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[PQR32408X 78]

Bis zu einem gewissen Grad normalisierung des hormonellen Umfelds (keine Ketose). Aber dazu reichen ja auch etwas mehr als 100 g. ;)

[flymypretties 35]

und nicht zu vergessen, dass sich bei volleren glykogen speichern auch hochvolumiger trainieren lässt.

was sich auf den langfrisitgen trainingsfortschritt auswirkt.

die akute wirkung auf den proteinabbau postworkout sind wahrscheinlich eher marginal, adäquate proteinzufuhr vorrausgesetzt.

[the r 27]

und nicht zu vergessen, dass sich bei volleren glykogen speichern auch hochvolumiger trainieren lässt.

was sich auf den langfrisitgen trainingsfortschritt auswirkt.

die akute wirkung auf den proteinabbau postworkout sind wahrscheinlich eher marginal, adäquate proteinzufuhr vorrausgesetzt.

[Donnerfaust 32]

und nicht zu vergessen, dass sich bei volleren glykogen speichern auch hochvolumiger trainieren lässt.

was sich auf den langfrisitgen trainingsfortschritt auswirkt.

die akute wirkung auf den proteinabbau postworkout sind wahrscheinlich eher marginal, adäquate proteinzufuhr vorrausgesetzt.

Extrem abhängig vom Trainingsplan.

Schwere Grundübungen mit geringen Wh-Zahlen (4-6) habe ich prinzipiell auch schon nach Stunden ohne Essen und mit Schlafmangel problemlos gemeistert.

Ist recht hart, aber machbar.

Mein 10x10-mit-60-Sekunden-TUT-Experiment im Rahmen des GVT hingegen ist ohne ordentliche Mahlzeiten mit reichlich Carbs und ordentlich Schlaf eine Tortur fern jeder Vorstellungskraft.

[Talmut 10]

Ist zwar der Pics-Thread, aber wenn hier gerade so schön die Carbs diskutiert werden... Wieso wird denn beim Leangains-Ansatz zwischen High Carb-Trainings- und Medium-Fat-Nicht-Trainingstagen gewechselt? Habe da noch keine wirkliche Begründung auf der Seite gefunden.

[Gast Shredder]

sind das die berühmtem dehnungsstreifen?

sorry für die qualität, aber besser hab ichs net hinbekommen...

[HannesZ_RT 86]

sind das die berühmtem dehnungsstreifen?

sorry für die qualität, aber besser hab ichs net hinbekommen...

[...]

Hast du die Bilder mit ner normalen Digicam gemacht ? Normalerweise kannst du im Aufnahmemodus oder so auf "Makro" umschalten. Dann sollte man alles gut erkennen können. Auf den jetzigen Bilder kann ich's schlecht erkennen, sieht eher aus wie ein Kampf mit ner Katze .

Grüße Hannes

[Gast Shredder]

ist schon auf makro

sieht aus wie kratzer aber es ist keine kruste fühlbar. das rote ist weich

[Gast pongi]

Das sind keine Schwangerschaftsstreifen. So wie du das hast, hab ich das auch ab und an. Das sind ganz feine Blutergüsse unter der Haut. Bei mir kommen die davon wenn ich z.b. mit einem enggeschnittenen Hemd auf dem Bike ins Büro fahre.

So sehen Schwangerschaftsstreifen aus

[HannesZ_RT 86]

ist schon auf makro

Achso, ok

sieht aus wie kratzer aber es ist keine kruste fühlbar. das rote ist weich

Würde auch vermuten, dass es feine Blutergüsse sind. Ich hatte das schon ab und an mal auf dem oberen Rücken nach schweren Kniebeugen. Geht in der Regel nach ein paar Tagen wieder weg.

Grüße Hannes

[Gast Shredder]

Warum geilt sichhier grad n Cat names jelly an meinem Problem auf

Merci beaucoup

[sunZy 141]

20 Jahre.

1,65m

ca. 70kg auf dem Bild.

http://www.bilder-space.de/bilder/873d16-1295816147.jpg

http://www.bilder-space.de/bilder/468a4e-1295816408.jpg

[King Koitus 63]

Aber > 15% KFA. Da geht noch was Aber schon ein guter Status Quo. Rücken + Kraftwerte würden mich interessieren.

[Mindtricks 122]

20 Jahre.

1,65m

ca. 70kg auf dem Bild.

Sehr nice

Kannst du noch dazuschreiben, wielang du schon trainierst und welche Kraftwerte du hast?

Bin ebenfalls 20 und bin 170 groß mit 59kg. 65-68kg will ich in den nächsten Monaten angehen. Hätte ich einen netten Vergleich.

€ @ Scubadiver

Spinnt mein Chrome, oder hast du das Foto vergessen? :)

Januar 23, 2011 bearbeitet von Mindtricks

[thescubadiver 5]

1. Trainingszeit schon länger aber höchst unregelmäßig

2. Alter 21

3. Gewicht 95

4. Größe 1.80

5. Umfänge: oberarm 42,5; Brust 120; Taille 85; Oberschenkel 67; Wade 44

Defi kommt mit Anfang der Radsaison...

@Mindtricks: Nee bei dir spinnt nix, kein Foto.

Januar 24, 2011 bearbeitet von thescubadiver

[turk 203]

das ist hier aber der "show me your pics - thread"- und nicht der "ich post daten ohne belege - thread" ...

[thescubadiver 5]

hab keine kamera sry. warum sollte ich hier scheiß reinschreiben, 95 kilo sind nich grade wunschgewicht.

peace

Januar 24, 2011 bearbeitet von thescubadiver

[sunZy 141]

http://www.bilder-space.de/bilder/83826a-1295990402.jpg

Hab jetzt kein besseres. Der Rücken kommt hier auch nicht wirklich zur Geltung.

Trainiere übermorgen 4 Jahre lang. Wobei die letzten 1,5 Jahre, seid ich das Studio gewechselt habe, nur noch mit halben Herzen trainiert habe.

Auf Werte hab ich noch nie Wert gelegt.^^

Aber mein Rekord ist, Bankdrücken mit der Langhantel, 105kg 3x.

Mit Kurzhanteln 35kg/Hantel 8x.

Januar 25, 2011 bearbeitet von sunZy

[gesichtsmoped 0]

Kein wirklicher Trainingserfolg aber nen Diät-Erfolg ;)

@ Shao meinst du mich? Derzeit liegt mein KFA bei 12,5% und mein Gewicht bei etwa 62-63 Kilo auf 1.80m. Das ist natürlich zu wenig, aber so spindeldürr siehts garnicht aus oder?

Januar 28, 2011 bearbeitet von gesichtsmoped

[Shao 6422]

Sehr gut!

Noch 1-2% und du bist am Ziel der meisten Personen ;)

[cRaw 9]

gefällt mir vom KFA her sehr gut. Weiter so. ;)

[mivo. 4]

Nice, wieviel war's am Anfang und wie lange hast du gebraucht?

[Gast r.crowe]

Alter: 19 Jahre

Größe: 1,87

Gewicht: 87kg

http://img690.imageshack.us/i/img0555he.jpg/

http://img833.imageshack.us/f/img0315ju.jpg/

[gesichtsmoped 0]

Nice, wieviel war's am Anfang und wie lange hast du gebraucht?

Hallo,

Das waren so circa 85 Kilogramm, gebraucht, vielleicht so circa 4-5 Monaten, find mein Gewicht allerdings jetzt etwas bedenklich, obwohl ich noch Fettreserven am Bauch habe :-/

[Shao 6422]

Nice, wieviel war's am Anfang und wie lange hast du gebraucht?

Hallo,

Das waren so circa 85 Kilogramm, gebraucht, vielleicht so circa 4-5 Monaten, find mein Gewicht allerdings jetzt etwas bedenklich, obwohl ich noch Fettreserven am Bauch habe :-/

Dann bau Muskeln auf ;)

Wie gross bist du?

Der typische Mann hat eine maximale natürliche Maximalmasse bei 5% Körperfett von Grösse in cm -100. Bei mir wären das 74kg. Das ist dementsprechend schon krass ;)