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[Hans Wurst 2]

RoyTS, du hast einen ähnlichen Körperbau wie ich, aber wohl 10 Kg mehr drauf. :)

Irgendwann sehe ich auch so aus. Muss nur mehr essen und mehr schlafen. :P

Bist du Rechtshänder?

[trying 1]

Sooo eben mal Bilder gemacht, übel angespannt und so... wird Zeit das ich mal wieder anfange mit Trainieren, Erfolgsergebnisse kommen dann nach und nach hier rein. Hoffentlich ;)

September 13, 2008 bearbeitet von trying

[Royal_TS 0]

Toller Thread - ungefähr so ein Body wie RoyTS wäre auch mein Ziel, das ich in den nächsten ~2 Jahren erreichen will - gefällt mir gut!

Habe selbst vor ca. 1,5 Jahren angefangen... davor hatte ich mit Sport nix am Hut, dementsprechend sah ich aus (hatte sogar noch ca. 10kg mehr, als auf dem linken Foto!), aber diese Zeiten sind zum Glück vorbei... hier ein Vergleichsfoto:

Aktuelle Daten:

Größe: 181cm

Gewicht: ~78kg

KFA: k.A. - auf jeden Fall noch zu hoch!

Über den Winter werd ich jetzt aber noch schön "aufbauen" und dann erst im Frühjahr mal ne Defi-Phase starten

[koc 239]

Meine Fotos widme ich Tinker - theoretisch

Irgendwann möchte ich auch mal so einen Body haben, allerdings muß ich mich aus der anderen Richtung hinarbeiten. Bin aber bis auf den Rettungsreifen in der Mitte auf einem guten Weg.

[Zigdes 0]

Hi Leutz, Hab grad kein besseres zur Hand... war auf ner Mr.-Wahl im Urlaub :P

Bin schlank, fall aber nicht von den Knochen :D das Bild täuscht ein wenig

1. Trainingszeit - hm 4 Jahre vorher Muskelmäßig nichts vorhanden

2. Alter - 20

3. Gewicht - ca. 68

4. Größe - ca. 1,80

5. Körperfettanteil > keine ahnung eine Waage zeigt 12,6% und die andere 8,5% suchts euch raus.

Komm mir grad bisschen wie son Poser vor...

[Gast Der Psi-Doktor]

Komm mir grad bisschen wie son Poser vor...

Dann darfst du dich gern zu uns gesellen :D

... ok, ich hab ja noch nichts gezeigt ;)

[Cranx 20]

na dann mach doch endlich mal

[Saliver 41]

Toller Thread - ungefähr so ein Body wie RoyTS wäre auch mein Ziel, das ich in den nächsten ~2 Jahren erreichen will - gefällt mir gut!

Habe selbst vor ca. 1,5 Jahren angefangen... davor hatte ich mit Sport nix am Hut, dementsprechend sah ich aus (hatte sogar noch ca. 10kg mehr, als auf dem linken Foto!), aber diese Zeiten sind zum Glück vorbei... hier ein Vergleichsfoto:

Aktuelle Daten:

Größe: 181cm

Gewicht: ~78kg

KFA: k.A. - auf jeden Fall noch zu hoch!

Über den Winter werd ich jetzt aber noch schön "aufbauen" und dann erst im Frühjahr mal ne Defi-Phase starten

Sag mal, hast du ne Gynäkomastie?

September 20, 2008 bearbeitet von Saliver

[Royal_TS 0]

Sag mal, hast du ne Gynekomastie?

Ja, hab ne leichte Gyno... denke aber mit weiterem Training und niedrigerem KFA wird das etwas besser - wenn nicht, dann muss ich mal zum Doc und das behandeln lassen - wobei es mich eigentlich nicht wirklich stört...

[Saliver 41]

Sag mal, hast du ne Gynekomastie?

Ja, hab ne leichte Gyno... denke aber mit weiterem Training und niedrigerem KFA wird das etwas besser - wenn nicht, dann muss ich mal zum Doc und das behandeln lassen - wobei es mich eigentlich nicht wirklich stört...

Es sollte dich auch nicht stören, habe nämlich auch eine. Die Krankenkasse bezahlt das nicht und ne OP kostet >1800€

Aber je besser du deine Brust trainierst desto weniger sieht man sie.

Dir mal teu teu teu

[scrai 199]

Hab leider kein Photo von vorn da, nur das hier, mit dem ich mal testen wollte wie geschmacklos man sich bei HotorNot.de hinstellen kann und trotzdem gute Bewertungen erhalten. Das Ergebnis war, dass Frauen genauso oberflächlich sind wie wir. Das Leben ist schön.

[Böyze 3]

schwule pose, krasse arme

[Cranx 20]

was soll denn das, stell dich halt normal hin -.-

krasse arme??

du meinst wohl eher groser bizeps und mehr nicht^^

September 21, 2008 bearbeitet von Cranx

[Zigdes 0]

Ja, hab ne leichte Gyno... denke aber mit weiterem Training und niedrigerem KFA wird das etwas besser - wenn nicht, dann muss ich mal zum Doc und das behandeln lassen dry.gif - wobei es mich eigentlich nicht wirklich stört...

Hatte ich extrem mit 15-16 zu dem Zeitpunkt hatte ich totale Hemmungen Oberkörperfrei rumzulaufen... Training macht viel wieder wett ;)

viel Erfolg

[RoyTS 141]

was soll denn das, stell dich halt normal hin -.-

krasse arme??

du meinst wohl eher groser bizeps und mehr nicht^^

Du zollst auch keinem Respekt, selbst wenn es verdient ist, kann das sein?

@scrai

Joa Arme sind der Hammer, eine aussagekräftigere Frontpose wäre schon besser, so lässt sich nur erahnen, dass deine Brust nicht so stark entwickelt ist wie die Arme. P.S.: Wieso setzt du nen Balken vor die Augen wenn man nur nach links zu schauen braucht um dein Gesicht unverhüllt zu sehen? ;D

[scrai 199]

Weil ich gerade nur dieses schöne schwule Bild zur Hand hatte ;)

[Cranx 20]

ich zolle jedem respekt der ihn verdient.

aber wenn einer nur ein discopumper ist dann sicherlich nicht.

[scrai 199]

Dann hier mal von vorn, schärfer ging es auf die Schnelle nicht. Wenn ich mal Zeit und besseres Licht habe versuch ich ein scharfes Bild mit zauberhaftem Lächeln

Ein Sixpack ist das nicht gerade, aber für meinen Lebensstil (Döner und Pizza Galore, 2x die Woche besoffen) reicht mir das.

September 21, 2008 bearbeitet von scrai

[Cranx 20]

trainierst du deine beine auch?

wenn ja wie sieht dein plan aus?

[scrai 199]

trainierst du deine beine auch?

wenn ja wie sieht dein plan aus?

Ja Beine werden mittrainiert, wobei ich für die Waden immer zu faul war. Seit einem Monat hab ich auf Anraten eines auf dem Lair mal Dog Crap versucht. Das war ganz lustig da je nach Übung Steigerungen zwischen 10-20% herauskamen. Doch da ich mich beim Rudern bös verhoben hatte und pausieren mußte komm ich da gerade bißchen ans Limit und muß was Neues machen. Vielleicht wieder einen Meltdown um was für die Kondition zu tun und noch 2-3kg Fett wegzubekommen.

Trainigsplan sah so aus (RPs steht für Ruhepausesätze und die Wiederholungszahl ist schon aufaddiert):

Trainingseinheit 1A:

Schrägbankdr. Multipresse, 15 Wdh, RPS

Kurzhantel-Schulterdrücken, 15-20 Wdh, RPS

French-Press, 15-30 Wdh., RPS

Latziehen zur Brust, 15-20 Wdh., RPS

Langhantelrudern, 2x 10-12 Wdh.

Trainingseinheit 1B:

Schrägbankdr. Kurzhantel, 15-20 Wdh., RPS

Nackendrücken Multipresse, 15 Wdh., RPS

Enges Bankdr. im Untergriff, 15 Wdh, RPS

Latziehen zum Nacken, 15-20 Wdh., RPS

Rudern Maschine, 15-20 Wdh., RPS

Trainingseinheit 1C:

Schrägbankdr. Maschine, 15-20 Wdh, RPS

Schulterdrücken Maschine, 15-20 Wdh, RPS

Dips mit Gewicht, 15-20 Wdh., RPS

Klimmzüge mit Gewicht, 15-20 Wdh., RPS

Kreuzheben, 1x6-8 Wdh, 1x 3-4 Wdh.

----------------------------------------------

Trainingseinheit 2A:

Langhantelcurls, 15-20 Wdh., RPS

Hammercurls, 12-18 Wdh.

Wadenheben sitzend 3-4 Wdh. (5s negativ, 15s halten)

Kniebeugen, 8 Wdh. - 4 Wdh. - 10 Wdh. Atemknieb.

Beinbeugen, 20-25 Wdh., RPS

Trainingseinheit 2B:

Scott-Curls, 15-20 Wdh. RPS

Obergriff-LH-Curls, 12-18 Wdh.

Wadenheben stehend, 3-4 Wdh. (5s negativ, 15s halten)

Hackenschmidtbeugen, Maschine, 8 Wdh. - 4 Wdh. - 10 Wdh. Atemknieb.

Gestr. Kreuzheben, 2x15

Trainingseinheit 2C:

KH-Curls a.d. Schrägbank, 15-20 Wdh. RPS

Handgelenkcurls, 12-18 Wdh.

Wadenheben stehend, 3-4 Wdh. (5s negativ, 15s halten)

Beinpressen 10 Wdh. - 5 Wdh. - 10 Wdh. Atembp.

Beincurls stehend, 20-25 Wdh., RPS

September 21, 2008 bearbeitet von scrai

[Shao 6423]

trainierst du deine beine auch?

wenn ja wie sieht dein plan aus?

Ja Beine werden mittrainiert, wobei ich für die Waden immer zu faul war. Seit einem Monat hab ich auf Anraten eines auf dem Lair mal Dog Crap versucht. Das war ganz lustig da je nach Übung Steigerungen zwischen 10-20% herauskamen. Doch da ich mich beim Rudern bös verhoben hatte und pausieren mußte komm ich da gerade bißchen ans Limit und muß was Neues machen. Vielleicht wieder einen Meltdown um was für die Kondition zu tun und noch 2-3kg Fett wegzubekommen.

Also Kondi kannst auch wunderbar beim Aufbauen trainieren ;)

[Cranx 20]

hmm ok,

konzentrier dich aber mal mehr auf deine brust, schulter und trizeps, weil dein gesamter drückapparat hinterherhinkt.

P.s. sorry fürn diskopumper, sah aber sehr danach aus.

[scrai 199]

Bei allem was mit Drücken zu tun hat schmerzt es in der vorderen Schulter. Das eigentlich schon seit ich angefangen habe zu trainieren. Ich kann daher z.B auch nicht lange etwas tragen. Bei Drückübungen, vor allem was Schultersachen angeht, steigt daher die vordere Schulterpartie eher aus als der Muskel den ich eigentlich trainieren will. Wahrscheinlich die Bizepssehne, das krieg ich aber auch nicht weg. War schon beim Arzt und zur Physiotherapie. Hast Du eine Idee, was da hilft? Rotatoren stärken?

September 21, 2008 bearbeitet von scrai

[Dike 1]

scarai, sieht gut aus aber viel zu viel für mich :)

[Gast Der Psi-Doktor]

@Cranx: Qualität braucht seine Zeit, da kommt schon noch was

@scrai: Brutale Arme, muss man schon sagen! Also mir gefallen die. Und zu der Schulter: Hat da ein Arzt nicht irgendwie genau gesagt, was los ist? Haste das schon so lange? Haben Pausen da auch nicht geholfen? Zerrungen können sich, wenn nicht behandelt, über sehr lange Zeit ziehen, aber naja, normal sollte dir ein Arzt da schon was helfen können.