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[Corn 28]

oh man ob jetzt 6kg oder 10kg, sieht doch gut aus :D man muss ja nicht so kleinlich sein, es kommt immer mal was dazwischen, ich will zB einen sehen der aus mainz kommt und versucht am montag ins fitness zu gehen, oder dann am Dienstag, geht einfach nicht.

Und sowas passiert den einen öfters, den anderen nicht. Ich schmeiss mein Leben doch nicht wegen 10kg oder 6kg 1Jahr lang weg. Wenn ein geiles Mädel mich Freitags fragt ob ich mit ihr was trinken gehe sage ich sicher nicht "Nein, Alkohol verhindert das ich 10kg im Jahr zulege und 6kg sind mir zu wenig, auserdem war heute trainingstag und ich muss heute ausschlafen, vögeln ist damit also auch gestrichen"

[King Koitus 63]

Und was willst du uns jetzt mit dem ach so großartigen Post erzählen? War ja auch nicht mal auf dich gemünzt, meine Antwort.

[jokido 19]

Dein KFA liegt bei < 15%, d.h. wenn wir mal behaupten du hättest in beiden Fällen 10% gehabt (aktuell wohl eher 12-13%), dann hast du in zwei Jahren 10kg LBM zugelegt. Soviel geht theoretisch in einem Jahr.

Oder auch in 3 Monaten, was den Herrn wohl noch etwas saurer stimmen wird

[Heimdallr 1643]

Hier mal 2 Bilder die schön zeigen das sich richtiges Training auch bei meiner Wirbelsäulen Schrägheit bemerkbar gemacht hat.

Vor dem Training

Und nach 5 Monaten Squats bzw. 2 Monaten Stronglifts.

Momentanes Gewicht sind übrigens 70kg

[cRaw 9]

krass. ;)

[HanneLORE 1]

http://img571.imageshack.us/i/6mrz2011.jpg/

OOH YEAH LETS GO :D

[Gast]

warst du früher mal dick?

[aawesome 10]

http://img571.imageshack.us/i/6mrz2011.jpg/

OOH YEAH LETS GO :D

tolles bild...

[Nathol 1284]

http://img571.imageshack.us/i/6mrz2011.jpg/

OOH YEAH LETS GO :D

Mehr schwarz, ich meine was von deiner Figur erahnen zu können!

[Tommyboy No 1 0]

So soll es aussehen:

So sieht es derzeit aus:

Trainiere eigentlich seit Februar 2010, jedoch erst seit Oktober/November wirklich regelmäßig.

KFA laut Waage liegt bei 5 %.

Das, was ich auf keinen Fall möchte, ist ein wirklich breiter Rücken, sprich einen sehr ausgeprägten Latissimus. Gefällt mir überhaupt nicht, und bei meiner Hüfte wird das nichts aussehen.

Ich möchte auch so schlank sein. Bin kein Fan von extremen Klötzen, lieber sehr schlank und athletische Bauweise. Daher auch der Wunsch wie das Foto oben.

Dazu habe ich eine Trichterbrust, die entweder a.) operiert wird (alle dazu benötigten Dokumente liegen hier und müssen lediglich noch an die Krankenkasse überreicht werden) oder b.) ich lasse es erst einmal, und sehe wie es sich mit zunehmender Muskulatur entwickelt von der Art des Aussehens. Daher sieht meine Brust auch recht unterentwickelt aus, im mittleren Bereich. Seitlich steht sie bereits ausreichend über 2,5 cm über (ihr wisst, wo ich meine). Trainiere jedoch mit Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Butterflys stark dagegen an.

Ab nächster Woche werde dann nach langem Warten mit einer Kreatinkur anfangen. 6 Wochen Kur, 4 Wochen Pause, und so weiter. Ich bin mir sicher, dass ich die Figur wie gezeigt bis zum Sommer erreichen kann und werde.

Soviel erstmal zu meiner Person.

März 11, 2011 bearbeitet von Tommyboy No 1

[King Koitus 63]

Sind def. > 5% KFA. Ich würd auf 10% tippen.

[JohnAntony 235]

Ab nächster Woche werde dann nach langem Warten mit einer Kreatinkur anfangen. 6 Wochen Kur, 4 Wochen Pause, und so weiter. Ich bin mir sicher, dass ich die Figur wie gezeigt bis zum Sommer erreichen kann und werde.

Soviel erstmal zu meiner Person.

Kur ist sowieso Unsinn und bei deinen nicht vorhandenen Muskeln sowieso. Les dich mal genauer bezüglich der Thematik ein.

Lg

[Tommyboy No 1 0]

Sind def. > 5% KFA. Ich würd auf 10% tippen.

Das kann sein, daher habe ich auch laut Waage geschrieben. Die Teile sind ja nicht so die Genausten.

@ John.

Muskeln sind schon vorhanden, nur eben nicht so sehr viele, wie ich es auch nicht haben möchte. MMn.

Ich weiss übrigens schon wie Kreatin, etc funktioniert. Ich trainiere nicht erst seit 2 Tagen, nur weil da nicht außerordentlich viel auf den Rippen ist.

März 11, 2011 bearbeitet von Tommyboy No 1

[knoxxelig 313]

anscheinend weißt du nicht wie kreatin funktioniert, sonst würdest du nicht vom kuren reden.

lesen

[JohnAntony 235]

Ich weiss übrigens schon wie Kreatin, etc funktioniert. Ich trainiere nicht erst seit 2 Tagen, nur weil da nicht außerordentlich viel auf den Rippen ist.

Und warum willst du dann eine Kur machen anstatt dauerhaft zu suplementieren? Und warum willst du es überhaupt nehmen, obwohl du viel zu wenig Muskelmasse hast, dass es wirklich anschlagen könnte?

Oder um es anders zu sagen: Was erhoffst du dir durch Kreatin?

Lg

[Shao 6422]

Muskeln sind schon vorhanden, nur eben nicht so sehr viele, wie ich es auch nicht haben möchte. MMn.

Ich weiss übrigens schon wie Kreatin, etc funktioniert. Ich trainiere nicht erst seit 2 Tagen, nur weil da nicht außerordentlich viel auf den Rippen ist.

Behauptest du, redest aber von On Off Supplementierung, die in dieser Form nur für Wettkampfsportler Sinn macht, die einen mentalen und performanten Peak haben wollen.

Alle anderen Gruppen profitieren davon, ständig zu supplementieren.

Wenn du nix auf den Rippen willst, kannst du einfach nen Standard Studioplan für den Rest deines Lebens machen und die Gewichte nicht steigern, Hilfe brauchst du dafür keine...

[Tommyboy No 1 0]

Ich weiss übrigens schon wie Kreatin, etc funktioniert. Ich trainiere nicht erst seit 2 Tagen, nur weil da nicht außerordentlich viel auf den Rippen ist.

Und warum willst du dann eine Kur machen anstatt dauerhaft zu suplementieren? Und warum willst du es überhaupt nehmen, obwohl du viel zu wenig Muskelmasse hast, dass es wirklich anschlagen könnte?

Oder um es anders zu sagen: Was erhoffst du dir durch Kreatin?

Lg

Zur Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur. Mir dient es lediglich um die Figur wie oben bis ca. Sommer zu erreichen.

Reines Kreatin sollte man doch eben nur in Kuren von wenigen Wochen zu sich nehmen, da es sonst schädlich für die Nieren ist, oder nicht. ? Und diese Eiweißshakes haben mir überhaupt nichts gebracht, außer dass mir davon schlecht wurde nach kurzer Zeit, und ich eben (logischerweise) ein extremes Füllegefühl hatte. Oder welches dauerhafte supplimentieren schwebt euch dabei vor.?

März 11, 2011 bearbeitet von Tommyboy No 1

[Shao 6422]

Reines Kreatin sollte man doch eben nur in Kuren von wenigen Wochen zu sich nehmen, da es sonst schädlich für die Nieren ist, oder nicht. ? huh.gif Und diese Eiweißshakes haben mir überhaupt nichts gebracht, außer dass mir davon schlecht wurde nach kurzer Zeit, und ich eben (logischerweise) ein extremes Füllegefühl hatte. Oder welches dauerhafte supplimentieren schwebt euch dabei vor.?

1. Kreatin : Keine schädlichen Auswirkungen auf irgendwas, solange genug Wasser getrunken wird. Kreatin ist ein völlig normales Produkt, welches du den ganzen Tag in deinem Blut hast. Du hebst mit Supplementierung die Werte in deinem Blut an, welche eine leicht erhöhte Leistung dadurch zulässt, dass im ATP-PC System, dem schnellsten Energiesystem, eine kleine Menge an Phosphokreatin eine Phosphatgruppe an das aufgebrauchte Adenosindisphosphat abgibt um daraus Adenosintriphosphast herzustellen. Daher kannst du ca. 2-3% mehr leisten.

2. Du willst doch so gut wie gar nicht zunehmen. Wofür also Eiweissshakes und co.?

Du willst doch so schlank bleiben, sagst du. Die Figur von B.P. zu erreichen von deinem Ausgangswert schreit nach knallhartem Bodybuilding. Damit musst du einiges Essen und verdammt hart trainieren.

[Tommyboy No 1 0]

Reines Kreatin sollte man doch eben nur in Kuren von wenigen Wochen zu sich nehmen, da es sonst schädlich für die Nieren ist, oder nicht. ? huh.gif Und diese Eiweißshakes haben mir überhaupt nichts gebracht, außer dass mir davon schlecht wurde nach kurzer Zeit, und ich eben (logischerweise) ein extremes Füllegefühl hatte. Oder welches dauerhafte supplimentieren schwebt euch dabei vor.?

1. Kreatin : Keine schädlichen Auswirkungen auf irgendwas, solange genug Wasser getrunken wird. Kreatin ist ein völlig normales Produkt, welches du den ganzen Tag in deinem Blut hast. Du hebst mit Supplementierung die Werte in deinem Blut an, welche eine leicht erhöhte Leistung dadurch zulässt, dass im ATP-PC System, dem schnellsten Energiesystem, eine kleine Menge an Phosphokreatin eine Phosphatgruppe an das aufgebrauchte Adenosindisphosphat abgibt um daraus Adenosintriphosphast herzustellen. Daher kannst du ca. 2-3% mehr leisten.

2. Du willst doch so gut wie gar nicht zunehmen. Wofür also Eiweissshakes und co.?

Du willst doch so schlank bleiben, sagst du. Die Figur von B.P. zu erreichen von deinem Ausgangswert schreit nach knallhartem Bodybuilding. Damit musst du einiges Essen und verdammt hart trainieren.

Ich möchte schlank bleiben, ja. Natürlich dabei zunehmen, das war etwas unschön ausgedrückt. Jedoch soll das Ziel, welches ich erreichen möchte, nicht großartig das von bspw Brad Pitt übersteigen.!

Heißt, ich möchte niemals so eine Figur haben wollen:

Sondern ca so:

Hoffe jetzt ist klar, was mein Ziel ist.

März 11, 2011 bearbeitet von Tommyboy No 1

[JohnAntony 235]

Ich möchte schlank bleiben, ja. Natürlich dabei zunehmen, das war etwas unschön ausgedrückt. Jedoch soll das Ziel, welches ich erreichen möchte, nicht großartig das von bspw Brad Pitt übersteigen.!

Hoffe jetzt ist klar, was mein Ziel ist.

Lol. Jetzt mal ganz ehrlich. Die Gefahr, dass du mit ein wenig Training direkt mal der ganz dicke Brocken wirst ist doch sehr gering. Oder glaubst du der Kerl aus dem ersten Foto hat direkt so eine Figur gehabt und sah nie so aus wie der auf dem zweiten?

Das ist ja wie mit den Weibern hier: Ne ich mach kein Krafttraining, ich will nicht wie eine Bodybuilderin aussehen^^

Hinter so einer Figur wie im ersten Bild steckt viel Arbeit. Der Unterschied zu deiner erwünschten Figur ist der, dass du einfach weniger aufbauen musst, also früher aufhören kannst. Ansonsten gibt es null Unterschied im Training, Essen und Regeneration.

Und sorry das ich es mal so sage: Aber du hast von Training, Essen und co mal überhaupt keine Ahnung, auch wenn du es eben schonmal dementiert hast. Les dich ein, eröffne einen eigenen Thread und poste dein bisheriges Ess sowie Trainingsverhalten. Dann kann dir kompetent geholfen werden.

Lg

[Tommyboy No 1 0]

Kannst Du Dich auch normal ausdrücken, statt mit Deiner überheblichen Art so zu tun, als wären andere Personen dumm.?

Ist mir schon bewusst, dass der Kerl mal so ausgesehen hat, und genauso ist es mir bewusst, dass ich nicht nach 5 Tagen Training wie der im ersten Bild aussehe .. WILL ich ja auch nicht.

Ja eben. Da sind wir doch bei dem Punkt, den ich angesprochen habe.! Ich will viel WENIGER AUFBAUEN, als bspw der, aus dem ersten Bild. Und nein, ich habe dafür keine Mittags Hühnchen, viel Eiweiß und Obst Nahrungspläne, weil ich mich nicht für mein Training umstelle, sondern es neben der Arbeit als Ausgleich mache. Ich habe gesagt, dass ich weiss, was Kreatin ist. Oder habe ich gesagt dass ich einen Essensplan oder sonstwas habe, und Ahnung von allem.?

Zudem möchte ich keine großen Trainings- und Essensverhaltenstipps, ich mache es nur nebenbei. Mehr nicht. Aber danke, sehr freundlich.

[Pachulio 0]

Kreatin nicht schädlich bei dauerhafter Gabe? Stimmt, WENN du viel Wasser dazu trinkst. Aber seien wir ehrlich, wer will schon über Monate und Jahre hinweg ständig darauf achten jeden Tag literweise Wasser abzupumpen und keinen Tropfen Alkohol zu trinken? Ich spreche aus Erfahrung, während einer Kreatinkur habe ich 2 Bier getrunken. Das Ergebnis daraus wünsche ich keinem.

Kreatin sowieso im Körper? Klar, wenn du Rindfleisch isst. Vegetarier haben ja einen deutlich niedrigeren Spiegel. Zudem verfällt das natürlich enthaltene Kreatin nicht in das nierenschädliche Kreatinin, wie es das Supplement tut.

[King Koitus 63]

Ich spreche aus Erfahrung, während einer Kreatinkur habe ich 2 Bier getrunken. Das Ergebnis daraus wünsche ich keinem.

Erzähl mal was ich regelmäßig verpasse.

[Pachulio 0]

Ich spreche aus Erfahrung, während einer Kreatinkur habe ich 2 Bier getrunken. Das Ergebnis daraus wünsche ich keinem.

Erzähl mal was ich regelmäßig verpasse.

Hat man dir nicht beigebracht Bitte zu sagen?

[Guardian 120]

seien wir ehrlich, wer will schon über Monate und Jahre hinweg ständig darauf achten jeden Tag literweise Wasser abzupumpen

Leute, die auf einen der wichtigsten positiven Faktoren für alle möglichen Körperfunktionen achten, nämlich literweise Wasser ohnehin zu trinken?

Zudem möchte ich keine großen Trainings- und Essensverhaltenstipps, ich mache es nur nebenbei.

Ja willst du jetzt Ratschläge wie du zu deinem Ziel kommst oder nicht?

Du willst aussehen wie Brad Pitt oder ähnlich. Die Muskelmasse zu erreichen ist relativ einfach, aber du strebst damit einen Kfa <10% an. Das heißt du braucht einfach zwingend(!) einen Ernährungsplan. Ohne den funktioniert das einfach nicht.