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[Shao 6454]

hab ich dir doch schon erklärt, weil da meine schultern nicht mitspielen, die schmerzen dann =(

Dachte das wär unten? Auch beim Lockout nicht?

Was sagtn der Röntgen dazu?

So ohne Lockout ist ja auch scheisse... dann darfst ja nie boxen oder Football spielen :D

(Oder Autos schieben, aber wer macht sowas schon)

[Cranx 20]

wem sagst du das, ich könnt kotzen mit meinen schultern, machen nur probleme und wachsen nicht :wacko:

[Shao 6454]

wem sagst du das, ich könnt kotzen mit meinen schultern, machen nur probleme und wachsen nicht :wacko:

Warum die nicht wachsen könnte ich jetzt...

*duck*

[Cranx 20]

aber ganz schnell :wacko:

[Shao 6454]

aber ganz schnell

Ach, wenns ganz arg wird, gibts halt noch Synthol

:wacko:

[Cranx 20]

dafür bekommst du wenn wir uns mal sehn noch ne hantel an kopf :wacko:

[Shao 6454]

dafür bekommst du wenn wir uns mal sehn noch ne hantel an kopf

Musst du dafür nicht die Schultern...? :wacko:

[Aggressiv 0]

POWER, FRANK POWER!! HAU REIN!!!!!!

nice fight, hatte aber das gefühl du hast dich zurückgehalten???

[Shao 6454]

POWER, FRANK POWER!! HAU REIN!!!!!!

nice fight, hatte aber das gefühl du hast dich zurückgehalten???

Joa, lag 2-3 Tage vorher auch im Krankenhaus mit Magenproblemen und sowas. Ganz fit war ich da nicht, physisch und mental.

Meine damalige Freundin hat mich für halb wahnsinnig erklärt aber meinte dann irgendwann "Typisch Fighter, genau wie die anderen Männer hier im Camp." und hat dazu nix mehr gesagt.

Du siehst bevor ich in die Ecke gehe, dass die Belastung zuviel wird und ich vorm Schlagen fast das Bewusstsein verliere, als die Arme fallen.

Aber selbst im Blackout wollte ich noch weiterkämpfen, wie man sieht als ich loslaufe :D

[Cranx 20]

ne 70kg hantel schaff ich allemal :wacko:

[Shao 6454]

ne 70kg hantel schaff ich allemal :wacko:

Die fliegt langsam :D

[Cranx 20]

Reicht für dich :wacko:

[Shao 6454]

Reicht für dich :wacko:

Kommt drauf an ob ich vorher cutte oder nicht, ansonsten hab ich ja Blob Geschwindigkeit :D

[Gast unpredictable]

aber ganz schnell

Ach, wenns ganz arg wird, gibts halt noch Synthol

:wacko:

Geil! Dann sieht man wie folgende Spastis aus. (Wobei Brügger ja mal ein hervoragender KDK-Athlet war).

Was bringt die dazu sowas zu tun?

Und Döring ist mein Favorit. Da sieht man halt wohin es ambitionierte Naturalathleten mit gutem Training und richtiger Ernährung bringen. Wieso ist der eigentlich nicht Mr O?

[Cranx 20]

solche idioten gehören einfach weggesperrt, die werfen wieder ein total schlechtes bild auf die bodybuilderszene :wacko:

[Gast pongi]

Also die Freunde des Michelinmännchens sind auch meine Freunde *gg*

[Gast Der Psi-Doktor]

Was ist das denn für einer?! o_O .. ist das im ernst seine Haut? Andere tragen sowas zu Karneval als Scherz :D

@Cranx: Ordentliche Musik beim trainieren, sehr positiv! :D

[Cranx 20]

lol, kurz vorm training bring ich mich immer voll in rage, ich mach mich da so richtig aggro und baue jede menge wut und innerlichen hass auf.

dann klappts am besten

[BigDeal1989 0]

Zu meiner Person...

Trainingszeit: 11 Monate

Alter: 19

Gewicht: 82kg

Größe: 1,81m

Körperfettanteil: 8%

Ich trainiere ca. 4 mal die Woche, jeweils 60 min.

...in einem 4er-Split, also 4 verschiedene Muskelgruppen in einer Woche

-1. Trainingstag: Brust

-2. Trainingstag: Beine und Arme

-3. Trainingstag: Rücken

-4. Trainingstag: Schulter und Nacken

...dann immer so 2 Tage Training und ein Tag Pause oder halt 2... dann wieder 2 Tage hintereinander Training usw.

Und das komplette Ernährungsprogramm also Shakes, Creatin und Glutamin, gesunde Ernährung, keine Süßigkeiten, kein Alkohol.. also max. 2 Bier pro Woche

Anfänger sollten allerdings erstmal 2-3 Monate bei jedem Training das Ganzkörperprogramm durchziehen um sich an die Belastung zu gewöhnen.

Das ist mein Vorherbild vom Januar 2008...15% Körpefett... 73kg

Und die hier sind vom Dezember 2008...

oder Oben ohne...^^

Ich weiß, dass ich völlig übertreibe mit dem Training... das ist nun mal meine Art

....wenn das jemanden stört hat er pech gehabt...also bitte spart euch Kommentare in diese Richtung

ich möchte euch nur vor Augen führen, dass Trainingserfolge sich relativ schnell zeigen können...

Disziplin und Ehrgeiz...das ist alles^^

MfG euer BigDeal

[Gast pongi]

Wow. Respekt!!!

[Spik 29]

Postest du mal bitte deinen ganzes TP?

Echt super Ergebniss!

Wie hast du deine Ernährung umgestellt?

[Kani 0]

Im Grunde hat BigDeal doch nur viel abgenommen und wenig aufgebaut (?)

[Cranx 20]

ich denke trotzdem das du mit einem aufgeteilten ganzkörperplan mehr erfolg hättest(plan von shao oder mir).

aber trotzdem gute leistung, schaffen die wenigsten =)

[Shao 6454]

Gute Leistung mit dem KFA...

Ich denke, da geht aber noch was. Wenn du wirklich so krank trainierst wie du sagst, würdest du definitiv mit einem unserer Pläne besser fahren.

Ich schätze ehrlich gesagt, dass er gar nicht so krass abgenommen hat.

Rechnet mal :

73kg, KFA 15%

Fettmasse : 10,95kg

82Kg, KFA 8%

Fettmasse : 6,56kg.

FFM : 62kg --> 75kg

Durchaus beachtlich, ausgehend vom Start. Leistungswerte wären interessant.

[BigDeal1989 0]

ey leute..

hängt euch mal nicht am KFA auf^^

ich hab den KFA damals mit soeiner komischen waage bestimmt und vor kurzen mit sona 3 Faltenregel ausgerechnet (dicke der bauchfalte, brustfalte, beinfalte)

... ist doch im grunde auch völlig egal.. das ist hier doch ein PU -und kein BB forum

aber trotzdem...^^ was meinst du damit?

<ich denke trotzdem das du mit einem aufgeteilten ganzkörperplan mehr erfolg hättest>