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[KDB 35]

So wieder da:

**bin gespannt Koitus

August 25, 2009 bearbeitet von KDB

[King Koitus 63]

Von vorne siehst du definitiv besser aus, lies: krasses Missverhältnis von Vorder- zu Rückseite. Eben: Discopumper. Auch wenn du das sicher nicht gerne hörst, und ich es auch nicht böse meine: Meide Spiegel. Die verleiten nur dazu das zu trainieren, was man sieht. Und sein Kreuz sieht man relativ selten im Spiegel. Für dich heißts: Deadlifts bis zum Umfallen!

Und im Vergleich zum Trizeps wirkt deine Schulter etwas kleiner.

P.S.: Neben der Kritik an deiner Rückseite, sieht deine Vorderseite wirklich gut aus! Und normalerweise ist es ja genau andersrum. Hinten hui, vorne pfui

[KDB 35]

Alles klar da hast du wirklich recht, ich hab mein Rücken ewig nicht gesehn und merks auch schon das da was fehlt.

Bin seit der letzten Woche dran verstärkt Rücken zu trainieren.

Werde euch aufm laufenden halten

Danke für das Kompliment an die Vorderseite ^^

So nen schönen sonnigen Dienstag aus Bayern!

[KDB 35]

Gut King Koitus hier haste dein Discopumper Bild

November2008

grad gefunden ich mein da sieht man dann doch nen guten Unterschied zu heute

[Guardian 120]

Also das was man von deinen Gesicht sieht (Mundpartie eben), sieht echt aus wie charly sheen lol

musste ich grad loswerden

August 31, 2009 bearbeitet von Guardian

[Gast Der Psi-Doktor]

Also das was man von deinen Gesicht sieht (Mundpartie eben), sieht echt aus wie charly sheen lol

Das dachte ich mir auch direkt spontan, oh mann!! :D

[RS88 1]

Also das was man von deinen Gesicht sieht (Mundpartie eben), sieht echt aus wie charly sheen lol

musste ich grad loswerden

Zum glück hast du deine Augenverdeckt sonst hätte ich dich noch erkannt

[KDB 35]

Man weiß ja nie

[Versus 0]

Auch ein Rücken kann entzücken

[Idendity 3]

Auch ein Rücken kann entzücken

net schlecht

[Eiweißpumpe 37]

Hi.

Versus, ist das ein Gym oder privater Keller ?! Sieht sehr geil aus ... Wenn dann noch

die passende Musik an den Wänden gehallt wird. Traumhaft !

Gruß.

[Gast Der Psi-Doktor]

Geiler Lat, geile Bude ;)

Sieht super aus.

Grüße auch!

[Versus 0]

danke Jungs!

Ist bei uns der "Pumper" Keller, inkl. heimischer Atmosphäre unter den Gewichtheber Jungs hehe. Natürlich bringe ich immer meine aggressive Mucke mit und kann so richtig gut trainieren! Perfekt im Sommer und auch im Winter, da wird gut beheizt!

[EisT92 2]

4 Monate Starting Strenght und maßlos essen

Vorher:

2 1/2 Monate nach den obigen Fotos, heute:

Oberkörper

Beine

Kraftdaten recht zu beginn:

Kniebeuge: 67,5

Kreuzheben: 70

Bankdrücken: 52,5

Military Press: 35

LH-Rudern: 45

bei 74KG auf 176cm

Kraftdaten Ende:

Kniebeuge 125kg

Kreuzheben 140KG

Bankdrücken 62,5KG

Military Press 50KG

Rudern 60KG

Power Cleans 65KG

auf 83KG

So als kleines Resümee nach meiner SS-Routine wag ich mal den Vergleich. Finds rein Fototechnisch jetzt nicht sooo die Welt, zumal ich extra keine Lichtspiele benutzt hab ums nen bissl zu schönen. In echt wiederum find ichs dass es schon viel breiter anfühlt als vorher. Die Fotos sind imho nicht so motivierend :( Wie findet ihrs?

September 23, 2009 bearbeitet von EisT92

[KDB 35]

Du brauchst mehr Proteine, und lass das Haarwuchsmittel weg

ne Spaß.

Von den Gewichten her hast dich ja ordentlich gesteigert.

Military Press 15kg mehr ist schon viel, Brust allerdings dagegen 10kg..?

Würde da mal mehr drauf eingehn.

Und Kreuzheben 70kg mehr auf 140kg!!!? Leckomio...

**edit: nen Rückenfoto dazu wär noch nice für Vorher/Nachher effekt.

bei 140kg Kreuzheben sollte sich doch was getan haben..

Ansonsten nochmal:

BRUST!

September 22, 2009 bearbeitet von KDB

[Shao 6430]

Wie findet ihrs?

Du hast bereits soviel zugelegt wie dir jemand in einem Studio mit perfekter Genetik und perfektem Plan in der dreifachen Zeit als Obergrenze erzählen würde. Geht ab. Nach nem Jahr und guten Steigerungen (Kannst wenn SS aufhört, alle möglichen anderen Formen des Trainings wählen) wirst du schon zufrieden sein, glaub mir das ;)

[EisT92 2]

Rückenfoto reich ich die Tage nochmal nach ;)

Ansonsten fang ich jetzt an mit PITT. Hatte gestern meine erste TE und Kniebeugen mit 100KG im Nacken ist Wahnsinn :D Meine Beine haben jetzt mal nen bissl mehr MK Ich mach den GK jetzt trotzdem erstmal 3x die Woche, weil ich einfach Lust an trainieren hab :D Falls das nicht klappt mit der Regeneration lass ich einfach in einer TE die Beinübung weg oder ich geh einfach 2x die Woche.

Du hast bereits soviel zugelegt wie dir jemand in einem Studio mit perfekter Genetik und perfektem Plan in der dreifachen Zeit als Obergrenze erzählen würde. Geht ab.

Bin mir nicht sicher obs mein Schlüssel zum Erfolg ist, aber ESSEN ESSEN ESSEN. KCAL mäßig war ich wohl immer so über 4000, an manchen Tagen mal ne Packung Snickers, Macadamia Nüsse, Milch, Rührei mit 7 Eiern, Berge von Reis usw.

[Talmut 10]

So als kleines Resümee nach meiner SS-Routine wag ich mal den Vergleich. Finds rein Fototechnisch jetzt nicht sooo die Welt, zumal ich extra keine Lichtspiele benutzt hab ums nen bissl zu schönen. In echt wiederum find ichs dass es schon viel breiter anfühlt als vorher. Die Fotos sind imho nicht so motivierend :( Wie findet ihrs?

Die Fotos zeigen doch aber Fortschritte, schade das kein Bein-Vorher-Bild dabei ist. Beeindruckend finde ich die Kraftwerte (wenn Bankdrücken auch etwas komisch wirkt). Ich bin noch nicht mal auf Deinen Anfangswerten (vom Kreuzheben abgesehen), obwohl ich jetzt schon gut drei Monate dabei bin.

Wie ich sehe, scheinst Du mit PITT ja gleich die Kraftwerte steigern zu wollen. Ich glaube, wenn ich mit SS durch bin, dann werde ich erstmal cutten um mal nachzugucken was sich geändert hat.

Was ich bei den Bildern überdies beeindruckend finde, daß Du scheinbar nur sehr wenig Fett zugelegt hast. Hast Du KFA-Werte von Beginn und Ende?

[Seth Audere 14]

Bei den Fotos seh ich jetzt keine Steigerung, will dich aber nicht demotivieren. Ich denk mal es liegt daran, dass a) die Fotos verschieden aufgenommen wurden und b) dein kfa nicht allzu niedrig ist (und bestimmt bei den 10 kg in 4 monaten noch zugenommen hat) und man daher die Muskeln nicht so erkennt. Würde an deiner Stelle den KFA senken, wenns dir um das optische geht oder eben noch 8 Monate weitermachen (bis du das Jahr hast) und dann erst KFA senken, wies dir lieber ist.

[EisT92 2]

Was ich bei den Bildern überdies beeindruckend finde, daß Du scheinbar nur sehr wenig Fett zugelegt hast. Hast Du KFA-Werte von Beginn und Ende?

Nep Hab leider kein Caliper ums genau bestimmen zu können. Ich hab immer grob geguckt wie groß die Rettungsringe waren und am Anfang war halt noch die kleine Haut am oberen Bauchnabel ziemlich dünn. Jetzt ist sie schon rett dick Aber mach ich mir nichts drauß :D Aber wenig Fett hmhmhm...

Die Fotos zeigen doch aber Fortschritte, schade das kein Bein-Vorher-Bild dabei ist. Beeindruckend finde ich die Kraftwerte (wenn Bankdrücken auch etwas komisch wirkt). Ich bin noch nicht mal auf Deinen Anfangswerten (vom Kreuzheben abgesehen), obwohl ich jetzt schon gut drei Monate dabei bin.

Komisch... Ich hatte davor definitiv nichts an Sport gemacht 2 Wochen Leichtathletik, paar Liegestützen, also ich würds nich Sport nennen. Am Anfang konnt ich sogar immer 10 KG gewicht mehr nehmen 0o

Bei den Fotos seh ich jetzt keine Steigerung, will dich aber nicht demotivieren. Ich denk mal es liegt daran, dass a) die Fotos verschieden aufgenommen wurden und b) dein kfa nicht allzu niedrig ist (und bestimmt bei den 10 kg in 4 monaten noch zugenommen hat) und man daher die Muskeln nicht so erkennt

War auch am Anfang enttäuscht als ich mir die Pics aufm PC angeguckt hab. Das ist find ich stark ne Sache des Lichts, wenn ich z.B. abgedunkelt in nen Spiegel schau sieht man die Bauchmuskeln auch ansatzweise und die Brust kommt deutlich besser rüber, Stichwort Konturen. Die Konturen sind nämlich eigtl nicht da :D die sind sogar schlechter am Anfang. Man müsste die Bilder deshalb in Relation sehen. Jetzt gibts mehr Masse, aber die Proportionen sind nicht so gut zu erkennen. Ich bin echt hammer gespannt wie das aussehen wird nach PITT. Ich ess jetzt ganz "normal" weiter und Anfang Februar mach ich ne Anabole Diät, aber bis dahin

[Talmut 10]

Komisch... Ich hatte davor definitiv nichts an Sport gemacht 2 Wochen Leichtathletik, paar Liegestützen, also ich würds nich Sport nennen. Am Anfang konnt ich sogar immer 10 KG gewicht mehr nehmen 0o

Nun ja, jeder Mensch ist anders. Die Vorherbilder zeigen schon mehr Muskulatur als ich sie je drauf hatte. Ich habe zu Beginn mit 25kg gebeugt.

[Kaiserludi 9575]

Ich habe zu Beginn mit 25kg gebeugt.

Keine Sorge, ich auch.

[Shao 6430]

Komisch... Ich hatte davor definitiv nichts an Sport gemacht 2 Wochen Leichtathletik, paar Liegestützen, also ich würds nich Sport nennen. Am Anfang konnt ich sogar immer 10 KG gewicht mehr nehmen 0o

Nun ja, jeder Mensch ist anders. Die Vorherbilder zeigen schon mehr Muskulatur als ich sie je drauf hatte. Ich habe zu Beginn mit 25kg gebeugt.

Mehr Fressen, mehr Beugen :D

[EisT92 2]

wie versprochen die Bilder vom Rücken :)

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September 23, 2009 bearbeitet von EisT92

[Versus 0]

sieht doch nach Erfolg aus! Bewahre deine Motivation!

hab noch auch eins von mir