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[Talmut 10]

und ich finde das so ziemlicher jeder min. 100kg squat im arbeitssatz schaffen kann!

Kenne ich hier im Forum zwei Gegenbeispiele.

[knoxxelig 313]

ist wahrscheinlich schwer nachvollziehbar wenn man sich alleine mit ss ohne probleme so schnell und gut steigern kann.

stagnierst du immer noch ?

[Talmut 10]

Läßt sich momentan schwer beurteilen. Bin ja immer noch in der Phase über Leangains den KFA auf 10% zu senken. Kniebeuge geht ganz langsam hoch. Press bleibt gleich, Kreuzheben und Bench muß ich mal sehen, da ich gerade nach den Deloads wieder hoch komme.

[Guardian 120]

@a6543: Auf der einen Seite hättest du aus SS sicher mehr rausholen können, auf der anderen Seite bist du auch nicht Fett geworden, was man sicher auch hoch anrechnen muss.

Ich sage: mit Deload und mehr Essen würdest du sicher auf SS noch weiter kommen, aber wenn du nicht mehr motiviert bist, dann lass es, Motivation ist nicht zu unterschätzen. Mit deinen Werten kannst du durchaus einen Fortgeschrittenen Plan machen. Madcow, LBR, PITT z.b.

Pläne mit zu langer Periodisierung ala 5/3/1 würd ich noch nicht machen.

[Heimdallr 1643]

hab jetzt noch ne leichte Erkältung, werde aber danach nochmal 10% runtergehen bei starting strength

mit nochmal ordentlichem überschuss

Ich hasse erkältungen..

[morumbinas 147]

hab jetzt noch ne leichte Erkältung, werde aber danach nochmal 10% runtergehen bei starting strength

mit nochmal ordentlichem überschuss

Ich hasse erkältungen..

machs aber nur, wenn du wirklich bock darauf hast. mit ner so ner lala einstellung würd ich lieber nen andere nplan machen.

[Brummbaer 15]

[cRaw 9]

geht nüch

[Brummbaer 15]

Da ist ja was schiefgegangen ;)

So sieht der Brummbaer gerade aus :) (Handycam ist aber Scheiße ;))

LG

Brummbaer

August 10, 2011 bearbeitet von Brummbaer

[Nathol 1284]

Dir fehlen die Brusthaare, dann wärst ein echter Brummbär .

Wo ist übrigens dein Gym? Bin da echt neidisch drauf und werd ab nächstem Monat auch in Berlin sein.

[Brummbaer 15]

Dir fehlen die Brusthaare, dann wärst ein echter Brummbär .

Wo ist übrigens dein Gym? Bin da echt neidisch drauf und werd ab nächstem Monat auch in Berlin sein.

Ist ein kleiner Gewichtheberverein zwischen FHain und Prenzlauer Berg. Monatsbeitrag 8€ und man bekommt eine Schlüsselkarte mit der man von Mo bis Fr von 3 bis 21.30 trainieren kann. Wo wirs du dein Lager aufschlagen?

PS: Ja die Brustbehaarung ist spärlich und wird deswegen gestutzt. So ist es nun mal

:)

Gruß

Brummbaer

August 10, 2011 bearbeitet von Brummbaer

[Nathol 1284]

Aber nicht der TSC oder?

Naja ich versuche gerade ne Wohnung aufzutreiben, deswegen kann ich es noch nicht genau sagen, idealerweise wäre für mich in TU-Nähe. Wer jemanden kennt, der grad noch nen WG-Mitbewohner braucht: Ich bin zu haben

[hinten rein 29]

PS: Ja die Brustbehaarung ist spärlich und wird deswegen gestutzt.

Dafür ist der Wichsfleck gut platziert (no homo).

[cRaw 9]

schöne Beine!

...fast wie meine

[Un Bekannt 1090]

Die Frisur ist in jedem Falle steil.

OK gefällt mir ziehmlich gut. Kommt, wie bereits erwähnt, meinem Ziel doch recht nahe, unterm Strich wären ein paar % weniger KFA wünschenswert.

Beine sind mir jetzt etwas zu krass, aber ich bin ja auch Discopumper. ^^

[Brummbaer 15]

Aber nicht der TSC oder?

Naja ich versuche gerade ne Wohnung aufzutreiben, deswegen kann ich es noch nicht genau sagen, idealerweise wäre für mich in TU-Nähe. Wer jemanden kennt, der grad noch nen WG-Mitbewohner braucht: Ich bin zu haben

Ne, SV Empor. Ich glaube beim TSC kann man nur als guter Gewichtheber trainieren. Bei Empor gibt es da keine Einschränkung in dem Sinne.

@ Wichsfleck

Wohin schaust du denn? Doch homo ;)

Gruß

Brummbaer

[Gast Yeezyzz]

So wirds gemacht! :)

[eloan 297]

ned schlecht, hab da ein paar "ähnliche"

http://troll.me/girl-added-me-on-facebook-what-do-misc/

[Mega rAFC ? 36]

müsste mal wieder cutten.

Bringt IF noch viel mehr wenn man eh schon ein EOD-Refeed Programm fährt?

Also in hinblick auf fettabnahme.

[kevin8207 3]

https://www.gmxattachments.net/de/cgi/g.fcg...29gTpopL0c4z82T

bei 1,85 m wiege ich zur zeit ca. 83 kg!

KFA ca. 9%

alter 31 jahre

hab eigentlich schon immer trainiert aber erst die letzten jahre auf die ernährung geachtet!

lg kevin

August 31, 2011 bearbeitet von kevin8207

[bigboy88 2]

kevin, dein bild kann man nicht sehen.

Mega rAFC, nen bissl mehr magermasse könnte dir auch nicht schaden. auf der anderen seite ist der bauch auch ziemlich weich, von daher ist mMn schwer zu sagen, ob erst aufbauen und dann ne defi wirklich besser für dich wäre. wie lange trainierst du denn schon?

[kevin8207 3]

kevin, dein bild kann man nicht sehen.

Mega rAFC, nen bissl mehr magermasse könnte dir auch nicht schaden. auf der anderen seite ist der bauch auch ziemlich weich, von daher ist mMn schwer zu sagen, ob erst aufbauen und dann ne defi wirklich besser für dich wäre. wie lange trainierst du denn schon?

mhm...also bei mir funktioniert der link!

[Padox 0]

kevin, dein bild kann man nicht sehen.

Mega rAFC, nen bissl mehr magermasse könnte dir auch nicht schaden. auf der anderen seite ist der bauch auch ziemlich weich, von daher ist mMn schwer zu sagen, ob erst aufbauen und dann ne defi wirklich besser für dich wäre. wie lange trainierst du denn schon?

mhm...also bei mir funktioniert der link!

Weil du dich automatisch auf gmx einloggst... entweder wo anders hochladen oder deine emailadresse mit Passwort posten

[kevin8207 3]

https://www.gmxattachments.net/de/cgi/g.fcg...29gTpopL0c4z82T

gehts jetzt?

[Padox 0]

https://www.gmxattachments.net/de/cgi/g.fcg...29gTpopL0c4z82T

gehts jetzt?

Nein... lads doch einfach bei http://imageshack.us/ hoch.