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[m1kel 3593]

schon witzig wie ein 102Kg-Typ ständig durch so einen kleinen Reifen hüpft..

[LastActionHero 3261]

M1kel....lustig ist auch, wie du immer drauf wartest und es IMMER kommentierst.

So what ?

[m1kel 3593]

[LastActionHero 3261]

Wie die Threads immer verkommen,sobald ich Bilder uppe....dämliches Volk hier ^^

[SimoneB 4447]

WTF! Den Thread kann man jetzt in "Show me your tits" umbenennen

[LastActionHero 3261]

Bloß kein Neid ! ;)

[Jazzika 862]

Inb4 real life streetfight zwischen M1ke und Lah

[Rudelfuchs 14861]

Nackt und in Öl eingeschmiert. Sie ringen stöhnen und umfassen sich feste. Richtig männliches rangeln bis der schweiß das öl abwäscht und sie erschöpft zu boden sinken.

#nohomo

[LastActionHero 3261]

Instant Boner !

[Kugelschreibär 266]

mache nicht oft von mir Bilder, weil ich auch schon 2 1/2 Jahre trainiere und dabei kaum auf die Ernährung geachtert habe, aber heute mal in nem guten Licht gestanden und sah zumindest annehmbar aus was ich da habe.

Bissl Bauchmuskeln sind auch zu erkennen, leider nur wie gesagt unter guten Licht :D

http://www.pic-upload.de/view-28233513/1.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-28233511/2.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-28233508/3.jpg.html

Mit HDR siehts natürlich noch bissl besser aus :D

http://www.pic-upload.de/view-28233523/7.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-28233532/6.jpg.html

Anmerkung: vor 3 Jahren noch 120kg gewogen, deshalb bissl zu viel Haut am Bauch :/

September 6, 2015 bearbeitet von Kugelschreibär

[Tyga 1485]

mache nicht oft von mir Bilder, weil ich auch schon 2 1/2 Jahre trainiere und dabei kaum auf die Ernährung geachtert habe, aber heute mal in nem guten Licht gestanden und sah zumindest annehmbar aus was ich da habe.

Bissl Bauchmuskeln sind auch zu erkennen, leider nur wie gesagt unter guten Licht :D

http://www.pic-upload.de/view-28233513/1.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-28233511/2.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-28233508/3.jpg.html

Mit HDR siehts natürlich noch bissl besser aus :D

http://www.pic-upload.de/view-28233523/7.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-28233532/6.jpg.html

Anmerkung: vor 3 Jahren noch 120kg gewogen, deshalb bissl zu viel Haut am Bauch :/

Was die ersten drei Bilder angeht - sofern deine Haltung/ Kamerawinkel nicht einiges verschluckt hat, fehlt dir einiges an Traps. Zudem solltest du deinen lateral und rear delts mehr Aufmerksamkeit schenken. Das wären so die Dinge, dir mir direkt aufgefallen sind.

Die letzten beiden Bilder waren unnötig, aber no hate.

[pewpew2 166]

Wenn das 10-12 % sind, hab ich unter 6 % ^^

Würde eher auf ~14-15% tippen.

http://www.directupload.net/file/d/4108/eqwx6frd_jpg.htm

Also entweder ich hab in 2 Wochen 4% fett verloren, oder deine Schätzung war falsch

[qoosinoo8 27]

Wenn das 10-12 % sind, hab ich unter 6 % ^^

Würde eher auf ~14-15% tippen.

http://www.directupload.net/file/d/4108/eqwx6frd_jpg.htm

Also entweder ich hab in 2 Wochen 4% fett verloren, oder deine Schätzung war falsch

mit welcher methode gemesssen?

[pewpew2 166]

Bioimpedanzanalyse

[schlüssel-peter 12]

Bioimpedanzanalyse

kannste dir auch 4 würfel nehmen und die augenzahlen addieren. ähnlich genau.

[beutelkatze 59]

so, kleines update.

Bin gerade in der Defi. evtl. noch 1 kg runter und dann ist gut.

Was mir auffällt... ich sollte mal Beine trainieren ... hab ich nie groß gemacht ( außer eben joggen und co ) ...

was meint ihr ?

noch mehr shredden oder noch ein wenig draufpacken ?

https://www.dropbox.com/s/42f35jo6j7isqbx/2015-09-25%2015.31.21.jpg?dl=0

September 25, 2015 bearbeitet von beutelkatze

[MaSte 109]

so, kleines update.

Bin gerade in der Defi. evtl. noch 1 kg runter und dann ist gut.

Was mir auffällt... ich sollte mal Beine trainieren ... hab ich nie groß gemacht ( außer eben joggen und co ) ...

was meint ihr ?

noch mehr shredden oder noch ein wenig draufpacken ?

https://www.dropbox.com/s/42f35jo6j7isqbx/2015-09-25%2015.31.21.jpg?dl=0

Also ich will jetzt mal den hate vor wegnehmen der kommen wird wie ich denke.

Das ist nicht shredded.

Sieht aber sehr gut aus ! Meiner meinung nach. Und ist ein super Ergebnis.

ICh finde du musst nicht weiter shredden, ausser du willst.

Willst du ?

[beutelkatze 59]

ja, ich würde noch gerne ein wenig Fett abbauen wollen.

Ist aber leider bei mir nicht so einfach. Wenn ich noch mehr "abbaue" fühle ich mich irgendwie den ganzen Tag total energielos. Zudem verliere ich meist genauso viel Muskelmaße wie Fett wenn ich weiter definiere. D.h wenn ich jetzt 1KG noch mehr abbaue, dann ist meist auch 1 KG Muskelmaße weg ( Trotz genug Eiweiss, Fetten, hartem Kraftraining usw...)

Ich hab vor 1 Jahr das mal gemacht und meine Bankdürckleistung ist gleich 10kg runtergegangen.

Herrje....

September 25, 2015 bearbeitet von beutelkatze

[SimoneB 4447]

Ich finde den Oberkörper so super, würde aber unbedingt die Beine trainieren. Vielleicht ist es die Perspektive aber sieht nicht proportional aus.

[beutelkatze 59]

trifft Beides zu. Die Perspektive lässt die Beine schmaler aussehen.

Trotzdem sind die Beine auf jeden Fall eine Schwäche von mir.

Ich versuch noch ein wenig mit Fettabbau es zu versuchen. Ist aber wie gesagt echt ne harte Angelegenheit.

Hauptproblem ist bei mir, dass ich einfach mit zu niedrigem Fettanteil total schlapp und antriebslos bin.

Habt ihr da einen Tipp ? Koffein konsumiere ich jetzt schon fast zu viel...

Ich finde den Oberkörper so super, würde aber unbedingt die Beine trainieren. Vielleicht ist es die Perspektive aber sieht nicht proportional aus.

[Psyke 562]

Habt ihr da einen Tipp ? Koffein konsumiere ich jetzt schon fast zu viel...

Maca und Rhodiola Rosea kannst du mal probieren. Pflanzlich und leicht.

Das Problem ist dein Koffeinkonsum. Brauchst immer mehr, irgendwann wirst du sogar Müde vom Koffein. Lass es mal knallhart weg, komm runter von dem Zeug.

[qoosinoo8 27]

Mach einfach ne Pause von 2 Wochen undache weiter. Das mit 1kg Muskeln ist Quatsch. Wenn du wieder aufbauat hast du die 10kg innerhalb 4 Trainingseinheiten wieder.

[Alc 1164]

energielos in der Diät ... ab einem gewissen KFA, oder unter deinem Set Point... vollkommen normal.

[Kugelschreibär 266]

Wird besser seit dem ich Training umgestellt hab und auf Ernährung achte.

Aber ich weiß nicht so genau wo ich hinwill :(

Ob nu auf dem Niveau Körpergröße minus 100 bleiben oder 10kg drauf packen

[beutelkatze 59]

Wird besser seit dem ich Training umgestellt hab und auf Ernährung achte.

Aber ich weiß nicht so genau wo ich hinwill :(

Ob nu auf dem Niveau Körpergröße minus 100 bleiben oder 10kg drauf packen

gute Form ! Evtl. noch ein wenig Muskeln draufpacken ( aber das ist Geschmackssache )

Vor allem ist dein Bild sehr real ! Das machen nämlich die wenigsten. Also ohne gutes Licht, keine Kontrastanhebung, kein Solarium.

Würdest ins Solarium gehen, gutes Licht ... Pump .. dann würde es Top aussehen.

Finds trotzdem gut, dass du das unverfälscht einstellt Daumen hoch

Oktober 30, 2015 bearbeitet von beutelkatze