auch wurscht.

So ungefähr sehe ich es azuch und ist es auch belegt (OHNE STEROIDE...)

Bei Eat stop Eat sollte man bedenken dass durch die Fastenphasen teilweise die Proteinsynthese verbessert wird, wie auch Ori Hofmekler schon oft beschrieben hat und daher kleinere Mengen andere Effekte haben.

[PumbaDumba 5]

http://www.sovereign-publications.com/cherryactive.htm

was haltet ihr von diesem Supplement fuer Sportler? Soll angeblich mit einer Dosierung,23 Portionen Obst und Gemuese an einem Tag ersetzen.

[Cranx 20]

[IronFist 0]

Da ich keine Süßigkeiten esse und sonstigen Industriescheis wenn möglich vermeide, mein Gehirn aber danach verlangt...

was haltet ihr von Edelbitterschokolade 85%?

Soll gesund sein und sorgt für den nötigen effekt, das Glückshormone freigesetzt werden (Dopamin, Serotonin ... )

Also z. B. eine Ecke jeden zweiten Tag....

Ich denke

Vorteil: Man kommt nicht in den Zwang "Ohnein kein süßes mehr"

Nachteil: Zuviel ist auch nicht gut, da immer noch Schockolade z. T.

[Cranx 20]

also ich sag jetzt nichts, sonst bekomm ich wieder böse mails xD

[IronFist 0]

also ich sag jetzt nichts, sonst bekomm ich wieder böse mails xD

?

[Gast Der Psi-Doktor]

Da ich keine Süßigkeiten esse und sonstigen Industriescheis wenn möglich vermeide, mein Gehirn aber danach verlangt...

was haltet ihr von Edelbitterschokolade 85%?

Soll gesund sein und sorgt für den nötigen effekt, das Glückshormone freigesetzt werden (Dopamin, Serotonin ... )

Also z. B. eine Ecke jeden zweiten Tag....

Ich denke

Vorteil: Man kommt nicht in den Zwang "Ohnein kein süßes mehr"

Nachteil: Zuviel ist auch nicht gut, da immer noch Schockolade z. T.

Schokolade ist doch super, ich weiß gar nicht, was immer alle damit haben ...

Iss ruhig davon.

[IronFist 0]

Da ich keine Süßigkeiten esse und sonstigen Industriescheis wenn möglich vermeide, mein Gehirn aber danach verlangt...

was haltet ihr von Edelbitterschokolade 85%?

Soll gesund sein und sorgt für den nötigen effekt, das Glückshormone freigesetzt werden (Dopamin, Serotonin ... )

Also z. B. eine Ecke jeden zweiten Tag....

Ich denke

Vorteil: Man kommt nicht in den Zwang "Ohnein kein süßes mehr"

Nachteil: Zuviel ist auch nicht gut, da immer noch Schockolade z. T.

Schokolade ist doch super, ich weiß gar nicht, was immer alle damit haben ...

Iss ruhig davon.

Moment es ist Edelbitterschokolade...!!!!!