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[cRaw 9]

@Kenyo: wenn du deine Brust wirklich erreichen willst würde ich dir empfehlen das Bankdrücken komplett rauszuschmeißen,

warum?

und als Abschuß wenn du noch luft hast die genannten Dips -

warum einer der besten Brustübungen ganz am Schluss nach vollkommener Vorermüdung?

vergiss das mit den 5 wiederholungen, ist für den Kraftaufbau ganz nett aber wenn du deine Brust wirklich zum wachsen bringen willst mach 10.

Kannst Du das wissenschaftlich begründen?

Danke und Gruß

Craw

[Luigi007 0]

@Kenyo: wenn du deine Brust wirklich erreichen willst würde ich dir empfehlen das Bankdrücken komplett rauszuschmeißen,

warum?

und als Abschuß wenn du noch luft hast die genannten Dips -

warum einer der besten Brustübungen ganz am Schluss nach vollkommener Vorermüdung?

vergiss das mit den 5 wiederholungen, ist für den Kraftaufbau ganz nett aber wenn du deine Brust wirklich zum wachsen bringen willst mach 10.

Kannst Du das wissenschaftlich begründen?

Danke und Gruß

Craw

Was laberst du für ne scheisse?

1. macht man nach brustübungen keine dips

2. fängt man mit der übung die den muskel am meisten beansprucht an, zuerst budderfly und dann bank breit fassen.

3. kommt es auf den körper an, 6-10 wiederholungen für dünne, 12 - 20 für die fetten. mir reichen 6 wiederholungen, anderen mehr...

4. vergisst die 120 sekunden regel nicht beim muskelaufbau (kraftaufbau ist anders)

und jeder der mir hier mit anabolika kommt ist in meinen augen ein versager, weil er nach der kur immernoch scheisse aussieht... und nein ich nehme nichtmal eisweiss, ich kann essen was ich will und hab troztdem einen guten körper...

jeder körper ist anders... einer muss auf seine maoam´s verzichten damit er einen geringeren kfa hat, der andere(ich) kann futtern so viel er will ;)

und 2-3 monate trainieren bringt nichts... ihr müsst schon jahrelang trainieren um an eure grenzen zu kommen und sauber

das heisst nicht zu viel gewicht!! nicht schummeln beim ziehen/drücken das heisst ohne schwung!! und wenn ihr ein gewicht nimmt und ihr wollt 8 wiederholungen machen und merkt ihr schafft vielleicht noch 2 zusätzliche, dann tut das auch und hört nicht mittendrin auf, sonst habt ihr eueren muskel nicht genug ausgereizt.

ohh mann ihr müsst noch viel lernen!!

[Eiweißpumpe 37]

@Kenyo: wenn du deine Brust wirklich erreichen willst würde ich dir empfehlen das Bankdrücken komplett rauszuschmeißen,

warum?

und als Abschuß wenn du noch luft hast die genannten Dips -

warum einer der besten Brustübungen ganz am Schluss nach vollkommener Vorermüdung?

vergiss das mit den 5 wiederholungen, ist für den Kraftaufbau ganz nett aber wenn du deine Brust wirklich zum wachsen bringen willst mach 10.

Kannst Du das wissenschaftlich begründen?

Danke und Gruß

Craw

ohh mann ihr müsst noch viel lernen!!

Das von jemandem, der "Budderfly" schreibt und seine Rechtschreibung, Grammatik und Syntax in 10 Jahren Hauptschule gelernt hat.

November 20, 2010 bearbeitet von Eiweißpumpe

[King Koitus 63]

Was laberst du für ne scheisse?

Flame on!

1. macht man nach brustübungen keine dips

Dips sind auch eine Brustübung, insofern versteh ich nicht was du genau meinst.

2. fängt man mit der übung die den muskel am meisten beansprucht an, zuerst budderfly und dann bank breit fassen.

Ok, mag ja sein, aber er trainiert halt nicht nur auf Optik, sondern auch auf Kraft in den Grundübungen.

3. kommt es auf den körper an, 6-10 wiederholungen für dünne, 12 - 20 für die fetten. mir reichen 6 wiederholungen, anderen mehr...

Das ist ein Gerücht. Bitte einlesen (Suche: EMG-Messung)

4. vergisst die 120 sekunden regel nicht beim muskelaufbau (kraftaufbau ist anders)

Die kenne ich nicht, erzähl mal.

ohh mann ihr müsst noch viel lernen!!

Dann bring es uns bei

[Luigi007 0]

wieder einer der nur auf die rechtschreibung achtet. wenn du meinst dass ich keine ahnung hab, dann poste mal ein bild von deinem körper und ich von meinem, dann sehn wir mal wer mehr ahnung hat.

dips trainierste hauptsächlich deinen trizeps und zu nem kleinen teil die brust.

ich gebe zu, ich mache auch dips übungen mit 70 kg anhang, aber nicht in kombination mit der brust am selben tag.

ok wenn du auf kraft trainierst und nicht auf optik, dann brauchste auch die 120 sekunden regel nicht.

ja das mit dem gerücht ist schon richtig, man kann auch mit einem satz die sache hinter sich bringen, jedoch ist es ziemlich schwer ;) ich selber mache immer mindestens 10 wiederholungen... ich kenne auch natural bodybuilder die das machen.

[King Koitus 63]

dips trainierste hauptsächlich deinen trizeps und zu nem kleinen teil die brust.

Was nicht zuletzt daran liegt, dass die meisten Dips nur an Holmen machen. An Ringen hast du einen größeren Anteil an Brust und, wenn man den Support auch brav auf Zeit hält, Bizeps. Hängt also davon ab wie man die Übung ausführt. Im Prinzip hast du aber Recht, wer Chesticles will sollte sich nicht alleine auf Dips verlassen.

Wer aber auch Kraft in den Big Four zulegen will, der muss einfach Dips als Assistance benutzen. Da ist dann wieder abzuwägen, was wichtiger ist: Kraft oder Optik. Man kann meiner Meinung ja auch versuchen beides unter einen Hut zu bringen, sofern man weder Competitive Strength Athlete oder BB'ler ist.

dann brauchste auch die 120 sekunden regel nicht.

Hast du keinen Link dazu?

ich selber mache immer mindestens 10 wiederholungen... ich kenne auch natural bodybuilder die das machen.

Jeder wie er will, aber wie gesagt, wer die Big Four trainiert ist mit weniger WH dafür mit mehr Gewicht besser beraten.

[Donnerfaust 32]

Macht einfach mal Dips, bei denen ihr die Beine vor dem Körper ausstreckt und die Schultern ebenfalls gezielt vorne haltet. Dies garantiert einen Winkel, bei dem ich eine massive Brustbelastung spüre.

[Donnerfaust 32]

Achja: Spätestens bei 10 Wh wird die Kadenzfrage spannend. Zwischen dem 2- bis 3-sekündigen Standardgepumpe und Poliquins 2/4er Kadenzen liegen Welten. Meine 6 Wh dauern z.B. knapp 30 sec.

[GarchingS54 329]

Ich glaube jeder Trainiert weil er eine bestimmtest Ziel hat.

Da haben wir den Dicopumper ohne Beine der am Abend im engen Shirt ne gute Figur machen will...

Dann unsere Freunde die wirklichen BBler bei denen nix über Masse und Dicke Bein geht

oder die Jungs die das x-fache vom Körpergewicht drücken wollen usw.

Is doch Latte, es ist scheiß egal auf Dauer was man wie Trainiert... hauptsache man reizt den Muskel abwechselnt und immer neu und regeneriert gut.

Ja ich glaube ich wäre mit mir sehr unzufrieden wenn ich 10Jahre Lang jeden Woche 3mal trainiert hätte... nur ex sieht etwas anders aus

Und ich werde Bilder posten welche Veränderung ich in 6Monaten gemacht habe... ich bin zufireden.

Gewicht is mir egal, auch was ich drücke... ich fühl mich gut nach dem Training es schafft mir einen guten Ausgleich und mit max. 2h pro Woche habe ich noch genügend Zeit für andere Dinge!

Ansonsten muss ich zustimmen, Schrägbank finde ich ebenfalls effektiver als Flachbank und über PITT sind wir uns wohl eh einig!

PS: zeig mir bitte mal eine Foto von einem NATRUAL der bei 183cm 90Kg trocken und einen Fettanteil von 8% hat ;)

jaja....

[King Koitus 63]

und über PITT sind wir uns wohl eh einig!

Wessen Meinung meinst du denn?

[BillySteeldong 0]

Ich antworte einfach mal für TheGladiator - bezogen darauf, den Brustmuskel optimal zu treffen und neue Wachstumsreize zu setzen ist seinem Post nichts hinzuzufügen, würde ich genauso machen.

Wegen dem Bankdrücken kann ich folgendes hinzufügen: Bankdrücken ist keine optimale Brustübung, sondern vielmehr eine Übung für die vorderen Schultermuskeln. Wenn man die Stange zu den Brustmuskeln hin absenkt, dann trainiert man die Schultermuskulatur. Wenn man zudem noch ein Hohlkreuz macht um die Bewegung zu unterstützen, trainiert man den Teres Major. Falls man den Daumen um die Stange legt, trainiert man Trizeps und Unterarme. Man trainiert also alles außer der Brustmuskulatur.

Wer sich mit den Athleten der Gnbf beschäftigt (Naturalverband) wird schnell feststellen das so gut wie keiner normales Bandrücken macht.

Achja wg. dem Post mit den Natural trocken 90 kg verweise ich ebenfalls auf die Gnbf z. B. Armin Memic oder Fabian Buchert

Was Donerfaust meint sind Gironda Dipps - eine sehr gute empfehlung, Videos findet ihr bei youtube.

Auf den Post von Luigi007 möchte ich nicht eingehen, zu viel Polemik und sein Nick erübrigt wohl weitere Fragen.

Pitt ist auch für mich das Optimale System, alternativ kann ich noch 8*8 von Gironda empfehlen.

Meine Tipps beziehen sich rein aufs Bodybuilding

Schönen Sonntag und wie wir alle wissen gibt es nirgends so viele "Experten" wie im Eisensport . . . .und mit der wissenschaft ist es wie mit den Pickuptheorien - der erfolgt liegt im tun, try and error nirgends schadet so viel hirnwichsen wie bei Muskeln und Frauen.

Kraft Heil

[Kaiserludi 9572]

ohh mann ihr müsst noch viel lernen!!

LOL, wenn ich mir deine Aussagen hier so anschaue, musst du aber noch mehr lernen. Eingie davon sind ja geradezu haaresträubend falsch.

Big Four

4? Ich kenne die Big Three, Squat, Bench udn Deadlift, die KDK-Disziplinen eben, aber was ist denn die 4.te in deinen Big Four?

[King Koitus 63]

Wahlweise Frontdrücken oder für die Männer: Power Cleans

Auf den Post von Luigi007 möchte ich nicht eingehen, zu viel Polemik und sein Nick erübrigt wohl weitere Fragen.

Ahja und BillySteeldong ist jetzt der Weisheit letzer Sch(l)uss? ;-D

Gnbf beschäftigt (Naturalverband)

Witz des Tages: Nada und Red Queen Theory.

Schönen Sonntag und wie wir alle wissen gibt es nirgends so viele "Experten" wie im Eisensport . . . .und mit der wissenschaft ist es wie mit den Pickuptheorien - der erfolgt liegt im tun, try and error nirgends schadet so viel hirnwichsen wie bei Muskeln und Frauen.

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=62436

[Luigi007 0]

ohh mann ihr müsst noch viel lernen!!

LOL, wenn ich mir deine Aussagen hier so anschaue, musst du aber noch mehr lernen. Eingie davon sind ja geradezu haaresträubend falsch.

is aber komisch dass ich mehr muskeln aufgebaut habe als die meisten theoretiker hier... liegt vll daran dass ich vom planeten krypton hierher geschickt wurde ;)

[Eiweißpumpe 37]

Zeig ein Foto oder halt die Klappe.

[Kaiserludi 9572]

Wahlweise Frontdrücken oder für die Männer: Power Cleans

Das wären bei mir dann zusammen einfach die Big 5

[Luigi007 0]

Zeig ein Foto oder halt die Klappe.

wird nächste woche gemacht

[cRaw 9]

Zeig ein Foto oder halt die Klappe.

wird nächste woche gemacht

und er wurde daraurhin wahrscheinlich nie wieder gesehn

[Guardian 120]

Zeig ein Foto oder halt die Klappe.

wird nächste woche gemacht

und er wurde daraurhin wahrscheinlich nie wieder gesehn

und selbst wenn er aussieht wie ronnie coleman ändert das nichts an der Ungenauigkeit bis zur Fehlerhaftigkeit seiner Aussagen

Empfehlung:

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=62436

[BillySteeldong 0]

@ KK: was ist an dem Gnbf der Witz des Tages? Nada u Red Queen Theory - sehe ich keinen Zusammenhang . . .? Wenn du auf die Genetik rauswillst, ist dein Kommentar der Witz des Tages, auch wenn ich den Titel ungern abgebe denn die meisten natural Athleten die gut aussehen trainieren 10 Jahre aufwärts . . .und selbst mit der Genetik des Glöckners lassen sich in der Zeit Muskeln aufbauen.

November 21, 2010 bearbeitet von BillySteeldong

[King Koitus 63]

1. Nimm das doch nicht persönlich.

2. Nada und Red Queen Theory sollte heißen: Wenn selbst die Nada bei allem was das Doping betrifft hinterherhinkt (Red Queen Theory begründet warum das so ist), wie will dann ein - no offense - Feld, Wald und Wiesenverein wie die Gnbf ihren Stall sauberhalten? Es wird dort auch gedopt, genauso wie in jedem anderen Verband auch, das sollte das heißen.

[GarchingS54 329]

Fuck, das Vorherbild finde ich nicht... das ist eigentlich viel interessanter um den Abspeckerfolg beurteilen zu können!

Auf diesem Bild - Mitte des Jahres sind es 81kg

183cm

bei 11% Fett (Kalipper)

Arm 39cm

Bauch 82cm

Arsch 97cm

Brust 104-108cm (weiß nicht mehr genau)

keine Isos für die Arme

Beintraining: nur Skifahren, Skaten, Joggen, Volleyball

Figurklasse: Fitnessschwuchtelt, aber des passt schon für mich - bin halt faul!

Mein Alltime-Ziel: Auch wenn es unmöglich ist natural eine solche Form lang zu halten/erreichen...

Dies ist zugleich auch das Max an Masse für mich, welche ich für MICH schön finde:

er ist 184cm groß und wiegt hier ca. 83kg ;)

November 22, 2010 bearbeitet von GarchingS54

[pickuponce 0]

Ronny hat aber permanent geil reagiert. Wenig gerechtfertigt, dämlich in die Runde geschaut und dann ein "Und was machst du so?" rausgehauen.

Er hätte sich mit dem "Kasper" noch etwas zurückhalten können, aber ansonsten war das richtig amüsant, wie alle so richtig assi wurden und er da saß und gechillt hat :D

Der kam mir wirklich so symphatisch rüber, auch ein Grund warum ich euch das gepostet habe.

Die Frau ist einfach Assi, aber ich dachte bis jetzt wären immer alle Kandidaten da gefaked, aber in der Werbung sollten ja wirklich Leute anrufen, die gerne mal ins Studio wollen für Vaterschaftstest etc.

Sehr schöne Sendung auf jeden Fall. Habs komplett geschaut gehabt!

Der Ronny hat sich wie ne altdeutsche Eiche verhalten, an der sich Schweinchen Evi reiben wollte :D

sehr amüsant. locker & gelassen, nicht beleidigend geworden, wie die Evi, die keine Argumente hatte...

[steak 0]

1. 9 Monate

2. 23

3. 70 Kg

4. 175cm

5. Kein Plan

Licht kommt direkt von oben, also verstärkte Schatteneffekte.

[LastActionHero 3257]

Nur so geschossen...

25 Jahre

1,88 groß

101 Kg

seit 6 Jahren dabei

Trainiere nach Volumen (Oldschool ^^)

Ernähre mich von allem und davon reichlich :)

Dezember 21, 2010 bearbeitet von LastActionHero