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[Alc 1164]

Wuki 10% erreicht, keep it up.

[Lelleck 1500]

Alter, der hat n Fisch so groß wie sein Kopf gefangen!

[JKro 291]

kapier ich nich

[m1kel 3593]

Hintergrund - Wand - Angler - Fisch - schlechter Witz

[Zooler 1852]

Er meint den Pimmel!

[Gast unpredictable]

Nicht böse sein Wuki, aber ich finde du hast schon viel Muskelmasse verloren.

Das zeigt nur wieder, dass man natural halt nicht viel erreichen kann.

[morumbinas 147]

Nicht böse sein Wuki, aber ich finde du hast schon viel Muskelmasse verloren.

Das zeigt nur wieder, dass man natural halt nicht viel erreichen kann.

von einem bild urteilen ob er masse verloren hat?

not sure if serious.

ansonsten nice

[GarchingS54 329]

Respekt für die Leistung - sieht nach echten 10% aus.

Und mit ca. 73.5kg (volle Speicher?) auf 178cm ist auch noch reichlich natural-Luft nach oben.

Kannst du bitte nochmals deine aktuellen Daten und Umfänge posten?!

Juni 27, 2013 bearbeitet von GarchingS54

[Un Bekannt 1090]

Dickes Ding.

[LastActionHero 3245]

Aktuell 104 Kg

Ziel wären bis Ende des Jahres so 95 Kg bei gleicher Muskelmasse.

Heute war mein erster CBL Tag zum reinschnuppern, mit Sicherheit nicht alles richtig gemacht :) aber war dennoch geil !

Absolut kein Hungergefühl den ganzen Tag, außer nach dem Workout.

Heute morgen gab's den Kaffee/MTC/Whey Mix.

Gegen 13 Uhr gab es 600 Gramm Pute pur, angebraten. Demnächst dann mit Broccoli und Co.

17 Uhr war das Workout und ging 1,5 Stunden.

18:45 gabs dann die PWN (40 Whey, 60 Malto, 8 Glutamin)

Und gerade eben hab ich so gut es geht "geladen".

Großer Shake bestehend aus 500 Gramm Erdbeeren, 50ml Kokosmilch und 300ml Milch.

Direkt danach 4 Scheiben Toast mit Marmelade und Light-Käse.

Und jetzt eine Stunde danach nochmal 500 gr. Magerquark mit 150 Gramm Knusper-Kellos-Mischung.

Ich denke mal, dass es insgesamt zu wenig Kcal und Carbs sind.

Fühle mich aber gerade gut gesättigt und ganz wohl. Werd es eh erstmal langsam angehen, da ich eh erst im August wieder richtig reinklotzen kann.

Juni 27, 2013 bearbeitet von LastActionHero

[panther19 94]

Aktuell 104 Kg

Ziel wären bis Ende des Jahres so 95 Kg bei gleicher Muskelmasse.

Heute war mein erster CBL Tag zum reinschnuppern, mit Sicherheit nicht alles richtig gemacht :) aber war dennoch geil !

Absolut kein Hungergefühl den ganzen Tag, außer nach dem Workout.

Heute morgen gab's den Kaffee/MTC/Whey Mix.

Gegen 13 Uhr gab es 600 Gramm Pute pur, angebraten. Demnächst dann mit Broccoli und Co.

17 Uhr war das Workout und ging 1,5 Stunden.

18:45 gabs dann die PWN (40 Whey, 60 Malto, 8 Glutamin)

Und gerade eben hab ich so gut es geht "geladen".

Großer Shake bestehend aus 500 Gramm Erdbeeren, 50ml Kokosmilch und 300ml Milch.

Direkt danach 4 Scheiben Toast mit Marmelade und Light-Käse.

Und jetzt eine Stunde danach nochmal 500 gr. Magerquark mit 150 Gramm Knusper-Kellos-Mischung.

Ich denke mal, dass es insgesamt zu wenig Kcal und Carbs sind.

Fühle mich aber gerade gut gesättigt und ganz wohl. Werd es eh erstmal langsam angehen, da ich eh erst im August wieder richtig reinklotzen kann.

erste richtige kante hier.

[Nathol 1283]

Mad jelly auf LastActionHero. Wüsste nicht, wieso du abnehmen solltest. Mit soviel Masse und dennoch guter Definition(für meinen Geschmack) bist du eigentlich schon gut dabei,

[LastActionHero 3245]

Der Grund, warum ich "runter" will ist eigentlich ganz einfach...

Alles über 100 Kg fühlt sich meiner Meinung nach "schwammig" und träge an...kann es nur schlecht erklären. Jemand der 100 Kg mit nem KF von 8% hat, wird das natürlich nicht so sehen ^^

Bei mir war es immer der Fall, dass ab 100 Kg die Form nicht optimal ist und ich auch ziemlich viel fressen muss.

Mein Ziel ist es jedoch, zumindest einmal eine Form reinzubekommen, wo die Leute auf mich zeigen und sagen "Boah, krass....das sieht ja schon fast eklig aus!" :)))

Ich denke mal, mit trockenen 95 Kg oder vielleicht 90 Kg sollte das machbar sein !? Leider bin ich echt mies im diäten :-/

Möchte meine Bauchmuskeln einmal so freigelegt bekommen, dass es wie gemeißelt aussieht...man will ja seine harte Arbeit irgendwann auch genießen. Das geht einfach nicht, wenn man immer am bulken und auf Masse aus ist (was ich lange Zeit war!).

Ich finde, die Ernährung und damit einhergehende Disziplin ist auch eine Art von "Training"...und was das angeht, muss ich noch viel lernen.

Übrigens kamen mit steigenden Gewichten auch die ersten Bänder und Sehnenprobleme...derzeit kämpf ich mit einer Sehnenscheidenentzündung im linken Unterarm, wodurch ich bei Rücken nicht mehr auf's ganze gehen kann. Ich denke, das es vom engen Latzug kam oder vom Flachbankdrücken kommt...muss eine der beiden Übungen gewesen sein.

Juni 28, 2013 bearbeitet von LastActionHero

[GarchingS54 329]

Mach mal nen ordentlichen CUT LAH und schau was natural von dir über bleibt, ist dann teilweise schon ernüchternd, auch wenn die Leute sicher staunen werden - nur Masse und deutlich >15% und ripped bei 8% sind 2 verschiedenen Welten, und so eine heftige Diät fordert einem doch so einiges ab. Man geht durch Höhen und Tiefen, darf sich aber nicht aufhalten lassen. Schmeiß mal noch ein paar Umfänge hier rein! Würde mich mal interessieren!

[LastActionHero 3245]

Ich kann dir leider nur meinen aktuellen Armumfang nennen ^^

Der beträgt aktuell 45-46 cm...mal mehr mal weniger.

Kraftwerte sind hier eigentlich dann auch irrelevant, da ich keine Kniebeugen und kein Kreuzheben mache. Schade eigentlich !

Bei den meisten Geräten im McFit muss ich jedenfalls noch 1-2 Hanteln oder Scheiben mit auf die Gewichte packen, damit ich es einigermaßen schwer habe.

Beinpresse mit 400Kg, Flachbank mit bis zu 130 Kg, Latzug mit vollen 135....alles schon gehabt.

Derzeit schwindet sowohl meine Kraft, wie auch die Ausdauer meiner Muckis...kein Plan warum !? Aber bald steht eh 3 Wochen Urlaub am Stück, no sports at all !

[GarchingS54 329]

Hatte heute Morgen vor der CN (also komplett platt) 84kg nackt auf 183cm - Bauchumfang 81cm und Arm 40,7cm. Neben dir seh ich vermutlich aus wie Schmalhans, mich würde aber echt interessieren was rauskommt, bei dir mit, einem Cut auf echte 10% oder gar drunter. BTW. schon immer "Sommersprossen" an Armen und Rücken gehabt?

[LastActionHero 3245]

Ja, hab ich "alle meiner Mom geklaut" ^^

Mich stören die Sommersprossen ein wenig...erwecken den Eindruck, als hätte ich unreine Haut.

Außerdem fühlt sich meine Haut nicht glatt an sondern bischen rau. Habe die zum Glück nur an Armen, Schultern, Nacken und Gesicht.

Und die Defi geht dadurch auch ein wenig unter...zumindest optisch.

[LastActionHero 3245]

Hatte heute Morgen vor der CN (also komplett platt) 84kg nackt auf 183cm - Bauchumfang 81cm und Arm 40,7cm.

Was denkst du, wieviel Gewicht du nach der CN haben wirst ?

[GarchingS54 329]

+ 2-3kg sind normalerweise drin lt. vergangenen CNs - rechnerisch ergibt es aber keinen Sinn, bei rund 700g KH. Nach Waage kann ich schon lang nicht mehr gehen. Sonst würde ich wohl was falsch machen, außer ich mache unbeabsichtigt einen Recomp. Jedenfalls bin ich mittlerweile der Ansicht, dass ich bei echten 10% die 83kg und +40cm Oberarm halten kann. inkl. 78-79cm Bauchnabelumfang, das ist dann schon für meine Anspruch, an die eigene Ästhetik, recht passabel. Aber abwarten... Wuki hat ja gezeigt, wie heftig der "Schwund" sein kann...

[LastActionHero 3245]

2-3 Kg, heftig :)

Wuki hat eine Super Form...wobei ich am Ende doch schon etwas mehr erwarte (bei mir) :)

Auch hoffe ich, dass ich mehr Vaskularität aufweise...das gäbe dem ganzen so diesen Ekelfaktor, den ich gern hätte ^^

Juni 28, 2013 bearbeitet von LastActionHero

[Griechischer Gott 1892]

Respekt für die Leistung - sieht nach echten 10% aus.

Und mit ca. 73.5kg (volle Speicher?) auf 178cm ist auch noch reichlich natural-Luft nach oben.

Kannst du bitte nochmals deine aktuellen Daten und Umfänge posten?!

JP-3 Methode:

Bauch 7 mm, Bein 7 mm, Brust 4-5 mm.

Macht bei vollen 73.5 kg (beim letzten Mal, könnte jetzt 0.5 kg weniger sein) 5% KFA.

Lol.

Nach 7 -Punkte-Methode auch höchstens 6%.

Brust 103-104 cm, Oberarm rechts 37.8 cm, Unterarm rechts 30.5 cm, Oberschenkel rechts 59 cm, Wade rechts 37.5 cm.

Bauch mess ich nachher mal, lag bei der letzten Messung bei 75 cm, glaub ich.

[joe2 878]

Sorry, aber ich werde keine Bilder mehr bewerten, die unter Einfluss von (Badezimmer)Lampenlicht geschossen wurden. Das gibt einfach nicht die Realität wieder

[Griechischer Gott 1892]

Sorry, aber ich werde keine Bilder mehr bewerten, die unter Einfluss von (Badezimmer)Lampenlicht geschossen wurden. Das gibt einfach nicht die Realität wieder

So?

Was gibt denn die Realität wieder? Massive Sonneneinstrahlung, die alle Konturen verwischt?

Fotos geben NIE die Realität wieder, auch wenn der Umstieg von Gemälde auf Fotografie diesen Eindruck erwecken mag.

[Gast MrPepper]

Geh auf 90kg runter LastActionHero, wird bombenmäßig aussehen.

[Zooler 1852]

Sorry, aber ich werde keine Bilder mehr bewerten, die unter Einfluss von (Badezimmer)Lampenlicht geschossen wurden. Das gibt einfach nicht die Realität wieder

So?

Was gibt denn die Realität wieder? Massive Sonneneinstrahlung, die alle Konturen verwischt?

Fotos geben NIE die Realität wieder, auch wenn der Umstieg von Gemälde auf Fotografie diesen Eindruck erwecken mag.

WUK, ich glaube, er meint das positiv. Du siehst aus, als ob Du nichts mehr wiegst, dabei ist der Körper gut proportioniert.