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[flesh 0]

ab montag gehts mitter sommerdiät los;) 1,78m 92kg

[Cranx 20]

haha, wie klein doch die welt ist

grad hast du erst bei andro und bbszene das bild gepostet

brust ist eindeutig deine schwachstelle, wie trainierst du sie ?

März 13, 2009 bearbeitet von Cranx

[Corn 28]

HAHAHA , sieht den keiner den FAKE ? der hat sein gesicht da draufgeschnitten

vor sollchen aktion lern erstmal PS

[Cranx 20]

war das jetzt ironisch gemeint

sieht doch jeder dass das das gesicht von chuck norris ist !

[krom 0]

HAHAHA , sieht den keiner den FAKE ? der hat sein gesicht da draufgeschnitten

vor sollchen aktion lern erstmal PS

ROFL

[Corn 28]

jetzt wo du es sagst , is ja echt Chuck Norris ...

naja , ich gehör halt nicht en Chuck Norris Jüngern

[flesh 0]

ja bin natürlich auch in diesen foren aktiv;) Tja die Brust will irgendwie net so recht... habe bislang alles an trainingsvariationen durch.. mit doggcrap klappts momentan am besten..

[Cranx 20]

wie trainierst du sie denn ?

[Gast Der Psi-Doktor]

Die Arme sind top! Aber ja, Brust lässt zu wünschen übrig noch, Bauchmuskulatur sieht man auch eher kaum oder ist das nur auf dem Bild so?

Das müsste mit Training aber machbar sein, wenn die Arme so stimmen.

[flesh 0]

mittlerweile bin ich dazu übergegangen die brust, wie jede andere muskelgruppe auch, pro trainingseinheit mit ausschließlich einer (ständig wechselnden) übung zu trainieren. Hierzu 3-4 Aufwärmsätze.. Erste Satz bis zum pos. MV (ca. 8-9WH), 12 tiefe Atemzüge, Zweiter Satz bis zum pos. MV, 12 tiefe Atemzüge, Dritter Satz bis zum neg. MV , anschließend sofort loaded stretching... praktiziere dies seit 2 Monaten und endlich wachsen die Titten;) Zuvor hab ich mit WKM, Normalem Volumentraining und 5x5 rumgepimmelt... bin überzeugter Doggcrap-Anhänger;)

hier mal noch nen paar weitere fotos..

März 14, 2009 bearbeitet von flesh

[Gast]

Sieht gut aus...es gibt m.M.n. 3 Schwachstellen: Brust, Nacken und Bauch....

Ich würd dir empfehlen erstmal weiterzumachen...Diät brauchst du nicht finde ich. Sonst bleibt gar nix mehr von der Brust übrig.

[Gast Der Psi-Doktor]

Beine sehen auch sehr gut aus, finde ich. Kümmer dich halt ein wenig um die Brust, dann steht alles super im Verhältnis ;)

[Kus 0]

hallo fleisch, schön dich hier zu treffen

[saian 2214]

das obere Trapez könnte besser sein, kommt im Vergleich zum starkem mittleren Trapez schwach rüber.

[flesh 0]

da hast du vollkommen recht, dies ist mir leider auch erst vor einem Monat bewusst geworden -> Impingement Syndrom.. der trainingsplan ist angepasst und es wird dran gearbeitet:)

[Mystery358 10]

So... It's me :wacko:

1. 17 Jahre alt.

2. Training: Etwa seit 9 Monaten zu Hause, d.h. hauptsächlich Liegestütze, Sit-Ups, Crunches und paar Übungen mit Kurzhanteln (sind die einzigen Trainingswerkzeuge, die ich hab )

3. Immer zwischen 63 und 65 kg.

4. 1,77m.

Ich will mich auch demnächst in nem Studio anmelden, vor allem für die Arme und die Brust.

Außerdem hab ich jetzt etwa 2 Monate kein Handballtraining mehr, sodass ich in der Zeit joggen gehen werde.

April 6, 2009 bearbeitet von Mystery358

[Talmut 10]

Finde ich ziemlich respektabel für ein Heimtraining. In welchem Gewichtsbereich kannst Du mit Deinen Kurzhanteln arbeiten und was für Übungen hast Du damit gemacht? Hast Du mal ein Bild, wie Du vor 9 Monaten aussahst?

[Shao 6435]

So... It's me :wacko:

1. 17 Jahre alt.

2. Training: Etwa seit 9 Monaten zu Hause, d.h. hauptsächlich Liegestütze, Sit-Ups, Crunches und paar Übungen mit Kurzhanteln (sind die einzigen Trainingswerkzeuge, die ich hab )

3. Immer zwischen 63 und 65 kg.

4. 1,77m.

Ich will mich auch demnächst in nem Studio anmelden, vor allem für die Arme und die Brust.

Außerdem hab ich jetzt etwa 2 Monate kein Handballtraining mehr, sodass ich in der Zeit joggen gehen werde.

Wenn ich mir deinen Körper so anschaue, würde ich das mit dem Joggen lassen und weitaus nützlichere Methoden zum Konditionstraining einsetzen.

Denn sonst legst du mit grosser Wahrscheinlichkeit sehr wenig an Kraft und Masse zu.

[Mystery358 10]

Danke :wacko: .

1. Bankdrücken, 10 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze.

2. Butterfly, 8 kg, 12 Wiederholungen, 3 Sätze.

3. Curls sowohl im sitzen als auch im Stehen, 8 kg, 8 Wiederholungen, 3 Sätze.

Das folgende Bild ist etwas älter als die 9 Monate, vielleicht ein Jahr.

Wenn ich mir deinen Körper so anschaue, würde ich das mit dem Joggen lassen und weitaus nützlichere Methoden zum Konditionstraining einsetzen.

Was würdest du vorschlagen?

April 6, 2009 bearbeitet von Mystery358

[Shao 6435]

Danke :wacko: .

1. Bankdrücken, 10 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze.

2. Butterfly, 8 kg, 12 Wiederholungen, 3 Sätze.

3. Curls sowohl im sitzen als auch im Stehen, 8 kg, 8 Wiederholungen, 3 Sätze.

Das folgende Bild ist etwas älter als die 9 Monate, vielleicht ein Jahr.

Wenn ich mir deinen Körper so anschaue, würde ich das mit dem Joggen lassen und weitaus nützlichere Methoden zum Konditionstraining einsetzen.

Was würdest du vorschlagen?

Das hab ich früher mal dazu gesagt

Sowasl

Und sowas....

Einfach klasse und böse

Das ist auch toll...

Noch besser

[Borgut 535]

Oh mein Gott. Wie viele Masken wurden dabei vollgehörgelt?

[Gast Shredder]

der hat ne geile art klimmzüge zu machen...

[Shao 6435]

der hat ne geile art klimmzüge zu machen...

Sind ja keine Pullups, sondern Kipping Pullups ;)

[RogerThat 25]

Hm.. ca. 2 Jahre nebenbei Trainiert...:

[flymypretties 35]

nebenbei trainiert??

gibs doch zu das ist das was hoeren willst ;)