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[Parsley 22]

Da ist nur Fett drauf, und nicht Mal so viel...

Und btw. im Sitzen hab ich auch Falten im Bauch und kann Hautlappen greifen...

Mai 24, 2011 bearbeitet von Parsley

[NextMafiusu 30]

@jordan5

du hast Komplexe und dein Körper sieht besser aus, als der gemeine Durchschnitt. Im Sitzen werfen die meisten Bäuche Falten.

[jordan5 6]

@jordan5

du hast Komplexe und dein Körper sieht besser aus, als der gemeine Durchschnitt. Im Sitzen werfen die meisten Bäuche Falten.

bisschen trollen: :D

du hast meine bizeps noch gar nicht gesehn... die sehn noch viel geiler aus! :)

Und jetzt ernsthaft :)

Muss ich noch viel arbeiten für ein Sixpack und/ oder welche Übungen würdet ihr empfehlen für einen Sixpack, das euch auch weitergebracht hat...

Danke :)

Mai 24, 2011 bearbeitet von jordan5

[Un Bekannt 1090]

lol

[Shao 6388]

@jordan5

du hast Komplexe und dein Körper sieht besser aus, als der gemeine Durchschnitt. Im Sitzen werfen die meisten Bäuche Falten.

bisschen trollen: :D

du hast meine bizeps noch gar nicht gesehn... die sehn noch viel geiler aus! :)

Und jetzt ernsthaft :)

Muss ich noch viel arbeiten für ein Sixpack und/ oder welche Übungen würdet ihr empfehlen für einen Sixpack, das euch auch weitergebracht hat...

Danke :)

Sixpack = Abnehmen.

Ansonsten : Einlesen. NACH dem Abi.

[Grob Unverständig 0]

Ansonsten : Einlesen. NACH dem Abi.

Naja, bei der Aktivität wette ich gegen ihn. Wer ist mit drinnen? Wer wettet für ihn?

[jordan5 6]

Ansonsten : Einlesen. NACH dem Abi.

Naja, bei der Aktivität wette ich gegen ihn. Wer ist mit drinnen? Wer wettet für ihn?

also ich bin dafür, dass ich es schaffe :)

und danke, dass ihr an mich glaubt :)

[NextMafiusu 30]

Muss ich noch viel arbeiten für ein Sixpack und/ oder welche Übungen würdet ihr empfehlen für einen Sixpack, das euch auch weitergebracht hat...

ich weiß nicht, was du willst. Sieht doch gut aus, dein Bauch.

Ansonsten wie Shao sagte noch weiter Abnehmen(wobei ich glaube, dass es bei dir nicht notwendig ist) und Bauchübungen mit Gewichten.

Genau so, wie bei allen anderen Übungen mit wenig Wiederholungen, Maximal- Gewicht und Regenerationszeiten.

[Gast Yeezyzz]

Muss ich noch viel arbeiten für ein Sixpack und/ oder welche Übungen würdet ihr empfehlen für einen Sixpack, das euch auch weitergebracht hat...

ich weiß nicht, was du willst. Sieht doch gut aus, dein Bauch.

Ansonsten wie Shao sagte noch weiter Abnehmen(wobei ich glaube, dass es bei dir nicht notwendig ist) und Bauchübungen mit Gewichten.

Genau so, wie bei allen anderen Übungen mit wenig Wiederholungen, Maximal- Gewicht und Regenerationszeiten.

Exactly.

Auch wenn man den Sixpack mit reinem Gewichtsverlust erreichen kann, sieht er, richtig trainiert, einfach viel besser aus.

Mir reichen 4 Übungen nach dem Workout, jeweils 2 pro Tag.

Crunches & Twists

Ab Wheel & Leg Raises

[Borgut 535]

Da ich 90kg wiege (Mit Powerlifter KFA) [..]

*g* So nenne ich das ab jetzt auch :D Aber ich habe endlich wieder die 8 vorne...

Mai 25, 2011 bearbeitet von Borgut

[-D3nny- 4]

Was den so der gängige Powerlifter KFA ?

[Shao 6388]

Da ich 90kg wiege (Mit Powerlifter KFA) [..]

*g* So nenne ich das ab jetzt auch :D Aber ich habe endlich wieder die 8 vorne...

Wenn ich knappe die 7 breche, d.h. bei 79, wär ich so knapp auf Biest Niveau. Aber der Aufwand... ne. Bisher absolut keinen Bock drauf gehabt. Prioritäten sind einfach anders gestrickt momentan, dass ich ganz ehrlich keine Lust auf diäten neben dem Job habe,

[avav 0]

@jordan5

du hast Komplexe und dein Körper sieht besser aus, als der gemeine Durchschnitt. Im Sitzen werfen die meisten Bäuche Falten.

bisschen trollen: :D

du hast meine bizeps noch gar nicht gesehn... die sehn noch viel geiler aus! :)

Und jetzt ernsthaft :)

Muss ich noch viel arbeiten für ein Sixpack und/ oder welche Übungen würdet ihr empfehlen für einen Sixpack, das euch auch weitergebracht hat...

Danke :)

für ein Sixpack empfehle ich dir eine Diät.

[Gast KingCartman]

Nach einer halbjährlichen Sportpause mit massivem Gewichts- und Muskelschwund und de facto Komplettverlust aller vorherigen "Errungenschaften" bin ich seit Ende März wieder im Training. Der "Ausgangszustand" ist zumindest gewichtsmäßig wieder hergestellt, auch wenn es teilweise noch etwas an den Kraftwerten mangelt ;) Kann aber sehr schön steigern zur Zeit ... mal schauen wo die Reise hingeht.

Größe 181cm

Je nach Tageszeit irgendwo zwischen 72 und 74 kg ;)

KFA: um die 11% laut Navy Methode und Waage

[optimo 1116]

wow sieht sehr gut aus. no homo.

Würde an Deiner Stelle nicht mehr draufpacken.

[knoxxelig 313]

16, 175cm, 75kg.

squat: ~140kg

deadlift: ~165kg

bench: ~85kg

nach der wendler formel

ich kann mich nicht entscheiden, wie ich ernährungstechnisch weiter verfahren soll, bin im zwiespalt zwischen stark werden bzw. 'lean' werden. ich bitte um anregungen.

[Nathol 1283]

Ich würd bulken bis zum Umfallen! Du hast doch die beste Basis dafür: Niedriger KFA, schöne Kraftwerte. Was sind denn deine Ziele?

[-D3nny- 4]

Um zum Sommer zu cutten ist es wohl etwas spät, aber ich würds trotzdem machen, nach IF und zum Winter hin dann die kcal hochschrauben.

[dhjHw7yg 3]

wow sieht sehr gut aus. no homo.

Würde an Deiner Stelle nicht mehr draufpacken.

Alles Andere wirkt überladen.

[PQR32408X 78]

wow sieht sehr gut aus. no homo.

Würde an Deiner Stelle nicht mehr draufpacken.

Alles Andere wirkt überladen.

Auf euch vielleicht

[Gast Yeezyzz]

wow sieht sehr gut aus. no homo.

Würde an Deiner Stelle nicht mehr draufpacken.

Alles Andere wirkt überladen.

Auf euch vielleicht

Sorry, aber wenn das kurz vorm überladen ist, was sind denn dann Arnie & Co? Da gehen bestimmt noch 5-7kg Muskeln drauf, ohne dass die Ästhetik leiden muss. Meiner Meinung nach.

[Gast KingCartman]

Sorry, aber wenn das kurz vorm überladen ist, was sind denn dann Arnie & Co? Da gehen bestimmt noch 5-7kg Muskeln drauf, ohne dass die Ästhetik leiden muss. Meiner Meinung nach.

Seh ich auch so ... von "überladen" bin ich noch ein ganzes Stückchen entfernt.

[dhjHw7yg 3]

Ja klar jedem das seine. Ich bin nunmal mehr Fan von schlanken, athletischen Körpern :D

[Gast KingCartman]

Ich auch, und trotzdem seh ich das so. Im Moment bin ich ja defacto noch'n Lauch

[PQR32408X 78]

Ich auch, und trotzdem seh ich das so. Im Moment bin ich ja defacto noch'n Lauch

Gut so. Das soll auch kein Pro-Ana forum hier werden. Bilder und jmd. von Angesicht zu Angesicht zu sehen sind übrigens 2 paar Schuhe. Auf ersteren sieht man desöfteren viel massiver aus.