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[TigerTigerTiger 356]

Hatte mich schon gewundert :)

[Gast]

Passiert schon mal bobone ;) Du hast td. Recht das ich noch weit vom Maximum entfernt bin ...

[st3f4n 1600]

Mal ein Bild von meinem Rücken von Ende März/ Anfang April und letzter Woche.

Juni 3, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Nathol 1284]

Guter Cut! Werte?

[Zooler 1852]

Aktuelles Bild. Ich würde meinen KFA irgendwo bei 14 % verorten. Das Bild ist allerdings etwas geschummelt und mit leeren Speichern.

Aktuelles Gewicht ist 85,8 Kilo mit leeren Speichern nüchtern auf 180 cm.

[turk 203]

eher 18%

[Zooler 1852]

18% dann kann ich weder mit Maßband noch Caliper umgehen. Nüchtern habe ich einen Taillenumfang von 81-82 cm, Halsumfang 38 cm und Caliper 3 Falten sind 10, 22, 16....kannst auch selber ausrechnen :D

[Zooler 1852]

Nochmal Vergleichsbilder...kann sein, dass es bei mir 18 % sind, fände ich geil, mit 18 % schon so auszusehen.

[st3f4n 1600]

Guter Cut! Werte?

In etwa die hier, beim Kreuzheben aber momentan 1x5x122,5kg wegen den 85% der Texas Method.

Kniebeugen: 1x5x140kg

Bankdrücken: 1x5x75kg

Frontdrücken: 1x5x55kg

Kreuzheben: 1x5x142,5kg

[Nathol 1284]

Meinte auch dein Gewicht vorher und nachher ;)

Sonst starke Beuge!

[st3f4n 1600]

Oh. Ja, sollten beim ersten Foto so um die 82-83kg gewesen sein und beim Zweiten um die 75,5kg bei ~177cm.

[GarchingS54 329]

@Zooler:

du bist nur 3cm kleiner als ich und aktuell gleich schwer.

Lt. 3Falten hatte ich auch immer 15%, mit den 7Falten wurden schnell 16+ draus.

Verwende diese mal.

Wichtig sind wirklich die Messpunkte.

Oberschenkel mittig auf der Vorderseite

Bauch 2cm neben dem Bauchnabel

Lt. Foto würde ich def. 16-17% sagen.

[MC-Brot 486]

T-Rex Mode!

[Schoenling 315]

Dein T-Shirt ist schmutzig.

[Luftbahn 218]

was für schöne x stelzen :D willkommen im club

[TrollHead 2438]

Zooler würde ich auf 20% schätzen. No hatin' just sayin'. Wegen Spiegel, Kontraste, Fett an Brust und unteren Abs.

An Messungen würde ich nur Entwicklungen festmachen. WuKi rennt ja auch nicht rum und sagt er hat bald 3%, hehe.

Im Endeffekt zählt aber wie man tatsächlich im RL aussieht, denn schon das Foto kann total viel total verändern. Im Prinzip reichts ja total sich im Spiegel geil zu finden.

[Zooler 1852]

Wenn das 20% sind, wäre das schon geil. Dann sehe ich mit 15 % schon ripped aus :D

[Griechischer Gott 1892]

Zooler würde ich auf 20% schätzen. No hatin' just sayin'. Wegen Spiegel, Kontraste, Fett an Brust und unteren Abs.

An Messungen würde ich nur Entwicklungen festmachen. WuKi rennt ja auch nicht rum und sagt er hat bald 3%, hehe.

Im Endeffekt zählt aber wie man tatsächlich im RL aussieht, denn schon das Foto kann total viel total verändern. Im Prinzip reichts ja total sich im Spiegel geil zu finden.

Doch, genau das macht WuKi. Was zeigt eigentlich die Bioimpedanzgrütze an, wenn ich Wettkampfform hab? 1%? Oder kommt dann so ein Totenschädelsymbol aufm Display?

Juni 4, 2013 bearbeitet von Wunderkind

[TrollHead 2438]

Wenn das 20% sind, wäre das schon geil. Dann sehe ich mit 15 % schon ripped aus :D

Zooler mit 88kg 14% auf 1,80m sieht man richtig krass aus. So weit sind die wenigsten hier (aber einige bestimmt). Poste mal Kraftwerte.

Überleg mal, du wärst weit vor Dangery...

[Griechischer Gott 1892]

88 kg bei 14% KFA sind fast 76 kg FFM. Mit 76 kg Wettkampfgewicht auf 1.80 m kannst du bei guten Proportionen und Muskelformen bei Naturalwettkämpfen vorne mitmischen.

[turk 203]

Wenn das 20% sind, wäre das schon geil. Dann sehe ich mit 15 % schon ripped aus :D

Ich habe meine Diät bei knapp 83kg auf 176cm gestartet. Die oberen zwei Reihen der abs waren schon fast zu beginn gut sichtbar, ab 76kg dachte ich die untere Reihe kommt bald zum Vorschein, ich bin jetzt wohl knapp unter 74kg und langsam aber sicher zeichnet sich die unterste Reihe ab, ist aber noch weit davon entfernt ganz frei zu liegen. Ich dachte ich hätte bei Diätstart etwa 18% gehabt, sind aber wohl eher gut 20% gewesen. Man verschätzt sich leicht.

[Zooler 1852]

Trollhead...selbst mit 20 % KFA bei 88 Kilo auf 180 hätte ich bei 80 Kilo einen KFA von 10%....Und ich bin quasi Fitnessanfänger.

Ich hatte anfangs mal geschrieben, dass ich schwere Knochen habe. Ich habe tatsächlich einen stark ausgeprägten Knochenbau :D...Ja ja, big bones Meme....

Meine derzeitigen Kraftwerte:

KB: 70 Kilo 3x5

DL: 100 Kilo 1x5

BD: 90 Kilo 5x5

Press KH seated (kann die Technik nicht für LH stehend, kommt aber): 14 Kilo bis zur Erschöpfung

Klimmis im Untergriff eng. 6/6/6/6

Rows bent over im Untergriff: 65 Kilo 12/12/12 (kann mehr Gewicht derzeit nicht halten)

Brustpresse sitzend (Maschine): 90 kg 8/8/8/8

Beinpresse 140 Kilo: Myoreps 10 + 20x3

Beincurls 50 kg: Myoreps 10 + 10x3

Und wie ich bereits geschrieben hatte, ich habe mit dem Beintraining viel zu spät angefangen :D

Juni 4, 2013 bearbeitet von Zooler

[johannesx 790]

Da geht noch was.

[Griechischer Gott 1892]

Schwere Knochen oder nicht:

Meine Zahlen sind Fakt.

Wobei der FFMI ohnehin auf Wettkampfform basiert, glaubt doch wohl niemand, dass ein 200 kg Sumoringer mit 1,90 m Körpergröße nur 90 kg FFM mit sich rumschleppt... Stoff hin oder her.

[Zooler 1852]

Muss mal sehen. Überlege, eine PSMF zu schieben, so dass ich bei 80 bin und von dort mit CBL aufzubauen.