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[Gast Shredder]

Seh nur ich das so, oder ist der Bizeps tatsächlich kleiner geworden???? oO

[EisT92 2]

Seh nur ich das so, oder ist der Bizeps tatsächlich kleiner geworden???? oO

Proportionsmäßig aufjedenfall :D Find die Arme in nem engen Shirt aber schon fast zu protzig xD habs letzens mal gemessen sind im unteren 30er Bereich, 32,33cm.

@Versus

bist ja nen ganz schön großer Brecher. Wieviel kannste mit sonem Körper heben?

September 23, 2009 bearbeitet von EisT92

[Waldorf 0]

Proportionsmäßig aufjedenfall :D Find die Arme in nem engen Shirt aber schon fast zu protzig xD habs letzens mal gemessen sind im unteren 30er Bereich, 32,33cm.

Ist das im angespannten oder entspannten Zustand?

[EisT92 2]

Ist das im angespannten oder entspannten Zustand?

Hab den Oberarmumfang nochmal nachgemssen.,35cm unangespannt, 36,5 angespannt ohne Pump. Aufjedenfall ist der Bizeps durch SS nicht kleiner geworden ;) Das aufm Anfangspic sind nämlich keine 36cm ;)

[KDB 35]

So nach ungefähr 6 Wochen Ripptoe (bißchen abgewandelt) mal wieder mein Rücken, was ja sonst eher ne Schwachstelle war bei mir würd ich sagen.

Wird schon langsam.

Daten sind aber ziemlich unverändert komischerweise.

Immer noch 68-69kg bei 9%KFA(laut Waage), obwohl ich schon ordentlich aufgebaut hab.

Auch an Oberschenkel die sind jetz richtig dick taugt mir total. Naja muss wohl noch bißchen mehr Essen um mal wieder auf die 70 zu komme.

Grüße KDB

[Eiweißpumpe 37]

Hi.

Sieht sehr gut definiert aus.

Deine Schulten hinken hinterher. Deine Arme sind überproportional zu den Schultern.

Da solltest du gegensteuern.

Gruß.

[KDB 35]

Jo da bin ich dran, das is wohl der Nachteil wenn man die ganze Zeit Discopumpt und dann erst richtig anfängt nicht wahr^^

Und Ripptoe ist ja nicht gerade schonend für die Arme, Military und Chinups pushen da doch ganz schön.

Kannst du mir vielleicht paar schöne Übungen noch empfehlen für die Schultern?

Oktober 2, 2009 bearbeitet von KDB

[Eiweißpumpe 37]

Seitheben

Frontheben

Military Press

Vorgebeugtes Seitheben

Shrugs

Wichtig : Schulterschmerzen

Das sind gute Übungen für die Schultern.

[King Koitus 63]

Generell sind Handstände gut für die Entwicklung der Kraft in den Schulter. Etappenziel sollte 3x1 Minute sein.

[killa 0]

Bauch ist zuviel.. Wieder zu viel fett dran, weiß ich auch aber hey.. der winter kommt

Alter : 17

Gewicht: 90 kg

Größe: 171 cm

Kraftdaten: BD 115kg, KB 160kg

Oktober 2, 2009 bearbeitet von killa

[KDB 35]

... bin 17 und Wiege ?? etc usw..

musste das Bild nochn bißchen kleiner machen sonst häts nicht auf meinen Monitor gepasst.

Aber sieht nach nem fiesen Oberarm aus..

[Versus 0]

Seitheben

Frontheben

Military Press

Vorgebeugtes Seitheben

Shrugs

Wichtig : Schulterschmerzen

Das sind gute Übungen für die Schultern.

passt bitte sehr auf bei den Rotatoren, sind sehr kleine Muskelgruppen, die bei falschem längeren Training - viel Schmerz nach sich ziehen können!

[Eiweißpumpe 37]

Hi.

Deshalb steht im Link nach dem fett gedruckten Wichtig auch ein Link, indem die Problematik

erklärt ist

Gruß.

[Talmut 10]

Da hat sich ja ganz schön was getan zum letzten Bild, Respekt (auch für die Gesamtleistung).

Daten sind aber ziemlich unverändert komischerweise.

Immer noch 68-69kg bei 9%KFA(laut Waage), obwohl ich schon ordentlich aufgebaut hab.

Das finde ich erhlich gesagt schon ziemlich erstaunlich, daß Du so viele Muskeln bei <70kg hast. Wie groß bist Du denn?

[KDB 35]

Danke schön

ich bin ca 1,75m groß. Also nicht besonders groß

[Talmut 10]

Nun ja, bin selber gerade mal 1-2cm größer, wiege ca. 73 kg allerdings bei einem KFA von ca. 22-23% (laut 3-Falten-Methode). Ich habe demnach gut 56 kg LBM, Du gute 63. Interessant was 7 kg Musklen so ausmachen.

[Kaiserludi 9581]

Nun ja, bin selber gerade mal 1-2cm größer, wiege ca. 73 kg allerdings bei einem KFA von ca. 22-23% (laut 3-Falten-Methode). Ich habe demnach gut 56 kg LBM, Du gute 63. Interessant was 7 kg Musklen so ausmachen.

Ich denke, die Fettkilos amchen da auch viel aus, bei dir wird die Muskelmasse einfach mehr vom Fett verdeckt, als bei ihm, da der KFA höher ist.

[flymypretties 35]

hey KDB....

schöner fortschritt bei deinem rücken im vergleich zum november bild 2008.

oberer rücken finde ich sehr geil bei dir, unten ist im verhältnis dazu eher weniger?

wie trainierst denn momentan?

wieviel beugst und hebst du?

[KDB 35]

Danke.

Trainiere nach wie vor nach Ripptoes Programm.

Bißchen abgeändert hab ichs aber bzw Übungen hinzugefügt wo ich das Gefühl hab es fehlt etwas an Training..

Kreuzheben bin ich momentan bei 70kg und Kniebeugen bei 80kg.

[Gast Shredder]

Off-Topic:

diskopumper oder nicht?

[King Koitus 63]

Off-Topic:

diskopumper oder nicht?

Nö. Dafür ist er zu fit an der Stange. Wenn das Hannibal ist, dann kann der Dinge davon träumen die meisten.

[Mystery358 10]

ist auch geil.

[Gast Shredder]

ist auch geil.

Alter muss der ne gute Veranlagung haben. Allerdings schließ ich mich den Comments auf Youtube an. Skinny legs

Aber wenn du solche arme hast, musste net mehr wegrennen...

außer es kommt einer mit ner pistole

[King Koitus 63]

ist auch geil.

Alter muss der ne gute Veranlagung haben. Allerdings schließ ich mich den Comments auf Youtube an. Skinny legs

Aber wenn du solche arme hast, musste net mehr wegrennen...

außer es kommt einer mit ner pistole

Hat Pavel mal nicht irgendwas davon gelabert a la "Spec Ops ride chicken sticks"? Vielleicht ist er ja einer

Und die Planche ist ja mal geil :wacko:

[EisT92 2]

So ein Monat ist vergangen. Bin jetzt auf Pitt umgestiegen, läuft alles ganz gut

176cm

85Kg (zwischenzeitlich 87, schwankt aber auch bis 83)

KFA 18-20 %

Krafdaten (Pitt-Sätze)

Kniebeuge 115 KG

Kreuzheben 135KG

Klimmzüge +2,5KG

Dips + 5KG

Überzüge 22,5KG

Schrägbank 60KG

Wenn ich mir den Vergleich zu den vorigen Bildern anschaue find ich, dass die Defi doch verbessert wurde und insgesamt der Oberkörper bissl aufgeholt hat.