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[Alc 1164]

Alter: ? Vermutlich unter 21

[Mobilni 1900]

So ein Körper durch BWE? oO

Wie lange machst denn das schon?

Ah, ok, habe mich falsch ausgedrückt: Die BWE mache ich manchmal mit Widerstandsbändern, schweren Bällen oder Gewichten an den Füßen.

Trainiere seit ca. 6 Jahren, jedoch seit 2 Jahren mit BWE.

ABER: Ca. alle 3 Monate benutze ich für 2 Wochen Freihanteln und mache klassische Pumper-Programm.

Es gibt viele richtig gute und harte BWE, u.a mache ich folgende, kann ich alle SEHR empfehlen:

-Muscle Ups

- Human Flag

-Dragon Flag

- Handstand Liegestützen

- Dips

- 1 -Arm Liegestützen

- 1- Arm Klimmzüge (<-- Arbeite im Moment darauf hin)

- Abs Wheel

Alter: ? Vermutlich unter 21

22

[Gast Yeezyzz]

Noch gute zwei Wochen Cut, dann ist es geschafft.

Hab mittlerweile echt wenig Lust, ständig die kcal zu zählen, aber da muss ich jetzt auch noch durch.

Vom Hunger gehts dank der richtigen Supps ziemlich locker.

Danach wird wieder richtig gebulkt

[TigerTigerTiger 356]

Du hast einfach die lazar ab-genetic, sieht richtig sick aus. Gibt es ein Foto, bei dem du frontal stehst und nicht immer zur kamera gedreht?

[MC-Brot 486]

10% & 12% good work

Ich 25% (old)

[GarchingS54 329]

Sehr "stabil" Dangery! Seit Mitte April bin ich wieder dabei und alles läuft wie geplant... mal sehen was bei rum kommt in den nächsten 6-8Wochen!

[P.M 135]

Aktuelles Bild von mir:

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Was neues von mir:

Seit Anfang April diäte ich nach IF. Die ersten Wochen mit knapp 1.000 kcal Defizit an Off Tagen und ca. Maintenance / leichtes Defizit an On Tagen. Seit 2 Wochen dann das Defizit an den Off Tagen etwas runtergeschraubt.

Bin von ca. 91 kg auf 87,5 kg runter, wobei auch gut Wasser dabei sein wird. Das verlorene Fett merke ich jedoch am Bauch kaum, Deltas wirken definierter und Adern zB. am Oberarm kommen etwas raus, die Abs zeigen sich aber noch langsamer als ich gedachte habe... Wird langsam eng bis Anfang Juli...

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[Zooler 1852]

Man merkt den Unterschied enorm, finde ich. Die Taille wirkt sehr viel schmaler und insgesamt alles etwas definierter auf dem unteren Bild. Weitere 5 runter und man müsste deutlich was sehen :)

[Un Bekannt 1090]

Sieht gut aus PM! Armumfang und Kraftwerte würden mich interessieren.

[Laila 327]

Noch gute zwei Wochen Cut, dann ist es geschafft.

Hab mittlerweile echt wenig Lust, ständig die kcal zu zählen, aber da muss ich jetzt auch noch durch.

Vom Hunger gehts dank der richtigen Supps ziemlich locker.

Danach wird wieder richtig gebulkt

Lecker und Kalorienarm haha

[P.M 135]

Sieht gut aus PM! Armumfang und Kraftwerte würden mich interessieren.

Danke!

Also Arme sind im Moment mit leeren Speichern und ohne Pump bei ca. 40,5 cm. Auf dem oberen Bild waren es knapp über 41 cm.

Kraftwerte schwer zu sagen, da ich immer erst ab den Isos bis zum MV trainiere, bei den Grundübungen power ich mich noch nicht ganz aus.

Schrägbank gestern war zB. 5x 5 Wh mit 97,5 kg. Weiß nicht wieviel ich da maximal 5x5 schaffe. 1 RM hab ich vor 9 Monaten glaub mal 130 kg auf der Flachbank geschafft.

Klimmzüge mach ich grad 5x5 Wh mit 30kg Zusatz im Obergriff.

Kniebeugen und Kreuzheben kann ich daheim nicht ausführen, Gründe habe ich schon in mehreren Beiträgen genannt.

Grüße ;)

[Alc 1164]

Mai 11, 2013 bearbeitet von Alc

[DomiP 5]

Ich verstehe ehrlich gesagt nicht, warum hier keine Bilder gepostet werden. Ich seh nur Text und Geschwafel, gibts dafür nicht genügend andere Threads?

[Smint- 337]

Ich verstehe ehrlich gesagt nicht, warum hier keine Bilder gepostet werden. Ich seh nur Text und Geschwafel, gibts dafür nicht genügend andere Threads?

Wieso finde ich dann in deinem Post kein Bild?

[Griechischer Gott 1892]

Touché. ;)

[Akies 0]

www.fotos-hochladen.net/view/maxbodynma3pogbdw.jpg

Mai 12, 2013 bearbeitet von Akies

[libera 136]

Mai 13, 2013 bearbeitet von Libera

[Akies 0]

Im Fitnessstudio war ich seit etwa 3 Jahren nicht mehr. Vor ziemlich genau einem Jahr habe ich angefangen 3-4 Mal die Woche schwimmen zu gehen. Mir ist bewusst, dass es dadurch keine riesigen optischen Unterschiede gibt, aber mit meiner Rumpfmuskulatur bin ich inzwischen sehr zufrieden.

[GarchingS54 329]

schaut doch gut aus. 3-5kg fett runter und du hast den typischen ModelLook!

[cyclonus2 235]

Zahnstocherbeine incoming

[Hallowiegehts 46]

Da muss schon mehr Masse drauf.

[Hallowiegehts 46]

Sieht super aus!

Wie sind denn deine Daten?

Ist das Ironie? Oder hast du nicht gesehen, dass es ein Fake ist?

Er hat doch einfach Zyzz auf den hals geschnitten sonst doch kein Fake erkennbar?

[Griechischer Gott 1892]

Jemand sollte den Thread in "show me yo pics, yo!" umbenennen. Das les ich nämlich immer, weil mein Microhirn immer misc+gif im Kopf hat, schon bevor ich den Thread betrete. Ich meinte: Schon bevor ich den Thread betrete, yo.

[Nonoo 16]

Na dann mach ich mal mit und poste auch mal Bilder :)

1. 19 Wochen Training (Vom 01.01.2013 bis heute)

2. 26

3. Von 83 Kg auf 73 Kg

4. 175

5. Umfänge ka, Körperfettanteil laut ungenauem Gerät was man in der Hand halten muss von 24,8% auf 15,3%

Bild 1 vom 3. Januar

Bild 2 auch schon wieder 3 Wochen her :)

Mai 15, 2013 bearbeitet von Nonoo

[bobone 253]

sauber gemacht Junge! hast aber auch etwas Muskelmasse in der Diät draufgepackt oder?