Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?

Von KAtatuerk, in Sport & Fitness

26 Beiträge in diesem Thema

Empfohlene Beiträge

saian    2208

saian
geantwortet

Mittlerweile alles der Simplizität untergeordnet:

Montag-Freitag:
- morgens: 1h Rennrad 60-70% HFmax
- nachmittags: 1h Rennrad 60-70% HFmax
- abends: Deadlift 5x2 oder 5x3 + leichte Assistance

Samstag/Sonntag:
- nach Lust Rennrad Intervalle im Bereich 4x3-5min oder Ausfahrt 3-5h 60-70% HFmax

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