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[Zooler 1852]

Sieht sehr gut aus!

[LastActionHero 3255]

Respekt an alle, die Diäten durchhalten und erfolgreich sind !!!!

[Nonoo 16]

sauber gemacht Junge! hast aber auch etwas Muskelmasse in der Diät draufgepackt oder?

Danke :)

Jop, Muskelmasse ist auch mit drauf.

[Smint- 337]

Alter! Sehr gut! Bei mir fällt das alles nicht so ganz krass auf, obwohl ich so ca. den gleichen Werdegang habe wie du. Auch >10kg abgenommen.

Naja die letzten 3 kommen noch. Dann bin ich halt diesen Sommer Lauch Beachboy und im Winter wird wieder ordenltich draufgepackt.

[Nonoo 16]

Muss auch gestehen bin Anfangs 3-4 mal die Woche ins Training und hab diesen Milonzirkel gemacht, falls bekannt + paar anschließende Übungen immer noch. Dauer 1h pro Trainingseinheit. Nach 2 1/2 Monaten ca. bin ich dann auf einen 3er Split umgetiegen und schau, dass ich 5-6 mal die Woche trainieren gehe. Auch immer 1 Stunde.

:)

[bobone 253]

Muss auch gestehen bin Anfangs 3-4 mal die Woche ins Training und hab diesen Milonzirkel gemacht, falls bekannt + paar anschließende Übungen immer noch. Dauer 1h pro Trainingseinheit. Nach 2 1/2 Monaten ca. bin ich dann auf einen 3er Split umgetiegen und schau, dass ich 5-6 mal die Woche trainieren gehe. Auch immer 1 Stunde.

:)

Hast du schon Profikraftwerte oder wieso ein 3er Split?

[Nonoo 16]

Ne, aber wollte gerne mehrere Muskeln trainieren und intensiver. Der Ganzkörperplan war nichts mehr für mich. 3er Split hast du Recht, ist nicht grad für Anfänger, aber ich bringe das Pensum auf, mein Plan ist für mich ausgelegt und mir ist es halt wichtiger, lieber öfters zu gehen, aber maximal nur eine Stunde und bis jetzt bin ich noch nicht enttäuscht :)

[libera 136]

Größe: 180cm

Gewicht: 82 kg

KFA: 18-19% laut Navy

Vor 2.5 Jahren waren es noch 65kg

[RoyalDutch 4781]

Hast du nen Haltungsschaden?

[libera 136]

:D nee

[Smint- 337]

Er versucht das "4" Pack rauszubringen ;)

[RoyalDutch 4781]

:D nee

Dann musst du echt drauf achter besser zu stehen, sieht extrem schlecht aus, no offense

[libera 136]

Er versucht das "4" Pack rauszubringen ;)

yeees

[Gast Yeezyzz]

Größe: 180cm

Gewicht: 82 kg

KFA: 18-19% laut Navy

Vor 2.5 Jahren waren es noch 65kg

Vor 2.5 Jahren hatte ich auch noch um die 65kg, aber auf 185cm.

Was hast du getrieben in den Jahren?

[libera 136]

Habe viel zu viel Müll gegessen, zu wenig Proteine

[TrollHead 2438]

Und n bisschen rumgepimmelt. Ich bin nach etwas mehr als 6 Monaten weiter als du.

Aber progress is progress. Entscheidet jeder selbst, wann er wie viel Energie da reinstecken kann.

[libera 136]

Und n bisschen rumgepimmelt. Ich bin nach etwas mehr als 6 Monaten weiter als du.

Schön für Dich. Ich bin soweit zufrieden

[TrollHead 2438]

Und n bisschen rumgepimmelt. Ich bin nach etwas mehr als 6 Monaten weiter als du.

Schön für Dich. Ich bin soweit zufrieden

Its all love, brah.

[Nonoo 16]

Habe viel zu viel Müll gegessen, zu wenig Proteine

Hey Dude, ersetz mal die Cola Flasche neben deinem Bett durch Coke Zero :D

Und Proteine würde ich dir auch empfehlen. Kann dir gerne, wenn du willst auch ne gute Adresse per PN zu kommen lassen :)

[GarchingS54 329]

@Libera: vorausgesetzt dein Ziel ist ein "athletischer" Körper hast du in den 2Jahren fast nichts erreicht. Definiere dein Ziel, wähle den Weg und gehe ihn konsequent.

[Nonoo 16]

@Libera: vorausgesetzt dein Ziel ist ein "athletischer" Körper hast du in den 2Jahren fast nichts erreicht. Definiere dein Ziel, wähle den Weg und gehe ihn konsequent.

Richtig und unterschätze die Ernährung nicht, Training macht gerade mal 30% aus die restlichen 70% sind Ernährung!!!

[Gast]

Sicher, dass es nicht 69.658933 sind?

[Nonoo 16]

Eben nochmal nachgerechnet sind sogar 69,7599345571

Danke für den Hinweis :)

[Griechischer Gott 1892]

Ernährung ist 100%. Zu wenige kcal - es passiert NICHTS.

Training ist 100%. Kein adäquater Reiz - es passiert NICHTS.

[optimo 1116]

Ernährung ist 100%. Zu wenige kcal - es passiert NICHTS.

Training ist 100%. Kein adäquater Reiz - es passiert NICHTS.

dat dere mathematix