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[King Koitus 63]

Handstand Wall Runs

Sieht super aus die Übungen, aber mit Handstand Holds bin ich erstmal nochn bissl beschäftigt. Ziel sollten ja 3x1 Minute sein und da bin ich noch nicht. Hab hier sonst noch genug Möglichkeiten an meinen selbst gebauten Ringen ;)

Aber imho find ich die Schultern haben gute Fortschritte gemacht im Vergleich zu den letzten Bildern, sieht schon breiter aus.

Noch ein Ring-Trainierender. Nice.

Wenn du mal 10 Minuten an Ringen schaffst, dann sach mir Bescheid

P.S.: 3x1 Min. ist nix. Die Chinesen halten 10-30 Minuten den Handstand...

[EisT92 2]

Noch ein Ring-Trainierender. Nice.

Mehr oder weniger... Die hängen hier zwar, aber das volle Potenzial schöpf ich nicht aus. Mittlerweile schaff ich sage und schreibe 1 Dip und L-Sit 12 sek :D Die Ringe werden eigtl nur sporadisch genutz... Eigentlich viel zu Schade, aber erst beim Training im Studio geb ich richtig Gas. Die Ringe haben mir aber z.B. gut geholfen, als ich eine Woche nicht in Studio kam, konnte mich dann mit Pistols, Klimmis, Handständen, Dips über Wassesr halten XD Wie die entstanden sind hmhm, war ziemlich heiß auf so Dinger und hab mir die einfach gebaut aus Holz :D Hab sogar das Buch von Coach Sommers.

P.S.: 3x1 Min. ist nix. Die Chinesen halten 10-30 Minuten den Handstand... ohmy.gif

Die sind doch alle Lauch. Ich wieg 85kg bei nem zu hohen KFA :D Das ist schwieriger

Ansonsten hab ich grad mal die Wall Runs ausprobiert. Ich bin noch viel zu schwach/schwer dafür 0o Wär fast umgefallen

[Talmut 10]

Mein Kfa liegt laut Navy-Methode letztens bei 18-20% und vor kurzem eher um 18%.

Also die Methode liefert mir immer recht unglaubwürdige Ergebnisse. Angeblich so 14,x Prozent, kommt aber rein optisch nicht hin. Setze lieber auf Calipermessung.

[EisT92 2]

Setze lieber auf Calipermessung.

Kennt jemand nen günstigen Weg um an nen Caliper zu kommen? Iwas Eigenbau mäßiges? 15 euro sind gut Geld für mich XD

[King Koitus 63]

Setze lieber auf Calipermessung.

Kennt jemand nen günstigen Weg um an nen Caliper zu kommen? Iwas Eigenbau mäßiges? 15 euro sind gut Geld für mich XD

Außer klauen fällt mir echt nix ein. Ein umgebauter Zirkel evtl.?

[EisT92 2]

Du hast mir das passende Schlagwort gegeben :D http://www.muskelschmiede.de/forum/3771-ca...wie-messen.html Werds nachher mal austesten.

Findet ihr die Front eigtl krass? :D Im Moment gibts schon schon mehr Kommentare zu meiner Figur

Wenn ich auf Pump bin und die Front-Lattisimus Pose mach siehts meiner Meinung nach schon recht übertrieben aus, aber sonst?

[King Koitus 63]

Ich weiß ich bin genial, danke

Deine Front sieht langsam nach V aus. Und ja, du bist geil das wolltest du doch hören, oder?

[EisT92 2]

Deine Front sieht langsam nach V aus. Und ja, du bist geil laugh.gif das wolltest du doch hören, oder? wink.gif

Deine Coldreading versuche machen mich wahnsinnig heiß :D

[Talmut 10]

Also die Methode liefert mir immer recht unglaubwürdige Ergebnisse. Angeblich so 14,x Prozent, kommt aber rein optisch nicht hin. Setze lieber auf Calipermessung.

Muß mich doch ein bißchen korrigieren. Habe auch die Angabe benutzt für die Falten die Finger 5-7cm auseinander zu halten. Die habe ich dann so auseinander gehalten, dass ich dachte ich bin im Bereich. Waren doch eher 8-9cm. Im richtigen Bereich habe ich dann gleich 3-4 Prozentpunkte verloren, wenn nur alles so einfach wäre. Damit ist die Navymethode auch nicht mehr so weit entfernt (2-3 statt 5-6 Prozentpunkte).

[everybodys_darling 108]

Dann will ich auch mal. Leider sind die Lichtverhältnisse nicht die besten.

Noch ein viel zu hoher KFA, aber ich finde es ist eine Grundlage da, aus der man was machen kann.

Beste Grüße

ED

[flymypretties 35]

@Eis: finde deine masse schon krass gut. krasser lat, krasse schultern, krasser rücken, gute arme. um dem wort krass hier mal seinen raum zu geben.

brust finde ich passt nicht ganz ins bild.

du trainierst doch nach pitt? wie sieht dien TP aus?

also wenn ich diese grundlage hätte würde ich alle muskelgruppen halten, die brust noch auf den gleichen stand bringen. dann ein wenig abspecken und du hast nen traumkörper. aber weiß ja nicht was deine ziele sind.

@everybodys: da ist ordentlich was drunter unter dem speckmäntelchen. kannst sehr gut was draus machen. aber bist wahrscheinlich auch so einer der immer mit den kilos kämpfen muss oder? aber ich denke so mit 12%KFA würdest dich wundern wie gut du aussiehst.

[everybodys_darling 108]

@everybodys: da ist ordentlich was drunter unter dem speckmäntelchen. kannst sehr gut was draus machen. aber bist wahrscheinlich auch so einer der immer mit den kilos kämpfen muss oder? aber ich denke so mit 12%KFA würdest dich wundern wie gut du aussiehst.

Ja, kämpfen ist das richtige Wort. Aber da bin ich auch selber dran schuld. Ich habe innerhalb von 2 Jahren 20 Kilo zugelegt (nicht in den letzten 2 Jahren) aufgrund von einer kompletten Schrotternährung (3 Liter Coke, Unmengen von Süßigkeiten, usw.).

Mein KFA ist aber rasant auf dem absteigenden Ast. Mein Ziel ist bis Weihnachten d. J. wenigstens den größten Teil der Wampe wegzubekommen und bis zum nächsten Frühjahr ne ordentliche Defi hinzulegen.

Aber der Status quo ist schon um einiges ansehnlicher, als es noch vor 2 1/2 Monaten der Fall war.

Ich werde jetzt mal in Regelmäßigkeit Pics reinsetzen um meinen (hoffentlich erzielten) Forstschritt zu dokumentieren.

Beste Grüße

ED

[saian 2212]

der große Vorteil an deinem Körper ist, dass du keine ungünstigen Fettdepots zu haben scheinst, z.B. an der Hüfte.

[everybodys_darling 108]

der große Vorteil an deinem Körper ist, dass du keine ungünstigen Fettdepots zu haben scheinst, z.B. an der Hüfte.

Das ist alles in den Füßen

[King Koitus 63]

der große Vorteil an deinem Körper ist, dass du keine ungünstigen Fettdepots zu haben scheinst, z.B. an der Hüfte.

Das ist alles in den Füßen

Besser als im Hirn

[Brummbaer 15]

@everybodys_darling:

Unter dem Fett hast du richtig geile Mukkies, sieht man besonders an der Schulter und Armen. Also weiter trainieren ernährung bisl optimieren und dann wirst du noch geiler aussehen!

[fashion11 0]

2Jahre

19Jahre

76kg

175cm

Umfänge und Körperfett weiß ich leider nicht...müsse ich messen ...

fotos:

Sommer 2009

http://www.pictureupload.de/originals/pict...24_sommer09.jpg

Oktober 2009

http://www.pictureupload.de/originals/pict...IMG_0457_ie.jpg

http://www.pictureupload.de/originals/pict...anonymKopie.jpg

http://www.pictureupload.de/originals/pict...55_Bild_367.jpg

grüße fashion11

Du bist auf Team-Andro.com unterwegs o?

Nein bin ich nicht, wie kommst du darauf?

gruß fashion11

[everybodys_darling 108]

der große Vorteil an deinem Körper ist, dass du keine ungünstigen Fettdepots zu haben scheinst, z.B. an der Hüfte.

Das ist alles in den Füßen

Besser als im Hirn

Naja, so ein bisschen Hirnschmalz schadet ja auch nicht

@everybodys_darling:

Unter dem Fett hast du richtig geile Mukkies, sieht man besonders an der Schulter und Armen. Also weiter trainieren ernährung bisl optimieren und dann wirst du noch geiler aussehen!

Danke, das hört man doch gerne und hält die Motivation oben.

Beste Grüße

ED

[__PAIN1__ 0]

Trainingszeit: Seit Anfang 2009

19 Jahre

etwa 90 Kilo

Größe 1,85 m

Umfänge und KFA: kA

Hier mal ein Bild von Dezember 2008:

Und heute mehr als 30 Kilo leichter:

BD: 75 Kg

KB: 107,5 Kg

KH: 115 Kg

[EisT92 2]

Respekt, das kann sich sehn lassen

Kraftdaten sind auch ziemlich gut dafür, dass du wahrscheinlich ne ziemlich lange Defi hinter dir hast!

Hast meiner Meinung nach ne optimale Entwicklung durchgemacht, gibt nicht viele, die von Anfang das Wissen haben und effektiv trainieren ;)

Könnteste noch nen bisschen was zu deiner Ernährung und dem Training sagen, dürft für viele nen Ansporn geben vernünftig zu trainieren

[everybodys_darling 108]

Krasse Scheisse. Echt Respekt für die Leistung.

Mich würde Deine Front auch interessieren. Genau wie Dein EP & TP.

Beste Grüße

ED

[abuelito 2]

Hi,

Trainingszeit: Seit Anfang 2009

...

wow, was für eine Wandlung! Respekt!

cheers.

[King Koitus 63]

Super Leistung! Sehr motivierend. Besonders der Hüftspeck *simsalabim* weg

Magst du vielleicht ein bisschen mehr über deinen sportlichen Werdegang erzählen? Am besten im Thread von Hadon, damit der auch mal anfängt mit Sport

Nebenbei: Gibt's einen Grund für das krasse Hohlkreuz?

[Hosenbund 4]

2Jahre

19Jahre

76kg

175cm

Umfänge und Körperfett weiß ich leider nicht...müsse ich messen ...

fotos:

Sommer 2009

http://www.pictureupload.de/originals/pict...24_sommer09.jpg

Oktober 2009

http://www.pictureupload.de/originals/pict...IMG_0457_ie.jpg

http://www.pictureupload.de/originals/pict...anonymKopie.jpg

http://www.pictureupload.de/originals/pict...55_Bild_367.jpg

grüße fashion11

Du bist auf Team-Andro.com unterwegs o?

Nein bin ich nicht, wie kommst du darauf?

gruß fashion11

Dann Muskelschmiede, bin mir aber sicher das ich dein Foto schonmal gesehen habe.

[Schnitzel120 0]

Fantastisches Ergebnis!

Finde ich sehr motivierend.