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[Smint- 337]

Kann mal bitte jemand machen das ich auch so aussehe?

[Dark Knight 842]

Kann mal bitte jemand machen das ich auch so aussehe?

Der jemand bist du :P

[Smint- 337]

Ja ;) Ich bin auch zufrieden mit meinen Fortschritten bislang. Mit leeren Speichern sind die Bauchmuskeln zu erkennen - wenn man bedenkt wie ich noch vor einem halben Jahr aussah. +16kg, dann denke ich habe ich bislang einen guten Weg gemacht. Jetzt gehts drum etwas mehr Muskelmasse draufzupacken ;)!

[knoxxelig 313]

Kraftwerte, Gewicht, Grösse sind in meinem Log. Aktuelle Umfänge messe ich irgendwann mal in den nächsten Tagen.

Sind ganz klar noch über 10%, habe noch viel an den Hüften, Waden, Arsch, Brust (überall ). Ich denke so 12, vielleicht auch 13%. Aber mache mir sowieso nichts aus diesen Prozentzahlen. Gehe nach Spiegel, Waage und Gefühl.

und du willst wirklich noch weiter runter?

[Infinit 1742]

schöne Beine @turk!

[turk 203]

Danke für die Blumen, anaboler Spiegel hilft jedoch auch mir darum muss auch noch etwas Fett weg (@ knoxxelig). Möchte danach möglichst lean aufbauen. Also bis Ende Juni Defizit, danach bin ich knapp 4 Wochen in den Ferien, die ich sicher geniessen werde. Vor Allem Alkohol wird sicher auch immer wieder mal dabei sein, halte mich jedoch möglichst an den leangains-guide, Bier haben die Amis ja sowieso kein Gutes. Makros werden nicht genau gezählt, Protein werde ich sicher immer reichlich haben, an Trainingstagen eher weniger Fett, mehr carbs und an off-days umgekert. Danach kommt eine Woche in der ich gar nichts mache, restliche 3 Wochen vom August dann je nachdem nochmals etwas shredden / reverse diet.

[Zooler 1852]

Aktuelle Bilder...noch viel zu tun. Habe mit Creatin begonnen, jeden Tag 5 gr. wiege derzeit 87.7 nüchtern. Das Fett am Unterbauch ist hartnäckig. Beinbilder folgen irgendwann.

[GarchingS54 329]

Was bezweckst du mit Creatin in der Diät?

[Zooler 1852]

Nix Diät....Kraftsteigerung.....Ich cutte nicht wirklich, sondern mache CBL/CNS a la Fatburning. Und dazu steigere ich meine Kraftwerte. Sieht man ja auf den Fotos, dass es funktioniert :D

Bitteschön, nochmal mit Link

http://www.bodybuildingsecretslive.com/gain-weight/carb-backloading-faq/

Creatine wird von Kiefer empfohlen :D

Juni 11, 2013 bearbeitet von Zooler

[qoosinoo8 27]

Warum sollte er es den nicht nehmen?

[Nathol 1284]

Holy Batman, diese Abs!

[GarchingS54 329]

Nix Diät....

achso, dachte du wärst im cut! btw.machst du nun CBL oder CNS? Sind 2 Paar Schuhe. Wenn CBL, dann SA?

[Zooler 1852]

Ich mache nicht jeden Tag einen Backload...schmeisse die Carbs Post WO nach Gefühl, im Schnitt alle 3-4 Tage ein. Da ich Paleo unterwegs bin, ist die Carb-Zufuhr problematisch. Wenn ich lange IF bin, wird es schwer, die Kalorien reinzuholen....

[MP2901 276]

Ein paar Schnapis von mir .... fat as fuark!!

Dafür habe ich heute mein PR im Benchen mit 3x85kg aufgestellt. Und das nach einer Woche Gymabstinenz.

[Nutella 37]

Dafür habe ich heute mein PR im Benchen mit 3x85kg aufgestellt. Und das nach einer Woche Gymabstinenz.

Du meinst 3 WDH mit 85? Das wäre ja nichts besonderes bei deiner Körperform.

[MP2901 276]

Dafür habe ich heute mein PR im Benchen mit 3x85kg aufgestellt. Und das nach einer Woche Gymabstinenz.

Du meinst 3 WDH mit 85? Das wäre ja nichts besonderes bei deiner Körperform.

Bank war schon immer mein Sorgenkind, daher freue ich mich auch immer über jede kleine Steigerung. Diese macht immer mal wieder große Sprünge und dann geht erstmal nichts.

[.kAsh 455]

Depleted/Carbed

[dnreB Lauert 6]

Juni 12, 2013 bearbeitet von dnreB Lauert

[Gast Mikhael]

1.85 m, 82 Kilo.

Sorry für die schlechte Qualität der Bilder, schätz doch bitte mal meinen kfa. danke :)

[Fitnessbrah 129]

Ihr müsst nicht nur Vorherbilder posten jungs. ;)

Hehehehehe

[GarchingS54 329]

1.85 m, 82 Kilo.

Sorry für die schlechte Qualität der Bilder, schätz doch bitte mal meinen kfa. danke :)

Dein kfa ist in aktuell eher unwichtig, auf jeden Fall eine gut e Ausgangslage für einen "Bulk"

[cyclonus2 236]

1.85 m, 82 Kilo.

Sorry für die schlechte Qualität der Bilder, schätz doch bitte mal meinen kfa. danke :)

~15 %, aber allgemein schwer zu schätzen, da du doch relativ schlaksig wirkst. Imho ist hier auf jeden Fall keine Diät angesagt. Brust sieht nach Potential aus!

[morumbinas 147]

Ich bekomme eigentlich nie Komplimente von Frauen, nur habe ich das leise Gefühl das die Shittests von Männern immer mehr werden??? Und mir jeder erzählen muss, wie viel er drückt und er 6x pro Woche geht....

[DaK0si 109]

Falscher Thread? Kann das aber so bestätigen...alle wollen sich mit einem messen :D

[Gast Mikhael]

Hatte auch auf keinen Fall vor zu Diäten, Bulk ist schon gestartet :)