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[Shao 6435]

Ist auf jeden Fall Prodigy, weil das in meiner alten Wohnung neben Kettlebell Training eigentlich neben Rocky IMMER gelaufen ist...

Welches Lied, keine Ahnung.

[Der Fisch 1]

Ist das nicht Fuel my Fire von Prodigy?

das wars, danke euch

[icewolf 0]

Hi,

bitte um Kritik:

Trainingszeit: 2 1/2 Monate

Alter: 15

Größe:

Trainingsbeginn 173 cm

Jetzt: 174 cm

Gewicht:

Trainingsbeginn: 58 kg

Jetzt: 70 kg

KFA: Laut Navy-Methode 9,5%

Umfämge:

Oberschenkel Mitte: 52cm

Oben: 56cm

Unterschenkel: 36 cm

Nacken: 38 cm

Oberarm: 33cm

Unterarm: 30 cm

Hüfte: 93 cm

Schulter: 118 cm

Brust: 97 cm

Bauch: 75 cm

Waden und Trizep Isos hab ich vor kurzem mit in meinen TP genommen, weil mir etwas dünn vorkommen.

Fotos:

http://img834.imageshack.us/f/bearbeitet1.jpg/

http://img831.imageshack.us/f/bearbeitet2.jpg/

http://img530.imageshack.us/f/bearbeitet3.jpg/

http://img831.imageshack.us/f/bearbeitet4.jpg/

http://img249.imageshack.us/f/bearbeitet5.jpg/

http://img828.imageshack.us/f/bearbeitet6.jpg/

http://img530.imageshack.us/f/bearbeitet7.jpg/

http://img261.imageshack.us/f/bearbeitet8.jpg/

http://img717.imageshack.us/f/bearbeitetk.jpg/

Juli 24, 2010 bearbeitet von icewolf

[King Koitus 63]

Was will ich mit den Werten. Bilder her! Bei deinen Werten und deinem Alter kannst du jetzt noch ordentlich bulken (auf 15% KFA maximal!). Also hau rein (= Shut up and Squat )! Postet mal deinen TP und EP!

[PQR32408X 78]

Hi,

bitte um Kritik:

Trainingszeit: 2 1/2 Monate

Alter: 15

Sehr, sehr gute Leistung

+1 für EP

[icewolf 0]

Irgendwie klappte das mit dem Bild einfügen nicht, deswegen musste ich die als Link angeben.

TP:

Anfangs hab ich einen GK gemacht, die Übungen hab ich aber oft geändert.

Meistens sah er Ungefähr so aus:

Kniebeugen

Bankdrücken/Schrägbankdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

MPs/Rudern

Da ich keine Lust mehr hatte soviel auf einmal zu trainieren und lieber jeden tag ein etwas weniger machen wollte hab ich das ähnlich wie in Lyles Bulking Routine aufgeteilt:

Lower Body:

Kniebeugen

Waden (meist stehend)

Kreuzheben

Beinheben

Upper Body:

Bankdrücken

Klimmzüge

Seitheben

manchmal Rudern

Trizep

Alles 3X8 bzw Kreuzheben 1X8

Ich trainiere zuhause mit Powerrack und Langhantel.

EP:

Morgens: Haferflocken mit Milch

Vormittags: Reiswaffeln und Mandeln

Mittags: Was meine Mutter kocht

Abends Haferflocken mit Milch

Insgesamt 2-3 Liter Milch pro Tag 500 g getreide und 50 g mandeln

Sind Ca 3500 cal

Juli 24, 2010 bearbeitet von icewolf

[Jedy 26]

In dem Alter die niedrige Wdhanzahl (viel spaß im Alter) und in 2 1/2 Monaten 12 kilo aufgelegt und trotzdem einstelliger KFA? Ganz bestimmt Schwarzenegger.

[icewolf 0]

Niedrige WDH Anzahl?

Was ist für dich hoch?

Schwarzenegger bestimmt nicht

[Guardian 120]

Schwarzenegger bestimmt nicht

Dann is es Coleman und mit Photoshop die Haut weiß gemacht

Niedrige WDH Anzahl?

Was ist für dich hoch?

frag ich mich auch.

[Jedy 26]

Niedrige WDH Anzahl?

Was ist für dich hoch?

Schwarzenegger bestimmt nicht

Du trainierst trotz deines Alters im Hypertrophiebereich.

Und dein Gelaber glaub ich dir nicht. 12 Kilo in nur 2 Monaten drauflegen und trotzdem einstelliger KFA. Niemals Bursche.

[Shao 6435]

Niedrige WDH Anzahl?

Was ist für dich hoch?

Schwarzenegger bestimmt nicht

Du trainierst trotz deines Alters im Hypertrophiebereich.

Und dein Gelaber glaub ich dir nicht. 12 Kilo in nur 2 Monaten drauflegen und trotzdem einstelliger KFA. Niemals Bursche.

Wo sehen eigentlich alle immer das Problem mit dem Hypertrophiebereich?

Ich würde ihn sogar in weit intensiveren Belastungen trainieren lassen. Die Wirkung auf die Wachstumsfugen ist nicht nachgewiesen ausserhalb von UNFÄLLEN. Und da kommen sie 10x häufiger vor in Fussballspielern.

[Jedy 26]

Die Diskussion will ich jetzt nicht anfangen. Trotzdem ist "12 Kilo in nur 2 Monaten drauflegen und trotzdem einstelliger KFA" nicht möglich. Das als 15 jähriger.

[icewolf 0]

Ich sage und glaube ja auch nicht, dass es reine Muskelmasse ist.

Vlt auch noch Wasser und ein bisschen Fett oder Knochen.

Es ist einfach nur das was mir die Waage sagt, wenn du es nicht glauben willst: meinetwegen

[icewolf 0]

Als 15 Jähriger ist es doch sagar noche eher möglich wegen Hormonen, seh ich das richtig?

[Shao 6435]

Die Diskussion will ich jetzt nicht anfangen. Trotzdem ist "12 Kilo in nur 2 Monaten drauflegen und trotzdem einstelliger KFA" nicht möglich. Das als 15 jähriger.

Da stimme ich dir fast zu ;)

Eine Möglichkeit in diesen Altersstufen ist ein ausgelöster Wachstumsschub... da glaubt man der Waage manchmal nimmer.

[icewolf 0]

Das Anfangsgewicht ist auch nicht so genau. Könnten auch 60 kg gewesen sein.

[ImSommerEinStar 14]

gibts hier eigentlich bilder von king koitus und shao?

oder verstecken sich die mods wieder alle?

Ich hab nen paar Videos auf Youtube, unter anderem wie ich in einem Muay Thai Fight KO gehe, eine LuoHanQuan Form im Taolu Wettbwerb der Wushu Weltmeisterschaft 2006...

Dann waren da noch ein zwei Beugen und Presses. Deadlift Video ignorieren, das ist grausam. Mahnmal. Bei Presses mekt man die Differenz, die ein abgerissener Bizepsanker (Superior Labrum Anterior to Posterior - SLAP) in Kraft ausmacht...

Such nach "Shaolos" auf Youtube.

könnteste mir sagen was das für ein lied ist im hintergrund

ist das shao ???

hatte ihn mir immer so a la mens health cover vorgestellt.... :P

[King Koitus 63]

Um ihn selbst mal (sinngemäß) zu zitieren: Er sieht sich selbst mehr als Typ "Hells Angel". Kann ich auch nachvollziehen.

[EisT92 2]

ja, Vin Diesel viel auch schonmal :D

[Force 340]

Das Anfangsgewicht ist auch nicht so genau. Könnten auch 60 kg gewesen sein.

Ein von dir bereits erstelltes Thema zeigt, dass du schon länger trainierst .

Trainingszeit: 2 1/2 Monate

Alter: 15

Größe:

Trainingsbeginn 173 cm

Jetzt: 174 cm

Gewicht:

Trainingsbeginn: 58 kg

Jetzt: 70 kg

KFA: Laut Navy-Methode 9,5%

[icewolf 0]

Hab vor nem 3/4 Jahr ein bisschen mit liegestütz und Klimmzügen trainiert dann ein Halbes Jahr Pause gemacht da war das meiste schon wieder weg.

Ich verweise auf diesen Thread:

http://www.pickupforum.de/index.php?showto...54320&st=45

Am 15. April hab ich die Sachen bestellt.

Bis sie angekommen sind und ich alles aufgebaut hatte und trainieren konnte sind ca 15 Tage vergangen d.h. Anfang Mai hab ich trainiert.

Die Fotos sind vom 17.7. d.h. 2 1/2 Monate Training.

Letzendlich ist das auch scheiß egal ich hab ich hab die Bilder nicht gepostet um Bestätigung für meine Leistung zu bekommmen, sondern umKritik für meine Symmetrie zu bekommen.

Also geht bitte auch nur darauf ein und nicht auf meine Trainigszeit oder meine Gewicht

Juli 25, 2010 bearbeitet von icewolf

[PQR32408X 78]

Jedy kannst du ruhig ignorieren. Der tut gerne so als wüsste er etwas, hat bis jetzt aber noch nie Belege gepostet oder versucht richtig zu argumentieren ;) (das meine ich nicht böse, ich will nur nicht, dass Icewolf hier fertig gemacht wird) Value giving und so...

[Shao 6435]

gibts hier eigentlich bilder von king koitus und shao?

oder verstecken sich die mods wieder alle?

Ich hab nen paar Videos auf Youtube, unter anderem wie ich in einem Muay Thai Fight KO gehe, eine LuoHanQuan Form im Taolu Wettbwerb der Wushu Weltmeisterschaft 2006...

Dann waren da noch ein zwei Beugen und Presses. Deadlift Video ignorieren, das ist grausam. Mahnmal. Bei Presses mekt man die Differenz, die ein abgerissener Bizepsanker (Superior Labrum Anterior to Posterior - SLAP) in Kraft ausmacht...

Such nach "Shaolos" auf Youtube.

könnteste mir sagen was das für ein lied ist im hintergrund

ist das shao ???

hatte ihn mir immer so a la mens health cover vorgestellt.... :P

Kane, ich bin eindeutig Kane.

Vergleich :

Original :

Kopie:

Ich werde meinen Doppelgänger natürlich verfolgen, versklaven und in Kürze als mein Double einsetzen, versteht. Kane lebt, lang lebe die Bruderschaft.

[Guardian 120]

Ah das bist du in deinem Avatar bildchen lol

und ich dachte immer das wär Kane. Wirklich frappante Ahnlichkeit. Jetzt musst du nur noch in bischen älter werden und noch n bischen böser dreinschauen

[TigerTigerTiger 356]

nein, das auf seinem avatar ist trotzdem orginal kane ;)