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[Borgut 535]

Das ist doch völlig Wumpe, das ist eine gute Leistung die er da erbracht hat. Was hast Du von dem Wissen ob's Natural oder Nicht war? So oder so steckt da hartes, langes und konsequentes Training und Ernährung dahinter.

[PQR32408X 78]

nachts aufstehen um zu essen ist auch recht sinnfrei

ich wach mit Hunger auf.. .somit trinke ich Protein oder esse Quark... hab ich ja ohnehin geschrieben...

Ist halt Gewohnheit (physiologisch + psychisch). Kann man jederzeit ändern wenn man möchte.

Respekt übrigens

Mai 20, 2011 bearbeitet von AmazingSmile

[TigerTigerTiger 356]

Ohne die Leistung angreifen zu wollen (die ist beachtlich, respekt), warum läuft es beim Thema Juicem, in jedem fotum, wirklich zu 99,9999999% auf diesen Verlauf aus:

B:"sag mal juiced du?"

A: "Freundchen das ist Jahre lange hartes Training, dafür brauch man ne Top-Genetik, einen strengen Plan und viel disziplin."

B: "Juiced du nun?"

Was macht es so schwer eine klare Antwort zu geben? Steht ihr nicht hinter euren Leistungen? No offense.

[Shao 6388]

Ohne die Leistung angreifen zu wollen (die ist beachtlich, respekt), warum läuft es beim Thema Juicem, in jedem fotum, wirklich zu 99,9999999% auf diesen Verlauf aus:

B:"sag mal juiced du?"

A: "Freundchen das ist Jahre lange hartes Training, dafür brauch man ne Top-Genetik, einen strengen Plan und viel disziplin."

B: "Juiced du nun?"

Was macht es so schwer eine klare Antwort zu geben? Steht ihr nicht hinter euren Leistungen? No offense.

Ich muss darauf hinweisen, dass die Diskussion von Steroiden durchaus erlaubt ist, ein Hinweis auf Gewohnheiten und Praktiken eines Mitglieds durchaus aber belastbar im strafrechtlichen Sinne sein könnten. Daher würde ich bitten, eine Antwort auf die Frage zu unterlassen ;)

[Gast Yeezyzz]

Deine Arme sind garantiert nicht dein größtes Manko... dein größtes Manko ist deine Vorstellung, dass deine Arme zu langsam wachsen :P

+1 seh ich auch so. sieht alles proportional aus.

Naja die Arme sind halt das, was an sich garnicht gewachsen ist und um mal ehrlich zusein, nur weil ich nach den abnehmen Chinese-Stäbchen Arme bekomme haben, hab ich angefangen zu trainieren :-/ Jaja Disco Pumper Style ;o) Aber davon bin ich ja weit ab Der Bizeps kommt schön raus mittlerweile, der Trizeps ist fast garnicht vorhanden, obwohl ich Dips mache!

Ich weiß nicht, wie viele reps du mit welchem Gewicht machst, aber ich verspreche dir: Deine Arme werden dicker sein, wenn du 3x5 mit 50kg Zusatzgewicht machst! ;)

Gleiches gilt für die Chinups.

Deine Arme wachsen bestimmt nicht linear mit den Kraftsteigerungen mit, also habe einfach etwas Geduld. Ich habe z.B. von Januar bis März fast 5kg aufgebaut, ohne viel Fett zuzulegen. Seitdem stagniere ich nur noch, obwohl ich mehr Kraft habe als damals. Man muss einfach am Ball bleiben und nicht jeden Tag mit dem Maßband checken ob wieder 1mm mehr Umfang gewachsen ist ;)

[Gast]

http://s7.directupload.net/file/d/2531/7hazy3ew_jpg.htm

das bild ganz rechts war irgendwann in der mitte, angespannt. ich spüre zwar dass ich mehr muskeln habe, aber entspannt sieht man sie nicht.

Mai 21, 2011 bearbeitet von Gast

[Morituri 1]

Seit wann trainierst du? Juice?

@turk: Wer einen FFMI Rechner (107 kg auf 1,88m) oder einen Taschenrechner (für die Methode vom Berkhan) bedienen kann, der kann sich die Antwort selbst geben! Selbst wenn man ihm anhand der Kraftwerte und der fast schon minutiös geplanten Ernährung ein großes Maß an Professionalität zugesteht (oder mit einem höheren KFA rechnet als 5%, den er laut Bildern auch nicht hat; ich schätze es dennoch auf weniger als 10%) und unterstellt, dass der FFMI einen großen Fehlerbereich hat, lautet die Antwort trotz allen benefits of the doubt: höchstwahrscheinlich Juice.

@avav: Ist nicht bös' gemeint. Ist trotzdem eine beachtliche Leistung, also bitte nicht falsch verstehen.

Ganz allgemein: Natürlich kann er auch einer der "vielen" Leute sein, die natürlich "clean" sind und einfach nur eine super Genetik haben, sich perfekt ernähren und seit Jahrzehnten extrem hart trainieren. Dann verstehe ich aber nicht wie er 107 kg bei niedrigem KFA haben kann. Oder er klärt uns auf, ob er mit niedrigem KFA >15% meint. Dann wäre der FFMI wieder im Rahmen - passt dann allerdings nicht zu den Bilder. Da ist der KFA meiner Meinung nach erkennbar (weit) unter 15%. Oder der FFMI stimmt als Methode nicht, wie in vielen BB'ing Boards behauptet wird. Naja... kann sich ja jeder selbst einen Reim drauf machen.

Der KFA ist bei 7%, Steifen und Adern überall sichtbar. Genetik ist in dem Sport enorm wichtig! Ich trainiere seit 13 Jahren und halte mich immer an meine Ernährungspläne. Mein Trainingsplan ändert sich alle paar Wochen. Jetzt bin ich wieder auf Massetraining wobei ich meinen KFA nicht erhoehen will.

Und wie die Leute die in den meisten Bodybuilding Boards aussehen kannst dir wohl vorstellen. Ich kenne einige User eines bekannten Forums... Dieses Foto wurde nach einem Beintraining aufgenommen. Somit waren die Beine aufgepumpt...

Sag bescheid, wenn Du eine Möglichkeit gefunden hast wie das geht

[iPod 55]

Hey,

ich finde den Thread super.Also meinen Respekt habt ihr,insbesondere die BB'ler unter euch.Wäre sogar mir zu viel,aber ich hätte lieber zu viel als zu wenig Werd in ein paar Wochen dann auch anfangen und mich irgendwann hoffentlich auch zeigen können,hoffe ich ;) Danke für den Ansporn und immer weiter trainieren!

iPod

[avav 0]

Bei mir funktioniert das mit bestimmten Nahrungsmitteln z.B. Haferflocken. Von denen kann ich sehr viel essen und nehme nur wenig Fett zu. Pizza, Burger, Pasta etc. darf ich dafür nichtmal ansehen :) Und zur Frage Anabolika oder nicht. Anabolika verwende ich keine, es gibt viele andere und vor allem modernere Möglichkeiten :)

[avav 0]

Hab mein Busttraining abgeändert wie folgt:

Flachbankdrücken:

60kg 8x

80kg 8x

100kg 8x

120kg 6x

140kg 8x

170kg 6x

160kg 6x

150kg 8x

150kg 8x

Negativ Bank Kurzhantel

50kg 8x

50kg 8x

40kg 10x

Bankdrückmaschine im Supersatz mit Butterfly

140kg 10x 60kg 10x

140kg 10x 65kg 10x

[Grob Unverständig 0]

Bei mir funktioniert das mit bestimmten Nahrungsmitteln z.B. Haferflocken. Von denen kann ich sehr viel essen und nehme nur wenig Fett zu. Pizza, Burger, Pasta etc. darf ich dafür nichtmal ansehen :) Und zur Frage Anabolika oder nicht. Anabolika verwende ich keine, es gibt viele andere und vor allem modernere Möglichkeiten :)

Sag bloß, du hast einen Abschluss in Biochemie und spritzt dir selbst gebaute Myostatin-Hemmer? Ich glaube nicht... also wirds wie immer der übliche Cocktail aus AAS und sonstigen Hormonen sein. Aber wie immer wird der Guttenberg gemacht

Mai 23, 2011 bearbeitet von Grob Unverständig

[avav 0]

Bei mir funktioniert das mit bestimmten Nahrungsmitteln z.B. Haferflocken. Von denen kann ich sehr viel essen und nehme nur wenig Fett zu. Pizza, Burger, Pasta etc. darf ich dafür nichtmal ansehen :) Und zur Frage Anabolika oder nicht. Anabolika verwende ich keine, es gibt viele andere und vor allem modernere Möglichkeiten :)

Sag bloß, du hast einen Abschluss in Biochemie und spritzt dir selbst gebaute Myostatin-Hemmer? Ich glaube nicht... also wirds wie immer der übliche Cocktail aus AAS und sonstigen Hormonen sein. Aber wie immer wird der Guttenberg gemacht

keine AAS..., Creatine, Glutamine, Glucofast und die üblichen Proteine.

Mai 23, 2011 bearbeitet von avav

[Morituri 1]

Bei mir funktioniert das mit bestimmten Nahrungsmitteln z.B. Haferflocken. Von denen kann ich sehr viel essen und nehme nur wenig Fett zu. Pizza, Burger, Pasta etc. darf ich dafür nichtmal ansehen :) Und zur Frage Anabolika oder nicht. Anabolika verwende ich keine, es gibt viele andere und vor allem modernere Möglichkeiten :)

Sag bloß, du hast einen Abschluss in Biochemie und spritzt dir selbst gebaute Myostatin-Hemmer? Ich glaube nicht... also wirds wie immer der übliche Cocktail aus AAS und sonstigen Hormonen sein. Aber wie immer wird der Guttenberg gemacht

keine AAS..., Creatine, Glutamine, Glucofast und die üblichen Proteine.

[Grob Unverständig 0]

Bei mir funktioniert das mit bestimmten Nahrungsmitteln z.B. Haferflocken. Von denen kann ich sehr viel essen und nehme nur wenig Fett zu. Pizza, Burger, Pasta etc. darf ich dafür nichtmal ansehen :) Und zur Frage Anabolika oder nicht. Anabolika verwende ich keine, es gibt viele andere und vor allem modernere Möglichkeiten :)

Sag bloß, du hast einen Abschluss in Biochemie und spritzt dir selbst gebaute Myostatin-Hemmer? Ich glaube nicht... also wirds wie immer der übliche Cocktail aus AAS und sonstigen Hormonen sein. Aber wie immer wird der Guttenberg gemacht

keine AAS..., Creatine, Glutamine, Glucofast und die üblichen Proteine.

Irgendein Hormon wirds sein.

[turk 203]

Bei mir funktioniert das mit bestimmten Nahrungsmitteln z.B. Haferflocken. Von denen kann ich sehr viel essen und nehme nur wenig Fett zu. Pizza, Burger, Pasta etc. darf ich dafür nichtmal ansehen :) Und zur Frage Anabolika oder nicht. Anabolika verwende ich keine, es gibt viele andere und vor allem modernere Möglichkeiten :)

Sag bloß, du hast einen Abschluss in Biochemie und spritzt dir selbst gebaute Myostatin-Hemmer? Ich glaube nicht... also wirds wie immer der übliche Cocktail aus AAS und sonstigen Hormonen sein. Aber wie immer wird der Guttenberg gemacht

keine AAS..., Creatine, Glutamine, Glucofast und die üblichen Proteine.

Irgendein Hormon wirds sein.

lang darauf herumzuhacken bringt es jetzt nicht

Er hat jetzt gesagt was er supplementiert. Jetzt kann sich jeder selbst entscheiden ob er ihm glaub oder nicht. Es kann ihm hier übers Forum sowieso niemand das Gegenteil beweisen, vielleicht hat er ja wirklich eine super Genetik und ist zu so einer Form ohne Roids fähig.

[juansintierra 4]

http://imageshack.us/photo/my-images/835/matflanders.jpg/

Das bin ich nach gut einem Jahr Training.

Ernährungstechnisch nehm ich auf jeden Fall viel Eiweiß zu mir...

EDIT:

Alter: 19 J.

Gewicht: 76 kg

Größe: 179 cm

Oberarmumfang, nicht angespannt: 36 cm

Bankdrücken: 70 kg (8-9 Wiederholungen, Maximalgewicht keine Ahnung ;) )

Latziehen zum Nacken: 118 kg (8-9 Wiederholungen, Maximalgewicht kA)

Feedback von euch wäre cool!

Mai 23, 2011 bearbeitet von juansintierra

[peterpan69 4]

Das bin ich nach gut einem Jahr Training.

Ernährungstechnisch nehm ich auf jeden Fall viel Eiweiß zu mir...

kraftwerte größe gewicht if you care?

[juansintierra 4]

Habe meinen Beitrag editiert ;)

[Brummbaer 15]

Bild vorne im unangespannten Zustand wäre auch super.

Brummbaer

[jordan5 6]

Leute ich habe das Problem, dass meine Haut am Bauch sehr schlabbrig ist... Ich habe ne Menge abgenommen und wenn ich mein Bauch anfasse, kann ich auch die Muskeln drunter deutlich spüren aber sehen kann man sie nicht...

Ich glaube ein wenig Fett ist auch vorhanden...

Strafft sich dich haut mit der Zeit von selbst oder gibts andere Maßnahmen, dass man meinen Sixpack auch sehen kann? :D

danke...

[Un Bekannt 1090]

Außer einem chirurgischen Eingriff gibt es da keine Alternative. Bezahlt afaik aber keine Krankenkasse, und erst recht keine Gesetzliche.

Find dich damit ab.

[Shao 6388]

Leute ich habe das Problem, dass meine Haut am Bauch sehr schlabbrig ist... Ich habe ne Menge abgenommen und wenn ich mein Bauch anfasse, kann ich auch die Muskeln drunter deutlich spüren aber sehen kann man sie nicht...

Ich glaube ein wenig Fett ist auch vorhanden...

Strafft sich dich haut mit der Zeit von selbst oder gibts andere Maßnahmen, dass man meinen Sixpack auch sehen kann? :D

danke...

Foto bidde, dann sag ich dir, ob das schlabbrige Haut ist.

[jordan5 6]

So hart ist das jetzt bei mir nicht :)

Sagen wir es so: Ich bin 179 groß, habe vor ca. 5 Monaten 74kg gewogen und sah recht dick aus... (Wenn du das in den BMI-Rechner eingibst, wirst du sehn, dass das eigentlich durchschnittlich ist...)

Nach fünf Monaten relativ intensivem Training (also jetzt) wiege ich immernoch 74kg, sehe aber dünner und muskulöser aus (muskulös ist bei mir relativ :) also im vergleich zu damals...)

ich habe also die Fettmasse gegen Muskelmasse getauscht... Das schlabbrig aussehen ist auch nur minimal und man sieht es nur wenn ich oben ohne z.b. mich zum schuhebinden bücke...beim stehen sieht man das nicht...

Edit: Foto kommt :)

Mai 24, 2011 bearbeitet von jordan5

[Shao 6388]

So hart ist das jetzt bei mir nicht :)

Sagen wir es so: Ich bin 179 groß, habe vor ca. 5 Monaten 74kg gewogen und sah recht dick aus... (Wenn du das in den BMI-Rechner eingibst, wirst du sehn, dass das eigentlich durchschnittlich ist...)

Nach fünf Monaten relativ intensivem Training (also jetzt) wiege ich immernoch 74kg, sehe aber dünner und muskulöser aus (muskulös ist bei mir relativ :) also im vergleich zu damals...)

ich habe also die Fettmasse gegen Muskelmasse getauscht... Das schlabbrig aussehen ist auch nur minimal und man sieht es nur wenn ich oben ohne z.b. mich zum schuhebinden bücke...beim stehen sieht man das nicht...

Edit: Foto kommt :)

Da ich 90kg wiege (Mit Powerlifter KFA) und kleiner bin als du, warst du entweder nicht fett oder hattest verdammt wenig Muskulatur zu bieten.

Da deine Transformation minimal ist, hast du auch keine Hautlappen sondern bist immer noch zu speckig für DEIN Ideal.

Was machts Lernen fürs Abi? :P

[jordan5 6]

Also, wie versprochen hier die Bilder :D

ZWEI BILDER

Ich sehs ja ein... ich BIN Fett :D

Aber ich kann schon sagen, dass 5 Monate freefight mein Körper schon recht gut verändert hat...

Und JAA... ich geh jetzt nochmal n bisschen was lernen :D (klappt aber ehrlich gesagt nicht soooo gut... :( )