Ernährung - ein Guide Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 14 14

[Cranx 20]

wie kann man keinen fisch mögen ? da gibt es ja zahlreiche sorten.

muss ja nicht nur thunfisch sein.

bei eier ist es so das man zig zubereitungsmöglichkeiten hat.

fleisch gibt es auch genügend möglichkeiten um genügend abwechslung reinzubringen.

und zum quark, den esse ich entweder ohne allem, mir schmeckt er nämlich so.

oder ich mach mir nen obstsalat mit dem quark.

jeglicher magerquark, egal wo man ihn kauft, hat gute nährwerte.

warum verzichtest du nicht einfach auf magerquark wenn er dir nicht schmeckt ?

ich decke meinen gesamten proteinbedarf problemlos ohne magerquark wenn ich will.

[amé la libertad 2]

wie kann man keinen fisch mögen ? da gibt es ja zahlreiche sorten.

muss ja nicht nur thunfisch sein.

bei eier ist es so das man zig zubereitungsmöglichkeiten hat.

fleisch gibt es auch genügend möglichkeiten um genügend abwechslung reinzubringen.

und zum quark, den esse ich entweder ohne allem, mir schmeckt er nämlich so.

oder ich mach mir nen obstsalat mit dem quark.

jeglicher magerquark, egal wo man ihn kauft, hat gute nährwerte.

warum verzichtest du nicht einfach auf magerquark wenn er dir nicht schmeckt ?

ich decke meinen gesamten proteinbedarf problemlos ohne magerquark wenn ich will.

naja, ohne käse und fisch ist dies dann nicht so einfach...

ok eier esse ich ab und an, finde ich jetzt nicht so schlecht, mag sie einfach nicht wirklich gerne.

aber bei käse und fisch...ein no-go!

[Cranx 20]

täglich 1kg fleisch und dein proteinbedarf ist bestens gedeckt.

[amé la libertad 2]

täglich 1kg fleisch und dein proteinbedarf ist bestens gedeckt.

ja klar

werde mich mal wieder an fisch versuchen, vielleicht gibts einen, der mir schmeckt.

[IronFist 0]

Hallo Leute,

ne ganz kurz wichtige Frage,

wenn ich nach 45 min. Kraftsport Zucker in Form von Schockolade, Gummigurtel a la Haribo, etc. esse = Schlecht ???

Oder lieber komplexe Kohlenhydrate essen, wie Nudeln, Reis...

Aber ein bissl Schockolade dürfte doch super sein, um den Energiespeicher nach Sport schnell wiederaufzufüllen!?

Und zunehmen tue ich ja deswegen nicht, bzw. setzt sich kein Fett an?

Grüße

IroN

[Cranx 20]

die frage ist was du dir davon erhoffst ?

deine speicher sind nie leer, das schafft man in der zeit gar nicht.

warum solltest du deswegen nicht zunehmen? wenn du über den tag verteilst mit der schokolade o.ä. zu viel futterst, dann wirst du fett.

[Guardian 120]

Die Frage bei zu hohem Fleisch-konsum die sich bei mir eher stellt ist die zufur von Entzündungsstoffen und Harnsäure, sprich Gicht auslöser usw.

--

Shao du sagst du würdest kohlenhydrate und fett nicht unbeding mischen, mach ich aber immer, wieso denn?

[Cranx 20]

weil wenn du kh und fette mischt dann setzt du leichter fett an als wenn du sie trennst.

wenn du eh am zunehmen bist oder dich damit schwer tust, dann isses wayne.

[Paddy 0]

wie seht ihr den verzehr von nüssen?

ich ess jeden tag ne handvoll mandeln, walnüsse...?

die habe ja gesundes fett aber jeden tag die zu essen ist des gesund oder sollt ich es reduzieren?

[Eiweißpumpe 37]

wie seht ihr den verzehr von nüssen?

ich ess jeden tag ne handvoll mandeln, walnüsse...?

die habe ja gesundes fett aber jeden tag die zu essen ist des gesund oder sollt ich es reduzieren?

Handvoll / Täglich ist gesund.

[Shao 6424]

wie seht ihr den verzehr von nüssen?

ich ess jeden tag ne handvoll mandeln, walnüsse...?

die habe ja gesundes fett aber jeden tag die zu essen ist des gesund oder sollt ich es reduzieren?

Nüsse = Gut.

Viele Nüsse = Auch gut, aber mit viel Kcal.

[Gast Shredder]

was sind eigentlich die Kcal Nüsse schlechthin?

Erdnüsse?

[Cranx 20]

haselnüsse soweit ich weiß

[Eiweißpumpe 37]

Nüsse

[Gast Der Psi-Doktor]

Noch zwei etwas komplexere (oder vlt auch nicht) Themen:

1. Vielleicht etwas sehr ausschweifend aber:

Wie können beispielsweise Gorillas eine so enorme Muskelmasse aufbauen, wo sie sich praktisch fast nur von Blättern ernähren? Irgendwo muss doch verwertbare Energie bzw Baustoff herkommen, der dieses extreme Wachstum möglich macht oder wie soll das funktionieren?

2. Sind sekundäre Pflanzenstoffe mittlerweile schon genauer voneinander differenziert und weiß man besser bescheid über ihre Auswirkungen, Nutzen, negative Seiten?

[Shao 6424]

Noch zwei etwas komplexere (oder vlt auch nicht) Themen:

1. Vielleicht etwas sehr ausschweifend aber:

Wie können beispielsweise Gorillas eine so enorme Muskelmasse aufbauen, wo sie sich praktisch fast nur von Blättern ernähren? Irgendwo muss doch verwertbare Energie bzw Baustoff herkommen, der dieses extreme Wachstum möglich macht oder wie soll das funktionieren?

2. Sind sekundäre Pflanzenstoffe mittlerweile schon genauer voneinander differenziert und weiß man besser bescheid über ihre Auswirkungen, Nutzen, negative Seiten?

1. Ich bin mir nicht mehr ganz sicher. Dieses Thema wurde glaub ich allerdings auf jedem Veganerboard inzwischen schonmal totgeschlagen, ich glaube du kannst mit Google da einiges finden.

2. Ja, man kennt eine Menge sek. Pflanzenstoffe. Beispiele so Tannin (Catechine) oder Resveratrol. Beides sehr potente Stoffe, ersteres in gutem grünem Tee und zweiteres in Rotwein.

[Maika 17]

Zu dem Thema Gorillas : http://www.rozhlas.cz/entdeckung/kommentar/_zprava/257801

[davd 0]

Hallo Leute, wollte mal fragen, ob meine Ernährung so in etwa ok ist, habe mich hier eingelesen, bin mir aber noch nicht ganz sicher.

Das Problem ist, dass ich Abend meistens das essen muss was Mutti kocht. Bin 1,82 und wiege 70kg und wie ihr am Plan seht in Moment am definieren!

Frühstück: 100g Joghurt mit halbem Apfel

Snack1: 3 Tomaten mit Frischkäse

Mittags: Dose Thunfisch mit Gurken und Karotten

Snack3: Haferflocken, halber Apfel, Rosinen, Milch

Abends: je nach dem was auf den Tisch kommt, heute zum Beispiel Salat Reis und Schweinefleisch!

[Cranx 20]

. Bin 1,82 und wiege 70kg und wie ihr am Plan seht in Moment am definieren!

Was zur Hölle willst du definieren ??????

[Mika'el 1]

Word!

Ich seh mit knapp 10cm weniger ja noch total wie Hemd aus...o.O

[Borgut 535]

Hallo Leute, wollte mal fragen, ob meine Ernährung so in etwa ok ist, habe mich hier eingelesen, bin mir aber noch nicht ganz sicher.

Das Problem ist, dass ich Abend meistens das essen muss was Mutti kocht. Bin 1,82 und wiege 70kg und wie ihr am Plan seht in Moment am definieren!

Frühstück: 100g Joghurt mit halbem Apfel

Snack1: 3 Tomaten mit Frischkäse

Mittags: Dose Thunfisch mit Gurken und Karotten

Snack3: Haferflocken, halber Apfel, Rosinen, Milch

Abends: je nach dem was auf den Tisch kommt, heute zum Beispiel Salat Reis und Schweinefleisch!

Iss was Junge. Is viiiel mehr. Und trainiere... Ich habe ja so unglaublich viele "Leichtgewichte mit Schwabbelbauch" gesehen. Warum willst du "definieren" und wie sieht Dein Training aus?

[davd 0]

ok leute, hab mich jetzt eingelesen und nun ist mir einiges klarer, sorry für den post!

[Alexus 278]

Hat mal jemand Harzer Käse gegessen? Der hat ja um die 30g Eiweiß pro 100 Gramm, aber der Geschmack... Ungefähr so abartig wie alte Socken vermutlich riechen

[EisT92 2]

Mozarella hat sonst auch noch gut Eiweiß so um die 20g und kost nicht viel. Schmecken tuts ja auch nicht schlecht mitn paar Tomaten. Nur das Fett, weiß grad nicht welches, ist nicht so gut wie zB andere Fette.

[Talmut 10]

Hat mal jemand Harzer Käse gegessen? Der hat ja um die 30g Eiweiß pro 100 Gramm, aber der Geschmack... Ungefähr so abartig wie alte Socken vermutlich riechen

Geschmackssache, ich find ihn eigentlich ganz lecker.