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[LastActionHero 3256]

Hab aber auch gleich eine Frage an euch....das Bild ist morgens entstanden, glaube an einem Sonntag.

Seitdem ich Single bin, geh ich wieder laufen und mache am WE meist die Nächte durch (inkl. rauchen und massig Alkohol)....

Heute morgen hätt ich ebenfalls nen Bild schiessen können, was an das obige Bild niemals rangekommen wäre.

Woran liegt das, dass ich z.B. an 7 versch. Tagen in der Woche auch 7 versch. Körperformen habe !? ^^

[Alc 1164]

Sodium, Kohlenhydrate, Kalium, Natrium...

All das verändert die Optik extrem, subkutanes Wasser etc.

[LastActionHero 3256]

Ich finds halt komisch....gehe 3 Tage am Stück zum Sport, schlafe kaum, esse wenig und saufe wie nen Loch und hab dann am Ende die Form meines Lebens.

Und in der Woche wo ich perfekt esse, trainiere und regeneriere, seh ich aus wie nen aufgeshwämmtes Schwein ^^

[dopedy 67]

Schlafentzug gibt manchmal richtig Power!

[LastActionHero 3256]

Danke, DOPEdy

[Un Bekannt 1090]

Alkohol entzieht massiv Wasser.

http://de.wikipedia.org/wiki/Vasopressin

[dopedy 67]

Jetzt hab ich mehr gelesen! Denkst du das 3 Tage wirklich Einfluss aus deine Optik haben?

Das Einzige was nach Außen auffällt ist ein leerer bzw. voller Bauch.

"Unbekannt" s Deutung wäre auch möglich(u.a).

Außerdem ist deine Wahrnehmung nicht jeden Tag die Selbe. Vor allem bei Alkoholkonsum^^

Juni 27, 2012 bearbeitet von dopedy

[Sir Pick-A-Lot 126]

Ich finds halt komisch....gehe 3 Tage am Stück zum Sport, schlafe kaum, esse wenig und saufe wie nen Loch und hab dann am Ende die Form meines Lebens.

Und in der Woche wo ich perfekt esse, trainiere und regeneriere, seh ich aus wie nen aufgeshwämmtes Schwein ^^

ist bei mir normal

bewege mich immer im 70 kg bereich, hab jetzt aber 2 wochen erkältung hinter mir da fällt das gewicht um 1-2 kg und ich find mich wieder ganz schön mager. dann trainier ich zweimal und denke wieder oha, geht doch.

vor allem an dem tag nach nem großen saufgelage bin ich immer echt trocken und more shredded, weil das ganze wasser draußen ist was sich seit tagen/wochen eingelagert hat.

[Sin-Marv 0]

Bin 1,78cm Gewicht ca. 68kg

Trainiere nen 2er Spilt, keine Supps, mache seit ein paar Wochen ne Diät.. KF kA jemand eine Schätzung ?!

[Nathol 1284]

Guter KFA, würde so auf den Bereich von 10% schätzen. Aber wieso machst du bitte ne Diät? Da gehört Masse drauf!

[Sin-Marv 0]

Aesthetik > Masse

und ich will das man die Abs vernünftig sieht... deshalb Diät ;)

[Un Bekannt 1090]

Meine Oma würde dir erstmal ein deftiges Butterbrot schmieren, wenn du bei uns zu Besuch wärst. :D

Nee, sieht ganz nett aus. Du kannst dich am Strand sehen lassen, aber Masse muss unbedingt noch drauf.

Juli 1, 2012 bearbeitet von Un Bekannt

[Schmidty 7]

Lastactionhero du wiegst 101 kg? O.o Auf dem Bildern schaut das voll nach wenig aus, wenn ichs so mit meinen Kumpels vergleiche die in der Gewichtsklasse sind lol... Bist du so groß??

[Gast Shredder]

Ich tipp ihn auf knapp unter 2m

[LastActionHero 3256]

Ich bin 1,90 :) und ja, wirklich ALLE glauben mir die 100+ Kg nicht.

Hab anscheinend schwere Knochen (oder nen vollen Darm).

Durch die Haltung seh ich auch sehr schmal und schmächtig aus...Bizeps z.B. ist kalt derzeit 44cm.

Juli 2, 2012 bearbeitet von LastActionHero

[Schmidty 7]

Jo die Größe kann echt vieles aus machen... hat abundzu wohl Vorteile kleiner zu sein =P

Aber Bizeps geht durch ;) Congralation!

[chip99 97]

Aesthetik > Masse

und ich will das man die Abs vernünftig sieht... deshalb Diät ;)

nicht ganz.

aesthetic =masse+niedriger kfa

[Sir Pick-A-Lot 126]

LastActionHero du könntest ja auch mal nen Oberkörperpic ohne Shirt posten, vielleicht werden die 100 kg dann etwas ersichtlicher.

Außerdem ist so ein Sixpack ist doch immer nur langweilig..

Juli 2, 2012 bearbeitet von Sir Pick-A-Lot

[LastActionHero 3256]

LastActionHero du könntest ja auch mal nen Oberkörperpic ohne Shirt posten, vielleicht werden die 100 kg dann etwas ersichtlicher.

Außerdem ist so ein Sixpack ist doch immer nur langweilig..

Gibt bereits Oberkörper Fotos von mir hier....müsste im Zeitraum Dezember/Januar 2010/2011 sein....musst du mal zurückblättern ;)

Das war aber nen "professionelles" Shooting...also mit perfektem Licht etc.

Ich selbst finde mich derzeit etwas massiger ^^ die Form ist nicht sooo sauber, aber ich arbeite dran :)

[LastActionHero 3256]

Finde das Foto zwar schwach, aber immerhin...

Meine Brust ist viiiieeeel zu mickrig :(

Juli 3, 2012 bearbeitet von LastActionHero

[cyclonus2 236]

Brust wirkt auf dem Bild auf jeden Fall so, als wäre da rein anatomisch ziemlich viel Potential.

[LastActionHero 3256]

Habs schonmal gepostet, aber vielleicht findest du ja nen Verbresserungsvorschlag für mein Training ?

Brusttag aktuell:

Flachbank

ca. 8x 120 Kg

10-12 x 110 Kg

ca. 10x 110 Kg

12-14 x 100 Kg

Schrägbank (Kurzhantel)

10-12 x 40 Kg

10-12 x 40 Kg

12-15 x 35 Kg

12-15 x 35 Kg

Fliegende am Kabelzug (McFit):

15-20 x 40 Kg(?)

15-20x 40

20 x 35

20x 35

Dips

10-14 Wdhl + 20 Kg

10-14 Wdhl + 10 Kg

10-14 Wdhl + 5 Kg

10-14 frei

Habe schon alle ausprobiert...Push/Pull, Ober-Unterkörper, 2er Split, 3er Split, 4er Split....bin gerade irgendwie im Plateau und die Brust wächst KAUM !

[J&B 151]

Habs schonmal gepostet, aber vielleicht findest du ja nen Verbresserungsvorschlag für mein Training ?

Brusttag aktuell:

Flachbank

ca. 8x 120 Kg

10-12 x 110 Kg

ca. 10x 110 Kg

12-14 x 100 Kg

Schrägbank (Kurzhantel)

10-12 x 40 Kg

10-12 x 40 Kg

12-15 x 35 Kg

12-15 x 35 Kg

Fliegende am Kabelzug (McFit):

15-20 x 40 Kg(?)

15-20x 40

20 x 35

20x 35

Dips

10-14 Wdhl + 20 Kg

10-14 Wdhl + 10 Kg

10-14 Wdhl + 5 Kg

10-14 frei

Habe schon alle ausprobiert...Push/Pull, Ober-Unterkörper, 2er Split, 3er Split, 4er Split....bin gerade irgendwie im Plateau und die Brust wächst KAUM !

Volumen runter und Gewichte rauf?! Ist ja fast Arnold Style 16 Sätze mit mehr als 10 Wdh. Arme und Schultern gefallen. Respekt.

[Alc 1164]

Intensitätstechniken: Negative langsam ausüben, Dropsätze

Wiederholungen anpassen.

PITT probieren

Vorgebeugte Dips probierne

Decline Benchpress probieren

Incline Benchpress und Kurzhantelbankdrücken probieren

Pullovers probieren...

neues Programm

[Gast]

Kann jemand pls KFA schätzen?

http://s1.directupload.net/file/d/2940/o53iddg4_jpg.htm