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[GarchingS54 329]

Just for fun.

86kg und 22% nach navy cyclonus2 - den Schlübber aber bitte gleich entsorgen. Mehr als einmal will man auf das Bild nicht klicken müssen ;)

@Joe: 180cm?

Nach nem ordentlichen Cut -> Blickfang ;)

[joe2 878]

Stabil!noch paar prozent kfa runter und dann isses unschlagbar! Wie und wie lang trainierst du schon? Koerpergroesse? Kraftwerte?

Beste gruesse

Boh. Zu lange. Bestimmt schon 8 Jahre, aber ihr wisst ja, wie das in der Anfangszeit immer so ist. Dazu kamen noch Verletzungen etc und ich bin ziemlich lange auf diesem 37cm Oberarm Niveau rumgedümpelt. Meinen Körper kann man locker mit 2 Jahren hartem Training erreichen, je nach Ausgangslange auch kürzer. Wie ich trainiere: schon länger einen 3er Split.

Mo Brust, Arme

Di Rücken, Schultern

Mi Beine, Bauch

Fr Brust, Arme

Sa Beine, Bauch

Ich trainiere also im Moment 2 Mal die Beine. Das liegt daran, dass ich momentan nicht rudern kann, da es auf der linken Seite im Nacken/Schulter weh tut, aber bessert sich (würde sonst 2 Mal Rücken trainieren).

182 cm

BD: 100kg

DL: 130kg

Squat: 120kg

KFA wird ab Mitte Februar langsam runtergeschraubt durch Kcal Defizit. Ab April dann auch noch Cardio.

@Joe: 180cm?

Nach nem ordentlichen Cut -> Blickfang ;)

Danke, ja! Ich werde in der Tat das ein oder andere Kilo purzeln lassen, obwohl ich mich momentan wohl fühle.

[Un Bekannt 1090]

Was das Problem bei der Unterhose? Meine sehen ähnlich aus... (no h-homo)

[paul-new 0]

Wie hoch schätzt ihr den KFA? Will irgendwie nicht weiterdiäten, sonst wirke ich schon arg dünn. Denke das mir ein paar kg gut tun würden

[cyclonus2 235]

strong bulk.

Warum Gewicht schätzen?

Wollte mal wissen, nach was das so ohne Gewichtsangabe aussieht. Derzeit etwa 95 kg, laut Navy und Calipher wohl so 25 % KFA.

Was das Problem bei der Unterhose? Meine sehen ähnlich aus... (no h-homo)

Zu einem Date ziehe ich die aber trotzdem nicht an (zumindest wenn Happy-End in Sicht ist)

Wie hoch schätzt ihr den KFA? Will irgendwie nicht weiterdiäten, sonst wirke ich schon arg dünn. Denke das mir ein paar kg gut tun würden

12% würde ich mal schätzen.

[TypEx 1]

So dann traue ich mich hier auch mal rein...

Alter: 20

Grösse: 184cm

Gewicht: 78kg

Trainingszeit: effektiv wirklich im Fitness Center am Trainieren jetzt ca 7-8 Monate... das war letztes Jahr April - Oktober. Dann war ich krankgeschrieben bis Ende Dezember. Nun bin ich seit 2 Wochen wieder drann.

(hatte vorhin verschiedene Sportarten gemacht, aber war nie richtig im Fitness Center und hab wenn ich mal da war nur Schwachsinn verzapft )

Bankdrücken war ich bei 80kg, jedoch hatte ich während der Zeit zu der ich krankgeschrieben war noch eine OP an der Schulter und ein beschädigter Nerv zickt nun ein bisschen rum und ich bin nun wieder bei 70kg.

Stand September 2012:

Stand jetzt:

Wie hoch schätzt ihr meinen Körperfettanteil? Ich denke da muss noch einiges drauf bevor ich ans Definieren durch Kaloriendefizit denken kann, oder? :D

Mfg

ps: Sorry wenn die zu gross geraten sind, kapiere das Einfügen der Bilder nicht so ganz :D

[GarchingS54 329]

Hättest du 88kg geschrieben, hätte ich es dir auch abgenommen. Gerade auf dem 1.Bild - gute Brustveranlagung.

Körperfett: an die 20%

Bleib am Eisen und frei von Krankheit und Verletzung.

[Gast Yeezyzz]

Erstes Rückenbild überhaupt glaube ich.

[Zelor 210]

Erstes Rückenbild überhaupt glaube ich.

Nice!

Nimmst du Kreatin? Soll ich auch? xD

[bobone 253]

So dann traue ich mich hier auch mal rein...

Alter: 20

Grösse: 184cm

Gewicht: 78kg

Trainingszeit: effektiv wirklich im Fitness Center am Trainieren jetzt ca 7-8 Monate... das war letztes Jahr April - Oktober. Dann war ich krankgeschrieben bis Ende Dezember. Nun bin ich seit 2 Wochen wieder drann.

(hatte vorhin verschiedene Sportarten gemacht, aber war nie richtig im Fitness Center und hab wenn ich mal da war nur Schwachsinn verzapft )

Bankdrücken war ich bei 80kg, jedoch hatte ich während der Zeit zu der ich krankgeschrieben war noch eine OP an der Schulter und ein beschädigter Nerv zickt nun ein bisschen rum und ich bin nun wieder bei 70kg.

Stand September 2012:

Stand jetzt:

Wie hoch schätzt ihr meinen Körperfettanteil? Ich denke da muss noch einiges drauf bevor ich ans Definieren durch Kaloriendefizit denken kann, oder? :D

Mfg

ps: Sorry wenn die zu gross geraten sind, kapiere das Einfügen der Bilder nicht so ganz :D

184cm....sicher? Iwie passt das 0!

Ich bin 183 cm, wiege ca 80 Kg, meinen KFA würde ich gleich oder niedriger einschätzen und ich sehe lange nicht so breit aus wie du!!!!!!!!

[Gast Yeezyzz]

Nice!

Nimmst du Kreatin? Soll ich auch? xD

2g pro KG Körpergewicht derzeit!

Protein und Kreatin sollten sich in etwa im gleichen Rahmen befinden, peile bei beiden immer so 170-200g an!

[Punkyan 235]

Nice!

Nimmst du Kreatin? Soll ich auch? xD

2g pro KG Körpergewicht derzeit!

Protein und Kreatin sollten sich in etwa im gleichen Rahmen befinden, peile bei beiden immer so 170-200g an!

Pro Monat, dann stimmts.

Zeig mal bitte mehr Bilder (no homo)

[Gast Yeezyzz]

Nice!

Nimmst du Kreatin? Soll ich auch? xD

2g pro KG Körpergewicht derzeit!

Protein und Kreatin sollten sich in etwa im gleichen Rahmen befinden, peile bei beiden immer so 170-200g an!

Pro Monat, dann stimmts.

Zeig mal bitte mehr Bilder (no homo)

Front

too fat. time to cut.

[kevin-bruce 970]

Die Pumperakne ist nicht schön... (no homo, sieht halt einfach so nach Steroidenpumper aus)

[Gast]

ich werde IMMER so jelly, wenn ich deine brust sehe !

[Zelor 210]

ich werde IMMER so jelly, wenn ich deine brust sehe !

fuck the chest, dat BACK <3 :D

[Punkyan 235]

too fat. time to cut.

Wow schaut gut aus, Respekt!

Mal sehen wo ich in ein paar Jahren lande.

Aber die Akne kommt doch nicht vom Training oder?

[TypEx 1]

So dann traue ich mich hier auch mal rein...

Alter: 20

Grösse: 184cm

Gewicht: 78kg

Trainingszeit: effektiv wirklich im Fitness Center am Trainieren jetzt ca 7-8 Monate... das war letztes Jahr April - Oktober. Dann war ich krankgeschrieben bis Ende Dezember. Nun bin ich seit 2 Wochen wieder drann.

(hatte vorhin verschiedene Sportarten gemacht, aber war nie richtig im Fitness Center und hab wenn ich mal da war nur Schwachsinn verzapft )

Bankdrücken war ich bei 80kg, jedoch hatte ich während der Zeit zu der ich krankgeschrieben war noch eine OP an der Schulter und ein beschädigter Nerv zickt nun ein bisschen rum und ich bin nun wieder bei 70kg.

Stand September 2012:

Stand jetzt:

Wie hoch schätzt ihr meinen Körperfettanteil? Ich denke da muss noch einiges drauf bevor ich ans Definieren durch Kaloriendefizit denken kann, oder? :D

Mfg

ps: Sorry wenn die zu gross geraten sind, kapiere das Einfügen der Bilder nicht so ganz :D

184cm....sicher? Iwie passt das 0!

Ich bin 183 cm, wiege ca 80 Kg, meinen KFA würde ich gleich oder niedriger einschätzen und ich sehe lange nicht so breit aus wie du!!!!!!!!

Ja bin mir ganz sicher, meine Angaben sind ganz aktuell.

[Corn 28]

183cm, 81kg Wo wir schon in meinem Bereich liegen hier :P

Danke nochmal für die Brust tipps, sie kommt jetzt wie man sieht ;)

[joe2 878]

Geh doch noch 3 Meter weiter weg mit der Cam

[Corn 28]

und das soll was bezwecken?

ich wohn im studentenwohnheim, mein bad ist klein, du siehst da ziemlich alles, mein bein steht am klo und da ist direkt der duschvorhang, die offene Tür siehst du ebenfalls ;)

[GarchingS54 329]

Schaut gut aus Corn!

Was hast du spezielles für die Brust gemacht?

Bin selbst am Grübeln, ob ich mit bestimmten Übungen die Form noch leicht beeinflussen kann.

[Corn 28]

Danke :)

Also mit klassischem BD ging es nicht weiter. Aber mit kurzhanteln und anschließend 2 Sätze fliegende am kabelzug ging es super vorran.

Gut und jetzt nutze ich im neuem Studio die Hammer strength maschiene, die hat ihren allseits beliebten Ruf nicht ohne Grund.

Komm halt von SS/wkm, da tat sich Brust massig nicht viel

Januar 30, 2013 bearbeitet von Corn

[TrollHead 2437]

Front

too fat. time to cut.

Schwuler Filter

Aber "Pumperakne" (beste Wort), same here.

I know them feels.

Wieso findest du eigentlich, dass deine Arme nicht mitkommen?

Passt doch super.

Februar 1, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Mr.Duke 26]

Erstes Rückenbild überhaupt glaube ich.

Endich mal! Sieht richtig stabil aus.