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[joe2 879]

Danke Jungs. Alles cool! Rudelfuchs, was soll ich sagen, 7 KG Muskelmasse sind sehr viel. Außerdem habe ich in Erinnerung, dass du etwas größer als ich bist. Einfach weiter trainieren und gut essen, zumindest die Eckpfeiler der Ernährung sollten eingehalten werden, also Kohlenhydrate vorm Training, Shake (Whey und Dextro) und Reis mit Hähnchen nach Training, Eiweiß vorm Schlafen. Morgens esse ich fast gar nichts, nehme im Moment nur mein Creatin mit Traubensaft auf nüchternen Magen, also auch an Trainingstagen. Vielleicht solltest du einfach mal weniger rumbumsen, dann ist dein Cardio eingestellt und du hast Zeit zum Essen

Geplant war, dass ich mich bis auf 88 KG esse bis Ende Februar, danach dann definieren. Bock habe ich auf jeden Fall, das einzige was nervt wäre, dass ich mir ständig neue Klamotten kaufen müsste, was auch nicht sein kann. Musste erst letztens meine Anzugshose zum Schneider geben. Vorgestern war ich mal in der Stadt und hab mal so ne "Slim Fit" Hose anprobiert, also wo die Hose an den Waden enger wird.... alter Falter...solche Hosen sind doch mal nur für Lauchs gedacht! 36/32 passt mir einigermaßen, aber ob ich damit noch gut Fahrradfahren kann?

Hier mal ein Bild was ich heute gemacht habe, Side Chest. Leider habe ich keine gute Ablage, wo ich die Kamera draufstellen kann. Naja, wat solls.

Dezember 21, 2012 bearbeitet von joe2

[Griechischer Gott 1892]

Nix da!

63-64 er Oberschenkel und 39er Waden passen inclusive massiven Glutez in die 33/32er Superslimfit von H&M.

Fieldtested. ;)))

[joe2 879]

Ne, das kannste komplett knicken. Ich hatte auch die 34/32 an. Bin zwar nach etwas Kampf reingekommen, aber mein Bein nach oben zu strecken geht nicht. Wenn ich da n Kick mache, reiß ich mir doch die Eier ab.

Vielleicht sind die Hosen ja etwas anders geschnitten, kenne mich da nicht aus. Außerdem: ich hasse es, wenn beim Bücken gleich der ganze Arsch freigelegt wird. Ich bin kein Münzautomat.

[KDB 35]

(lol, gleiche Boxershorts für besseren Vergleich)

Links war im September ca 75kg,

Rechts vor paar Tagen ca 85kg.

Körpergröße: 1,74m

Konnte in den 4 Monaten bei Squat auf 3x130kg, DL auf 3x140kg, OHP 1x75kg, BP 3x100kg

Meine Ziele nach der Weihnachtszeit erstmal wieder Cutten auf etwa 73kg.

Rein äußerlich möchte ich die nächste Zeit mehr für die Schultern machen, da ich eh nicht so breit gebaut bin.

Hab auch mit dem Gedanken gespielt an Ringen zu trainieren.

Was die Kraft angeht, wird ja einiges verloren gehen denk ich.

Aber mein Ziel ist aufjedenfall Deadlift weiter zu steigern, nach dem Cut hoffentlich noch 2fache BW, danach eben 2,5fach wäre erstrebenswert.

Beim Squat möchte ich mehr Fronstsquats machen in Zukunft, ich mache sie schon gelegentlich aber technisch eher nicht so bombastisch.

5x100 wären hier das nächste Ziel. (3x90 mache ich momentan mit schwammiger Technik).

*edit: also ich hab mir letzte Woche eine 34/32 gekauft weil mir meine 32er nciht mehr passen.

Und auch die 34/32 ist an den Oberschenkeln/Glutes hauteng :O

Dezember 21, 2012 bearbeitet von KDB

[cyclonus2 236]

No offense, aber imho ist das, trotz der Kraftsteigerung ein ordentlicher Fail. Wie links wirklich um LÄNGEN besser aussieht (und durchaus nicht schmal) und rechts eher eine Presswurst daraus geworden ist.

[optimo 1116]

Sehe ich auch so. Dachte zuerst, links sei das "Danach-Foto".

Kraftwerte sind nicht alles im Leben - Aesthetics schon "duck-und-weg"

[unstoppable 80]

Sehe ich leider ähnlich. Dachte es wäre ein nachher-vorher, also das links das aktuellere ist. Links sieht richtig gut aus!

edit: Natürlich der langsamste. Kommt davon, wenn man erst alle Threads in neuen Tabs aufmacht und dann abarbeitet.

Dezember 21, 2012 bearbeitet von unstoppable

[optimo 1116]

+ nach dem Cut wrd imho auch nicht mehr Ffm daraufsein, als links

[KDB 35]

No offense, aber imho ist das, trotz der Kraftsteigerung ein ordentlicher Fail. Wie links wirklich um LÄNGEN besser aussieht (und durchaus nicht schmal) und rechts eher eine Presswurst daraus geworden ist.

Sehe ich auch so. Dachte zuerst, links sei das "Danach-Foto".

Kraftwerte sind nicht alles im Leben - Aesthetics schon "duck-und-weg"

Denkt ihr man nimmt 10kg zu um besser auszusehen?

Für mich gehen in der Winterzeit Kraftwerte klar vor. Im Sommer habe ich auch kein Bock als Fetti rumzulaufen.

Da ich noch dazu mit dem Gedanken spiele in einem Gewichtheber Verein anzufangen, ist es eben doch die persönliche Zielsetzung

die hier entscheidend ist.

Nicht jeder trainiert wegen Aesthetics.

Also hätte ich mit meinen 75kg weiter trainiert, wäre ich bereits bei 120kg Deadlift hängen geblieben.

Und es hat mich schon Überwindung gekostet überhaupt zu bulken.

Aber ich dachte mir fuck it, es ist Winterzeit und in der Zeit wollte ich meine Kraftwerte weiter bringen, egal wie Fett ich werde bzw wie wenig Ffm das bringt.

Da ich mich aber Anfang Dezember verletzt hatte, war das mit der Kraftsteigerung auch dahin.

Verloren habe ich dadurch sicherlich nichts, wenn ich in 3 Monaten wieder auf 75kg bin.

Da werde ich sicherlich besser aussehen und stärker sein.

Scheiß hater ;)

Dezember 21, 2012 bearbeitet von KDB

[GarchingS54 329]

Also bei dem linken Bild hätte ich dir die 130Kg KB eher zugetraut.

Form war richtig gut.

+10kg in 3Monaten ist aber auch nicht schlecht.

Wie hast du dich ernährt?

Du hast genau das umgekehrte Vorhaben gestartet, wie ich.

Bin von Sep. 95kg runter auf 86kg ;)

PS. Hab mir in meinem US-Urlaub ein paar neue Klamotte gegönnt... und alles was nur annähernd mit Slim im Hosenbereich beginnt, brauch ich garnicht zu versuchen.

Verkäufer meint, ich müsste mal Baggystile probieren

zB. Diesel Larkee W32L30

Oberschenkel + Arsch = stramm

Bauch: locker.

Levis 501 St. Straight

33/32

Und ich habe nur 61er OS

Dezember 21, 2012 bearbeitet von GarchingS54

[Nathol 1284]

Respekt für den Bulk, wenigstens hast du das konsequent durchgezogen. Wieso sind aber deine OK/Uk-Verhältnisse so daneben? Scheinst mir in den Beinen relativ schwach zu sein. Von wo aus bist du denn krafttechnisch gestartet im September?

[KDB 35]

Deadlift hab ich 2x125 gepackt Anfang September.

Squat 4x110.

Naja ich konnte, wie ich im nachhinein weiß, DL nicht richtig ausführen wegen unflexiblen Hamstring.

Also die Ausführung sah zwar in Ordnung aus, aber in einem voll gedehnten Zustand ist einfach zu wenig Kraft da.

Außerdem habe ich die erste Zeit den Kreuzgriff gemieden, mit Kreuzgriff würde nochmal klar mehr gehen, da beim DL nicht die Beine das Problem waren, eher die Griffkraft.

Noch dazu bin ich ja eher klein, Press Bewegungen liegen mir einfach mehr.

Also bei dem linken Bild hätte ich dir die 130Kg KB eher zugetraut.

Form war richtig gut.

In +10kg in 3Monaten ist aber auch nicht schlecht.

Wie hast du dich ernährt?

Hauptsächlich IF/CBL Style.

Allerdings an Off Days nicht komplett auf Carbs verzichtet.

Offdays meist zw. 2000 und 2500kcal.

Trainingstage meistens 3500-4500.

Dezember 21, 2012 bearbeitet von KDB

[Griechischer Gott 1892]

Also momentan trage ich eine Stan-Antifit von Jack&Jones. 36/32.

Passt wie angegossen, an den Waden etwas freier.

Definitiv zu empfehlen!

Und zugegeben: Seitdem hatte ich die Superslimfit nicht wieder an. ^^

[GarchingS54 329]

Wir sollten mal einen Jeans-Kauffred für Kraftsportler hier eröffnen. Dann erspart man sich die Presswurstaktionen beim nächsten Hosenkauf. ;)

Leidiges Thema für alle mit schmaler Taille und OS >60cm.

@KDB: Du hast def. 5kg Fett unnötig draufgepackt, obwohl die kcal. jetzt nicht so überdimensional sind, dass nach 3Monaten so eine Formverschlechterung zustande kommt.

Würde natural - nach einiger Selbsterfahrung - nicht mehr >15% im Bulk gehen. Du hast jetyt mal locker >20%

[unstoppable 80]

Alter, habt ihr ernsthaft 36" am Bund?

Grade wieder Chinos gekauft, da hab ich noch schön Luft am Oberschenkel.

[Griechischer Gott 1892]

Bei 18% KFA kein Wunder. Allerdings nur an der Antifit, sonst 34. ;)

[Gast Shredder]

Hier 36/34er unterwegs Den Jeansthread gibtsübrigens schon, SuFu Levi's 501 und 504 kann ich jeden mit 64ern Oberschenkeln empfehlen. Anliegend, aber nicht eng und unten angenehm...

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

34/38 auch wenns niemanden interessiert

[TrollHead 2438]

Lol 34/34, trotz lappenwerten. Aber ich bin auch groesser. Und slim ist maximum. Drunter reisst.

[Griechischer Gott 1892]

Quatsch. Nix reißt da bei der Superslimfit. Einfach Gewöhnungssache.

Für Nö-Fapper natürlich nicht machbar aufgrund zu dicker Eier.

[roflol 0]

184cm, 78kg, Trainingsbeginn Ende 2010, unscharfes Foto im Duschbereich :D

http://i46.tinypic.com/a5cnt4.jpg

Dezember 22, 2012 bearbeitet von roflol

[turk 203]

sieht gut aus, Kraftwerte?

[Un Bekannt 1090]

Sieht sehr ordentlich aus. Die Frisur ist auch cool. (N-no H-homo!)

[roflol 0]

sieht gut aus, Kraftwerte?

najaaa :D

bankdrücken sowie kreuzheben momentan 10 x 80 kg.

kniebeuge gerade erst angefangen (typischer anfängerfehler: bis vor nem 3/4 jahr beine vernachlässigt).

[Panther Pan 25]

http://i46.tinypic.com/a5cnt4.jpg

Sehr gut. Gehört auf jedenfall zu meinen Favoriten hier. (big no homo)