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[cRaw 9]

vor 3 Wochen:

[Gast Yeezyzz]

Alter, du hast echt Pech mit deiner Genetik. Du siehst schon unheimlich shredded aus oben herum, aber am Bauch kommt das irgendwie nicht an. Kannst du mit den Fingern da rein greifen und das Fett spüren, oder sind da auch schon direkt Muskeln bzw. Knochen?

Insgesamt aber wirklich TOP! Ich steh total darauf, wenn man die Rippen zwischen den Muskelbergen erkennen kann! Einfach geil (no homo) :wacko:

Hast du inzwischen eigentlich mal das Bauchmuskel-Training probiert? Vielleicht hilft es ja auch, den Muskeln in der Gegend mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Also die LBR anzupassen http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=1705

[eloan 297]

Aaaaalter, einfach nur Viech.

Aber schon irgendwie lustig, deine pecs haben so richtig "sehnige Ansätze", deine Bauchmuskeln sind aber... naja^^

Edit:

Schicks mal irgendwelchen kompetenten Leuten zum KFA schätzen, wär sicher interessant. Hast du dich selbst mal gemessen?

Oktober 24, 2011 bearbeitet von eloan

[cRaw 9]

Ich sag ja, hab die beschissensten ab genetics oder Fettverteilung auf der ganzen Welt. Auf 5% hab ich wahrscheinlich einfach nur nen flachen Bauch ohne Fett mit leichten Hügeln. FUCK IT! Aber was will man machen. Hab da schon noch ne leichte Fettschicht drüber wie man sieht. Spüren tu ich die Dinger deutlich. Nur ist die Fettverteilung echt fies. Beine kommen solangsam, sind aber auch noch weit entfern davon Furchen / Einbuchtungen zu bekommen. Bin mal gespannt was noch 3-4kg auf der Waage ausmachen. Solange ich meine Intensität halbwegs für den 1. Satz halten kann, komm ich von der Psyche auch noch klar.

[Alc 1164]

Ich sag ja, hab die beschissensten ab genetics oder Fettverteilung auf der ganzen Welt. Auf 5% hab ich wahrscheinlich einfach nur nen flachen Bauch ohne Fett mit leichten Hügeln. FUCK IT! Aber was will man machen. Hab da schon noch ne leichte Fettschicht drüber wie man sieht. Spüren tu ich die Dinger deutlich. Nur ist die Fettverteilung echt fies. Beine kommen solangsam, sind aber auch noch weit entfern davon Furchen / Einbuchtungen zu bekommen. Bin mal gespannt was noch 3-4kg auf der Waage ausmachen. Solange ich meine Intensität halbwegs für den 1. Satz halten kann, komm ich von der Psyche auch noch klar.

Yohimbine HCL wäre zu empfehlen.

Ist sogar im Natural Bodybuilding erlaubt.

schonmal HIIT probiert? Einfach mal bisschen was ändern.

[Mega rAFC ? 36]

Ich sag ja, hab die beschissensten ab genetics oder Fettverteilung auf der ganzen Welt. Auf 5% hab ich wahrscheinlich einfach nur nen flachen Bauch ohne Fett mit leichten Hügeln. FUCK IT! Aber was will man machen. Hab da schon noch ne leichte Fettschicht drüber wie man sieht. Spüren tu ich die Dinger deutlich. Nur ist die Fettverteilung echt fies. Beine kommen solangsam, sind aber auch noch weit entfern davon Furchen / Einbuchtungen zu bekommen. Bin mal gespannt was noch 3-4kg auf der Waage ausmachen. Solange ich meine Intensität halbwegs für den 1. Satz halten kann, komm ich von der Psyche auch noch klar.

Yohimbine HCL wäre zu empfehlen.

Ist sogar im Natural Bodybuilding erlaubt.

schonmal HIIT probiert? Einfach mal bisschen was ändern.

und hatte schonmal jemand gesagt: nen richtig dicken Refeed!

Aber die Leiste ist geil gekommen,craw

[Alc 1164]

Ich sag ja, hab die beschissensten ab genetics oder Fettverteilung auf der ganzen Welt. Auf 5% hab ich wahrscheinlich einfach nur nen flachen Bauch ohne Fett mit leichten Hügeln. FUCK IT! Aber was will man machen. Hab da schon noch ne leichte Fettschicht drüber wie man sieht. Spüren tu ich die Dinger deutlich. Nur ist die Fettverteilung echt fies. Beine kommen solangsam, sind aber auch noch weit entfern davon Furchen / Einbuchtungen zu bekommen. Bin mal gespannt was noch 3-4kg auf der Waage ausmachen. Solange ich meine Intensität halbwegs für den 1. Satz halten kann, komm ich von der Psyche auch noch klar.

Yohimbine HCL wäre zu empfehlen.

Ist sogar im Natural Bodybuilding erlaubt.

schonmal HIIT probiert? Einfach mal bisschen was ändern.

und hatte schonmal jemand gesagt: nen richtig dicken Refeed!

Aber die Leiste ist geil gekommen,craw

denke auch das es daran liegt... das er einfach nie richtig zyklisch overfeedet.

Eventuell mal einen Personal Trainer holen.

[cRaw 9]

Was soll denn meine lokale Fettverteilung mit dem Refeed zu tun haben?

Ich nehm ja ab, nur halt "noch nicht" in ausreichendem Maße am Bauch.

[Alc 1164]

Was soll denn meine lokale Fettverteilung mit dem Refeed zu tun haben?

Ich nehm ja ab, nur halt "noch nicht" in ausreichendem Maße am Bauch.

http://www.leangains.com/2010/03/intermitt...-point-and.html

http://www.leangains.com/2010/06/intermitt...bborn-body.html

Bei dir ist halt das Stubborn body fat nicht am unteren Bauch sondern am gesamten Bauch.

Dazu wirklich mal Weighted Planks, Weighted Ab Wheels, Rope Crunches, Weighted Hanging Leg Raises machen.

Muss doch gehen mit den Abs!

[JungeAusBerlin 100]

Meister es gibt keine lokale Fettverbrennung. Ich schätze du bist bei etwa 13 oder 4 % kfa.

Schiebs nicht auf deine Gene. Du bist zu fett, thats it. Khs cutten.

Auch wenn manche sagen "ripped". Ripped ist was ganz ganz ganz ganz abnderes, ohne deine Leistung schlecht machen zu wollen! Das ist noch lang enich ripped.

[Alc 1164]

Meister es gibt keine lokale Fettverbrennung. Ich schätze du bist bei etwa 13 oder 4 % kfa.

Schiebs nicht auf deine Gene. Du bist zu fett, thats it. Khs cutten.

Auch wenn manche sagen "ripped". Ripped ist was ganz ganz ganz ganz abnderes, ohne deine Leistung schlecht machen zu wollen! Das ist noch lang enich ripped.

Genetik meint er damit das manche schon mit 14% sichtbare Abs haben (Wunderkind zum Bsp)

Ich habe auch mit hohem KFA noch sichtbare Abs.

Und mal abgesehen davon ist es schwerer sein Lower Ab Fett wegzukriegen als zum Bsp bei manchen Leuten an den Beinen, siehe stubborn body fat artikel.

[cRaw 9]

Meister es gibt keine lokale Fettverbrennung. Ich schätze du bist bei etwa 13 oder 4 % kfa.

Schiebs nicht auf deine Gene. Du bist zu fett, thats it. Khs cutten.

Auch wenn manche sagen "ripped". Ripped ist was ganz ganz ganz ganz abnderes, ohne deine Leistung schlecht machen zu wollen! Das ist noch lang enich ripped.

a) nicht in diesem Ton.

b) lern korrekt zu lesen

c) lokale Fettverteilung, sprich ich habe FETT am Bauch =! lokale Fettverbrennung. Natürlich gibt es keine lokale Fettverbrennung.

d) schaue Dir nochmal bitte punkt b) an.

e) KH cutten ist Schwachsinn

Gruß

cRaw

Oktober 25, 2011 bearbeitet von cRaw

[OnSpike 0]

Cooles Thema, gerade erst entdeckt!

Dann will ich auch mal meine Fortschritte zeigen:

Bei Gelegenheit uppe ich nochmal ein Bild von 2011

[Mega rAFC ? 36]

Respekt

[JungeAusBerlin 100]

Hey Onspike, war das ne einzige Diät oder hast du dein Gewicht insgesamt gehalten? Also Auch Muskeln aufgebaut oder nur gecuttet?

[OnSpike 0]

Hey Onspike, war das ne einzige Diät oder hast du dein Gewicht insgesamt gehalten? Also Auch Muskeln aufgebaut oder nur gecuttet?

Ohaaaaaa mein Freund, wenn ich das Gewicht gehalten haette, dann wuerde ich ganz anders aussehen

War 6 mal die Woche im gym, immer cardio abwechselnd mit 3er Split. Muskeln aufgebaut schon ein bisschen, aber nicht besonders viel! Hab aber schon ne Kraftsteigerung gespuert, trotz des Gewichtverlustes.

Hatte damals ca. 100kg und auf dem Bild 2010 sinds ca. 85kg.

Jetzt habe ich um die 90kg, bin allerdings wieder ein bisschen massiger.

Oktober 25, 2011 bearbeitet von OnSpike

[Gast]

haha wie bitter, deine mittleren abs sieht man, den rest nicht :D

[OnSpike 0]

haha wie bitter, deine mittleren abs sieht man, den rest nicht :D

Besser nur die mittleren als gar keine :P

Oktober 25, 2011 bearbeitet von OnSpike

[Gast]

Das sowieso!

[cRaw 9]

Oktober 31, 2011 bearbeitet von cRaw

[optimo 1116]

Alter Falter...

[cRaw 9]

Alter Falter...

Danke

[optimo 1116]

hehe, Waden sind halt ziemlich klein. Ist halt ein RR-Fahrerproblem

[KammSchott 0]

Bin schon knapp 11Kg runter. Werde bald mal ein neues Foto machen. Zur Zeit ist meine Kamera leider kaputt, habe sie gestern fallen lassen -.-

Eiweißshakes und Obst bringens voll.

[Gauner 40]

Jungs, was für Hosen trägt ihr?

Ich finde echt kaum welche mit meinen Ochsenbeinen.