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[Un Bekannt 1090]

thick.solid.tight. ;)

[zimtschnecke 3]

Stell mich hiermit gleich vor

1. 230 Logins in 2,5 jahren

2. 24

3. 88kg

4. 196cm

Anfang(http://s1.directuplo...yy4cquw_jpg.htm)

Zwischenzeitlich 100kg(http://s1.directuplo...ygeh4ut_jpg.htm)

-12kg(http://s7.directuplo...sa89te4_jpg.htm)

lg chris

November 5, 2012 bearbeitet von zimtschnecke

[LastActionHero 3255]

mal was neues von mir ! =)

Kannst du ein bischen zu deinem Trainingsplan sagen ?

Wie splittet du, wie oft gehst du ins Studio (und wie lange jeweils), Übungen etc.

Brust, Schulter und Nacken sehen echt gut aus ! Auf die Arme könnte noch was Beef rauf :)

PS: Du curlst mit ziemlich wenig Gewicht aber high Reps...oder ? Machst du das immer so, oder nur in dem Video ?

[GarchingS54 329]

@Chris: mit den 100kg bist du ne Macht von hinten!

Das letzte Bild ist etwas zu klein, lässt aber Gutes erahnen! *top*

November 8, 2012 bearbeitet von GarchingS54

[Shao 6422]

mal was neues von mir ! =)

Kannst du ein bischen zu deinem Trainingsplan sagen ?

Wie splittet du, wie oft gehst du ins Studio (und wie lange jeweils), Übungen etc.

Brust, Schulter und Nacken sehen echt gut aus ! Auf die Arme könnte noch was Beef rauf :)

PS: Du curlst mit ziemlich wenig Gewicht aber high Reps...oder ? Machst du das immer so, oder nur in dem Video ?

Er macht PITT Force. Das ist ein Rest-Pause Programm ähnlich Myoreps, von Karsten Pfützenreuther.

[Sir Pick-A-Lot 126]

cranx kannst du pittforce empfehlen, was ist dazu deine persönliche meinung?

deine videos sind echt nice hab mir die mal angeschaut und scheinst ja relativ gut mit pitt zu fahren oder?

die gleiche frage auch an dich shao, deine meinung würde mich auch mal interessieren

[Shao 6422]

die gleiche frage auch an dich shao, deine meinung würde mich auch mal interessieren

Ich mag Rest Pause Systeme, weil sie viel Belastung, viel Kraftleistung und viel Hypertrophie mitbringen ;)

Ich finde Pitt noch net 100% optimal, aber es bringt definitiv Resultate. Ich finde es psychisch enorm anstrengend. Aber die Resultate sprechen für sich und wissenschaftlich macht es auch Sinn.

[Strothmann 172]

@Chris: danke!!

Bin 1,94 und scheine nach dem ersten Bild eine sehr ähnliche Masseverteilung zu haben wie du. Jetzt weiss ich endlich wie ich bald mit 100 kg aussehen werde, und wie dann nach dem Cut. Und das was ich da sehe, gefällt mir sehr gut!

Grüsse vom Strothmann

[LastActionHero 3255]

Ich mag Rest Pause Systeme, weil sie viel Belastung, viel Kraftleistung und viel Hypertrophie mitbringen ;)

Ich finde Pitt noch net 100% optimal, aber es bringt definitiv Resultate. Ich finde es psychisch enorm anstrengend. Aber die Resultate sprechen für sich und wissenschaftlich macht es auch Sinn.

Mich würde interessieren, was deiner Meinung nach an PITT bzw. dem System verbessert werden müsste, damit es "optimal" wäre ?

Bei PITT geht es ja im Grunde um Einzelwiederholungen...das Rest-Pause-System lässt aber auch reguläre Sätze zu, mit anschließender kurzer Pause und weiteren (wenigen) Wdhl.

Was findest du "besser" ?

[Shao 6422]

Ich mag Rest Pause Systeme, weil sie viel Belastung, viel Kraftleistung und viel Hypertrophie mitbringen ;)

Ich finde Pitt noch net 100% optimal, aber es bringt definitiv Resultate. Ich finde es psychisch enorm anstrengend. Aber die Resultate sprechen für sich und wissenschaftlich macht es auch Sinn.

Mich würde interessieren, was deiner Meinung nach an PITT bzw. dem System verbessert werden müsste, damit es "optimal" wäre ?

Bei PITT geht es ja im Grunde um Einzelwiederholungen...das Rest-Pause-System lässt aber auch reguläre Sätze zu, mit anschließender kurzer Pause und weiteren (wenigen) Wdhl.

Was findest du "besser" ?

Es ist weniger eine Sache von "besser" als von "Was noch?"

PITT erlaubt, wenn du mich nach meiner Meinung fragst, kein zusätzliches Training. Es ist durch seine kontinuierliche Belastung entsprechend enorm fordern, auch für das ZNS.

D.h. es ist ein reines Bodybuilding System. Das ist jetzt nichts Schlechtes, siehe die Athleten, die dahinter stehen. Aber es ist eben kein System, dass für einen Athleten geeignet ist, der etwas anderes macht als reines Bodybuilding.

Ist das etwas klarer?

[PQR32408X 78]

Ich mag Rest Pause Systeme, weil sie viel Belastung, viel Kraftleistung und viel Hypertrophie mitbringen ;)

Ich finde Pitt noch net 100% optimal, aber es bringt definitiv Resultate. Ich finde es psychisch enorm anstrengend. Aber die Resultate sprechen für sich und wissenschaftlich macht es auch Sinn.

Mich würde interessieren, was deiner Meinung nach an PITT bzw. dem System verbessert werden müsste, damit es "optimal" wäre ?

Bei PITT geht es ja im Grunde um Einzelwiederholungen...das Rest-Pause-System lässt aber auch reguläre Sätze zu, mit anschließender kurzer Pause und weiteren (wenigen) Wdhl.

Was findest du "besser" ?

Myo reps ist intelligenter aufgebaut.

[Griechischer Gott 1892]

This:

November 13, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[RoyalDutch 4781]

respekt mir persönlich aber zu wuchtig, biste gerade am bulken?

[Mr.Duke 26]

This:

mächtige Beine Wie viel beugst du?

[turk 203]

Nice bulk! Gewicht?

[Griechischer Gott 1892]

3x140, beug aber nicht mehr, Hauptübung Trap Bar Deadlift. Da bin ich bei 3x6x140, bin ein ziemlich schwächer Heber.

Die Beine sind irgendwie von heute auf morgen aufgegangen in meiner 6-wöchigen Gainzeit, bin 2,5 kg plötzlich schwerer, Oberschenkel fast +2 cm.

Und ja, ich bin am Bulken und fett wie Sau, aber das wird sich noch bis April ziehen.

Bin jetzt 84 kg schwer, evtl. noch mehr in den nächsten Tagen dank Kreatin, 39 cm Oberarm und 62,5-63 cm Oberschenkel (rechts).

Also aus Bb-Sicht nix Beeindruckendes.

Incl. Kreatin peile ich bis April knappe 90 an, dann Cut.

[GarchingS54 329]

Geiler Schlübber Wunderkind. ;)

So, will mal was von mir reinwerfen.

Alter kurz vor 30 ;)

Größe 183cm

2Jahre Trainingspause.

Training ab Juli wieder. Mit 90kg Angefangen und hab mit 5x5 Intermediate nicht nur -inkl. memoryeffekt - ordentlich die Gewichte steigern können, nein auch mein BW. ;)

Dann stand:

Ende August mit 95kg und ca. 20% Fett

Bauch 96cm

Mitte Oktober

90Kg und ca. 15,5% Fett

Bauch 90cm

Btw. Auch geilstes Spiegelfoto ever, mit diesem Riesending (Handy grad verkauft und musste aufs neue warten)

Am Abend zuvor sah das allerdings dank Carbbackload so aus: ;D

Stand heute

87kg und 13%

Bauch 86cm

Bizeps: 41cm kalt

Oberschenkel: 61cm

Ziel sind die 84-85kg bei 10% Fett

Ernährung: CNS + zur Zeit PSMF (grad Tag 8 - am Fr. Ist aber Schluss)

Ach, und als Motivation lass ich mir nen Pelz wachsen, der kommt weg, sobald die 10% erreicht sind.

*lach*

November 13, 2012 bearbeitet von GarchingS54

[Alc 1164]

Mai 2012 schon 5 Tage im Urlaub in Miami

[Gast Yeezyzz]

Jetzt gehts aber ab hier!

[GarchingS54 329]

Weißt du zufällig deinen Körperfett dort?

10-12% schaun im Shirt mächtig aus, für den Strand sind 8% (so schauts bei dir aus) def. besser ;)

[Alc 1164]

ka das war nachdem Chelsea - Bayern CL Finale und Pizza, war davor noch bisschen weiter unten (aber nicht viel)

Denke 8-9% kamen gut hin zu der Zeit. Gott ich will wieder ins Gym ...

[morumbinas 147]

Mai 2012 schon 5 Tage im Urlaub in Miami

mit der cameraansicht kann man natürlich nicht viel sagen, aber so siehts nach nem hottie aus übrigens nice hotel!

3x140, beug aber nicht mehr, Hauptübung Trap Bar Deadlift. Da bin ich bei 3x6x140, bin ein ziemlich schwächer Heber.

Die Beine sind irgendwie von heute auf morgen aufgegangen in meiner 6-wöchigen Gainzeit, bin 2,5 kg plötzlich schwerer, Oberschenkel fast +2 cm.

Und ja, ich bin am Bulken und fett wie Sau, aber das wird sich noch bis April ziehen.

Bin jetzt 84 kg schwer, evtl. noch mehr in den nächsten Tagen dank Kreatin, 39 cm Oberarm und 62,5-63 cm Oberschenkel (rechts).

Also aus Bb-Sicht nix Beeindruckendes.

Incl. Kreatin peile ich bis April knappe 90 an, dann Cut.

finde die beine jetzt nicht stark ausgeprägt im vgl zum Oberkörper. der ist richtig gut , aber warum zum teufel willst du noch bis april bulken??? der kfa ist ja im prinzip schon ein wenig von jenseits gut und böse. scheiss auf deine umfänge, du wirst mit nem harten cut bei 35cm rauskommen. weis ja nicht wie dein wohlbefinden ist, aber ich würde wirklich nicht alles so verbissen angehen. am ende hast du so und so leichte probleme mit lockerer haut am Bauch. übertreibs nicht! ich sah schon mal so ähnlich aus, am ende kannst du eh erst mal dich komplett neu mit klamotten eindecken

[Griechischer Gott 1892]

Quatsch. Ich hab ne Hautfalte von 17 mm am Trizeps, mehr als 1 cm geht da an Fett auch nicht weg (Carb Depletion und Kreatin mal außen vor). Wie soll das bitte gehen? :)

[morumbinas 147]

Quatsch. Ich hab ne Hautfalte von 17 mm am Trizeps, mehr als 1 cm geht da an Fett auch nicht weg (Carb Depletion und Kreatin mal außen vor). Wie soll das bitte gehen? :)

spiel mal mit nem umfang & Durchmesser rechner, dass geht ziemlich schnell

[Griechischer Gott 1892]

Ist ja auch völlig Latte. Ende April stehe ich mit 41ern ohne Kreatin mit 20% KFA, daraus werden sicherlich keine 35er bei 10% KFA. :)