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[KammSchott 0]

Jungs, was für Hosen trägt ihr?

Ich finde echt kaum welche mit meinen Ochsenbeinen.

Würde meine Oberschenkel jetzt nicht als Ochsenbeine bezeichnen (74cm), aber ich passe auch nicht in diese normalen Jeans rein. Kaufe meist Chino in 36 mit 32er Länge.

[turk 203]

Wenn ich schon mal Fotos uploade (contest ) stell ich doch hier auch noch einen Schnappschuss rein =))

[Mindtricks 122]

Untere Muskelbereich gefällt mir 0. Ansonsten relativ zufrieden, brauch mehr Körpergewicht

170cm

Momentan nur noch 60kg

Ca 2 Jahre Training

[freakydiamond 106]

wenn man die Rippen zwischen den Muskelbergen erkennen kann!

Wann checkt die ungebildete Fraktion endlich, dass das MUSKELN sind???

http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_serratus_anterior

Genauso wie so ne dumme Frau letztens. Quatsche sie im Studio an, spielen FuckMarryKill, und sie sagt über so einen Typen, der wahrscheinlich die massivsten Rumpfmuskeln der Geschichte hatte "so stark kann der nicht sein, schau mal, der hat gar keine Muskeln an der Seite, da stehen die ganzen Rippen raus" AAAAAARRRRGGGGHHHHH ich hasse Inkompetenz !!!!! *amoklauf*

[Gast Yeezyzz]

Diskussionskulter vom allerfeinsten!

Zumindest bei mir ist das blau markierte keine Muskulatur. Kann natürlich auch sein, dass meine Genetik etwas ganz besonderes ist, sodass ich dort nicht aufbauen kann oder aber, dass die Muskeln derart hart sind, dass sie sich wie Knochen anfühlen. Das rot markierte sind bei mir auch Muskeln.

Es ist auch relativ egal, was was ist. Dein Stil andere auf mögliche Fehler hinzuweisen, sollte dich mal zum nachdenken anregen. Nicht, dass du noch wirklich Amok läufst

[KammSchott 0]

So da wären wir wieder. Knapp 1.5 Monate ist es nun her dass ich angefangen habe mit Rippetoes, dazu an den Off-Tagen nüchterne Cardio mit BCAAs.

Bin runter auf 88Kg und meine Kraftwerte haben sich alle ordentlich gesteigert. Bin bisher sehr zufrieden, die überschüssige Haut nervt mich etwas :S

Meine Supplemente: Animal Cuts, BCAAs, L-Glutamin, Fischöl, Multivitamin, Casein, Isolat Whey und Kre-Alkalyn

Habe am Tag 3 Whey Shakes und einen Casein Shake getrunken, dazu Obst und eine feste Mahlzeit am tag. Meist Thunfisch/Huhn mit Reis.

[cRaw 9]

Diskussionskulter vom allerfeinsten!

Zumindest bei mir ist das blau markierte keine Muskulatur. Kann natürlich auch sein, dass meine Genetik etwas ganz besonderes ist, sodass ich dort nicht aufbauen kann oder aber, dass die Muskeln derart hart sind, dass sie sich wie Knochen anfühlen. Das rot markierte sind bei mir auch Muskeln.

Es ist auch relativ egal, was was ist. Dein Stil andere auf mögliche Fehler hinzuweisen, sollte dich mal zum nachdenken anregen. Nicht, dass du noch wirklich Amok läufst

ich glaube was freakydiamond auch meinte war der rote Bereich etwas oberhalb. Da unten wo Du blau markiert hast, beginnt ja schon der Bauch.

[KammSchott 0]

Habe nochmal beide Bilder zusammengeklebt mit Paint

Finde die Veränderung auf den Bildern krass, mir selber kommt es gar nicht so stark vor.

[Krevin 175]

Gefällt mir sehr gut, mach weiter so! :thumbup:

[Mr.Duke 26]

starker Leistung Kamm Schott! Weiter so

Aber was gibst du denn im Monat für Supplemente aus`?

[KammSchott 0]

starker Leistung Kamm Schott! Weiter so

Aber was gibst du denn im Monat für Supplemente aus`?

Waren jetzt knapp 250€ aber es ist noch einiges übrig. Sollte damit noch locker 2 Monate kommen. Habe jetzt auch einen Ernährungsplan mit festen Mahlzeiten. Wollte nur am Anfang erstmal ordentlich Fett runterschrubben, was ganz gut geklappt hat.

Denke auf Dauer sind die Supps eh nicht das Gesündeste was man machen kann. Werde es auf Fischöl, Multivitamin und Whey reduzieren.

[gesichtsmoped 0]

Kein wirklicher Trainingserfolg aber nen Diät-Erfolg ;)

@ Shao meinst du mich? Derzeit liegt mein KFA bei 12,5% und mein Gewicht bei etwa 62-63 Kilo auf 1.80m. Das ist natürlich zu wenig, aber so spindeldürr siehts garnicht aus oder?

Es gibt mal ein Update, fast 2 Monate Training sind rum, man sieht nicht viel, besonders die Arme sind ein Witz Trainingsprogramm ist der WKM.

Und der dritte Monat geht vorbei, es hat sich im Grunde auch nicht viel getan, meine Arme sind weiterhin der Witz und ich kann maximal 5 Minuten abwechselnd mit der Brust zucken ;)

Am Ende des Sommers, werde ich dann mal meine erste richtige Mass-Phase einlegen, mal schauen wie das wird, bzw. ob ich dann noch dabei bin... Zurzeit einfach ein Motivationsloch, 2x Kampfsport , 1 MTB, 2x BB und das nur von MO-FREI weil ich eine LDR führe und am WE nicht trainieren kann :-/

Größtes Manko sind die Arme und der untere Rücken, trotz Kreuzheben, hoffe er kommt noch.

Front

Front 2

Seite

Rücken

So dann bis in 1-2 Monaten ;)

Und wieder ist ein Monat vorbei, ich hoffe es stört keinen das ich diesen Thread als eine Art Bilder-Blog missbrauche, aber in 5 Jahren werd ich wahrscheinlich sagen, WOW was warst du damals für nen dünner Lappen =) Wenns die mehrheit natürlich stört, höre ich damit auf, versprochen!

Hab jetzt irgendwie seit dem letzten mal 2 Kilo mehr drauf, nehm aber stark an, das es eigentlich nur Fett sein kann :-/ Ich seh einfach immer noch keine Veränderung, vielleicht sogar im Gegenteil. Ich versuche zurzeit mehr zu essen und meine Proteine reinzukriegen. Was kann man eigentlich in 4 Monaten Training erwarten? Langsam demotiviert mich die Sache ein wenig.

Naja Shit Happens, hier die Bilder:

Gewicht 64,5 kg

Grüße und vielleicht bis in nem Monat ;)

Okay, ich hab länger als nen Monat gebraucht, aber ich habs auch teils sehr schleifen lassen, hab zwar immer noch 2 mal die Woche trainiert, aber mehr lasch als hart ;( EP naja, hab ich auch nicht mehr weitergemacht, kann eigentlich keine großen Erfolge verbuchen seit dem letzten Posts, daher die letzten Monate waren fürn Arsch ;)

Hat jemand Tipps gegen diese Hautllappen am Bauch? Sieht man nicht aufm dem Bild, aber ist so.

November 11, 2011 bearbeitet von gesichtsmoped

[NIxDA 1]

Hab den Thread hier gerade entdeckt, dann lasst mal euren Senf ab. :D

http://s7.directuplo...03/vk9mwlba.jpg

Bin jetzt im Training und habe einwenig abgespeckt. Auf dem alten Bild wieg ich ungefaehr 77kg.

http://s1.directuplo...24/8orr4627.jpg

Auf dem neuen Bild von heute wiege ich knapp 71kg bei einer Koerpergroeße von 172cm.

Wie viel muss ich wohl noch zum Sixpacks abnehmen?

Wie hoch sind meine KFA auf den jeweiligen Bildern?

Meine 1rm Kraftwerte liegen je nach Tagesform ungefaehr bei:

Flachbank: 90kg

Kreuzheben: 100kg

Kniebeugen: 90kg

November 24, 2011 bearbeitet von NIxDA

[baumstark 4]

ZITAT(Dangery @ Oct 24 2011, 11:18 PM)

wenn man die Rippen zwischen den Muskelbergen erkennen kann!

Wann checkt die ungebildete Fraktion endlich, dass das MUSKELN sind???

http://de.wikipedia....rratus_anterior

Genauso wie so ne dumme Frau letztens. Quatsche sie im Studio an, spielen FuckMarryKill, und sie sagt über so einen Typen, der wahrscheinlich die massivsten Rumpfmuskeln der Geschichte hatte "so stark kann der nicht sein, schau mal, der hat gar keine Muskeln an der Seite, da stehen die ganzen Rippen raus" AAAAAARRRRGGGGHHHHH ich hasse Inkompetenz !!!!! *amoklauf*

genau, dass ist der serratus anterior muskel, sägezahn muskel.

ist meist genetische veranlagung, ob der gut ausgeprägt ist, lässt sich aber auch mit schrägen sit ups trainieren.

bei mir ist dieser muskel stark ausgeprägt, aber ich trainiere speziell keine keine bauchmuskeln, siehe avatar von mir.

ich finde diesen muskel optisch sehr ansprechend, da er auf die gerade bauchmusklulatur zeigt.

November 25, 2011 bearbeitet von baumstark

[pHoBoS85 3]

1. Trainingszeit: Seit 3 Jahren dabei, mehr oder minder regelmäßig, z.Zt 3x die Woche ca 2 Stunden.

2. Alter: 26

3. Gewicht: z.Zt so um die 82 Kg

4. Größe: 1,75m

5. Umfänge: Oberarme: 37-38cm, Brustumfang: 95cm, Taille: 83, Oberschenkel: 57

So ich hoffe das klappt jetzt wie ich mir das vorstelle:

November 28, 2011 bearbeitet von pHoBoS85

[Mega rAFC ? 36]

Mehr Masse auf die Schultern.

Der Bauch ist natürlich 1A

[entering 722]

das ist mal ein Thread nach meiner Fasson....sabber ...ich brauch mehr...

[morumbinas 147]

bauch absolut top, aber das sieht mir nicht nach 82kg aus....

[Nathol 1283]

bauch absolut top, aber das sieht mir nicht nach 82kg aus....

Genau, wo ist die Masse denn bei 1.75m?

[DaK0si 109]

Ich poste mal auch ein Bild meines Körpers. Ich würde gerne meinen viel zu hohen KFA (weiter) senken und müsste diesen vor allem einmal für eine PSMF-Diät herausfinden. Was würdet ihr schätzen? Bin ich weit über den 25%?

[Nathol 1283]

So um die 20% rum müssten das schon sein. Mess das doch mal per Navymethode, um mal einen Referenzwert zu haben, von dem du aus startest. Damit kannst du zumindest deinen KFA-Verlust beobachten, selbst wenn die Werte nicht stimmen, die Differenz von AnfangsKFA zu EndKFA wäre wenigstens richtig.

[pHoBoS85 3]

bauch absolut top, aber das sieht mir nicht nach 82kg aus....

Genau, wo ist die Masse denn bei 1.75m?

Erstmal sry für die schlechte Qualität der jetzigen Bilder, das war mal eben so auf die Schnelle, und ein zweites SRY für den dreckigen Spiegel ... den sollte ich echt mal wieder putzen, oder einer meiner Mitbewohner :D

Die Masse steckt dann wohl hier:

[Un Bekannt 1090]

Stark!

[morumbinas 147]

bauch absolut top, aber das sieht mir nicht nach 82kg aus....

Genau, wo ist die Masse denn bei 1.75m?

Erstmal sry für die schlechte Qualität der jetzigen Bilder, das war mal eben so auf die Schnelle, und ein zweites SRY für den dreckigen Spiegel ... den sollte ich echt mal wieder putzen, oder einer meiner Mitbewohner :D

Die Masse steckt dann wohl hier:

will deine leistung nicht schmälern, aber rein optisch ordne ich dich ganz ganz woanders ein. aber ich kann mich natürlich auch täuschen, breite schultern udn ne gute obere brust können ein gan ganz anders bild erzeugen. trotzdem top, dein bauch ist absolut nice! kraftwerte?

[pHoBoS85 3]

Jo, das hab ich noch nicht so gecheckt. Kraftwerte hmm... was meinst du damit?