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[bobone 253]

2013-11-22 20.11.28huhi.jpg

Moin!

Uuuund eine Frage:

Alter:21

Größe: 1,84

Trainiere seit exakt 2 Jahren im Studio, die ersten 1,5 Jahre allerdings eher auf Kondition, da ich zu dieser noch sehr hoch Fussball gespielt habe und ich durch die Muskeln nicht an Schnelligkeit / Flinkheit einbüßen wollte.

Danach lag ich dann einen Monat im KH und habe nochmal richtig Gewicht verloren.

Als ich das Krankenhaus verlassen habe, lag ich ca. bei 72 Kilo.

Jetzt 2 Monate später bin ich bei ca. 79 Kilo, der Bulk bei ca. 2800-3000 Kalorien am Tag funktioniert also ganz ordentlich.

Hatte eigentlich vor, den Winter bis ca. Ende Januar weiter zu futtern wie ein bekloppter (Ziel waren so 85-86 Kilo und dann in eine ordentliche Diät).

Nun zu meinem Problem:

Werde ab Anfang März für 4 Monate nach Südostasien gehen und da mit einem Kumpel reisen, essen, essen, essen und vielleicht mal ein oder zwei Bier trinken.

Da werde ich aber vermutlich die Zeit kein Fitnessstudio sehen, da ist vielleicht mal joggen am Strand drin, aber mehr mit Sicherheit nicht.

Also mit einer Diät wird das da vermutlich nichts, einfach weil das Essen da zu geil ist und ich nicht anständig trainieren kann.

Wie entwickelt sich ein Körper in so einer Zeit in der Regel? Ich denke mal, ich werde auch viel zu Fuß unterwegs sein, also auch gut Kalorien verbrauchen, aber vermutlich totaler Muskelverlust im Oberkörper oder?

Weiß im Moment nicht so richtig, ob ein Bulk bis Ende Januar dann so clever ist, will auch nicht in Asien so fettig rumlaufen.

Ich hoffe auf dem Bild kann man ein bisschen was erkennen (würde KFA auf 15% schätzen).

Jemand eine Idee, wie man mein Problem geschickt lösen kann?

Gruß,

Arthur!

servus. Kann aus meiner Erfahrung berichten. Habe 2 Monate pausieren müssen. Rein subjektiv gesehen ist am Oberkörper kaum was passiert. Hätte ich auch nicht gedacht, aber rein optisch hat sich das echt gut gehalten. Kraftwerte sind aber ziemlich stark eingebrochen.

Wünsch dir viel Spaß. Überragend sowas!

[Shao 6424]

Da werde ich aber vermutlich die Zeit kein Fitnessstudio sehen, da ist vielleicht mal joggen am Strand drin, aber mehr mit Sicherheit nicht.

Also mit einer Diät wird das da vermutlich nichts, einfach weil das Essen da zu geil ist und ich nicht anständig trainieren kann.

Fuck die Diät. Such dir Strände, steh um 6 Uhr auf und schau dir über dem Dschungel den Sonnenaufgang an.

Nutz BWE Training am Strand, du bist eh schon am Schwitzen, mach Kniebeugen,. Burpees, Mountain Climbers und Sprints und dann? Dann springst du direkt ins Wasser, kühlst dich ab und BÄM bist du wieder auf der Lege. Du bist im Dschungel unterwegs? Geil, 100 Burpees, eine Dusche und dann das geile scharfe Essen!

Wie entwickelt sich ein Körper in so einer Zeit in der Regel? Ich denke mal, ich werde auch viel zu Fuß unterwegs sein, also auch gut Kalorien verbrauchen, aber vermutlich totaler Muskelverlust im Oberkörper oder?

20 Minuten hast du immer und du fühlst dich auf einer Reise total geil, wenn du einfach nebenbei trainierst. Aufstehen, kurz chillen, 50 Burpees, 50 Kniebeugen, 50 Mountain Climbers, 50 Dive Bomber Pushups, DONE. Geht auch in zwei Runden, a 25. Du bist richtig Fit? dann drei oder vier!

Das ist in kurzer Zeit machbar, unter 20 Min!

Und dann gehst du an die geilen Street Stalls, haust dir vor deiner Nase gebratene Spiesse rein, die Nudelsuppen, die gerade in Malaysia klasse sind, die Kokossachen in Thailand...

Südostasien, für einen Europäer ist das Freiheit, Abenteuer. Lass dir diese Freiheit echt nicht von Gedanken an eine beschissene Diät nehmen und lass dir dein Training nicht von SEA nehmen.

[Arthur_Spooner 754]

Ich habe es wohl falsch beschrieben.

Wie schon geschrieben, werde ich da essen, essen, essen.

Mir geht's eigentlich eher um die Zeit vor Asien, ob es ratsam ist bis dorthin zu bulken.

Generelle Einschätzung zum derzeitigen Stand nach den Bildern?

Würde gerne wissen, wo ich derzeit ungefähr stehe, um darauf zumindest bedingt meine nächsten 2-3 Monate zu planen, was Training + Ernährung angeht.

PSMF war auch meine Idee! :)

Danke schon einmal für den Input!

November 23, 2013 bearbeitet von Arthur_Spooner

[entering 722]

Ganz wichtig: vor jedem Training mit nacktem Oberkörper vor dem Spiegel die Worte "Wunderkind, ich KOMME" laut rufen !

Stimmt mach ich auch immer und hab deutlich mehr drive

[Peppone 26]

die Cats könnten sich hier auch mal zeigrn :)

[entering 722]

When iam ready set and done

[Schoenling 315]

Also nie.

[entering 722]

Are you mirin?

[RayTheVia 472]

Entering ist ..... Spartanfag ?

[entering 722]

Not Sry

Ich weiß ihr vermisst ihn

[bobbplayer 286]

Ernähre mich relativ low carb. Habe damit anfang Oktober angefangen und komme immer noch zurecht. Am Anfang war es wohl eher no carb, das berühmte Tief kam dann auch ab dem dritten Tag. Ich war richtig fertig mit der Welt, dann hat es sich jedoch richtig gut angefühlt und ich wurde auf einmal "klarer". Hört sich jetzt abgefahren an, ist aber echt so. Bin irgendwie wacher geworden.

Kenn mich mit Ernährung eigentlich gar nicht mal so gut aus! Ergebnis geht aber schon klar

(Ja, ich weiß. Licht hier, Schatten da)

[Badass Pat 1179]

Läuft, sieht fresh aus

No homo

Gute Lower Abs

[Sir Pick-A-Lot 126]

Sieht imo vom Bild her nie im Leben nach 10 Kg aus, is echt ne top Veränderung in 2 Monaten!

[bobbplayer 286]

Danke

Können auch 8 gewesen sein, weiß nicht mehr genau, wie viel ich gewogen habe ;)

[TriiaZ 412]

PLS Den beitrag löscen

November 29, 2013 bearbeitet von TriiaZ

[Gast Psycho Dad]

Ernähre mich relativ low carb. Habe damit anfang Oktober angefangen und komme immer noch zurecht. Am Anfang war es wohl eher no carb, das berühmte Tief kam dann auch ab dem dritten Tag. Ich war richtig fertig mit der Welt, dann hat es sich jedoch richtig gut angefühlt und ich wurde auf einmal "klarer". Hört sich jetzt abgefahren an, ist aber echt so. Bin irgendwie wacher geworden.

Kenn mich mit Ernährung eigentlich gar nicht mal so gut aus! Ergebnis geht aber schon klar

10 kg abgenommen? Das sieht eher aus, als ob du 5 kg Muskeln draufgelegt hättest. O.O

November 30, 2013 bearbeitet von Psycho Dad

[bobbplayer 286]

:D kein scheiß. wiege jetzt um die 80kg. vorher hat das immer geschwankt, von 87-90 kg war alles dabei.

[bobone 253]

hatte das schon in meinem Blog hochgeladen. Aber mach es nochmal hier als Motivation für alle Anfänger. Damit kann man gut sehen, was mit SS in kurzer Zeit möglich ist.

Bild 1 sind etwa 74 Kg. Bild 2 ist nach ca. 8 Monaten und 97 Kg.!!!!!! Bild 3 folgt 21 Tage nach Bild 2 nach einer PSMF und 88 Kg. Bild 4 ist ein Monat nach Bild 3 ohne jegliches Training!!!

November 30, 2013 bearbeitet von bobone

[Alexus 278]

Bild 2 ist echt übel :D lässt das Ergebnis dann aber auch umso besser erscheinen!

[Un Bekannt 1090]

Krass

Shoulda done SS :D

[Wyrdfell 55]

Aber was ist mit deinem Nacken bei Bild 3? Stehst du da einfach seltsam oder was ist los ?

[Kolibri-Maki 509]

Ich finde Bild 2 nicht so übel, noch sehr ansehnlich!

[bobone 253]

ja in Bild 3 steh ich einfach nur blöd da, anatomisch ist noch alles in Ordnung bei mir^^ Bild 2 war heavy shit! Will nie wieder so einen KFA haben. War auch etwas doof von mir. Bin in der Zeit 1000+ kcal gefahren....völlig unnötig ^^

[Stubensauger 3]

bla

Dezember 1, 2013 bearbeitet von Stubensauger

[Kugelschreibär 266]

ja man sieht das du wohl einer der jenigen Burschen bist die ne viertel Stunde Brust/Rücken machen und die anderen 45min Bizepscurls

Will sagen: mit TShirt an sieht niht wirklich was ;)