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[Talmut 10]

Kraftwerte hmm... was meinst du damit?

Na was Du so drückst, ziehst, beugst etc.

[pHoBoS85 3]

http://www.cyber-mar...r%20Olympic.jpg

Also Bizeps mit dieser Stange: Da bin ich zur Zeit auf 27,5Kg (ohne Stange), 10 Wiederholungen à 3 Sätze

Bankdrücken im Sitzen am Gerät: 95Kg, 10 Wiederholungen à 3 Sätze

Butterfly am Gerät: 95 Kg, 10 Wiederhlungen à 3 Sätze

Rudern über Seilzug (Gerät): 89,5Kg, 10 Wiederholungen a`3 Sätze

Beinpresse am Gerät (wenn ich die überhaupt mal ins Training einbaue, da nicht notwendig): 200+ Kg

Und dann noch diverse andere Übungen

Dezember 2, 2011 bearbeitet von pHoBoS85

[morumbinas 147]

sagt ungefähr 0,0 aus, aber egal

[Kommtnoch 67]

Langsam geht was:

http://imageshack.us/photo/my-images/221/zensurojhwxe.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/522/imag0162l.jpg/

[pHoBoS85 3]

sagt ungefähr 0,0 aus, aber egal

was willst du dann genau wissen?

[Gast Yeezyzz]

Bank

Lift

Beuge

Press

(Chinups) - optional

[pHoBoS85 3]

Hmm um das rauszukriegen müsste ich die Übungen mal machen was? :D

Also Bank weiß ich noch vom letzten (ist aber schon lange her) dass ich da bei 70Kg oder so war.

Die anderen Sachen werde ich MOntag mal in Angriff nehmen, mal schauen was da so bei rumkommt ;)

[NIxDA 1]

Hmm um das rauszukriegen müsste ich die Übungen mal machen was? :D

Also Bank weiß ich noch vom letzten (ist aber schon lange her) dass ich da bei 70Kg oder so war.

Die anderen Sachen werde ich MOntag mal in Angriff nehmen, mal schauen was da so bei rumkommt ;)

McFit Oldenbrg? - Klingt zumindest laut deiner Beschreibungen der Ubeungen nach McFit.

[NIxDA 1]

Hmm um das rauszukriegen müsste ich die Übungen mal machen was? :D

Also Bank weiß ich noch vom letzten (ist aber schon lange her) dass ich da bei 70Kg oder so war.

Die anderen Sachen werde ich MOntag mal in Angriff nehmen, mal schauen was da so bei rumkommt ;)

McFit Oldenbrg? - Klingt zumindest laut deiner Beschreibungen der Ubeungen nach McFit.

[pHoBoS85 3]

BeneFit Oldenburg

[Gast Deleted User]

Größe: 181 cm

Gewicht: 76 kg

Trainingsdauer: 1 Jahr

Was kann ich verbessern? Was ist gut? Kritik bitte!!

http://www.fotos-hoc...2mdajr0uzx1.jpg

http://www.fotos-hoc...2kh8i295tel.jpg

Dezember 4, 2011 bearbeitet von ninini

[entering 722]

Größe: 181 cm

Gewicht: 76 kg

Trainingsdauer: 1 Jahr

Was kann ich verbessern? Was ist gut? Kritik bitte!!

http://www.fotos-hoc...2mdajr0uzx1.jpg

http://www.fotos-hoc...2kh8i295tel.jpg

passt doch ...krieg ich den Rest auch noch zu sehen???!!

[IronNeverLeavesYou 291]

Extrem belustigendes Halbwissen hier.

Gute Bilder habe ich leider noch nicht gesehen, komisch.

Dezember 4, 2011 bearbeitet von IronNeverLeavesYou

[pHoBoS85 3]

Dann stell doch mal welche rein, am Besten welche von dir ;)

[Gast Deleted User]

Größe: 181 cm

Gewicht: 76 kg

Trainingsdauer: 1 Jahr

Was kann ich verbessern? Was ist gut? Kritik bitte!!

http://www.fotos-hoc...2mdajr0uzx1.jpg

http://www.fotos-hoc...2kh8i295tel.jpg

passt doch ...krieg ich den Rest auch noch zu sehen???!!

Hmm... Nöööö

[entering 722]

Größe: 181 cm

Gewicht: 76 kg

Trainingsdauer: 1 Jahr

Was kann ich verbessern? Was ist gut? Kritik bitte!!

http://www.fotos-hoc...2mdajr0uzx1.jpg

http://www.fotos-hoc...2kh8i295tel.jpg

passt doch ...krieg ich den Rest auch noch zu sehen???!!

Hmm... Nöööö

... schade schade...

[Guess_who 1]

Trainingszeit c.a. 4 Jahre (effektiveres Training 2 Jahre)

Alter 18 Jahre

Größe: 1,87 m

Gewicht: 78kg

KFA: 9%

Jetzt: 10 Monate später

Alter: 19

Größe: 1,87 m

Gewicht: 84 kg

KFA: 9%

Ich bin ziehmlich Zufrieden mit dem Fortschritt. Mein Ziel ist es meinen Körper für Football zu optimieren.

Um das Optimalgewicht für einen Limbacker zu bekommen fehlen bei meiner Körpergröße noch c.a. 5 kg (ohne Fett zu werden).

So sieht das ganze aus:

Dezember 14, 2011 bearbeitet von Guess_who

[morumbinas 147]

spiel auch football in münchen... wo spielst du? rangers? lions?

[Guess_who 1]

Bei den Lions. Freund oder Feind? :D

[Gast]

Bin nach meiner Diät jetzt wieder im Bulk drinne, im Sommer heisst es dann abspecken und bräunen ! :D

http://s1.directupload.net/file/d/2738/g47hs6kw_jpg.htm

Dezember 14, 2011 bearbeitet von Gast

[Wasserpistole 1]

Meine Beine. Das Bild ist ein paar Wochen alt und ohne Pump. Sind 71cm Umfang.

[morumbinas 147]

Trainingszeit c.a. 4 Jahre (effektiveres Training 2 Jahre)

Alter 18 Jahre

Größe: 1,87 m

Gewicht: 78kg

KFA: 9%

Jetzt: 10 Monate später

Alter: 19

Größe: 1,87 m

Gewicht: 84 kg

KFA: 9%

Ich bin ziehmlich Zufrieden mit dem Fortschritt. Mein Ziel ist es meinen Körper für Football zu optimieren.

Um das Optimalgewicht für einen Limbacker zu bekommen fehlen bei meiner Körpergröße noch c.a. 5 kg (ohne Fett zu werden).

So sieht das ganze aus:

Ich bin ziehmlich Zufrieden mit dem Fortschritt. Mein Ziel ist es meinen Körper für Football zu optimieren.

Um das Optimalgewicht für einen Limbacker zu bekommen fehlen bei meiner Körpergröße noch c.a. 5 kg (ohne Fett zu werden).

ich hoffe du hast dem hasler beim vortrag gut zugehört

[matt_prime 1]

Trainingsdauer: 10 Monate

Alter: 16

Größe: 1,87m

Gewicht: 82kg

KFA: kA aber zu viel

Umfänge: mal messen...

Dezember 15, 2011 bearbeitet von matt_prime

[LastActionHero 3245]

Wieso hier manche diäten (Bubka) oder Ihren KF als zu hoch ansehen (matt_prime) ist mir echt schleierhaft.

Ich bin jetzt bei 102 Kg Körpergewicht mit einigermaßen gutem KF (wird so um die 12% liegen, mit sichtbaren Bauchmuskeln im unangespannten Zustand) und kann einfach nicht genug fressen und mehr bekommen.

Bevor ich eine Diät anfange, muss echt die Welt untergehen, unsere Wirtschaft einbrechen und ich muss unter nem Wellenblechdach leben und mich nur von Kot ernähren.

[Gast]

schön für dich