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[Mr.Duke 26]

@ zimtschnecke: Gefällt mir sehr gut der Rücken. Trizeps scheint auch ganz gut zu sein ( no homo )

Dann mal mein aktueller Stand ( Sorry für die miese Schärfe, wird Zeit für neues Handy )

Uploaded with ImageShack.us

Größe: 1,87 m

Gewicht: 89-90 kg

Oberarm kalt: 41 cm

Kfa: 13,5 - 14 %

Nachdem ich von 96 kg auf 85 kg gecuttet habe im Frühling / Sommer bin ich jetzt wieder im Aufbau.

stabil. Kraftwerte?

[P.M 135]

@ zimtschnecke: Gefällt mir sehr gut der Rücken. Trizeps scheint auch ganz gut zu sein ( no homo )

Dann mal mein aktueller Stand ( Sorry für die miese Schärfe, wird Zeit für neues Handy )

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Größe: 1,87 m

Gewicht: 89-90 kg

Oberarm kalt: 41 cm

Kfa: 13,5 - 14 %

Nachdem ich von 96 kg auf 85 kg gecuttet habe im Frühling / Sommer bin ich jetzt wieder im Aufbau.

stabil. Kraftwerte?

Danke.

Wenn du 1RM - Werte meinst kann ich das nicht so genau sagen, da ich die Grundübungen nie bis zum MV trainiere. Ich wähle das Gewicht so, dass ich nach 5x5 Whs noch etwa 2-3 Whs dranhängen könnte, um für die weiteren Übungen noch genug Power zu haben,,,

Gestern zB. Schrägbank mit 5x5 Whs und 95 kg und danach Kurzhanteldrücken mit 2x10 Whs und 37,5 kg.

Normales Bankdrücken hab ich 1 RM das letzte Mal vor ein paar Monaten kurz nach dem Cut ausprobiert, da waren es 1x125 kg. Inzwischen sollte ich da aber ein paar kg mehr schaffen....

Military Press hab ich damals 9x 65 kg geschafft. Aber auch schon etwas her...

Ich probier die Tage mal aus wieviel Kraft ich seitdem gewonnen habe und schreibs dir dann okay?

[Mr.Duke 26]

@ zimtschnecke: Gefällt mir sehr gut der Rücken. Trizeps scheint auch ganz gut zu sein ( no homo )

Dann mal mein aktueller Stand ( Sorry für die miese Schärfe, wird Zeit für neues Handy )

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Größe: 1,87 m

Gewicht: 89-90 kg

Oberarm kalt: 41 cm

Kfa: 13,5 - 14 %

Nachdem ich von 96 kg auf 85 kg gecuttet habe im Frühling / Sommer bin ich jetzt wieder im Aufbau.

stabil. Kraftwerte?

Danke.

Wenn du 1RM - Werte meinst kann ich das nicht so genau sagen, da ich die Grundübungen nie bis zum MV trainiere. Ich wähle das Gewicht so, dass ich nach 5x5 Whs noch etwa 2-3 Whs dranhängen könnte, um für die weiteren Übungen noch genug Power zu haben,,,

Gestern zB. Schrägbank mit 5x5 Whs und 95 kg und danach Kurzhanteldrücken mit 2x10 Whs und 37,5 kg.

Normales Bankdrücken hab ich 1 RM das letzte Mal vor ein paar Monaten kurz nach dem Cut ausprobiert, da waren es 1x125 kg. Inzwischen sollte ich da aber ein paar kg mehr schaffen....

Military Press hab ich damals 9x 65 kg geschafft. Aber auch schon etwas her...

Ich probier die Tage mal aus wieviel Kraft ich seitdem gewonnen habe und schreibs dir dann okay?

Hiermit kannst du auch umrechnen : http://fitness-experts.de/1rm-rechner

aber deine werte passen schon zu deinem Gewicht/ bild :)

[Heimdallr 1643]

Jo passt alles, hast du auch Beine?

[P.M 135]

Beine trainier ich nicht wirklich...

1. weil ich daheim trainiere und der Boden sehr empfindlich ist und 2. weil ich kein Platz für ein Rack habe und 3. das Studio in meinem Ort is komplett überteuert...

Und ja ich weiß, dass sich das nach Ausreden anhört, sind für mich persönlich aber wirklich Gründe,,,

Ich kenne auch das " Friends dont Friends let skip Leg Day " - Bild, aber so unproportional sieht mein Körper nicht aus, sonst hätte ich schon längst die Notbremse gezogen

Jetzt dürft Ihr mich steinigen :D

[cyclonus2 236]

Würde ja wenigstens ein paar Single Leg Deadlifts und Split Squats einwerfen fürs Gewissen...da reichen schon niedrige Gewichte für den Muskelkater des Todes und der Boden ist nicht in Gefahr.

[Gast lazaros]

@ zimtschnecke: Gefällt mir sehr gut der Rücken. Trizeps scheint auch ganz gut zu sein ( no homo )

Dann mal mein aktueller Stand ( Sorry für die miese Schärfe, wird Zeit für neues Handy )

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Größe: 1,87 m

Gewicht: 89-90 kg

Oberarm kalt: 41 cm

Kfa: 13,5 - 14 %

Nachdem ich von 96 kg auf 85 kg gecuttet habe im Frühling / Sommer bin ich jetzt wieder im Aufbau.

Also, ich hab bei 1.88m das gleiche Gewicht und einen ähnlichen Kfa (13-15%) und kann mir einfach nicht vorstellen, dass du den UK mit der gleichen Intensität trainierst wie den Ok. Sorry, kauf ich dir einfach nicht ab. .

[MP2901 276]

Öhm, er hat was zu seinem Beintraining 2 Posts vor deinem geschrieben.

[TrollHead 2438]

Jetzt dürft Ihr mich steinigen :D

Fühl dich mal bitte gesteinigt für dein verschwendetes Potential.

[Prime 56]

Hi,

Größe: 194cm

Gewicht: 93Kg

Taining seit 2008

Alter: 20

Kritik erwünscht

Gruß

Prime

[Shao 6453]

Kannst noch 4-5kg abschmeissen, dann ists ordentlich shredded.

[morumbinas 147]

Hi,

Größe: 194cm

Gewicht: 93Kg

Taining seit 2008

Alter: 20

Kritik erwünscht

Gruß

Prime

für 3,4 jahre nicht so gut, aber das ist ja völlig egal. vergangenheit interessiert nicht

rücken schulter sehr gut, würde wie shao generell noch ein paar kilos runterhauen und dann nochmal ordentlich aufbauen

[Shinehead 3]

seit 2 monaten wieder im training. starting strength :)

76kg auf 1,82m

bauch und brust angespannt.

Dezember 18, 2012 bearbeitet von Shinehead

[Joy 248]

Kannst noch 4-5kg abschmeissen, dann ists ordentlich shredded.

wtf did i just read

Shao empfiehtl Fettabbau...

jetzt bin ich verwirrt

[TrollHead 2438]

Kannst noch 4-5kg abschmeissen, dann ists ordentlich shredded.

wtf did i just read

Shao empfiehtl Fettabbau...

jetzt bin ich verwirrt

Aesthetics > Shao.

Er weiß sogar, was weibliche Fitnessmodels sind.

Warst du schon beim Arzt, Shao?

[Shao 6453]

Kannst noch 4-5kg abschmeissen, dann ists ordentlich shredded.

wtf did i just read

Shao empfiehtl Fettabbau...

jetzt bin ich verwirrt

Aesthetics > Shao.

Er weiß sogar, was weibliche Fitnessmodels sind.

Warst du schon beim Arzt, Shao?

Wegen was?

[Joy 248]

Kannst noch 4-5kg abschmeissen, dann ists ordentlich shredded.

wtf did i just read

Shao empfiehtl Fettabbau...

jetzt bin ich verwirrt

Aesthetics > Shao.

Er weiß sogar, was weibliche Fitnessmodels sind.

Warst du schon beim Arzt, Shao?

Wegen was?

aua

[jokido 19]

?

Dezember 19, 2012 bearbeitet von jokido

[TrollHead 2438]

not sure if serious, shao.

Ein Witz darüber, dass du Fettabbau empfiehlst und weißt, was Fitnessmodels sind.

Damit impliziere ich, dass es nicht mit rechten Dingen zugehen kann, wenn Shao Ästhetik behandelt/empfiehlt.

Das ganze ist ja nämlich ne subjektive Sache und ziemlich unwissenschaftlich.

Ist natürlich zugespitzt. No hard feelings (extra für dich in dat language).

[joe2 879]

Bild dürfte wohl so 2 Wochen alt sein...

Dezember 20, 2012 bearbeitet von joe2

[Zelor 210]

Bild dürfte wohl so 2 Wochen alt sein...

nette Schultern

[MP2901 276]

Bild dürfte wohl so 2 Wochen alt sein...

Gewicht und Größe?

[joe2 879]

1,82 m

85kg

OA: r 39 l 39,5

OS: 63

Bild ist kalt und unangespannt

[TrollHead 2438]

thick. solid. tight.

Wie sehen deine Pläne bezüglich cutten/bulken aus?

Bis Sommer bulken und dann auf xx kg?

Oder permabulk, was ja sowieso das männlichste ist. Nur Frauen wiegen ihr essen :D

#stayalpha

[Rudelfuchs 14862]

Krass. 85 auf 182? Das wäre so mein Ziel, aber da hab ich nur noch 7 kg hin und ich bin deutlich schmaler als du. Bist das totale Tier im Gegensatz zu mir.