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[Shao 6431]

joga übung für einen flachen bauch?

schön wärs

gibts nur in der fiktiven welt der faulen und eunuchen.

kommt drauf an was du gemacht hast, wenn du trainiert hast dann kannst du schon noch kohlenhydrate essen.

aber natürliche und dazu zählen KEINE getreideprodukte ausser reis, soll heissen keine nudeln, kein brot, kein vollkornzeugs

kohlenhydratquellen sind reis, kartoffeln, obst, gemüse und eventuell noch reiswaffeln und reisflocken

lass mal auch die milchprodukte weg, also milch, käse, joghurt, butter, frischkäse etc.

du wirst sehen das sich deine form innerhalb von 2 wochen sehr verbessert

Aber Brot und Milchprodukte sind vor 18 Uhr erlaubt?

Wenn ich Erfolg hab, poste ich ein pic.^^

Ach und die Jogaübung:

- Stark ausatmen, bis keine Luft mehr vorhanden ist

- Bauch so stark wie es geht einziehen

- Einatmen

Wenn dus richtig machst, sollte es ein Geräusch geben... Wär mal interessant was Shao dazu meint.

Damit trainierst du definitiv deine Bauchmuskeln und deine Atmung. Heisst aber noch lange nicht dass dein Bauch flach wird.

Hauptsache bei der Übung ist aber auch, TIEF in den Bauch einzuatmen.

Zum Thema langes Schlafen ist ungesund :

Klar ist es für Otto Normalverbraucher ungesund. Der macht ja auch nix und mitm Sedentary Lifestyle sinkt da ja noch mehr deine verbrauchte Energie.

Hört man aber Leute wie Mike Mahler, könnten Athleten ruhig 12 Stunden am Tag pennen, um ihren Hormonhaushalt zu optimieren.

[nobody85 20]

@cranx

Eig wusste ich was PITT ist...aber Danke :)

Das war eig eher eine Frage an den guten Cylasis, um herauszufinden wie er es macht.

mfg nobody

[Gast Cylasis]

@cranx

Eig wusste ich was PITT ist...aber Danke :)

Das war eig eher eine Frage an den guten Cylasis, um herauszufinden wie er es macht.

mfg nobody

Versteh ich nicht, wieso fragst du dann?^^

Und wie ist das jetzt mit 18 Uhr.

Ich hab nur Rückschritte, seitdem ich auf die Ernährung achte.

Gestern z.b. wog ich 64,8

Heute 65,6!

[Cranx 20]

@cylasis

nein, getreide und milchprodukte KOMPLETT weglassen

ist doch nicht so schlimm, solange sich deine form verbessert, ich bin auch gerade am diäten und bin erst von 93,2 auf 91,5kg runter, aber meine form hat sich stark verbessert.

is ja bei manchen so das sie sogar noch in einer diät muskeln draufpacken können weil sie die richtigen reize setzen und dem körper signalisieren das es wichtig ist neue muskeln aufzubauen.

achja, und vergleich dein gewicht nicht über tage sondern immer über 1 woche, unter der woche hat man immer gewichtsschwankungen wegen deinem wasserhaushalt.

mfg Cranx

April 23, 2008 bearbeitet von Cranx

[Shao 6431]

@cylasis

nein, getreide und milchprodukte KOMPLETT weglassen

ist doch nicht so schlimm, solange sich deine form verbessert, ich bin auch gerade am diäten und bin erst von 93,2 auf 91,5kg runter, aber meine form hat sich stark verbessert.

is ja bei manchen so das sie sogar noch in einer diät muskeln draufpacken können weil sie die richtigen reize setzen und dem körper signalisieren das es wichtig ist neue muskeln aufzubauen.

achja, und vergleich dein gewicht nicht über tage sondern immer über 1 woche, unter der woche hat man immer gewichtsschwankungen wegen deinem wasserhaushalt.

mfg Cranx

Vergiss bei den Reizen vor allem nicht die positive Stickstoffbilanz ;)

[Cranx 20]

natürlich nicht ;)

aber dazu hätt ich mal ne frage, durch was lässt sich diese beeinflussen?

oder mal so: kann man die überhaupt beeinflussen?

mfg Cranx

[Shao 6431]

natürlich nicht ;)

aber dazu hätt ich mal ne frage, durch was lässt sich diese beeinflussen?

oder mal so: kann man die überhaupt beeinflussen?

mfg Cranx

Proteine übern Tag verteilt zu sich nehmen, so dass du ständig versorgt bist.

[Gast Basem101]

@cranx

Eig wusste ich was PITT ist...aber Danke :)

Das war eig eher eine Frage an den guten Cylasis, um herauszufinden wie er es macht.

mfg nobody

Versteh ich nicht, wieso fragst du dann?^^

Und wie ist das jetzt mit 18 Uhr.

Ich hab nur Rückschritte, seitdem ich auf die Ernährung achte.

Gestern z.b. wog ich 64,8

Heute 65,6!

Ich bin jetzt kein Experte, aber wenn du es durchziehst. Dann zB so:

- Dienstag früh direkt nach Aufstehn um bsp. 7:00 -> Gewicht checken

- durchziehn mit der Ernährung bis nächsten ->

- Dienstag wieder um die gleiche Zeit um 7:00 Gewicht checken.

Das 2 oder 3 Wochen lang, dann siehst du effektiv ob es sich was gebracht hat oder nicht.

Warum das ganze? Weil sich von Tag zu Tag das Gewicht auf natürliche Art&Weise schwankt durch:

- Dein Essen im Magen (Ob verdaut oder nicht)

- Deine Fekalien (die machen auch ein Gewicht aus)

- Die Menge des Essens sich immer unterscheidet

- Auch die Menge des Trinkens sich unterscheidet

etc. etc.

Hoffe das erleuchtet ein wenig.

yours truly

[Cranx 20]

ok, danke dir shao.

dann mach ich ja alles richtig ;)

[Gast Cylasis]

Also kein Brot essen? Ich will keine Atkins Diät machen! Weil die ist mir zu hart...

[Shao 6431]

Also kein Brot essen? Ich will keine Atkins Diät machen! Weil die ist mir zu hart...

Zu hart? :D

@ Cranx :

Naja, ich lebe momentan Warrior Diet und ziehe es definitiv vor. Intermittierendes Fasten hat gigantische Effekte aufs Wohlbefinden, Leistung und Gesundheit bei mir gehabt.

[Cranx 20]

sagt ja auch keienr, kohlenhydrate nimmst du über reis, kartoffeln, obst, gemüse, reiswaffeln, reisflocken zu dir.

ich geb dir nur tipps und methoden wie du abnehmen kannst und das mit einem guten weg, der rest liegt bei dir.

mfg Cranx

[Gast Cylasis]

Hier mal mein

UNDEFINIERTER

Bauch.

Eigentlich bin ich ein echt definierter Typ, und alle im Studio beneiden mich darum. Bloß der Bauch...

[Gast Cylasis]

Was haltet ihr von Low Carb Diät? Vielleicht sollte ich das probieren. Aber wenn ich kein Brot essen darf, was soll ich dann in der Schule essen.

[nobody85 20]

Was haltet ihr von Low Carb Diät? Vielleicht sollte ich das probieren. Aber wenn ich kein Brot essen darf, was soll ich dann in der Schule essen.

Was hast du eig? Sieht doch okay aus.

Mach dir keine Gedanken um zuviel Fett, trainier lieber etwas.

Noch sehe ich da keinen Ansatz zu Bauchmuskeln ^^

Diese ganzen "komischen" Diäten usw sind doch nicht nötig.

Geh schön weiter ins GYM und arbeite an deinen Innergame.

mfg nobody

Und mach nen vernünftigen Plan. Grundübungen usw.

Wurde hier ja schon allews besprochen.

[Gast Cylasis]

Was haltet ihr von Low Carb Diät? Vielleicht sollte ich das probieren. Aber wenn ich kein Brot essen darf, was soll ich dann in der Schule essen.

Was hast du eig? Sieht doch okay aus.

Mach dir keine Gedanken um zuviel Fett, trainier lieber etwas.

Noch sehe ich da keinen Ansatz zu Bauchmuskeln ^^

Diese ganzen "komischen" Diäten usw sind doch nicht nötig.

Geh schön weiter ins GYM und arbeite an deinen Innergame.

mfg nobody

Und mach nen vernünftigen Plan. Grundübungen usw.

Wurde hier ja schon allews besprochen.

Wie du siehst keine Bauchmuskeln...

Ich trainiere jetzt seit 16 Monaten!!!

[Gast Shredder]

sicher, dass du nicht falsch trainierst...?

mach mal täglich 30 liegestütze und situps...

[Gast Cylasis]

sicher, dass du nicht falsch trainierst...?

mach mal täglich 30 liegestütze und situps...

Ganz sicher.

Täglich Situps soll man eh nicht machen, da der Muskel nur in der Regenrationszeit wächst.

Liegestütz???

[Gast Shredder]

ich kombiniers mit den situps...

yo hast recht, aber ich trainier eigl nur die 5 Arbeitstage. Sa und SO je nach lust und laune...

[Gast Cylasis]

ich kombiniers mit den situps...

yo hast recht, aber ich trainier eigl nur die 5 Arbeitstage. Sa und SO je nach lust und laune...

Findest du wirklich, dass ich so wenig Muskeln habe, oder wieso denkst du, dass ich falsch trainiere?

[Shao 6431]

sicher, dass du nicht falsch trainierst...?

mach mal täglich 30 liegestütze und situps...

Die Kombination aus diesen beiden Zeilen sollte in die Hall of Fame aufgenommen werden. Ohne Scheiss, sowas geiles habbich ja noch gehört :D:D:D

Das zeig ich gleich rum bei meinen Freunden, damit die alle mitlachen :D

[Gast Cylasis]

sicher, dass du nicht falsch trainierst...?

mach mal täglich 30 liegestütze und situps...

Die Kombination aus diesen beiden Zeilen sollte in die Hall of Fame aufgenommen werden. Ohne Scheiss, sowas geiles habbich ja noch gehört :D:D:D

Das zeig ich gleich rum bei meinen Freunden, damit die alle mitlachen :D

Gut, ich dachte schon ich hab wirklich falsch trainiert^^

Shao: was sagst du zu meinem Bauch?

April 26, 2008 bearbeitet von Cylasis

[Shao 6431]

sicher, dass du nicht falsch trainierst...?

mach mal täglich 30 liegestütze und situps...

Die Kombination aus diesen beiden Zeilen sollte in die Hall of Fame aufgenommen werden. Ohne Scheiss, sowas geiles habbich ja noch gehört :D:D:D

Das zeig ich gleich rum bei meinen Freunden, damit die alle mitlachen :D

Gut, ich dachte schon ich hab wirklich falsch trainiert^^

Shao: was sagst du zu meinem Bauch?

Hmmm gute Frage.

Ich sag : Wenn du auf Sixpack gehst, bist noch zu speckig.

Aber du kannst definitiv wenn du in der traditionellen "Massephase/Defiphase" Variante denkst, ganz easy noch einiges drauf packen.

Ich würde an deiner Stelle einfach so weiter trainieren aber mehr Conditioning Einheiten machen, und zwar Harte.

[Pyriander 6]

Aber wenn ich kein Brot essen darf, was soll ich dann in der Schule essen.

Cocktailtomaten, Radieschen, Möhren, Hähnchensticks (gibts bei Aldi)

[Shao 6431]

Aber wenn ich kein Brot essen darf, was soll ich dann in der Schule essen.

Cocktailtomaten, Radieschen, Möhren, Hähnchensticks (gibts bei Aldi)

Hähnchensticks lieber selber machen, es hat nen Grund warum das Fleisch bei Aldi so billig ist...